过节吃胖了怎样瘦下来

1.多吃富含钾的食物

饮食过于丰盛、重口会导致水肿，因此体重会增加。要确保饮食清淡，一段时间内就不要吃太重，太咸，太辣和太甜的食物，而要多吃一些有益于排水和富含钾的食物。水果有香蕉、甜橙、甜瓜、西瓜、鲜桃、柚子、马铃薯、葡萄、西葫芦等。蔬菜有豆瓣菜、卷心菜、芹菜、欧芹、萝卜、花椰菜、蘑菇、南瓜等。

2.多吃水溶性膳食纤维

膳食纤维分为可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维。可水溶性膳食纤维主要存在于糙米，豆类和水果蔬菜中，例如柠檬，柑橘，苹果，菠萝，香蕉，卷心菜，大豆，黑豆，豌豆，蚕豆，燕麦，地瓜等。

3.不要只是吃素食排毒

节日期间，肚子和肠子超负荷，所以节日后也需要休息。全谷物蔬菜含有大量不溶性膳食纤维，这是对人体消化能力的考验。此时，最好主要吃流质食品，稀饭和水煮蔬菜。通常需要少吃粗粮，多喝粗细搭配的粥。

过节吃胖了怎样瘦下来

1.多吃富含钾的食物

饮食过于丰盛、重口会导致水肿，因此体重会增加。要确保饮食清淡，一段时间内就不要吃太重，太咸，太辣和太甜的食物，而要多吃一些有益于排水和富含钾的食物。水果有香蕉、甜橙、甜瓜、西瓜、鲜桃、柚子、马铃薯、葡萄、西葫芦等。蔬菜有豆瓣菜、卷心菜、芹菜、欧芹、萝卜、花椰菜、蘑菇、南瓜等。

2.多吃水溶性膳食纤维

膳食纤维分为可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维。可水溶性膳食纤维主要存在于糙米，豆类和水果蔬菜中，例如柠檬，柑橘，苹果，菠萝，香蕉，卷心菜，大豆，黑豆，豌豆，蚕豆，燕麦，地瓜等。

3.不要只是吃素食排毒

节日期间，肚子和肠子超负荷，所以节日后也需要休息。全谷物蔬菜含有大量不溶性膳食纤维，这是对人体消化能力的考验。此时，最好主要吃流质食品，稀饭和水煮蔬菜。通常需要少吃粗粮，多喝粗细搭配的粥。