跑步机、单车机和椭圆机哪个更适合室内锻炼？

你好、我是白也，作为一个7年的健身达人，这几年也评测了不少的健身器材，这个问题应该是有资格回答的。

首先我帮你捋捋要求：

OK，现在我们来一一解决这些问题

先看看跑步机和椭圆机之间的区别

跑步机

顾名思义就是用来跑步的，可以调节坡度和速度来改变有氧运动的强度，主要训练到下半身肌肉群和心肺功能，但跑的多、方法不正确的话也很容易伤膝盖。

因为跑跳类运动对膝关节的冲击力非常大，所以我不建议大体重基数的人群去跑，同时跑的话一定要控制好跑频和跑姿、别盲目的去追求距离和速度，在跑步机上膝关节受伤的案例真的是太多了。

对了，还有一个很重要的点要告诉大家：其实在跑步机上最伤害膝盖的是不加坡度的定速跑

因为这样一来没有任何的速度以及坡度的变化、你的膝关节就会在同一个点上持续撞击、损伤非常大，所以我建议大家跑的时候最好还是结合速度和坡度来调整锻炼、不要让你的膝关节越磨越损。

总结一下跑步机的特性：

优点：

缺点：

椭圆机

也是有氧器械，可以通过调节阻力和坡度来增加难度、锻炼身体不同肌群，主要锻炼的是你下肢的肌肉力量和身体协调性，相比跑步机来说，用椭圆机做有氧对膝关节真的是友好太多了。

因为你在用椭圆机的时候，膝关节是没有着力点的，所以可以有效的避免跑步时对膝关节产生的冲击力。

总结一下椭圆机的特性：

优点：

缺点：

动感单车的话就别选择家用了，第一依赖氛围感，第二没法折叠也不易搬运，怎么看都不合适你的要求，咱略过~

其实跑步机和椭圆机这两者家用都是OK的，不过鉴于易搬运这方面，我还是建议你选择跑步机、那种全折叠式的那种。

相比椭圆机和一般跑步机的笨重，全折叠式的跑步机不仅收纳方便、节省空间，而且还非常易于搬运、非常适合题主放阁楼里~

不过要注意了，一般的全折叠跑步机是不带坡度调节功能的、运动强度和效果方面会大打折扣，因此真要买的话我建议你考虑一下这款京造和麦瑞克联名的暴汗犀牛跑步机

这是跑步机的一些基本参数：

麦瑞克这个品牌相信大家都能耳熟能详了，作为家庭健身器械全品类第一品牌可以和京东京造联合打造的产品，也必然是值得信赖的。

把这款跑步机优先推荐不光光是因为品牌效应，主要还是因为它性价比真的很高，相比其他跑步机不论软硬还是硬件都相当有优势：

先说硬件方面

Q235碳素钢龙骨架的机身比铝合金材质更耐久、更稳固，长期使用也不会出现锁扣松动、变形晃动的情况，关于质量方面你大可放心。

双电机结构设计满足变速跑+坡度跑的使用需求

一般2K价格的跑步机是没有搭载坡度调节功能的、更别说全折叠式跑步机了，但这款暴汗犀牛不仅做到了、还是双电机的结构设计，你就说牛不牛（据说研发了2年才实现的）。

48cm的跑带宽度、15档的电动坡度调节加14速度调节根本不是2K跑步机能有的配置，而麦瑞克和京造却帮你把价格打了下来。（相比你的预算这款只需要2K、是不是相当划算~）

14档的速度调节功能可以匹配不同强度锻炼需求：

15档的电动坡度调节则让你的消耗更上一层楼

暴汗犀牛跑步机的研发部曾在北体大做过这样的实验：

15档坡度+6.5/7km/h的时速，只有一名老师可以跑完15分钟、心率快接近200了，其他人都跑不下来，由此可以看出这款跑步机搭载的速度和坡度调节功能基本能满足90%人群的使用需求。

立柱、面板、跑台联动的全折叠设计同样是一大亮点，不用可以放床下或者靠墙收纳、能最大化的帮你节省使用空间。

缓震也相当出众：

Ultraboost能量胶囊柔软还不易变形、是一种更符合人体工学的科学减震系统，可以有效的帮你缓冲跑步时的能量和震感，搭配多种减震黑科技的设计让你跑的稳定、更安全。

接着是软件方面：

区别于其他跑步机、暴汗犀牛跑步机用的是飞梭旋钮+全触控面板，科技感十足、操作起来非常简洁方便。

搭载了独有的“MERIT超燃脂”APP、堪称健身运动爱好者的福音。​

作为第二款超燃脂跑步机（首款是麦瑞克幻影X1），超燃脂APP可以根据你的个人信息量身定制燃脂方案、自动匹配课程。

跟着直播课运动的同时还能联动调速、实时同步课程中教练使用的速度等参数变化，你只要跟着教练跑就行了、剩下的可以交给超燃脂。

不夸张的说，MERIT超燃脂的直播课程结合了HIIT、TABATA等多种训练模式，可以让你在同等运动时间下、达到双倍的运动消耗，大大提升了燃脂效应，解决了大部分人燃脂速度慢、没效果，导致无法长久坚持的痛点。

舒适运动体验加智能化健身造就了这款性价比极高的全折叠式跑步机，如果你恰好也需要的话，不妨考虑一下这款京造和麦瑞克联名的暴汗犀牛跑步机，相信它绝对不会让你失望~

更多关于这台跑步机的详情欢迎看这篇实测：

更多关于跑步机的选购方面详情欢迎移步：

白也的健身器材库系列专栏长期更新：

家用健身器材推荐 | 划船机 | 跑步机 | 椭圆机 | 动感单车 | 哑铃 | 跳绳 | 健身手套 | 健身腰带 | 健身助力带 | 健身护腕 | 俯卧撑板 | 弹力棒 | 健身垫 | 泡沫轴 | 运动背包

以上、希望白也的回答能帮到题主~

跑步机、单车机和椭圆机哪个更适合室内锻炼？

你好、我是白也，作为一个7年的健身达人，这几年也评测了不少的健身器材，这个问题应该是有资格回答的。

首先我帮你捋捋要求：

OK，现在我们来一一解决这些问题

先看看跑步机和椭圆机之间的区别

跑步机

顾名思义就是用来跑步的，可以调节坡度和速度来改变有氧运动的强度，主要训练到下半身肌肉群和心肺功能，但跑的多、方法不正确的话也很容易伤膝盖。

因为跑跳类运动对膝关节的冲击力非常大，所以我不建议大体重基数的人群去跑，同时跑的话一定要控制好跑频和跑姿、别盲目的去追求距离和速度，在跑步机上膝关节受伤的案例真的是太多了。

对了，还有一个很重要的点要告诉大家：其实在跑步机上最伤害膝盖的是不加坡度的定速跑

因为这样一来没有任何的速度以及坡度的变化、你的膝关节就会在同一个点上持续撞击、损伤非常大，所以我建议大家跑的时候最好还是结合速度和坡度来调整锻炼、不要让你的膝关节越磨越损。

总结一下跑步机的特性：

优点：

缺点：

椭圆机

也是有氧器械，可以通过调节阻力和坡度来增加难度、锻炼身体不同肌群，主要锻炼的是你下肢的肌肉力量和身体协调性，相比跑步机来说，用椭圆机做有氧对膝关节真的是友好太多了。

因为你在用椭圆机的时候，膝关节是没有着力点的，所以可以有效的避免跑步时对膝关节产生的冲击力。

总结一下椭圆机的特性：

优点：

缺点：

动感单车的话就别选择家用了，第一依赖氛围感，第二没法折叠也不易搬运，怎么看都不合适你的要求，咱略过~

其实跑步机和椭圆机这两者家用都是OK的，不过鉴于易搬运这方面，我还是建议你选择跑步机、那种全折叠式的那种。

相比椭圆机和一般跑步机的笨重，全折叠式的跑步机不仅收纳方便、节省空间，而且还非常易于搬运、非常适合题主放阁楼里~

不过要注意了，一般的全折叠跑步机是不带坡度调节功能的、运动强度和效果方面会大打折扣，因此真要买的话我建议你考虑一下这款京造和麦瑞克联名的暴汗犀牛跑步机

这是跑步机的一些基本参数：

麦瑞克这个品牌相信大家都能耳熟能详了，作为家庭健身器械全品类第一品牌可以和京东京造联合打造的产品，也必然是值得信赖的。

把这款跑步机优先推荐不光光是因为品牌效应，主要还是因为它性价比真的很高，相比其他跑步机不论软硬还是硬件都相当有优势：

先说硬件方面

Q235碳素钢龙骨架的机身比铝合金材质更耐久、更稳固，长期使用也不会出现锁扣松动、变形晃动的情况，关于质量方面你大可放心。

双电机结构设计满足变速跑+坡度跑的使用需求

一般2K价格的跑步机是没有搭载坡度调节功能的、更别说全折叠式跑步机了，但这款暴汗犀牛不仅做到了、还是双电机的结构设计，你就说牛不牛（据说研发了2年才实现的）。

48cm的跑带宽度、15档的电动坡度调节加14速度调节根本不是2K跑步机能有的配置，而麦瑞克和京造却帮你把价格打了下来。（相比你的预算这款只需要2K、是不是相当划算~）

14档的速度调节功能可以匹配不同强度锻炼需求：

15档的电动坡度调节则让你的消耗更上一层楼

暴汗犀牛跑步机的研发部曾在北体大做过这样的实验：

15档坡度+6.5/7km/h的时速，只有一名老师可以跑完15分钟、心率快接近200了，其他人都跑不下来，由此可以看出这款跑步机搭载的速度和坡度调节功能基本能满足90%人群的使用需求。

立柱、面板、跑台联动的全折叠设计同样是一大亮点，不用可以放床下或者靠墙收纳、能最大化的帮你节省使用空间。

缓震也相当出众：

Ultraboost能量胶囊柔软还不易变形、是一种更符合人体工学的科学减震系统，可以有效的帮你缓冲跑步时的能量和震感，搭配多种减震黑科技的设计让你跑的稳定、更安全。

接着是软件方面：

区别于其他跑步机、暴汗犀牛跑步机用的是飞梭旋钮+全触控面板，科技感十足、操作起来非常简洁方便。

搭载了独有的“MERIT超燃脂”APP、堪称健身运动爱好者的福音。​

作为第二款超燃脂跑步机（首款是麦瑞克幻影X1），超燃脂APP可以根据你的个人信息量身定制燃脂方案、自动匹配课程。

跟着直播课运动的同时还能联动调速、实时同步课程中教练使用的速度等参数变化，你只要跟着教练跑就行了、剩下的可以交给超燃脂。

不夸张的说，MERIT超燃脂的直播课程结合了HIIT、TABATA等多种训练模式，可以让你在同等运动时间下、达到双倍的运动消耗，大大提升了燃脂效应，解决了大部分人燃脂速度慢、没效果，导致无法长久坚持的痛点。

舒适运动体验加智能化健身造就了这款性价比极高的全折叠式跑步机，如果你恰好也需要的话，不妨考虑一下这款京造和麦瑞克联名的暴汗犀牛跑步机，相信它绝对不会让你失望~

更多关于这台跑步机的详情欢迎看这篇实测：

更多关于跑步机的选购方面详情欢迎移步：

白也的健身器材库系列专栏长期更新：

家用健身器材推荐 | 划船机 | 跑步机 | 椭圆机 | 动感单车 | 哑铃 | 跳绳 | 健身手套 | 健身腰带 | 健身助力带 | 健身护腕 | 俯卧撑板 | 弹力棒 | 健身垫 | 泡沫轴 | 运动背包

以上、希望白也的回答能帮到题主~

跑步机、单车机和椭圆机哪个更适合室内锻炼？

当然都适合家用锻炼，就是看你的个人身体情况和使用情况了。

单车主要分为3大类：健身车，动感单车，卧式健身车。估计你们从来没有区别过。

1.1 动感单车

运动强度很大，减肥效果是可以的，几乎0噪音。主要靠飞轮质量和阻力调节来选择自己的强度，强度可大可小。阻力最大的时候，可以相当于骑自行车爬山坡的两倍强度，就算站着骑都不一定能坚持几下。

不过大多数玩动感单车都是建议去健身房报一个动感单车教室，跟着教练练，自己练的话不一定有效果，反而还有可能膝盖受伤，即便是跟着教练练一段时间，依然都是保护措施做的满满的。和健身房的灯光、BGM、队友一起练才能称得上“动感”。

不过动感单车一般坐垫又小又硬，容易屁股疼，还是经常站着骑比较好。

价位一般稍贵，便宜一些的都可能在5000朝上，当然更便宜的也有，不靠谱而已。

1.2 健身车

已经可以看出和动感单车的明显区别了（不那么像自行车了= =）这类一般是女生玩的比较多，强度相对来说小很多，坐垫稍微比动感单车宽大一些，也不会那么容易屁股疼。

锻炼强度属于中等偏下，出出汗可以，如果是急需减肥，健身车不是首选，只能普通锻炼，不过对膝盖也相对更友好。

通常价位至少在3000左右，占地会稍小。

1.3 卧式健身车

多了一个背部的靠垫，可以保护使用者的腰椎。运动姿势也相应发生了改变。一般比较适合年纪大的人，对身体关节非常安全，可用于运动量小不经常锻炼甚至一定伤病的用户做康复训练。

通常价位也不便宜，5000左右吧。如果要送长辈，这款OK。

2.椭圆机

椭圆机算的上一个非常给力的发明了。尤其是在保护关节上，椭圆运动对关节的冲击力几乎等于0。当然前提是姿势要正确。很多误区都是手不用力，脚后跟离开踏板。正确的姿势一般是手臂同时做推拉运动，脚后跟紧贴踏板。这样才会更有效果增加运动强度和保护关节。

椭圆机也可以调节运动强度，而且对运动量小的人非常友好。经常跑步坚持不了10分钟的人，椭圆机上可以踩40分钟以上。而且出的一地的汗。

椭圆机不可以折叠，一般有一定占地空间。在价位上椭圆机也算的上是比较贵的， 7 8千朝上不等。网上也有2 千左右的椭圆机那种不建议，很薄很脆不耐用。一般至少3～5千才靠谱。

3.跑步机

跑步机通常分为家用或者商用。主要区别在价位，尺寸（跑步宽度在50以上），马达，质量，减振这些方面。

3.1 商用跑步机

商用机器，通常都是给健身房或者会所用的，可以一天承受几十个用户，质量高，电机多是交流马达。价位国产上万不等，进口的甚至是几万。（建议批量采购可以便宜一些）品牌尽量选大牌子。

3.2 家用跑步机

在家里跑步减肥锻炼，效果一般是最好的。 一般都建议跑步有氧运动全身减肥。

家用的宽度就不一定很大了，由于马达和减振的限制也就是40~50之间，但也偶尔有些机器减振和马达不达要求也要做到50以上，那就会变得质量差很多，所以选之前最好了解清楚。

家用机器马达多是直流电机，一般就适应普通家庭3~5人使用，持续马力值在1CHP~3CHP以内。根据人数调整马达数值大小。考虑减振需要看减振模块和跑板的韧性。

参考相关回答：

总结一波吧：年轻人以跑步机为主，长辈以椭圆机为主，大多数人不太建议动感单车以及划船机。

跑步机、单车机和椭圆机哪个更适合室内锻炼？

当然都适合家用锻炼，就是看你的个人身体情况和使用情况了。

单车主要分为3大类：健身车，动感单车，卧式健身车。估计你们从来没有区别过。

1.1 动感单车

运动强度很大，减肥效果是可以的，几乎0噪音。主要靠飞轮质量和阻力调节来选择自己的强度，强度可大可小。阻力最大的时候，可以相当于骑自行车爬山坡的两倍强度，就算站着骑都不一定能坚持几下。

不过大多数玩动感单车都是建议去健身房报一个动感单车教室，跟着教练练，自己练的话不一定有效果，反而还有可能膝盖受伤，即便是跟着教练练一段时间，依然都是保护措施做的满满的。和健身房的灯光、BGM、队友一起练才能称得上“动感”。

不过动感单车一般坐垫又小又硬，容易屁股疼，还是经常站着骑比较好。

价位一般稍贵，便宜一些的都可能在5000朝上，当然更便宜的也有，不靠谱而已。

1.2 健身车

已经可以看出和动感单车的明显区别了（不那么像自行车了= =）这类一般是女生玩的比较多，强度相对来说小很多，坐垫稍微比动感单车宽大一些，也不会那么容易屁股疼。

锻炼强度属于中等偏下，出出汗可以，如果是急需减肥，健身车不是首选，只能普通锻炼，不过对膝盖也相对更友好。

通常价位至少在3000左右，占地会稍小。

1.3 卧式健身车

多了一个背部的靠垫，可以保护使用者的腰椎。运动姿势也相应发生了改变。一般比较适合年纪大的人，对身体关节非常安全，可用于运动量小不经常锻炼甚至一定伤病的用户做康复训练。

通常价位也不便宜，5000左右吧。如果要送长辈，这款OK。

2.椭圆机

椭圆机算的上一个非常给力的发明了。尤其是在保护关节上，椭圆运动对关节的冲击力几乎等于0。当然前提是姿势要正确。很多误区都是手不用力，脚后跟离开踏板。正确的姿势一般是手臂同时做推拉运动，脚后跟紧贴踏板。这样才会更有效果增加运动强度和保护关节。

椭圆机也可以调节运动强度，而且对运动量小的人非常友好。经常跑步坚持不了10分钟的人，椭圆机上可以踩40分钟以上。而且出的一地的汗。

椭圆机不可以折叠，一般有一定占地空间。在价位上椭圆机也算的上是比较贵的， 7 8千朝上不等。网上也有2 千左右的椭圆机那种不建议，很薄很脆不耐用。一般至少3～5千才靠谱。

3.跑步机

跑步机通常分为家用或者商用。主要区别在价位，尺寸（跑步宽度在50以上），马达，质量，减振这些方面。

3.1 商用跑步机

商用机器，通常都是给健身房或者会所用的，可以一天承受几十个用户，质量高，电机多是交流马达。价位国产上万不等，进口的甚至是几万。（建议批量采购可以便宜一些）品牌尽量选大牌子。

3.2 家用跑步机

在家里跑步减肥锻炼，效果一般是最好的。 一般都建议跑步有氧运动全身减肥。

家用的宽度就不一定很大了，由于马达和减振的限制也就是40~50之间，但也偶尔有些机器减振和马达不达要求也要做到50以上，那就会变得质量差很多，所以选之前最好了解清楚。

家用机器马达多是直流电机，一般就适应普通家庭3~5人使用，持续马力值在1CHP~3CHP以内。根据人数调整马达数值大小。考虑减振需要看减振模块和跑板的韧性。

参考相关回答：

总结一波吧：年轻人以跑步机为主，长辈以椭圆机为主，大多数人不太建议动感单车以及划船机。

跑步机、单车机和椭圆机哪个更适合室内锻炼？

跑步机、单车机和椭圆机哪个更适合室内锻炼？

减脂效率：❤❤❤

家用便捷性：❤❤

趣味性：❤❤❤（是否容易坚持）

跑步机是最为大家熟知的有氧健身器械，但是因为有竖直方向的冲击性的，对膝盖不太友好，选购的关键点在于持续功率和减震等方面，详细可以看下面这篇文章

减脂效率：❤❤❤

家用便捷性：❤❤❤❤❤

趣味性：❤❤❤❤

动感单车也是健身房最常见的器械，主要是团体课，优点是对膝盖冲击低，有助于腿部塑形，如果你不想腿部看起来很粗壮，女生不建议用很大的阻力骑动感单车。

减脂效率：❤❤

家用便捷性：❤❤❤❤

趣味性：❤❤❤

椭圆机在健身房比较常见，优点是对膝盖关节冲击小，适合膝盖不太好的人群和需要康复训练的人群，缺点就是不容易上运动强度，需要加大阻力和配速。

家用椭圆机最大的问题就是选购的飞轮重量太小，步距太小，运动强度上不去，踏起来又憋屈，最终时间也浪费了，也没起到减脂效果，购买之前，请务必认真看完下面的文章

最后总结一下，从调动肌肉量和燃脂效率方面来说：跑步机、动感单车＞椭圆机

从家用的便捷性、性价比等方面来说，也就是哪个更适合室内锻炼来说：动感单车＞椭圆机＞跑步机

最后各推荐几个性价比最高的选择

我是 @长腿小姑娘 ，一个健身9年的健身爱好者和从业6年的健身私教，穿衣显瘦脱衣有肉的老姐姐，喜欢研究健身器材和健身装备，不许说我没有训练痕迹！

欢迎来撸我的专栏文章，发现更多靠谱的健身器材、装备和干货

跑步机、单车机和椭圆机哪个更适合室内锻炼？

跑步机、单车机和椭圆机哪个更适合室内锻炼？

减脂效率：❤❤❤

家用便捷性：❤❤

趣味性：❤❤❤（是否容易坚持）

跑步机是最为大家熟知的有氧健身器械，但是因为有竖直方向的冲击性的，对膝盖不太友好，选购的关键点在于持续功率和减震等方面，详细可以看下面这篇文章

减脂效率：❤❤❤

家用便捷性：❤❤❤❤❤

趣味性：❤❤❤❤

动感单车也是健身房最常见的器械，主要是团体课，优点是对膝盖冲击低，有助于腿部塑形，如果你不想腿部看起来很粗壮，女生不建议用很大的阻力骑动感单车。

减脂效率：❤❤

家用便捷性：❤❤❤❤

趣味性：❤❤❤

椭圆机在健身房比较常见，优点是对膝盖关节冲击小，适合膝盖不太好的人群和需要康复训练的人群，缺点就是不容易上运动强度，需要加大阻力和配速。

家用椭圆机最大的问题就是选购的飞轮重量太小，步距太小，运动强度上不去，踏起来又憋屈，最终时间也浪费了，也没起到减脂效果，购买之前，请务必认真看完下面的文章

最后总结一下，从调动肌肉量和燃脂效率方面来说：跑步机、动感单车＞椭圆机

从家用的便捷性、性价比等方面来说，也就是哪个更适合室内锻炼来说：动感单车＞椭圆机＞跑步机

最后各推荐几个性价比最高的选择

我是 @长腿小姑娘 ，一个健身9年的健身爱好者和从业6年的健身私教，穿衣显瘦脱衣有肉的老姐姐，喜欢研究健身器材和健身装备，不许说我没有训练痕迹！

欢迎来撸我的专栏文章，发现更多靠谱的健身器材、装备和干货

跑步机、单车机和椭圆机哪个更适合室内锻炼？

晚上更新了一下。我把视频相应的训练视频资源放上去

比较建议椭圆仪。跑步机…低价位家里噪音更大，因为健身房有音乐，空间也大所以机器与人跑步得噪音不是那么明显。而且运动量力而行，你运动不了就运动不了没必要那么强迫自己，运动循序渐进，跑步机总会推着你跑，你不跑不行。这样运动不是适合每一个人。

当然如果…你突然得准备在家锻炼…我推荐你买跑步机，起码上面还能放点东西。^_0

其实很羡慕在家能有空间。如果你喜欢在家运动你可以试试如下道具。

划船机

在家健身还有其他的小物件比如说TRX

有两种配件与训练

悬挂训练绳

悬挂训练绳起源于美国海豹突击队，是TRX的旗舰产

品，通过抗衡训练者的自身重量，利用训练工具进行上百种不同的训练方式，从而提高训练者的力量、平衡力、灵活性和核心稳定性。

功能训练棒

发明者为美国奥林匹克跆拳道运动员,

专为格斗训练和物理治疗而进行的创新型训练方式，通过利用训和物理治疗而进行的创新型训练方式，通过利用训高用户的旋转爆发力和核心力量。

如果你刚刚接触这个东西可以通过这个视频学习和了解一下

动作熟练和可以跟着这个视频锻炼 学习一下动作

当有足够水平后你可以跟着下面视频学习

TRX健身锻炼——肩、腿核心组合训练

TRX健身锻炼——构建核心强度

TRX健身锻炼——trx下半身锻炼

TRX健身锻炼——trx上拉练习

Rip60-TRX悬挂式训练GSP-A

还有个更加简洁 方便的东西

国内叫瑜伽球 或者说瑞士球

这个训练你可以看下GIVE ME 20 secrets 看下这个系列视频

http://v.youku.com/v_show/id_XNzk5ODA0MjQ=.html?f=3136214&from=y1.7-1.3

拉力绳/弹力带

拉力绳训练计划

这是两个差不多的东西

基本可以当作一个来使用

这个东西在家练习手臂我和肩部是最好不过的了。因为增加阻力，方便程度都比家里放满哑铃而言妙多了。

拉力带

生病了 吃完饭回家睡觉了更新的所以有点玩 希望能帮助到 想在家锻炼的朋友

.

除了跑步机以外所有东西都买质量不错的话总价格应该在400左右不知道算不算给你省钱了

跑步机、单车机和椭圆机哪个更适合室内锻炼？

晚上更新了一下。我把视频相应的训练视频资源放上去

比较建议椭圆仪。跑步机…低价位家里噪音更大，因为健身房有音乐，空间也大所以机器与人跑步得噪音不是那么明显。而且运动量力而行，你运动不了就运动不了没必要那么强迫自己，运动循序渐进，跑步机总会推着你跑，你不跑不行。这样运动不是适合每一个人。

当然如果…你突然得准备在家锻炼…我推荐你买跑步机，起码上面还能放点东西。^_0

其实很羡慕在家能有空间。如果你喜欢在家运动你可以试试如下道具。

划船机

在家健身还有其他的小物件比如说TRX

有两种配件与训练

悬挂训练绳

悬挂训练绳起源于美国海豹突击队，是TRX的旗舰产

品，通过抗衡训练者的自身重量，利用训练工具进行上百种不同的训练方式，从而提高训练者的力量、平衡力、灵活性和核心稳定性。

功能训练棒

发明者为美国奥林匹克跆拳道运动员,

专为格斗训练和物理治疗而进行的创新型训练方式，通过利用训和物理治疗而进行的创新型训练方式，通过利用训高用户的旋转爆发力和核心力量。

如果你刚刚接触这个东西可以通过这个视频学习和了解一下

动作熟练和可以跟着这个视频锻炼 学习一下动作

当有足够水平后你可以跟着下面视频学习

TRX健身锻炼——肩、腿核心组合训练

TRX健身锻炼——构建核心强度

TRX健身锻炼——trx下半身锻炼

TRX健身锻炼——trx上拉练习

Rip60-TRX悬挂式训练GSP-A

还有个更加简洁 方便的东西

国内叫瑜伽球 或者说瑞士球

这个训练你可以看下GIVE ME 20 secrets 看下这个系列视频

http://v.youku.com/v_show/id_XNzk5ODA0MjQ=.html?f=3136214&from=y1.7-1.3

拉力绳/弹力带

拉力绳训练计划

这是两个差不多的东西

基本可以当作一个来使用

这个东西在家练习手臂我和肩部是最好不过的了。因为增加阻力，方便程度都比家里放满哑铃而言妙多了。

拉力带

生病了 吃完饭回家睡觉了更新的所以有点玩 希望能帮助到 想在家锻炼的朋友

.

除了跑步机以外所有东西都买质量不错的话总价格应该在400左右不知道算不算给你省钱了

跑步机、单车机和椭圆机哪个更适合室内锻炼？

跑步机，单车机，椭圆机，三种是比较常见的运动器材，跑步机是根据电机产生的速度，让人跟着跑带去跑步，单车机是通过类似骑单车的形式，进行运动，椭圆机是通过机器产生阻力，来达到运动的目的，个人是比较推荐跑步机的，因为跑步机是机器带着人运动，后两种是机器产生阻力让人运动，由于人都有懒惰的心理，所以在运动效果上，可能跑步机更好一些。

下面推荐几款比较好的跑步机

这款跑步机采用悬浮减震系统，回弹效果更好，也更能保护膝盖，同时它的可折叠水平触摸控制台，让你可以在跑步的同时可以干更多的事情，超静音的电机可以让你放心使用，简单的折叠方式配合滚轮设计，让操作更加简单开箱即用，也更节省空间。

这款跑步机不需要下载app就可以与手机进行数据互联，宽大的跑台和排列在跑台周围的6个减震装置组成的减震系统，让其性能能够更好的展现出来，更好的是它有许多人性化的设计，比如可调节的跑台坡度和速度，固定装置等。

这款跑步机采用全新的减震系统，减震效果更好，多种场地运动模式，搭配上超静音马达，让跑步更加的真实，保真音响、便于操控的控制台、置物槽也让这款跑步机的性价比更高，同时它还搭配有坡度调节，测量心率和安全锁的功能。

这款跑步机可以与4种设备进行互联，同时还具有NFC功能，让你可以随时看见自己的运动数据，静音马达和优秀的减震系统，让噪音降的更低，值得一提的是它可以进行大角度折叠占地面积更小。

这款跑步机有着4种课程模式和Keep专业指导，搭配上智能分析系统，让运动更有效，独特的旋钮开关控速功能，让操作变得更简单，4种安全模式，不论是针对儿童，老人，普通人，专业者来说使用起来都更加的放心。

跑步机、单车机和椭圆机哪个更适合室内锻炼？

跑步机，单车机，椭圆机，三种是比较常见的运动器材，跑步机是根据电机产生的速度，让人跟着跑带去跑步，单车机是通过类似骑单车的形式，进行运动，椭圆机是通过机器产生阻力，来达到运动的目的，个人是比较推荐跑步机的，因为跑步机是机器带着人运动，后两种是机器产生阻力让人运动，由于人都有懒惰的心理，所以在运动效果上，可能跑步机更好一些。

下面推荐几款比较好的跑步机

这款跑步机采用悬浮减震系统，回弹效果更好，也更能保护膝盖，同时它的可折叠水平触摸控制台，让你可以在跑步的同时可以干更多的事情，超静音的电机可以让你放心使用，简单的折叠方式配合滚轮设计，让操作更加简单开箱即用，也更节省空间。

这款跑步机不需要下载app就可以与手机进行数据互联，宽大的跑台和排列在跑台周围的6个减震装置组成的减震系统，让其性能能够更好的展现出来，更好的是它有许多人性化的设计，比如可调节的跑台坡度和速度，固定装置等。

这款跑步机采用全新的减震系统，减震效果更好，多种场地运动模式，搭配上超静音马达，让跑步更加的真实，保真音响、便于操控的控制台、置物槽也让这款跑步机的性价比更高，同时它还搭配有坡度调节，测量心率和安全锁的功能。

这款跑步机可以与4种设备进行互联，同时还具有NFC功能，让你可以随时看见自己的运动数据，静音马达和优秀的减震系统，让噪音降的更低，值得一提的是它可以进行大角度折叠占地面积更小。

这款跑步机有着4种课程模式和Keep专业指导，搭配上智能分析系统，让运动更有效，独特的旋钮开关控速功能，让操作变得更简单，4种安全模式，不论是针对儿童，老人，普通人，专业者来说使用起来都更加的放心。