看360
猪油、花生油，哪个更健康
首先回答问题，如果从二者当中选择，花生油更胜一筹。动物油的油脂与一般植物油相比，有不可替代的特殊香味，比如手抓饼，千层饼的香都离不开猪大油的功劳。
但长期过量食用猪大油确实存在一定健康问题。
油最好换着吃！每种油的脂肪酸结构不一样，搭配着吃，才能达到脂肪酸平衡。
所以，哪怕选择的是有益健康的食用油，也不建议只吃一种油哦～ 油健不健康主要看它所含的脂肪成分是好是坏：不饱和脂肪酸含量高，饱和脂肪、反式脂肪含量少的油更加健康。
一般认为，植物油比动物油好，液态油比容易固化的油好！但搭配使用不同种类的食用油更有助于保证营养摄入均衡。
因为动物油的饱和脂肪酸和胆固醇较高，如果长期食用，容易引起高血压、动脉硬化、高脂血症等疾病，增加心脑血管意外事件发生率，对健康十分不利。
本身现在人们的饮食就可能令饱和脂肪的摄入量超标，再吃动物油，无异于雪上加霜。
建议是动物油能少吃就少吃。
适量使用植物油，每人每天25g * 饱和脂肪酸不超过总能量的10％，减少摄入肥肉、肉类食品和奶油，尽量不用椰子油和棕榈油； * 适量的单不饱和脂肪酸占总能量的10％左右。
可选茶油、玉米油、橄榄油、米糠油等烹调用油。
* 减少反式脂肪酸的摄入，不超过总能量的1％。
少吃含有人造黄油的糕点、含有起酥油的饼干和油炸油煎食品、高温精炼的植物油和反复煎炸的植物油、红肉动物油脂。
猪油、花生油，哪个更健康
首先回答问题，如果从二者当中选择，花生油更胜一筹。动物油的油脂与一般植物油相比，有不可替代的特殊香味，比如手抓饼，千层饼的香都离不开猪大油的功劳。
但长期过量食用猪大油确实存在一定健康问题。
油最好换着吃！每种油的脂肪酸结构不一样，搭配着吃，才能达到脂肪酸平衡。
所以，哪怕选择的是有益健康的食用油，也不建议只吃一种油哦～ 油健不健康主要看它所含的脂肪成分是好是坏：不饱和脂肪酸含量高，饱和脂肪、反式脂肪含量少的油更加健康。
一般认为，植物油比动物油好，液态油比容易固化的油好！但搭配使用不同种类的食用油更有助于保证营养摄入均衡。
因为动物油的饱和脂肪酸和胆固醇较高，如果长期食用，容易引起高血压、动脉硬化、高脂血症等疾病，增加心脑血管意外事件发生率，对健康十分不利。
本身现在人们的饮食就可能令饱和脂肪的摄入量超标，再吃动物油，无异于雪上加霜。
建议是动物油能少吃就少吃。
适量使用植物油，每人每天25g * 饱和脂肪酸不超过总能量的10％，减少摄入肥肉、肉类食品和奶油，尽量不用椰子油和棕榈油； * 适量的单不饱和脂肪酸占总能量的10％左右。
可选茶油、玉米油、橄榄油、米糠油等烹调用油。
* 减少反式脂肪酸的摄入，不超过总能量的1％。
少吃含有人造黄油的糕点、含有起酥油的饼干和油炸油煎食品、高温精炼的植物油和反复煎炸的植物油、红肉动物油脂。
