鱼油有什么功效和作用(正确服用鱼油方法)

鱼油已经是一种熟悉的保健产品，平时工作忙.用脑过度.中老年人服用鱼油后，可以增加记忆力.其实鱼油的用途不止这些。下面让我们来具体看看鱼油的功效和作用，以及正确的鱼油服用方法吧！

一、鱼油有什么功效和作用

1.提高记忆力

鱼油能补脑健脑。通过促进脑细胞的快速发育，可以提高记忆力，降低.健忘和阿尔茨海默病。

2.保护视力

经常使用眼睛的人，通常坚持服用鱼油，可以缓解眼睛疲劳，保护视力。因为在大脑和视网膜中的组织中，需要大量的鱼油DHA含量，鱼油可以提供所需的DHA，因此，有效降低患眼病的风险，缓解眼疲劳。

3.调节血脂

鱼油能降低血液中的低密度脂蛋白.胆固醇.甘油三酯的含量也能提供有益的高密度脂蛋白，有助于加速体内饱和脂肪酸的代谢，防止脂肪垃圾血管壁长期堆积。

4.保护心脑血管

鱼油中的物质能有效控制血脂，有利于保护心脑血管疾病，预防心脑血管疾病。

5.预防血栓

现在很多人都有血栓和脑梗，这是由血液粘度的增加引起的。坚持吃鱼油可以降低血液粘度，预防血栓形成.脑血栓.脑梗塞。

6.调节血压

高血压是一种慢性疾病，鱼油可以缓解血管紧张，对预防血管痉挛和调节血压有很好的效果。

7.预防动脉硬化

鱼油能增强血管弹性和韧性，使用后能抑制动脉硬化，防止病情恶性发展。

8.提高免疫力

鱼油早在国外用于辅助糖尿病.高血压、类风湿性关节炎等疾病，所以这三类人经常服用鱼油对身体有很大的帮助。

9.舒解压力

鱼油能促进大脑血液的正常循环，有效缓解大脑压力，缓解偏头痛，减少头痛次数。

10.缓解关节酸痛

鱼油有消炎作用.消肿的作用，使用后可以缓解关节炎引起的各种不适，对于关节疼痛.肿痛等情况，会有明显的缓解。

二、正确服用鱼油方法

鱼油可以直接吞下去，最好饭后服用。鱼油相对简单，也可以随餐服用。具体服用方法应根据个人情况确定。

1.鱼油是一种保健品，通常从深海鱼中提取。它营养丰富，服用方便。鱼油有软化血管的作用。它被称为血管清道夫，能有效清除血管中的垃圾。特别适合三高、动脉硬化的患者，鱼油富含维生素AD，它可以帮助骨骼发育和生长，鱼油也可以长期定期服用。一般来说，它是直接吞咽的。如果婴儿服用鱼油，他们应该用剪刀剪掉胶囊皮，然后把鱼油挤进婴儿的嘴里，这也更容易吸收。

2.因为鱼油是一种脂溶性物质，可以随餐或饭后服用，也可以在早、中、晚服用。晚上服用鱼油会起到更大的作用。

鱼油多为胶囊剂，婴幼儿和老年人应在成人监护下服用。