红心火龙果热量高吗(火龙果的糖分高吗)

红心火龙果是生活中一种常见的水果，其营养价值丰富，功效众多。红心火龙果富含美白皮肤的维生素C，同时含有丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、保护肠道健康的水溶性膳食纤维。经常食用红心火龙果对身体大有裨益。那么红心火龙果的热量高吗？每100克红心火龙果含有多少热量呢？下面就一起来了解一下吧！

红心火龙果的热量不高

100克红心火龙果中所含有的热量为51大卡。一般而言，一个大小适中的红心火龙果，约莫含有将近200大卡的热量。红心火龙果富含膳食纤维，可以帮助人体的肠胃进行蠕动，从而可以促进排除宿便。

而且红心火龙果其中的物质还可以跟人体里的毒素结合，从而带出体外，所以瘦身、排毒又养颜。另外，这种火龙果吃了以后，会让人更加有饱腹感，建议可以在两餐之间吃一个火龙果，这样的话，就会抑制食欲，限制下一餐的进食量，吃得比原来少。

红心火龙果的挑选技巧

1、看火龙果的颜色。

火龙果的表面越红，说明火龙果熟得越好。绿色的部分要鲜亮，否则枯黄了说明火龙果不新鲜了。

2、掂掂火龙果的重量。

挑选火龙果时，要多掂量一下，多拿起几个比较一番，挑最沉最重的火龙果，这样的汁多、果肉饱满，非常好吃。

3、根据火龙果的形状。

挑火龙果要选胖乎乎的、短一些的，不要选瘦而长的，那样的不甜，水分少，不好吃。

4、根据火龙果成熟的程度。

不要挑选熟过了的，或太生的，都不好吃。可以用手轻轻捏一捏，按一按，如果很软说明火龙果熟过了；如果很硬，按不动，说明火龙果还很生。挑选软硬适中的最好。

食用红心火龙果的注意事项

1、糖尿病人群不宜食用

因为红心火龙果中含有非常高的糖分，吃得太多有可能会升高血糖，所以糖尿病患者不建议食用。

2、腹泻人群慎食

火龙果中的膳食纤维比较丰富，腹泻的人群建议慎用。