如何保持肠道年轻态

一日三餐应该荤素搭配，适当减少不利于有益菌群生长的高蛋白、饱和脂肪酸类食品，多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果、薯类、全麦类等食物。也可通过摄入膳食纤维成品进行干预。

避免滥用药物

很多药物会损伤肠道，因此一定要避免滥用。解热镇痛类药物，如阿司匹林、保泰松、吲哚美辛等，会刺激肠道、抑制前列腺素的合成，从而损伤肠黏膜。此外，之前多次强调，滥用抗生素是肠道菌群的劲敌，一定要慎重使用。

补充益生菌

对于已经存在肠道问题的人来说，可以通过补充益生菌抑制有害菌的生长，平衡肠道菌群。改善肠道功能，保持肠道年轻，降低大肠癌等肠道疾病的发病率。

如何保持肠道年轻态

一日三餐应该荤素搭配，适当减少不利于有益菌群生长的高蛋白、饱和脂肪酸类食品，多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果、薯类、全麦类等食物。也可通过摄入膳食纤维成品进行干预。

避免滥用药物

很多药物会损伤肠道，因此一定要避免滥用。解热镇痛类药物，如阿司匹林、保泰松、吲哚美辛等，会刺激肠道、抑制前列腺素的合成，从而损伤肠黏膜。此外，之前多次强调，滥用抗生素是肠道菌群的劲敌，一定要慎重使用。

补充益生菌

对于已经存在肠道问题的人来说，可以通过补充益生菌抑制有害菌的生长，平衡肠道菌群。改善肠道功能，保持肠道年轻，降低大肠癌等肠道疾病的发病率。