燕麦米怎么吃减肥最快
一、焖米饭:1、先将燕麦米单独浸泡15分钟
2、将燕麦米和大米按照1:2的比例混合焖饭(备注:如糖尿病人等三高人群可改用1:1的比例混合焖饭)
二、煮粥:
用料:燕麦米100克、水1500毫升、银耳、莲子、糖水橘瓣。
做法:燕麦米、莲子同水下锅大火烧开改用小火煮25分钟后,用勺子搅拌加入银耳、橘瓣。根据个人喜好加入冰糖或盐即可。
燕麦米怎么吃减肥最快
一、焖米饭:1、先将燕麦米单独浸泡15分钟
2、将燕麦米和大米按照1:2的比例混合焖饭(备注:如糖尿病人等三高人群可改用1:1的比例混合焖饭)
二、煮粥:
用料:燕麦米100克、水1500毫升、银耳、莲子、糖水橘瓣。
做法:燕麦米、莲子同水下锅大火烧开改用小火煮25分钟后,用勺子搅拌加入银耳、橘瓣。根据个人喜好加入冰糖或盐即可。