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快手下饭菜：胡萝卜玉米炒鸡丁
玉米营养丰富，或炒或炖汤，煮粥皆可，这次和胡萝卜一起炒鸡腿丁，粗细搭配好营养哦。
玉米含有黄体素、玉米黄质，尤其后者含量较丰，是抗眼睛老化的极佳补充食物。
玉米中所含的胡萝卜素、黄体素、玉米黄质为脂溶性维生素，加油烹煮有助消化的效果。
玉米中的尼克酸在蛋白质、脂肪、糖的代谢过程中起着重要作用，能帮助我们维持神经系统、消化系统和皮肤的正常功能。
玉米胚芽油中含有丰富的维生素E，是一种天然的抗氧化剂，对延缓人体衰老有一定的作用，也被称为“美容油。”
食材：鸡大腿2只、胡萝卜120克、玉米150克
配料：洋葱20克、姜5克、料酒1大匙、生抽2大匙、蚝油1大匙、精盐1小匙、食用油适量。
食材鸡大腿 2只
胡萝卜 120克
玉米 150克
洋葱 20克
姜 5克
料酒 1大匙
生抽 2大匙
蚝油 1大匙
食用油 适量
具体如下：1、
食材。
2、
鸡腿去骨切丁，加入洋葱丁、料酒拌匀腌制一会。
3、
胡萝卜切丁。
4、
玉米剥好洗净。再备些姜丝。
5、
锅里入油，炒香姜丝。
6、
加入鸡丁爆炒至变色后装出。
7、
加入玉米炒一下。
8、
加少许开水稍煮二、三分钟。
9、
加入炒过的鸡腿丁。
10、
加入胡萝卜丁炒匀。
11、
加入生抽、蚝油炒匀。
12、
加入适量食盐炒匀即可出锅。
13、
装碟。
快手下饭菜：胡萝卜玉米炒鸡丁
玉米营养丰富，或炒或炖汤，煮粥皆可，这次和胡萝卜一起炒鸡腿丁，粗细搭配好营养哦。
玉米含有黄体素、玉米黄质，尤其后者含量较丰，是抗眼睛老化的极佳补充食物。
玉米中所含的胡萝卜素、黄体素、玉米黄质为脂溶性维生素，加油烹煮有助消化的效果。
玉米中的尼克酸在蛋白质、脂肪、糖的代谢过程中起着重要作用，能帮助我们维持神经系统、消化系统和皮肤的正常功能。
玉米胚芽油中含有丰富的维生素E，是一种天然的抗氧化剂，对延缓人体衰老有一定的作用，也被称为“美容油。”
食材：鸡大腿2只、胡萝卜120克、玉米150克
配料：洋葱20克、姜5克、料酒1大匙、生抽2大匙、蚝油1大匙、精盐1小匙、食用油适量。
食材鸡大腿 2只
胡萝卜 120克
玉米 150克
洋葱 20克
姜 5克
料酒 1大匙
生抽 2大匙
蚝油 1大匙
食用油 适量
具体如下：1、
食材。
2、
鸡腿去骨切丁，加入洋葱丁、料酒拌匀腌制一会。
3、
胡萝卜切丁。
4、
玉米剥好洗净。再备些姜丝。
5、
锅里入油，炒香姜丝。
6、
加入鸡丁爆炒至变色后装出。
7、
加入玉米炒一下。
8、
加少许开水稍煮二、三分钟。
9、
加入炒过的鸡腿丁。
10、
加入胡萝卜丁炒匀。
11、
加入生抽、蚝油炒匀。
12、
加入适量食盐炒匀即可出锅。
13、
装碟。
