青汁可以长期喝吗(喝青汁多久能见效)

青汁，以大麦若叶为主要原料的饮品，由于大麦幼苗所含各种营养素最丰富，故选幼苗为原料，但是有一些青汁材料不只限于被栽培的蔬菜，还有野菜、山菜、树叶等，只要无毒性、且含丰富优质的维生素及矿物质、叶绿素等，都可制成青汁。那青汁可以长期喝吗?具体知识介绍如下!

能长期喝，但应根据说明用量来服用。

大麦若叶青汁是以各种绿色蔬菜为原材料制成的，且不含任何添加剂，长期适量喝大麦若叶青汁并无毒副作用，但其含有的大量水分、膳食纤维进入人体后，有增加肠道滑利性，促进胃肠蠕动的作用，如果饮用过多的话，很有可能会胃肠不是的情况发生，尤其对于胃肠功能较弱的人群，有可能会出现腹泻、便溏等反应，所以青汁虽然可以长期喝，但要在按照说明书的用量前提来服用。

大麦若叶青汁除了可以均衡营养以外，还有帮助消化、润肠通便、辅助减肥等作用，具体的效果与个人身体情况有一定关系，要是用于消化、通便等作用的话，会稍微快一些，一般在食用过后3-5天左右会有比较明显的效果。

但要是用于辅助减肥的话，效果会稍微慢一些，在有配合运动基饮食管理的情况下，一般在一个月左右，可以看到较为明显的瘦身效果。

青汁中含有非常丰富的植物纤维，摄入体内之后可以促进肠道蠕动、改善便秘现象，对于腹胀也有调节作用，而且大麦若叶青汁中含有的维生素b族比较丰富，可以营养神经、改善失眠多梦，对于头晕、头痛也具有一定的辅助作用，但是需要注意，不建议摄入过量，不然有可能会形成腹胀现象，不利于机体代谢。

大麦若叶青汁中含有丰富的水分以及纤维素，如果要食用的话，最好是在饭后，因为如果在饭前食用的话，很有可能会导致腹胀的情况，会影响主食的摄取，导致能量摄入不足，而在饭后食用，不会影响到消化，而且饭后食用胃酸也比较多，有利于促进青汁更好的吸收。

总结：青汁是可以经常喝的，但是任何食物都是应该适量，不能过多的饮用，不然就会对健康造成不好的影响。