更新于 2022-09-14 13:09   

1.双脚分开与髋同宽跪在健身球前，双手弯曲手肘枕在健身球上，双脚勾起，背部打斜，然后眼睛直视前方保持自然呼吸，腰腹用力，双手推着健身球向前，此减肥操动作保持20个呼吸左右。2.双脚打开与肩同宽，双手夹着健身球在头顶，身体仰卧在地面上，腰腹用力，双手举起健身球向上，双腿也向上抬起并吸气，接着双脚夹住健...

阅读(26) 答案(1) 标签： 健身球 /

更新于 2023-01-15 19:29   

先说结论： 不好，各方面都不好 个人认为还是使用一款智能的办公座椅最为合适，现在看来一款瑜能否出现在办公室的环境下形成的争议，我不是很明白为什么会有这种争议，不知道从什么时候开始瑜伽球可以替代办公椅的成为神器了，办公椅难道不是应该在练功房吗，而且你看这种圆滚滚的东西，除了一个屁股上的支撑点其他的支撑...

阅读(49) 答案(5) 标签： 愈加球 / 坐姿 / 健身球 / 椅子 /

更新于 2023-02-28 17:32   

1、选大小：一般手掌大、手指长、力量大的人，可选中号或大号球;而手掌小、手指短，力量小的人，可选择小号球或袖珍健身球。否则，球太小起不到锻炼效果;球太大，手心放不下或没有力量旋转，会损伤手指及前臂，影响锻炼的效果。2、看外表：健身球要选圆的。可将球放在一个平面上轻轻转一下，如果不圆，球旋转时不协调，...

阅读(17) 答案(1) 标签： 健身球 / 养生 / 运动 /

更新于 2023-02-28 17:32   

坐在球上保持身体稳定，双手持哑铃，肘关节弯曲，吸气，呼气肘关节伸直，手臂后侧用力手紧，注意整个动作过程中，肘关节保持稳定，这是使用健身球锻炼手臂的最佳方法之一。

阅读(27) 答案(1) 标签： 健身球 / 养生 / 运动 /

更新于 2023-02-28 17:33   

1、身体放松站在墙边，双脚分开与肩同宽，双手反抱健身球，把球固定在腰后的位置。2、随着球的滚动，慢慢屈膝，大腿与地面平行，膝盖的位置不超过脚趾。3、腰背保持挺直，双手用力抱着健身球不松开。大腿保持与地面平行的角度。保持这个姿势10次呼吸。4、慢慢站起来，双手松开健身球，调整呼吸。5、整个动作重复5-...

阅读(18) 答案(1) 标签： 健身球 / 养生 / 运动 /

更新于 2023-02-28 17:33   

将双腿放健身球上，双手支撑，成俯卧撑形。并保持身体直线。然后用双手做移动，还原。重复。另可以变形做俯卧撑练习。这个练习可以锻炼你手臂及肩部力量。

阅读(20) 答案(1) 标签： 健身球 / 养生 / 运动 /

更新于 2023-03-05 23:55   

双膝跪在垫子上，保持与臀同宽，双臂由身体后侧环抱健身球，瘦臀收腹，睛直视前方;呼气，向后弯腰，延展胸腔并将胸部向上提拉，后被贴住健身球;吸气，双臂向远处延展，腹部放松，将力量释放在健身球上，均匀呼吸;再次吸气时，双手重新抱住健身球，慢慢呼气，靠腹部的力量将身体抬起，回到起始姿势。温馨提示：每个动作结...

阅读(28) 答案(1) 标签： 健身球 / 美容 / 美体 /

更新于 2023-04-16 08:27   

1、五指捏球手指自然分开抓住一个球，各手指用力捏球，停顿一下后放松一次。要求：捏的力量缓慢而持久，停顿时待手指有酸胀感后再放松，这样一捏一松，反复捏球6—10次。2、虎口夹球四指并拢，与拇指分开，把一个球夹在手的虎口中，有节奏、用力地夹球，一夹一松为一次。注意：用力夹球时，手的虎口处应有紧张感，反复...

阅读(27) 答案(1) 标签： 健身球 / 养生 / 运动 /

更新于 2023-04-16 08:27   

前来做健身球运动的运动者最好穿紧身的服装，因为在做运动时，人体时常会和球接触，宽松的衣服会使动作不灵便。同时，鞋子最好选择防滑底的，当然这也需要根据健身中心地面的情况来考虑。此外，会员在做健身球运动时应准备水和毛巾，随时补充水分。

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更新于 2023-04-16 08:28   

1、身体侧卧环抱健身球，肩膀打开，让侧腰与健身球完全贴合，保持身体平衡。单膝支撑在垫子上，让大腿与地面倾斜30~45，勾脚尖微抬起另一条腿。2、保持身体稳定，将微抬起的那条腿抬至与地面平行，然后返回至初始位置。训练强度推荐：每条腿重复20~25次，循环2~3组。

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