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藜麦减肥餐的做法

藜麦富含的维生素、多酚、类黄酮类、皂苷和植物甾醇类物质具有多种健康功效。藜麦具有高蛋白,其所含脂肪中不饱和脂肪酸占83%,还是一种低果糖低葡萄糖的食物能在糖脂代谢过程中发挥有益功效... 藜麦
以下是为大家精心整理的"藜麦减肥餐的做法"相关知识及问题的最佳答案:

藜麦减肥餐的做法

1、藜麦清洗干净,西蓝花改刀成一口大小,放入淡盐水中浸泡,生菜洗净沥干水分; 

2、藜麦放入电饭煲,加入没过藜麦的水量,开启煮饭功能; 

3、鸡胸肉洗净切掉肥油部分,将鸡胸肉放入锅中,加入几片生姜和小勺盐,煮熟; 

4、西蓝花焯水煮熟,将煮好的西蓝花捞出放入冷开水中; 

5、煮熟后的藜麦盛出晾,煮好的鸡胸肉切成小块; 

6、煮熟的鸡蛋切成小块,小番茄洗净切开; 

7、生菜叶垫在盘子里,放入藜麦,放入鸡胸肉、鸡蛋、西蓝花、小番茄; 

8、淋上柚子胡椒口味的果蔬色拉汁,拌一拌就完成了。


藜麦减肥餐的做法

1、藜麦清洗干净,西蓝花改刀成一口大小,放入淡盐水中浸泡,生菜洗净沥干水分; 

2、藜麦放入电饭煲,加入没过藜麦的水量,开启煮饭功能; 

3、鸡胸肉洗净切掉肥油部分,将鸡胸肉放入锅中,加入几片生姜和小勺盐,煮熟; 

4、西蓝花焯水煮熟,将煮好的西蓝花捞出放入冷开水中; 

5、煮熟后的藜麦盛出晾,煮好的鸡胸肉切成小块; 

6、煮熟的鸡蛋切成小块,小番茄洗净切开; 

7、生菜叶垫在盘子里,放入藜麦,放入鸡胸肉、鸡蛋、西蓝花、小番茄; 

8、淋上柚子胡椒口味的果蔬色拉汁,拌一拌就完成了。