喝可乐会失眠吗(喝可乐失眠怎么办)
昨天晚上家里没水喝了就喝了半瓶可乐,结果晚上一直睡不着,到了凌晨两三点才睡着,以前喝可乐的时候好像没觉得可乐能让人特别亢奋啊,为什么晚上睡觉之前喝可乐就睡不着了呢,喝可乐会让人失眠吗?喝可乐失眠了怎么办?
可能会失眠
喝可乐是可能会导致失眠的,特别是睡前喝可乐,可乐中含有咖啡因,这种物质能够刺激大脑,使大脑变得很活跃,如果本身就不是很容易入睡的人,喝完可乐就更加睡不着了,所以睡觉之前最好就不要喝可乐。
含咖啡因饮品
其他含有咖啡因的饮品,例如咖啡、茶在睡前的时候都不宜再喝了,睡觉前也不应吃的太饱,不然也很难入睡,睡觉之前不应让自己处于比较亢奋的状态,看一些很刺激的电影也不利于入睡。
克服失眠方法
睡前的时候可以适当进行一些舒缓的活动,像是听音乐、看书,都比较助睡眠,尽量放松自己的心情,睡前一到两个小时可以喝点牛奶或者冲点蜂蜜水喝,不要吃太甜的食物,甜食容易使人紧张,睡前尽量不要让自己想太多的问题,可以按照传统的方法,数绵羊入睡。如果是严重的习惯性失眠,可以寻求药物的帮助,不过最好在医生指导下服用,不宜造成依赖性,应该从自我习惯、饮食、运动上来改善睡眠。