吃砂糖橘子会胖吗(过量糖分堆积,增加脂肪含量)
砂糖橘,味道酸甜可口,汁水丰富,果肉无籽无渣,带有独特的柑橘香味,并富含果酸、柠檬酸、有机酸等营养物质,闻着让人心神舒畅,吃后还可促进胃酸分泌,帮助食物消化,有很好的开胃消食作用,适宜食欲不振、不思饮食的人常吃。但对于砂糖橘有的人说吃了会发胖,那这是真的吗?快来让我们一起了解看看吧!
吃砂糖橘子会胖吗?正常情况下吃沙糖桔是不会长胖的。
因为沙糖桔的热量较低,100克可食用部分含有的热量是44大卡,脂肪含量也比较少,还含有蛋白质、碳水化合物、维生素、纤维素等营养成分,食用后可以增加饱腹感,减少对其他食物热量和脂肪的摄入,有利于帮助减肥瘦身。
但若是长期大量吃,平时饮食也属于高热量的摄入,则容易使人长胖,因为沙糖桔同时还具有开胃,促进消化的功效,容易让人越吃越多,无形中增加热量摄入,使人长胖。
吃砂糖橘过量会怎么样?1、上火。一些人肠胃比较差,对糖的消化、吸收功能较差,吃多橘子后,高浓度的糖会使喉咙细胞中的体液渗出,从而引起喉咙不适。甚至一些人没有睡前刷牙的习惯,口腔中的细菌高糖分的环境下快速繁殖,从而产生口腔炎、牙周炎、咽喉炎,这些症状就是上火的表现。
2、胃不适。沙糖桔中含有丰富的果酸等酸性物质,能够刺激人体胃酸分泌,若是一次食用过多,会使体内胃酸含量居多,对胃粘膜有所刺激,可能会引起腹痛、腹泻等胃不适情况。
3、皮肤变黄。沙糖桔中含有一定的胡萝卜素,若是一次食用过多,会增加肝脏负担,无法完全分解,引起血液中的胡萝卜素含量居高,时间一长,可能会囤积在皮肤角质层中,出现皮肤发黄的情况。
吃砂糖橘注意什么?1、吃沙糖桔一日不超过三个。吃多了对口腔,牙齿有害,同时柑橘中含有叶红质,摄入过多,使皮下脂肪丰富的部位的皮肤如手掌、手指、足掌,鼻孔边缘出现黄染。
2、沙糖桔、萝卜别同食。一同食用会诱发甲状腺肿。除了萝卜外,也不能与牛奶同食,否刚沙糖桔中的果酸会使牛奶中的蛋白质凝固,影响吸收,严重的还会出现腹胀、腹痛、腹泻等症状,因此,应在喝完牛奶一小时后进食沙糖桔。
3、吃沙糖桔别丢橘络。橘络中含有一种叫路丁的物质,能使血管保持正常的弹性玫致密性,减少血管壁的脆性和渗透性。
总结:水果吃多了都会胖的,沙糖橘也不例外。桔子属于水果,在桔子的果肉里面有着大量的维生素和纤维,不过桔子中是没有脂肪和高热量的,所以吃了并不会长胖,但是不能因为不会长胖就多吃。