更新于 2022-09-13 11:23   

一、伊万科 发源地：美国 品牌介绍：伊万科这个品牌成立于1967年，在杠铃杆十大品牌排行榜推荐中是一家致力于经营各类体育用品的企业，成立以来公司对产品的生产技术不断的进行创新，旗下的杠铃杆采用最优质的材料制作而成，在产品的承重和质量上是相当不错的品牌。 明星产品：伊万科杠铃杆 网友点评：不...

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更新于 2022-09-13 11:46   

你好朋友,我是一名健身教练,很高兴回答你的问题,感觉你可以网上搜索图片来看,关键适合你的肩宽才好,方便手的曲握 有健身疑问可以找本健身教练解答

阅读(45) 答案(1) 标签： 曲杆 / 杠铃 /

更新于 2022-09-13 11:10   

便宜不一定有好货，卧推架可以去网上看看。杠铃片子最好去实体店看看，同样的重量，不同的价位就会出现实际重量有差别。 我的哑铃凳是网上买的“阿诺德”的，买回来自己组装，自然比实体店便宜点。哑铃都是从实体店买的，出现过重量不足差太多，又回去退的情况。在健身上，就别心疼多花钱了，毕竟买来是用一辈子，有钱买不...

阅读(47) 答案(1) 标签： 卧推架 / 杠铃 /

更新于 2022-09-15 11:07   

　　具体要根据身高和体重来进行选购。如果不知道该如何选择，可以参考以下的原则，这是根据国人常规体质和运动强度来制定的，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。　　身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合；　　身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合；　　身高1.80米以下体重80公斤内-3...

阅读(53) 答案(1) 标签： 杠铃 /

更新于 2023-02-28 18:29   

过去许多健美运动员都采用一正一反的握法，现在倾向于双手正握，因为正握能更好地控制杠铃使身体平稳，而一正一反会引起杠铃转动，躯干也会跟着扭转，容易引起腰部损伤。为使股二头肌得到充分刺激，采用与髋同宽的平行站立。为提高难度和强度，可采用垫木直腿硬拉，下放杠铃不要触及地面，目的是让股二头肌和腰背部保持张紧...

阅读(40) 答案(1) 标签： 杠铃 / 养生 / 运动 /

更新于 2023-02-28 18:31   

杠铃臀冲主要是练臀部，大腿和腰腹的，效果非常好。杠铃臀冲可以弥合身体和心灵之间的差距。在身体上，脚和头都接地到地球，但是心脏正在向天空旺盛起来。作为具有许多不同选择的温和背后，这种姿势是对背部/心脏开放姿势的好处，其中包括增加放松，精神平静和恢复活力。杠铃臀冲姿势为上身和前身 - 胸部，肩膀，颈部...

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更新于 2023-02-28 18:32   

对于新手而言。站姿推举的要求还是挺高的，然而新手也经常是存在一些灵活性以及肌肉活跃度偏差的问题的，如果要用此动作，建议用于评估，而不是用于训练。并且在做此动作时，关节全部保持在其中立位不大可能，但是尽量不要离中立位太远，比如腰椎不要过伸，手腕不要太扭曲等。要学会维持核心的肌群的发力并且收紧它们，无论...

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更新于 2023-02-28 18:32   

站姿杠铃推举是上肢训练的王牌的动作!不仅能训练出不亚于卧推的强壮发达的肩部，而且能强壮很多你平常想不到的肌肉。相比卧推来说更具有实际意义!更符合我们生活中的动作模式!所以，站姿杠铃推举的意义不再是一个小小的肩部训练动作了。它完全可以作为反映上肢甚至是全身力量的一个重要指标。

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更新于 2023-02-28 18:32   

首先在开始之前我们需要先准备好杠铃的重量，一定要注意是在自己的承受范围之内，切莫因为急功近利而让自己受伤。另外我们在做这个动作时，一定要坐好，否则容易受伤，这些都是需要我们注意的。如果想要见效，一定要能够坚持，至少需要1个月以上。

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更新于 2023-02-28 19:13   

1与搏击操同样要穿着比较贴身，这样不会因为衣服宽松造成对动作上的影响，脚下要穿双舒适和软底的运动鞋。2要根据音乐的节奏做动作，用音乐作为动作快慢的标准。3运动中关节不要完全伸直，给自己身体有一个缓冲，运动效果会更佳，4要根据自身的情况掌握运动量，不要过于勉强，坚持不了就要及时停止，最后动作要按照要求...

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