婴儿多大开始练习抬头？

0-1 岁的宝宝每天都在探索新大陆，身体协调和控制能力的点滴变化与成长中的进步，都让家长欣喜。这里，我会告诉你如何帮助宝宝俯卧抬头，进而帮助他的大运动更好地发展。

家长因为宝宝翻身晚而着急，在家拉着宝宝的胳膊和小腿，往一侧拽，想帮助宝宝练习翻身，宝宝哭闹不说，往往成效甚微。这是因为很多人都没有理解宝宝的大运动的第一步，应该是俯卧抬头，如果宝宝的颈肩肌肉力量，尚未练习到一定程度，自然无法自主翻身。

虽然刚出生的宝宝身体很软，但很多月子里的宝宝，在俯卧的时候，就可以把头抬得很高。但家长需要理解，这时，并不是宝宝在有意识地调动自己肌肉的力量，支撑住他的大脑袋和上半身，而是，新生儿反射的一种。

为了帮助宝宝通过俯卧抬头锻炼颈肩肌肉，准备好一个适合小宝宝的环境很重要。

首先，为宝宝准备一块干净的练习场地。如果是在床上练习，可以铺一个干净的单子，让宝宝趴在上面。不要让宝宝直接趴在大人的床单上。因为你的床上有粉尘等细菌，宝宝头抬得还没有那么高，小鼻子离床太近，会让宝宝吸入粉尘，影响健康。

此外，宝宝练习俯卧抬头的地方，要有一定硬度。刚开始练习俯卧抬头的时候，宝宝没有那么大的劲儿，软床垫，会增加俯卧抬头的难度。在床上练习时，可以把宝宝爬行的地垫放在床上，增加硬度。如果是在地面上练习，那么爬行垫的厚度，最好在 2 厘米以上，保证宝宝练习的安全性。

最后，在宝宝练习俯卧抬头时要选好时机。通常在宝宝吃奶一个多小时后，并且情绪好的状态下练习。否则宝宝容易吐奶，或者因为想睡觉，而哭闹不配合。

宝宝在出生十天后，就可以开始进行练习了。最初，新生儿俯卧抬头时间很短，通常一分钟左右，这是很正常的。

10 天至 2 个月以内的宝宝

① 你的食指放在宝宝的手心里，拇指搭在宝宝的手背上，其他中指和无名指攥着宝宝的手腕。在给宝宝侧身的同时，你的小手指顶住宝宝另一只手的手心。

② 你的另一只手，全手掌贴住宝宝的整个后背。

③ 用向前向下的力量带宝宝翻身。

④ 翻过来之后，成人双手掌，托住宝宝的肘部，往前一送，帮助宝宝支撑住上半身，帮助他练习抬头。

2 个月以上的宝宝

① 你的食指放在宝宝的手心里，拇指搭在宝宝的手背上，其他中指和无名指攥在宝宝的手腕上。在给宝宝侧身的同时，你的小手指顶住宝宝另一只手的手心。

② 你的另一只手，放在宝宝肩胛骨的位置，用向前向下的力量带宝宝翻身，轻轻一推。宝宝自己也会借力翻身。

对于 10 天至 2 个月以内的小宝宝来说，更多的是家长带动他翻身。对于 2 个月以上的宝宝来讲，由于宝宝的颈部肌肉已经具备一定力量，在翻身的时候，宝宝开始懂得借力。

当宝宝练习俯卧抬头时，家长可以在宝宝前面放一些玩具，或者坐在宝宝的正前方，与宝宝平视，坐在他抬头，可以刚好看到你的地方，和宝宝聊聊天，或者做一些动作逗逗他。这时，宝宝能坚持多长时间，就让他练习多长时间。不要因为你觉得宝宝累了，就给他翻过来。当宝宝开始哼唧，发出疲惫信号时，家长就轻轻地帮助他翻回来，你可以给宝宝每天练习 1~3 次。

有一次我去一家拜访，2 个多月大的宝宝，一直在旁边练习俯卧抬头，长达 10 多分钟，颈部力量非常强。

那么，为什么有些宝宝从俯卧抬头开始，就会比较晚呢？

目前，该付费内容的完整版仅支持在 App 中查看

婴儿多大开始练习抬头？

0-1 岁的宝宝每天都在探索新大陆，身体协调和控制能力的点滴变化与成长中的进步，都让家长欣喜。这里，我会告诉你如何帮助宝宝俯卧抬头，进而帮助他的大运动更好地发展。

家长因为宝宝翻身晚而着急，在家拉着宝宝的胳膊和小腿，往一侧拽，想帮助宝宝练习翻身，宝宝哭闹不说，往往成效甚微。这是因为很多人都没有理解宝宝的大运动的第一步，应该是俯卧抬头，如果宝宝的颈肩肌肉力量，尚未练习到一定程度，自然无法自主翻身。

虽然刚出生的宝宝身体很软，但很多月子里的宝宝，在俯卧的时候，就可以把头抬得很高。但家长需要理解，这时，并不是宝宝在有意识地调动自己肌肉的力量，支撑住他的大脑袋和上半身，而是，新生儿反射的一种。

为了帮助宝宝通过俯卧抬头锻炼颈肩肌肉，准备好一个适合小宝宝的环境很重要。

首先，为宝宝准备一块干净的练习场地。如果是在床上练习，可以铺一个干净的单子，让宝宝趴在上面。不要让宝宝直接趴在大人的床单上。因为你的床上有粉尘等细菌，宝宝头抬得还没有那么高，小鼻子离床太近，会让宝宝吸入粉尘，影响健康。

此外，宝宝练习俯卧抬头的地方，要有一定硬度。刚开始练习俯卧抬头的时候，宝宝没有那么大的劲儿，软床垫，会增加俯卧抬头的难度。在床上练习时，可以把宝宝爬行的地垫放在床上，增加硬度。如果是在地面上练习，那么爬行垫的厚度，最好在 2 厘米以上，保证宝宝练习的安全性。

最后，在宝宝练习俯卧抬头时要选好时机。通常在宝宝吃奶一个多小时后，并且情绪好的状态下练习。否则宝宝容易吐奶，或者因为想睡觉，而哭闹不配合。

宝宝在出生十天后，就可以开始进行练习了。最初，新生儿俯卧抬头时间很短，通常一分钟左右，这是很正常的。

10 天至 2 个月以内的宝宝

① 你的食指放在宝宝的手心里，拇指搭在宝宝的手背上，其他中指和无名指攥着宝宝的手腕。在给宝宝侧身的同时，你的小手指顶住宝宝另一只手的手心。

② 你的另一只手，全手掌贴住宝宝的整个后背。

③ 用向前向下的力量带宝宝翻身。

④ 翻过来之后，成人双手掌，托住宝宝的肘部，往前一送，帮助宝宝支撑住上半身，帮助他练习抬头。

2 个月以上的宝宝

① 你的食指放在宝宝的手心里，拇指搭在宝宝的手背上，其他中指和无名指攥在宝宝的手腕上。在给宝宝侧身的同时，你的小手指顶住宝宝另一只手的手心。

② 你的另一只手，放在宝宝肩胛骨的位置，用向前向下的力量带宝宝翻身，轻轻一推。宝宝自己也会借力翻身。

对于 10 天至 2 个月以内的小宝宝来说，更多的是家长带动他翻身。对于 2 个月以上的宝宝来讲，由于宝宝的颈部肌肉已经具备一定力量，在翻身的时候，宝宝开始懂得借力。

当宝宝练习俯卧抬头时，家长可以在宝宝前面放一些玩具，或者坐在宝宝的正前方，与宝宝平视，坐在他抬头，可以刚好看到你的地方，和宝宝聊聊天，或者做一些动作逗逗他。这时，宝宝能坚持多长时间，就让他练习多长时间。不要因为你觉得宝宝累了，就给他翻过来。当宝宝开始哼唧，发出疲惫信号时，家长就轻轻地帮助他翻回来，你可以给宝宝每天练习 1~3 次。

有一次我去一家拜访，2 个多月大的宝宝，一直在旁边练习俯卧抬头，长达 10 多分钟，颈部力量非常强。

那么，为什么有些宝宝从俯卧抬头开始，就会比较晚呢？

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婴儿多大开始练习抬头？

0-1 岁的宝宝每天都在探索新大陆，身体协调和控制能力的点滴变化与成长中的进步，都让家长欣喜。这里，我会告诉你如何帮助宝宝俯卧抬头，进而帮助他的大运动更好地发展。

家长因为宝宝翻身晚而着急，在家拉着宝宝的胳膊和小腿，往一侧拽，想帮助宝宝练习翻身，宝宝哭闹不说，往往成效甚微。这是因为很多人都没有理解宝宝的大运动的第一步，应该是俯卧抬头，如果宝宝的颈肩肌肉力量，尚未练习到一定程度，自然无法自主翻身。

虽然刚出生的宝宝身体很软，但很多月子里的宝宝，在俯卧的时候，就可以把头抬得很高。但家长需要理解，这时，并不是宝宝在有意识地调动自己肌肉的力量，支撑住他的大脑袋和上半身，而是，新生儿反射的一种。

为了帮助宝宝通过俯卧抬头锻炼颈肩肌肉，准备好一个适合小宝宝的环境很重要。

首先，为宝宝准备一块干净的练习场地。如果是在床上练习，可以铺一个干净的单子，让宝宝趴在上面。不要让宝宝直接趴在大人的床单上。因为你的床上有粉尘等细菌，宝宝头抬得还没有那么高，小鼻子离床太近，会让宝宝吸入粉尘，影响健康。

此外，宝宝练习俯卧抬头的地方，要有一定硬度。刚开始练习俯卧抬头的时候，宝宝没有那么大的劲儿，软床垫，会增加俯卧抬头的难度。在床上练习时，可以把宝宝爬行的地垫放在床上，增加硬度。如果是在地面上练习，那么爬行垫的厚度，最好在 2 厘米以上，保证宝宝练习的安全性。

最后，在宝宝练习俯卧抬头时要选好时机。通常在宝宝吃奶一个多小时后，并且情绪好的状态下练习。否则宝宝容易吐奶，或者因为想睡觉，而哭闹不配合。

宝宝在出生十天后，就可以开始进行练习了。最初，新生儿俯卧抬头时间很短，通常一分钟左右，这是很正常的。

10 天至 2 个月以内的宝宝

① 你的食指放在宝宝的手心里，拇指搭在宝宝的手背上，其他中指和无名指攥着宝宝的手腕。在给宝宝侧身的同时，你的小手指顶住宝宝另一只手的手心。

② 你的另一只手，全手掌贴住宝宝的整个后背。

③ 用向前向下的力量带宝宝翻身。

④ 翻过来之后，成人双手掌，托住宝宝的肘部，往前一送，帮助宝宝支撑住上半身，帮助他练习抬头。

2 个月以上的宝宝

① 你的食指放在宝宝的手心里，拇指搭在宝宝的手背上，其他中指和无名指攥在宝宝的手腕上。在给宝宝侧身的同时，你的小手指顶住宝宝另一只手的手心。

② 你的另一只手，放在宝宝肩胛骨的位置，用向前向下的力量带宝宝翻身，轻轻一推。宝宝自己也会借力翻身。

对于 10 天至 2 个月以内的小宝宝来说，更多的是家长带动他翻身。对于 2 个月以上的宝宝来讲，由于宝宝的颈部肌肉已经具备一定力量，在翻身的时候，宝宝开始懂得借力。

当宝宝练习俯卧抬头时，家长可以在宝宝前面放一些玩具，或者坐在宝宝的正前方，与宝宝平视，坐在他抬头，可以刚好看到你的地方，和宝宝聊聊天，或者做一些动作逗逗他。这时，宝宝能坚持多长时间，就让他练习多长时间。不要因为你觉得宝宝累了，就给他翻过来。当宝宝开始哼唧，发出疲惫信号时，家长就轻轻地帮助他翻回来，你可以给宝宝每天练习 1~3 次。

有一次我去一家拜访，2 个多月大的宝宝，一直在旁边练习俯卧抬头，长达 10 多分钟，颈部力量非常强。

那么，为什么有些宝宝从俯卧抬头开始，就会比较晚呢？

婴儿多大开始练习抬头？

0-1 岁的宝宝每天都在探索新大陆，身体协调和控制能力的点滴变化与成长中的进步，都让家长欣喜。这里，我会告诉你如何帮助宝宝俯卧抬头，进而帮助他的大运动更好地发展。

家长因为宝宝翻身晚而着急，在家拉着宝宝的胳膊和小腿，往一侧拽，想帮助宝宝练习翻身，宝宝哭闹不说，往往成效甚微。这是因为很多人都没有理解宝宝的大运动的第一步，应该是俯卧抬头，如果宝宝的颈肩肌肉力量，尚未练习到一定程度，自然无法自主翻身。

虽然刚出生的宝宝身体很软，但很多月子里的宝宝，在俯卧的时候，就可以把头抬得很高。但家长需要理解，这时，并不是宝宝在有意识地调动自己肌肉的力量，支撑住他的大脑袋和上半身，而是，新生儿反射的一种。

为了帮助宝宝通过俯卧抬头锻炼颈肩肌肉，准备好一个适合小宝宝的环境很重要。

首先，为宝宝准备一块干净的练习场地。如果是在床上练习，可以铺一个干净的单子，让宝宝趴在上面。不要让宝宝直接趴在大人的床单上。因为你的床上有粉尘等细菌，宝宝头抬得还没有那么高，小鼻子离床太近，会让宝宝吸入粉尘，影响健康。

此外，宝宝练习俯卧抬头的地方，要有一定硬度。刚开始练习俯卧抬头的时候，宝宝没有那么大的劲儿，软床垫，会增加俯卧抬头的难度。在床上练习时，可以把宝宝爬行的地垫放在床上，增加硬度。如果是在地面上练习，那么爬行垫的厚度，最好在 2 厘米以上，保证宝宝练习的安全性。

最后，在宝宝练习俯卧抬头时要选好时机。通常在宝宝吃奶一个多小时后，并且情绪好的状态下练习。否则宝宝容易吐奶，或者因为想睡觉，而哭闹不配合。

宝宝在出生十天后，就可以开始进行练习了。最初，新生儿俯卧抬头时间很短，通常一分钟左右，这是很正常的。

10 天至 2 个月以内的宝宝

① 你的食指放在宝宝的手心里，拇指搭在宝宝的手背上，其他中指和无名指攥着宝宝的手腕。在给宝宝侧身的同时，你的小手指顶住宝宝另一只手的手心。

② 你的另一只手，全手掌贴住宝宝的整个后背。

③ 用向前向下的力量带宝宝翻身。

④ 翻过来之后，成人双手掌，托住宝宝的肘部，往前一送，帮助宝宝支撑住上半身，帮助他练习抬头。

2 个月以上的宝宝

① 你的食指放在宝宝的手心里，拇指搭在宝宝的手背上，其他中指和无名指攥在宝宝的手腕上。在给宝宝侧身的同时，你的小手指顶住宝宝另一只手的手心。

② 你的另一只手，放在宝宝肩胛骨的位置，用向前向下的力量带宝宝翻身，轻轻一推。宝宝自己也会借力翻身。

对于 10 天至 2 个月以内的小宝宝来说，更多的是家长带动他翻身。对于 2 个月以上的宝宝来讲，由于宝宝的颈部肌肉已经具备一定力量，在翻身的时候，宝宝开始懂得借力。

当宝宝练习俯卧抬头时，家长可以在宝宝前面放一些玩具，或者坐在宝宝的正前方，与宝宝平视，坐在他抬头，可以刚好看到你的地方，和宝宝聊聊天，或者做一些动作逗逗他。这时，宝宝能坚持多长时间，就让他练习多长时间。不要因为你觉得宝宝累了，就给他翻过来。当宝宝开始哼唧，发出疲惫信号时，家长就轻轻地帮助他翻回来，你可以给宝宝每天练习 1~3 次。

有一次我去一家拜访，2 个多月大的宝宝，一直在旁边练习俯卧抬头，长达 10 多分钟，颈部力量非常强。

那么，为什么有些宝宝从俯卧抬头开始，就会比较晚呢？

婴儿多大开始练习抬头？

什么时候可以开始趴？

从宝宝出生开始就可以啦，趴在爸爸妈妈身上肌肤接触。

越早开始宝宝越容易接受，很多人说我家宝宝不爱趴，那是因为宝宝一直没练习过趴，总是躺着或者直接抱起，那么宝宝就不容易接受。

每天趴多久？

看宝宝的状态，只要宝宝愿意，清醒的时候都可以。

刚刚开始练习时，可能宝宝趴1-2分钟抬头一小会，我们多多鼓励陪伴宝宝，随着宝宝练习时间的延长，宝宝的抬头会越来越好。

喝奶前还是喝奶后？

洗澡前还是洗澡后？

睡前还是睡醒？

还是那句话：看宝宝状态

如果宝宝睡醒后情绪平稳，可以让宝宝趴一会之后在喝奶。

日常换完纸尿裤之后，洗完澡做抚触的时候，都可以让宝宝趴一会。

可是如果宝宝饿了困了情绪不好的时候，我们优先满足宝宝的需要，在宝宝心情好的时候让宝宝趴，宝宝才会更加愿意，可不要让宝宝一个人哭着练习哦！

Tummy Time（趴玩时间）：在宝宝清醒的时候，尽量让宝宝趴着玩。

每天的Tummy Time可以让宝宝：

1、增强宝宝肩颈部及腰腹部的肌肉发育、促进宝宝大运动能力的发育。

2、减少颅骨变形的风险，避免扁头综合征。

3、抑制莫罗反射，刺激感统平衡发育《宝宝胆子小？是睡渣？你可能错怪宝宝啦！》

你可能要问，这和喝奶睡觉有什么关系呢？

回忆下我们自己，在家葛优瘫的一天和运动的一天，饭量及睡眠会不会有变化？运动之后是不是吃嘛嘛香，倒床就睡？

对于小宝宝，尤其是新生儿宝宝来说，Tummy Time就是最佳的运动方式。

1、肌肤接触

从宝宝刚出生开始就可以咯！宝宝和妈妈裸露身体，宝宝直接趴在妈妈身上。

国际章分享的这个图就是在做肌肤接触哦~

肌肤接触是宝宝出生后最好的一种建立宝宝和妈妈之间联结的方法，尤其是产后立刻开始进行肌肤接触。

不但妈妈可以做，爸爸也可以哦~《奇妙的肌肤接触》

2、飞机抱

让宝宝趴在爸爸的手臂胳膊上，不但可以安抚哭泣的宝宝，舒缓宝宝的肠绞痛和肠胀气，还能刺激宝宝的内耳前庭平衡。

3、照镜子

宝宝趴着时，拿一面安全不易碎的镜子放在宝宝的面前，引导宝宝观察镜子中的自己。

4、抱枕支撑

可以给宝宝的腋下垫上一个圆筒形的抱枕，给宝宝一些辅助的支撑，爸爸妈妈和宝宝一起玩耍，让宝宝更愿意趴。

图片来自公众号豆子爹的小黑板

5、趴在胸口或肚子上

趴在爸爸妈妈的胸口肚子上，感受到爸爸妈妈的体温心跳，听到爸爸妈妈的声音，看到爸爸妈妈的脸，是宝宝非常开心的事情。

婴儿多大开始练习抬头？

什么时候可以开始趴？

从宝宝出生开始就可以啦，趴在爸爸妈妈身上肌肤接触。

越早开始宝宝越容易接受，很多人说我家宝宝不爱趴，那是因为宝宝一直没练习过趴，总是躺着或者直接抱起，那么宝宝就不容易接受。

每天趴多久？

看宝宝的状态，只要宝宝愿意，清醒的时候都可以。

刚刚开始练习时，可能宝宝趴1-2分钟抬头一小会，我们多多鼓励陪伴宝宝，随着宝宝练习时间的延长，宝宝的抬头会越来越好。

喝奶前还是喝奶后？

洗澡前还是洗澡后？

睡前还是睡醒？

还是那句话：看宝宝状态

如果宝宝睡醒后情绪平稳，可以让宝宝趴一会之后在喝奶。

日常换完纸尿裤之后，洗完澡做抚触的时候，都可以让宝宝趴一会。

可是如果宝宝饿了困了情绪不好的时候，我们优先满足宝宝的需要，在宝宝心情好的时候让宝宝趴，宝宝才会更加愿意，可不要让宝宝一个人哭着练习哦！

Tummy Time（趴玩时间）：在宝宝清醒的时候，尽量让宝宝趴着玩。

每天的Tummy Time可以让宝宝：

1、增强宝宝肩颈部及腰腹部的肌肉发育、促进宝宝大运动能力的发育。

2、减少颅骨变形的风险，避免扁头综合征。

3、抑制莫罗反射，刺激感统平衡发育《宝宝胆子小？是睡渣？你可能错怪宝宝啦！》

你可能要问，这和喝奶睡觉有什么关系呢？

回忆下我们自己，在家葛优瘫的一天和运动的一天，饭量及睡眠会不会有变化？运动之后是不是吃嘛嘛香，倒床就睡？

对于小宝宝，尤其是新生儿宝宝来说，Tummy Time就是最佳的运动方式。

1、肌肤接触

从宝宝刚出生开始就可以咯！宝宝和妈妈裸露身体，宝宝直接趴在妈妈身上。

国际章分享的这个图就是在做肌肤接触哦~

肌肤接触是宝宝出生后最好的一种建立宝宝和妈妈之间联结的方法，尤其是产后立刻开始进行肌肤接触。

不但妈妈可以做，爸爸也可以哦~《奇妙的肌肤接触》

2、飞机抱

让宝宝趴在爸爸的手臂胳膊上，不但可以安抚哭泣的宝宝，舒缓宝宝的肠绞痛和肠胀气，还能刺激宝宝的内耳前庭平衡。

3、照镜子

宝宝趴着时，拿一面安全不易碎的镜子放在宝宝的面前，引导宝宝观察镜子中的自己。

4、抱枕支撑

可以给宝宝的腋下垫上一个圆筒形的抱枕，给宝宝一些辅助的支撑，爸爸妈妈和宝宝一起玩耍，让宝宝更愿意趴。

图片来自公众号豆子爹的小黑板

5、趴在胸口或肚子上

趴在爸爸妈妈的胸口肚子上，感受到爸爸妈妈的体温心跳，听到爸爸妈妈的声音，看到爸爸妈妈的脸，是宝宝非常开心的事情。

婴儿多大开始练习抬头？

宝宝抬头，是生长发育中的必经阶段。有的宝宝一个多月就会抬头了，有的宝宝到了四个月还抬头不稳。如果自家宝宝抬头晚了，父母就格外着急焦虑。究竟该如何帮助宝宝练习抬头呢？

其实，1-3月龄是抬头动作训练的最佳时期。宝宝练习抬头好处多多：

1.帮助宝宝颈曲发育成型

2.锻炼宝宝全身肌肉力量，增大肺活量，促进血液循环，预防呼吸道疾病

3.促使宝宝东张西望，不同角度观察新事物，利于智力发育

4.增强亲子之间的亲密值

【1月龄】

1. 竖抱抬头

喂奶后，用两只手分别托住宝宝的背部和臀部，竖抱宝宝使头部靠在妈妈肩上，轻拍几下背部，使其打个嗝，以防吐奶。然后不要扶住头部，让头部自然立直片刻。

每日4~5次，以促进颈部肌肉张力的发展。但此时宝宝骨骼发育较差，不宜过长时间竖抱。

2. 俯腹抬头

宝宝空腹时，将他贴在妈妈胸腹前，并使宝宝自然地俯卧在妈妈腹部，把双手放在宝宝脊部按摩，逗引宝宝抬头，宝宝会十分高兴抓足心。

3. 俯卧抬头

两次喂奶中间，让小宝宝俯卧，抚摩他的背部，妈妈拿一些彩色鲜艳或者有声响的玩具，逗引宝宝抬头并左右侧转动。每次训练2-3分钟左右，每日3次左右。

足月宝宝一般从出生后第1个月左右开始训练，早产宝宝就矫正胎龄1个月左右开始训练。

【2月龄】

1. 抬头练习

即竖抱抬头、俯腹抬头和俯卧抬头。经过训练，婴儿不但抬起脸部观看前面响着的哗铃棒，而且下巴也能短时离床，双肩也抬起来。

有利于宝宝开阔视野，丰富视觉信息，增强颈部张力。

2. 转头练习

将宝宝背靠妈妈胸腹部，面冲前方，爸爸在妈妈背后，时而向左、时而向右伸头呼唤宝宝的名字或跟他说话，或摇动带响玩具，逗引宝宝左右转头。

【3月龄】

俯卧抬头

继续训练俯腹、俯卧抬头，方法同2月龄。要使宝宝俯卧时头部能稳定地挺立达45°~90°，用前臂和肘能支撑头部和上半身的体重，使胸部抬起，脸正视前方。

一般宝宝能俯卧抬头45°后，颈部、双臂的肌肉力量在增强，逐渐达到与床面呈90°程度。

注意6个细节，练抬头事半功倍：

1.最好在宝宝睡醒后，喂奶前1小时练抬头。训练时间一般在10~30分钟之间比较合适。

2.宜选择安全的床上或者是泡沫垫子上进行。前方不能有柔软被褥，避免宝宝呼吸受阻；也不能有坚硬障碍物，避免误伤宝宝。

3.带宝宝到室内或室外看看周围，用手把周围环境指给宝宝，逗引宝宝抬头去看。

4.挑选宝宝心情稳定愉快时练抬头，学习会更快。可以用玩具吸引注意力，引导他伸手去抓玩具训练抬头。

5.练抬头时，爸妈的喜怒哀乐，宝宝都能感知。要经常安抚和夸奖宝宝，才能建立自信心，感觉到放松，抬头更有劲。

6.每次抬头锻炼后，要用手轻轻抚摸宝宝背部，放松背部肌肉，或者宝宝仰卧在床上休息片刻，感觉舒适和妈妈的爱抚。

（文中图片为本人原创，肖像不得商用噢）

婴儿多大开始练习抬头？

宝宝抬头，是生长发育中的必经阶段。有的宝宝一个多月就会抬头了，有的宝宝到了四个月还抬头不稳。如果自家宝宝抬头晚了，父母就格外着急焦虑。究竟该如何帮助宝宝练习抬头呢？

其实，1-3月龄是抬头动作训练的最佳时期。宝宝练习抬头好处多多：

1.帮助宝宝颈曲发育成型

2.锻炼宝宝全身肌肉力量，增大肺活量，促进血液循环，预防呼吸道疾病

3.促使宝宝东张西望，不同角度观察新事物，利于智力发育

4.增强亲子之间的亲密值

【1月龄】

1. 竖抱抬头

喂奶后，用两只手分别托住宝宝的背部和臀部，竖抱宝宝使头部靠在妈妈肩上，轻拍几下背部，使其打个嗝，以防吐奶。然后不要扶住头部，让头部自然立直片刻。

每日4~5次，以促进颈部肌肉张力的发展。但此时宝宝骨骼发育较差，不宜过长时间竖抱。

2. 俯腹抬头

宝宝空腹时，将他贴在妈妈胸腹前，并使宝宝自然地俯卧在妈妈腹部，把双手放在宝宝脊部按摩，逗引宝宝抬头，宝宝会十分高兴抓足心。

3. 俯卧抬头

两次喂奶中间，让小宝宝俯卧，抚摩他的背部，妈妈拿一些彩色鲜艳或者有声响的玩具，逗引宝宝抬头并左右侧转动。每次训练2-3分钟左右，每日3次左右。

足月宝宝一般从出生后第1个月左右开始训练，早产宝宝就矫正胎龄1个月左右开始训练。

【2月龄】

1. 抬头练习

即竖抱抬头、俯腹抬头和俯卧抬头。经过训练，婴儿不但抬起脸部观看前面响着的哗铃棒，而且下巴也能短时离床，双肩也抬起来。

有利于宝宝开阔视野，丰富视觉信息，增强颈部张力。

2. 转头练习

将宝宝背靠妈妈胸腹部，面冲前方，爸爸在妈妈背后，时而向左、时而向右伸头呼唤宝宝的名字或跟他说话，或摇动带响玩具，逗引宝宝左右转头。

【3月龄】

俯卧抬头

继续训练俯腹、俯卧抬头，方法同2月龄。要使宝宝俯卧时头部能稳定地挺立达45°~90°，用前臂和肘能支撑头部和上半身的体重，使胸部抬起，脸正视前方。

一般宝宝能俯卧抬头45°后，颈部、双臂的肌肉力量在增强，逐渐达到与床面呈90°程度。

注意6个细节，练抬头事半功倍：

1.最好在宝宝睡醒后，喂奶前1小时练抬头。训练时间一般在10~30分钟之间比较合适。

2.宜选择安全的床上或者是泡沫垫子上进行。前方不能有柔软被褥，避免宝宝呼吸受阻；也不能有坚硬障碍物，避免误伤宝宝。

3.带宝宝到室内或室外看看周围，用手把周围环境指给宝宝，逗引宝宝抬头去看。

4.挑选宝宝心情稳定愉快时练抬头，学习会更快。可以用玩具吸引注意力，引导他伸手去抓玩具训练抬头。

5.练抬头时，爸妈的喜怒哀乐，宝宝都能感知。要经常安抚和夸奖宝宝，才能建立自信心，感觉到放松，抬头更有劲。

6.每次抬头锻炼后，要用手轻轻抚摸宝宝背部，放松背部肌肉，或者宝宝仰卧在床上休息片刻，感觉舒适和妈妈的爱抚。

（文中图片为本人原创，肖像不得商用噢）

婴儿多大开始练习抬头？

新生儿不同的部位的发展时间是不一样的，最开始的发展从头部开始，所以头颈部的控制是最早出现的。

一般来说新生儿在10天左右就可以适当练习抬头，在2个月的时候宝宝已经能够短暂抬起45度，三个月左右就能够保持较长时间抬头90度了（抬的很稳）。如果宝宝在4个月后还没有学会抬头的话，就要警惕是否发育异常了，建议及时就医咨询。

因为新生儿宝宝的颈部是非常脆弱的，在抬头的过程中，需要利用颈部肌肉和双臂的力量去支撑头部，所以需要爸爸妈妈针对宝宝的不同阶段引导宝宝进行抬头训练。

趴在胸口/肚子上训练：

让宝宝自然的趴在爸爸或者妈妈的胸腹前，把双手放在宝宝脊部按摩，一边和宝宝说话一边凝视着宝宝的眼睛，逗引宝宝抬头看你，这种方法不但可以训练抬头，宝宝还会非常高兴看到爸妈的脸和表情，而且这种肌肤接触可以快速建立和宝宝之间的感情。

新生儿在趴着时就可以自行抬头，这是正常反射，不用担心趴着会压迫孩子的肺部和心脏。在孩子清醒时，可让孩子趴着，大人在身旁时刻关注，无需帮忙抬头或推着向前强迫孩子抬头，顺其自然即可。

仰卧抬头训练

让宝宝躺在床上，在其上方和左右两侧放置有声音的玩具或者叫他的名字，从各个方向吸引宝宝把头抬起来。

在2个月左右，大部分宝宝基本已经具备抬头的技能，但不是很稳。

家长可以通过竖抱抬头、俯腹抬头、俯卧抬头这几个方法对宝宝进行抬头训练。这样宝宝不仅开阔了视野，还可以增强颈部支撑力，为之后的爬行打下基础。

竖抱抬头：

在喂奶后，用竖抱的姿势使宝宝的头部靠在大人的肩上，轻拍几下背部，使其打个嗝以防吐奶，然后不要扶住头部，让头部自然立直几秒钟，每天4—5次，可以促进颈部肌肉张力的发展。

俯卧抬头/转头练习：

让宝宝俯卧，趴在床上或者爬行垫上，轻轻抚摸他的背部，用铃铛棒或者色彩鲜艳的玩具在宝宝头顶上方和两侧摇动玩具产生声音，逗引宝宝抬头并进行左右侧转动。

如果宝宝还是抬不起头，家长可以在宝宝前胸、两侧的腋窝下垫一个柔软的小枕头或是小被子，起到支撑的作用。

如果觉得宝宝抬头不是很稳，或者颈部不够有力量，可以通过继续抬头训练让宝宝将头抬的更高更稳。

让宝宝趴着，将一个可以发声音的玩具，放在上方他够不到的位置。当宝宝抬起头去看的时候，慢慢地把玩具从地上举起来，引导宝宝把头抬得更高。

※ 训练注意事项 ※：

1. 每次训练的时间不要太长，几分钟就好。练习抬头的过程中家长一定要在身旁关注，防止意外危险。

2. 婴儿趴着的时间最好选在睡醒后或者吃奶前，进食后训练可能会导致吐奶；睡觉时还是要平卧的姿势，以免出现窒息。

3. 如果在床上训练的话最好选择有硬度的床上，太软的床容易堵住宝宝的口鼻影响呼吸，妈妈还要帮助宝宝将两手臂朝前放，不要压在身下。

最后想说一句：宝宝的发育是一个循序渐进的过程，不要因为自己家的孩子比别人家的慢一点，而过于着急。一定要慢慢地，有耐心的引导和陪伴。

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一般来说新生儿在10天左右就可以适当练习抬头，在2个月的时候宝宝已经能够短暂抬起45度，三个月左右就能够保持较长时间抬头90度了（抬的很稳）。如果宝宝在4个月后还没有学会抬头的话，就要警惕是否发育异常了，建议及时就医咨询。

因为新生儿宝宝的颈部是非常脆弱的，在抬头的过程中，需要利用颈部肌肉和双臂的力量去支撑头部，所以需要爸爸妈妈针对宝宝的不同阶段引导宝宝进行抬头训练。

趴在胸口/肚子上训练：

让宝宝自然的趴在爸爸或者妈妈的胸腹前，把双手放在宝宝脊部按摩，一边和宝宝说话一边凝视着宝宝的眼睛，逗引宝宝抬头看你，这种方法不但可以训练抬头，宝宝还会非常高兴看到爸妈的脸和表情，而且这种肌肤接触可以快速建立和宝宝之间的感情。

新生儿在趴着时就可以自行抬头，这是正常反射，不用担心趴着会压迫孩子的肺部和心脏。在孩子清醒时，可让孩子趴着，大人在身旁时刻关注，无需帮忙抬头或推着向前强迫孩子抬头，顺其自然即可。

仰卧抬头训练

让宝宝躺在床上，在其上方和左右两侧放置有声音的玩具或者叫他的名字，从各个方向吸引宝宝把头抬起来。

在2个月左右，大部分宝宝基本已经具备抬头的技能，但不是很稳。

家长可以通过竖抱抬头、俯腹抬头、俯卧抬头这几个方法对宝宝进行抬头训练。这样宝宝不仅开阔了视野，还可以增强颈部支撑力，为之后的爬行打下基础。

竖抱抬头：

在喂奶后，用竖抱的姿势使宝宝的头部靠在大人的肩上，轻拍几下背部，使其打个嗝以防吐奶，然后不要扶住头部，让头部自然立直几秒钟，每天4—5次，可以促进颈部肌肉张力的发展。

俯卧抬头/转头练习：

让宝宝俯卧，趴在床上或者爬行垫上，轻轻抚摸他的背部，用铃铛棒或者色彩鲜艳的玩具在宝宝头顶上方和两侧摇动玩具产生声音，逗引宝宝抬头并进行左右侧转动。

如果宝宝还是抬不起头，家长可以在宝宝前胸、两侧的腋窝下垫一个柔软的小枕头或是小被子，起到支撑的作用。

如果觉得宝宝抬头不是很稳，或者颈部不够有力量，可以通过继续抬头训练让宝宝将头抬的更高更稳。

让宝宝趴着，将一个可以发声音的玩具，放在上方他够不到的位置。当宝宝抬起头去看的时候，慢慢地把玩具从地上举起来，引导宝宝把头抬得更高。

※ 训练注意事项 ※：

1. 每次训练的时间不要太长，几分钟就好。练习抬头的过程中家长一定要在身旁关注，防止意外危险。

2. 婴儿趴着的时间最好选在睡醒后或者吃奶前，进食后训练可能会导致吐奶；睡觉时还是要平卧的姿势，以免出现窒息。

3. 如果在床上训练的话最好选择有硬度的床上，太软的床容易堵住宝宝的口鼻影响呼吸，妈妈还要帮助宝宝将两手臂朝前放，不要压在身下。

最后想说一句：宝宝的发育是一个循序渐进的过程，不要因为自己家的孩子比别人家的慢一点，而过于着急。一定要慢慢地，有耐心的引导和陪伴。

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