看360
黄豆、小鱼干不会黑眼圈
「舒眠」料理有豆浆小米粥、泡菜拌饭。豆浆小米粥：小米、黄豆分别磨碎，沉淀、去渣後，黄豆浆加入滚水中，煮沸後再下小米，以小火熬煮，最後加点白糖调味，拌匀即可盛起食用；小米及黄豆都富含色氨酸，可减缓神经活动、让人放松、引发睡意，充足的睡眠可避免产生黑眼圈。
泡菜拌饭：糙米泡水20分钟後，与白米、南瓜一起熬煮，再与魩仔鱼放入油锅炒、轻压烧出锅巴，加入泡菜、韩式辣酱拌炒後起锅，加入汆烫过的小黄瓜、红萝卜与黄豆芽、豆包，摆上煎蛋、洒上芝麻即可；南瓜、黄瓜、糙米及泡菜都是GABA 的来源，GABA则是天然镇静剂，使大脑较易进入安定状态，达到舒眠效果；富含钙质的小鱼干、黑芝麻可调节心跳、肌肉收缩，安定情绪、消除紧张压力，进而帮助入睡。
黄豆、小鱼干不会黑眼圈
「舒眠」料理有豆浆小米粥、泡菜拌饭。豆浆小米粥：小米、黄豆分别磨碎，沉淀、去渣後，黄豆浆加入滚水中，煮沸後再下小米，以小火熬煮，最後加点白糖调味，拌匀即可盛起食用；小米及黄豆都富含色氨酸，可减缓神经活动、让人放松、引发睡意，充足的睡眠可避免产生黑眼圈。
泡菜拌饭：糙米泡水20分钟後，与白米、南瓜一起熬煮，再与魩仔鱼放入油锅炒、轻压烧出锅巴，加入泡菜、韩式辣酱拌炒後起锅，加入汆烫过的小黄瓜、红萝卜与黄豆芽、豆包，摆上煎蛋、洒上芝麻即可；南瓜、黄瓜、糙米及泡菜都是GABA 的来源，GABA则是天然镇静剂，使大脑较易进入安定状态，达到舒眠效果；富含钙质的小鱼干、黑芝麻可调节心跳、肌肉收缩，安定情绪、消除紧张压力，进而帮助入睡。
