更新于 2023-04-16 19:51   

下半身贴平于软垫，双手交叉于胸前，使用上腹肌力量做卷腹动作。此动作能够训练腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌。每起身一次算1下，总共做30下。

阅读(13) 答案(1) 标签： 折刀 / 养生 / 运动 /