看360
为什么控制饮食瘦的那么慢?
泻邀~
为什么瘦的慢，只能说恭喜，你在用正确是方法减肥。毕竟肉是你一口一口吃出来的，你不得一口一口还回去吗？俗话说减肥七分吃，三分练；饮食结构的调整对于减肥中的人来说是非常重要的。
但是你真的吃对了吗？
题主说自己早上会吃好粥道八宝粥，但是这玩意升糖指数高的惊人，基本无异于你直接往嘴里干吃白砂糖！再配上你的火腿肠，好家伙妥妥的高糖+高盐套餐啊。所以球球了!咱就算是减的慢也不要节食好吗！
下面针对学生给一些调节饮食减肥的小食谱~首先早上
早上时间很紧张但是一定要吃的饱，这可是为减肥打基础的一餐。路边的油条、烧饼、韭菜盒，饭团、麻球、糯米鸡跟咱都没关系，路过的时候请迅速屏住呼吸。只要你速度够快，香味就追不上你！大课间的时候如果情况允许可以加餐一个苹果，毕竟学习对于脑力消耗还是很大的，再加上别的同学辣条、饼干、干脆面的咱不也得吃点意思意思？当你的好基友把辣条送到你面前告诉你吃一个没事儿的时候，请学习
午餐/晚餐在食堂吃的话，请打一荤一素。打米饭的时候只要阿姨大铁勺的2/3即可。尽量选择看起来不是那么油腻的菜，再准备一碗食堂免费的菜叶白开水汤。用来涮掉菜上多余的油盐再吃。如果是在家吃饭的话就没这么麻烦了。直接在前一天告诉咱妈第二天想吃啥并且少放点油盐就行。每次小口多咀嚼，这点真的很关键！鞠婧祎一口面包嚼32下，尹正一口春饼嚼121下，蔡徐坤一口饺子都嚼100下！所以切记细嚼慢咽（敲黑板）。最后每小时都要记得喝水，少量多次的饮用。这样不仅增加课间去洗手间的频率提高了代谢，奇怪的运动量还增加了。一举两得！
希望可以帮助到你，点赞瘦三斤~
为什么控制饮食瘦的那么慢?
泻邀~
为什么瘦的慢，只能说恭喜，你在用正确是方法减肥。毕竟肉是你一口一口吃出来的，你不得一口一口还回去吗？俗话说减肥七分吃，三分练；饮食结构的调整对于减肥中的人来说是非常重要的。
但是你真的吃对了吗？
题主说自己早上会吃好粥道八宝粥，但是这玩意升糖指数高的惊人，基本无异于你直接往嘴里干吃白砂糖！再配上你的火腿肠，好家伙妥妥的高糖+高盐套餐啊。所以球球了!咱就算是减的慢也不要节食好吗！
下面针对学生给一些调节饮食减肥的小食谱~首先早上
早上时间很紧张但是一定要吃的饱，这可是为减肥打基础的一餐。路边的油条、烧饼、韭菜盒，饭团、麻球、糯米鸡跟咱都没关系，路过的时候请迅速屏住呼吸。只要你速度够快，香味就追不上你！大课间的时候如果情况允许可以加餐一个苹果，毕竟学习对于脑力消耗还是很大的，再加上别的同学辣条、饼干、干脆面的咱不也得吃点意思意思？当你的好基友把辣条送到你面前告诉你吃一个没事儿的时候，请学习
午餐/晚餐在食堂吃的话，请打一荤一素。打米饭的时候只要阿姨大铁勺的2/3即可。尽量选择看起来不是那么油腻的菜，再准备一碗食堂免费的菜叶白开水汤。用来涮掉菜上多余的油盐再吃。如果是在家吃饭的话就没这么麻烦了。直接在前一天告诉咱妈第二天想吃啥并且少放点油盐就行。每次小口多咀嚼，这点真的很关键！鞠婧祎一口面包嚼32下，尹正一口春饼嚼121下，蔡徐坤一口饺子都嚼100下！所以切记细嚼慢咽（敲黑板）。最后每小时都要记得喝水，少量多次的饮用。这样不仅增加课间去洗手间的频率提高了代谢，奇怪的运动量还增加了。一举两得！
希望可以帮助到你，点赞瘦三斤~
为什么控制饮食瘦的那么慢?
谢邀
我说一下自己的情况吧(^_^)
我朋友给我推荐的饮食食谱，两个星期内瘦10到15斤，我坚持下来，瘦了12斤。
我感觉算瘦快的了，但是后期你得改变你的饮食，去维持你的体重，两个星期的时间很难熬，后期维持也很痛苦！
但瘦下的自己是真的很漂亮，
我从减肥到现在两年了，每一餐基本上就两分面试，八分菜和蛋白质。一开始瘦的很快，后期就慢了，稍微一放松还会反弹！
你要是准备减肥，希望你做好打长久战的准备！
分享一下给你我的的减肥食谱
你可以试试 (๑^o^๑) ，
为什么控制饮食瘦的那么慢?
谢邀
我说一下自己的情况吧(^_^)
我朋友给我推荐的饮食食谱，两个星期内瘦10到15斤，我坚持下来，瘦了12斤。
我感觉算瘦快的了，但是后期你得改变你的饮食，去维持你的体重，两个星期的时间很难熬，后期维持也很痛苦！
但瘦下的自己是真的很漂亮，
我从减肥到现在两年了，每一餐基本上就两分面试，八分菜和蛋白质。一开始瘦的很快，后期就慢了，稍微一放松还会反弹！
你要是准备减肥，希望你做好打长久战的准备！
分享一下给你我的的减肥食谱
你可以试试 (๑^o^๑) ，
为什么控制饮食瘦的那么慢?
按app建议的方法吃挺好的，不过大部分app建议的蛋白质含量会有点少，我一般会尽量多吃蛋白质，热量从建议的脂肪量里扣除。这样会缓慢又健康地把脂肪减掉，皮肤也不会松，千万别急，不要节食不要节食。
有些食物热量不高，但也还挺好吃的，我减脂期间会做油少的炒面，面少菜丝多、牛肉丝多，一大盘可以吃撑，但只有400大卡左右。同理还可以做咖喱面，善用调料吧~
运动量保持每天出出汗就好，千万别节食。千万别。
为什么控制饮食瘦的那么慢?
按app建议的方法吃挺好的，不过大部分app建议的蛋白质含量会有点少，我一般会尽量多吃蛋白质，热量从建议的脂肪量里扣除。这样会缓慢又健康地把脂肪减掉，皮肤也不会松，千万别急，不要节食不要节食。
有些食物热量不高，但也还挺好吃的，我减脂期间会做油少的炒面，面少菜丝多、牛肉丝多，一大盘可以吃撑，但只有400大卡左右。同理还可以做咖喱面，善用调料吧~
运动量保持每天出出汗就好，千万别节食。千万别。
为什么控制饮食瘦的那么慢?
控制食欲不是唯一的减肥途径。最主要的还是靠运动消耗体内的脂肪。达到减肥的效果。
为什么控制饮食瘦的那么慢?
控制食欲不是唯一的减肥途径。最主要的还是靠运动消耗体内的脂肪。达到减肥的效果。
为什么控制饮食瘦的那么慢?
焦虑和压力也会影响你的减肥效果，平和心态。斤数掉的快都是脱水，最终都得反弹。
为什么控制饮食瘦的那么慢?
焦虑和压力也会影响你的减肥效果，平和心态。斤数掉的快都是脱水，最终都得反弹。
