更新于 2023-02-23 00:54   

一般来说，蔬菜的选取，减脂期间适合做沙拉的第一级蔬菜有芦笋、甘蓝、蘑菇、菠菜、西蓝花、芹菜、甜椒、胡萝卜、洋葱、豆芽 。二级选择有豆腐、卷心菜、菜花、黄瓜、西红柿、生菜、白萝卜等。建议根据自己的喜好保证至少有一样第一级蔬菜。而一般不适合在减脂期间选用的蔬菜有土豆、南瓜、红薯。

阅读(19) 答案(1) 标签： 生菜沙拉 / 蔬菜 / 养生 / 食疗 /

更新于 2023-03-28 10:39   

食材：生菜40克、黄瓜25克、番茄25克、洋葱2 0克、 玉米笋20克、口磨25克、青红椒20克、香菜5克、 樱桃萝卜5克、精盐3克、白胡椒粉2克、沙拉油25克、醋25克。将生菜掰成不规则片状，黄瓜切成椭圆形片，番茄切成角、洋葱切成圈，工米笋切段， 口蘑切片，青红椒去籽切成圈，然后拼摆在透明的玻...

阅读(12) 答案(1) 标签： 生菜沙拉 / 食材 / 养生 / 食疗 /

更新于 2023-03-28 10:41   

主料：生菜4片、黄瓜半根、苦菊50g、西红柿100g、洋葱20g、芝麻沙拉酱25g葡、萄干5g1、生菜，苦菊、用加了盐的清水浸泡5分钟，洗净沥干水分。2、黄瓜、西红柿、洋葱洗净，切成小片 ，用加了盐的清水浸泡5分钟，后沥干水分。3、葡萄干用温开水洗净，沥干水分。4、将沥干水分的生菜、苦菊放入盘中。加...

阅读(5) 答案(1) 标签： 生菜沙拉 / 养生 / 食疗 /

更新于 2023-03-30 20:23   

生菜沙拉可以减肥，但是要记住少吃沙拉酱。营养师也建议民众可以尝试在沙拉酱中添加一些低脂优酪乳或蔬菜泥，用来稀释沙拉酱，不会影响沙拉酱的美味又可降低油脂的摄取量，而在沙拉酱的使用上「沾」是较为理想的方式。而在准备生菜时，最好不要将蔬菜切的太细，应以一口的大小为宜，免得生菜切太细而吸附了过多的沙拉酱，徒...

阅读(15) 答案(1) 标签： 生菜沙拉 / 减肥 / 养生 / 食疗 /

更新于 2023-03-30 20:25   

蔬菜沙拉不能取代主食。有的减肥人群认为，蔬菜沙拉里没有淀粉，脂肪，吃了不易发胖，因此会将沙拉当主食，一天光只吃蔬菜沙拉。但是，吃沙拉肯定要放沙拉酱，沙拉酱中多数是饱和脂肪酸，甚至还是反式脂肪酸，而且沙拉热量高，吃多了，非但不能减肥，反而可能增肥，甚至对心脑血管有害。再说，长期的单一饮食容易营养不良，...

阅读(9) 答案(1) 标签： 生菜沙拉 / 养生 / 食疗 /

更新于 2023-03-30 20:25   

第一步：准备食材。鸡胸肉一块、苦菊一棵、生菜适量、黄彩椒适量、小西红柿适量、柠檬一个、千岛酱适量。第二步：将鸡胸肉清洗干净后，擦干水分。然后用盐、黑胡椒粉腌制半个小时左右。第三步：将清洗干净的生菜掰成块、苦菊撕成小段、彩椒切块备用。第四步：将所有青菜放在一个大盆中，然后倒入适量清水浸泡。第五步：将平...

阅读(8) 答案(1) 标签： 生菜沙拉 / 养生 / 食疗 /

更新于 2023-04-01 02:54   

阅读(9) 答案(0) 标签： 生菜沙拉 / 养生 / 食疗 /