胆固醇高吃什么好(降胆固醇的5种食物推荐)

胆固醇主要存在于人体血液中的血脂中，一旦胆固醇偏高，人体血脂就会上升，血液变得粘稠容易附着在血管内壁，从而引起动脉粥样硬化等难题，所以胆固醇高一定要及早解决。除了必要的治疗外，日常我们可以从饮食调理入手，那么胆固醇高吃什么好呢?下面为大家推荐能降低胆固醇的食物，日常饮食搭配不可少。

胆固醇高吃什么好?

降胆固醇食物1：燕麦

燕麦是降低血液中胆固醇含量的佼佼者，这是因为它含有丰富的水溶性膳食纤维，此物质可以在肠道中形成胶状颗粒，具有很强的吸附能力，可以人体有害胆固醇吸附住然后随着消化道排出体外，从而降低人体胆固醇的水平。

降胆固醇食物2：香菇

香菇中含有特殊的营养物质能降低血清胆固醇、甘油叁酯及低密度脂蛋白水平，对于高胆固醇患者来说，适当食用香菇是有助于改善胆固醇含量的。

降胆固醇食物3：柚子

柚子是一种对心血管健康非常有益的水果，它的果肉中富含膳食纤维以及维生素c，可以降低血液中胆固醇水平，另外其丰富的矿物质等元素还能帮助降低血液粘稠度，让血管保持弹性健康，常吃柚子还可以预防心血管方面的疾病哦。

降胆固醇食物4：胡萝卜

胡萝卜历来就有“小人参”之称，其中富含的果胶酸钙可与胆酸结合，有效降低血液中胆固醇的含量，每天坚持吃一定的胡萝卜，坚持一段时间检测发现血液中的胆固醇水平明显降低。但是要注意的是，胡萝卜中富含β-胡萝卜素，这种物质进入人体会转化成维生素a，如果大量摄入部分没有转化的β-胡萝卜素进入到血液沉着在皮肤和皮下组织内，导致皮肤泛黄。

降胆固醇食物5：山楂

山楂中富含果胶、黄酮类化合物和有机酸，它们可以帮助降低人体血液中的胆固醇含量。另外，山楂中富含的的黄酮类化合物还能扩张血管，改善血管弹性，让血液流通更畅，降低胆固醇的同时还能有助于心血管的健康。平时食用山楂很简单，可以用干山楂片泡水喝能降低患心血管疾病的风险哦。

提示：胆固醇高的人饮食中适当搭配上面食物有助于改善病情，另外日常饮食还应避免高胆固醇食物，以免加重病情。

胆固醇高吃什么好(降胆固醇的5种食物推荐)

胆固醇主要存在于人体血液中的血脂中，一旦胆固醇偏高，人体血脂就会上升，血液变得粘稠容易附着在血管内壁，从而引起动脉粥样硬化等难题，所以胆固醇高一定要及早解决。除了必要的治疗外，日常我们可以从饮食调理入手，那么胆固醇高吃什么好呢?下面为大家推荐能降低胆固醇的食物，日常饮食搭配不可少。

胆固醇高吃什么好?

降胆固醇食物1：燕麦

燕麦是降低血液中胆固醇含量的佼佼者，这是因为它含有丰富的水溶性膳食纤维，此物质可以在肠道中形成胶状颗粒，具有很强的吸附能力，可以人体有害胆固醇吸附住然后随着消化道排出体外，从而降低人体胆固醇的水平。

降胆固醇食物2：香菇

香菇中含有特殊的营养物质能降低血清胆固醇、甘油叁酯及低密度脂蛋白水平，对于高胆固醇患者来说，适当食用香菇是有助于改善胆固醇含量的。

降胆固醇食物3：柚子

柚子是一种对心血管健康非常有益的水果，它的果肉中富含膳食纤维以及维生素c，可以降低血液中胆固醇水平，另外其丰富的矿物质等元素还能帮助降低血液粘稠度，让血管保持弹性健康，常吃柚子还可以预防心血管方面的疾病哦。

降胆固醇食物4：胡萝卜

胡萝卜历来就有“小人参”之称，其中富含的果胶酸钙可与胆酸结合，有效降低血液中胆固醇的含量，每天坚持吃一定的胡萝卜，坚持一段时间检测发现血液中的胆固醇水平明显降低。但是要注意的是，胡萝卜中富含β-胡萝卜素，这种物质进入人体会转化成维生素a，如果大量摄入部分没有转化的β-胡萝卜素进入到血液沉着在皮肤和皮下组织内，导致皮肤泛黄。

降胆固醇食物5：山楂

山楂中富含果胶、黄酮类化合物和有机酸，它们可以帮助降低人体血液中的胆固醇含量。另外，山楂中富含的的黄酮类化合物还能扩张血管，改善血管弹性，让血液流通更畅，降低胆固醇的同时还能有助于心血管的健康。平时食用山楂很简单，可以用干山楂片泡水喝能降低患心血管疾病的风险哦。

提示：胆固醇高的人饮食中适当搭配上面食物有助于改善病情，另外日常饮食还应避免高胆固醇食物，以免加重病情。