益生菌常指有益于肠道健康的有益菌，它们能够阻碍致病菌在肠道内的繁殖生长，从而达到众多“益生”的作用。一、缓解便秘等众多肠胃不适益生菌定植在肠道内，可把部分糖类转化成乳酸、乙酸、短链脂肪酸等有机酸；而这些代谢产物会降低肠道内pH值，起到抑制有害细菌生长、刺激肠道蠕动的作用，缩短食糜在结肠中的通过时间，促进食物消化，最终达到改善便秘、缓解腹胀等的效果。二、缓解乳糖不耐症乳糖不耐症产生的根本原因由于人体乳糖酶分泌不足，导致不能很好的消化牛奶中的乳糖，继而引发腹胀腹泻等症状。前面提到，益生菌可以将糖类转化成有机酸

益生菌常指有益于肠道健康的有益菌，它们能够阻碍致病菌在肠道内的繁殖生长，从而达到众多“益生”的作用。

一、缓解便秘等众多肠胃不适

益生菌定植在肠道内，可把部分糖类转化成乳酸、乙酸、短链脂肪酸等有机酸；而这些代谢产物会降低肠道内pH值，起到抑制有害细菌生长、刺激肠道蠕动的作用，缩短食糜在结肠中的通过时间，促进食物消化，最终达到改善便秘、缓解腹胀等的效果。

二、缓解乳糖不耐症

乳糖不耐症产生的根本原因由于人体乳糖酶分泌不足，导致不能很好的消化牛奶中的乳糖，继而引发腹胀腹泻等症状。

前面提到，益生菌可以将糖类转化成有机酸，从一定程度上讲，益生菌替代了部分乳糖酶的作用，帮助人体消化乳糖，缓解乳糖不耐症状。

三、提高免疫力

共生菌和补充的特殊益生菌能够增加小肠粘液的分泌，促进免疫屏障功能。细菌和免疫系统相互作用，细菌的衍生物如代谢产物能被肠细胞和免疫活性细胞产生应答，进而达到提高免疫力的作用。

四、其它

除此之外，益生菌还有众多作用,如缓解肠易激综合征，产生重要的营养物质（维生素B1、B2及维生素K等）……

认识到益生菌的众多好处之后，我们还需要明白：益生菌在我们体内的数量不是恒定不变的。

人体最初的肠道菌群是通过顺产分娩和母乳喂养获得，但随着饮食、药物、环境、压力等外界因素影响，体内菌丛会逐渐失衡，继而可能引发一系列疾病，因此，适当补充益生菌是必要的。

那么补充益生菌哪个牌子好呢？挑选益生菌产品之前，我们要着重注意这三点：高活菌添加量、保持菌株活性以及无不良添加剂。前二者能够保证益生菌产品的功效，后者则保证了益生菌产品的安全性。

益生菌常指有益于肠道健康的有益菌，它们能够阻碍致病菌在肠道内的繁殖生长，从而达到众多“益生”的作用。一、缓解便秘等众多肠胃不适益生菌定植在肠道内，可把部分糖类转化成乳酸、乙酸、短链脂肪酸等有机酸；而这些代谢产物会降低肠道内pH值，起到抑制有害细菌生长、刺激肠道蠕动的作用，缩短食糜在结肠中的通过时间，促进食物消化，最终达到改善便秘、缓解腹胀等的效果。二、缓解乳糖不耐症乳糖不耐症产生的根本原因由于人体乳糖酶分泌不足，导致不能很好的消化牛奶中的乳糖，继而引发腹胀腹泻等症状。前面提到，益生菌可以将糖类转化成有机酸

益生菌常指有益于肠道健康的有益菌，它们能够阻碍致病菌在肠道内的繁殖生长，从而达到众多“益生”的作用。

一、缓解便秘等众多肠胃不适

益生菌定植在肠道内，可把部分糖类转化成乳酸、乙酸、短链脂肪酸等有机酸；而这些代谢产物会降低肠道内pH值，起到抑制有害细菌生长、刺激肠道蠕动的作用，缩短食糜在结肠中的通过时间，促进食物消化，最终达到改善便秘、缓解腹胀等的效果。

二、缓解乳糖不耐症

乳糖不耐症产生的根本原因由于人体乳糖酶分泌不足，导致不能很好的消化牛奶中的乳糖，继而引发腹胀腹泻等症状。

前面提到，益生菌可以将糖类转化成有机酸，从一定程度上讲，益生菌替代了部分乳糖酶的作用，帮助人体消化乳糖，缓解乳糖不耐症状。

三、提高免疫力

共生菌和补充的特殊益生菌能够增加小肠粘液的分泌，促进免疫屏障功能。细菌和免疫系统相互作用，细菌的衍生物如代谢产物能被肠细胞和免疫活性细胞产生应答，进而达到提高免疫力的作用。

四、其它

除此之外，益生菌还有众多作用,如缓解肠易激综合征，产生重要的营养物质（维生素B1、B2及维生素K等）……

认识到益生菌的众多好处之后，我们还需要明白：益生菌在我们体内的数量不是恒定不变的。

人体最初的肠道菌群是通过顺产分娩和母乳喂养获得，但随着饮食、药物、环境、压力等外界因素影响，体内菌丛会逐渐失衡，继而可能引发一系列疾病，因此，适当补充益生菌是必要的。

那么补充益生菌哪个牌子好呢？挑选益生菌产品之前，我们要着重注意这三点：高活菌添加量、保持菌株活性以及无不良添加剂。前二者能够保证益生菌产品的功效，后者则保证了益生菌产品的安全性。