更新于 2022-12-29 21:14   

我的臂围是43（去年测得了）不过今年没有再刻意练过现在日常算是穿L号短袖可以正好撑起来M号短袖抬胳膊会费力的状态。在这里分享一下自己的锻炼方法。因为不能放Gif图或者视频，所以放一下自己的公众号的文章链接。健身房用的二头肌训练计划胳膊想大！就别磨磨唧唧！！宿舍可以使用手臂训练计划宿舍党小哑铃手臂锻炼...

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