藜麦减肥餐的做法
1、藜麦清洗干净,西蓝花改刀成一口大小,放入淡盐水中浸泡,生菜洗净沥干水分;2、藜麦放入电饭煲,加入没过藜麦的水量,开启煮饭功能;
3、鸡胸肉洗净切掉肥油部分,将鸡胸肉放入锅中,加入几片生姜和小勺盐,煮熟;
4、西蓝花焯水煮熟,将煮好的西蓝花捞出放入冷开水中;
5、煮熟后的藜麦盛出晾,煮好的鸡胸肉切成小块;
6、煮熟的鸡蛋切成小块,小番茄洗净切开;
7、生菜叶垫在盘子里,放入藜麦,放入鸡胸肉、鸡蛋、西蓝花、小番茄;
8、淋上柚子胡椒口味的果蔬色拉汁,拌一拌就完成了。
藜麦减肥餐的做法
1、藜麦清洗干净,西蓝花改刀成一口大小,放入淡盐水中浸泡,生菜洗净沥干水分;2、藜麦放入电饭煲,加入没过藜麦的水量,开启煮饭功能;
3、鸡胸肉洗净切掉肥油部分,将鸡胸肉放入锅中,加入几片生姜和小勺盐,煮熟;
4、西蓝花焯水煮熟,将煮好的西蓝花捞出放入冷开水中;
5、煮熟后的藜麦盛出晾,煮好的鸡胸肉切成小块;
6、煮熟的鸡蛋切成小块,小番茄洗净切开;
7、生菜叶垫在盘子里,放入藜麦,放入鸡胸肉、鸡蛋、西蓝花、小番茄;
8、淋上柚子胡椒口味的果蔬色拉汁,拌一拌就完成了。