春捂秋冻怎么捂怎么冻(入秋后如何正确“秋冻”)

俗语说“春捂秋冻”，意思是指在初春，天气还没有完全暖和起来，所以不要急着脱衣服，而初秋，天气还没有完全变冷，不要急着穿衣。但是，这样的情况并不是所有人都适合。那么，究竟春捂秋冻怎么捂怎么冻呢到底入秋后如何正确“秋冻”一起来了解。

春捂秋冻怎么捂怎么冻? 入秋后如何正确“秋冻”

春捂秋冻

怎么捂

因为春天的气温不稳定，忽冷忽热，需要及时的增减衣物，一旦不及时调整体温，就容易生病。从中医角度来讲，冬天属于“水冰地坼”，阳气潜伏，阴气旺盛的季节。春季的时候天地之间和人体的阳气逐渐上升，出现此消彼长的状态。但是，千万不要认为这个时候已经完全可以脱掉厚重的衣服，轻装上阵了，因为虽然天气渐渐转暖，但是寒气仍然较重，人体的阳气也没有马上恢复过来，属于“阳气初生未盛，阴气减退未退”的状态，故抗寒能力仍然不足，所以这个时候突然脱去保暖的衣服，加上春季气温骤降，就很容易受寒着凉，进而出现感冒、咳嗽、腹痛腹泻等疾病。所以，春季的时候不要着急脱下保暖的衣服，等到气温稳定，春暖花开以后再逐渐减少衣物，这样天地之间的温度比较适宜，人体的阳气也逐渐上升充盈起来，所以“春捂”有助于驱寒保暖、养生防病。

怎么冻

如果刚入秋季，气温仍未下降，过早穿上厚衣服，其实是与自然规律和人体机能相反的，而且不能增强身体的抗寒能力。秋冻要逐渐增加衣物，根据气温适当的加衣服，天气刚寒冷的时候，添加衣物应以能承受范围的寒冷为度，不要觉得暖和而过早的穿厚衣服。还要注意锻炼，适当的锻炼有助于提高身体耐寒能力，增强免疫，但是气温下降明显后还是要增添衣物，防止疾病的发生。

需要注意的是，“秋冻”并不适合所有人，一是所处的地域环境气候差异较大，一是不同个人的身体素质不同。一般老人和小孩抵抗力较差，不宜秋冻；有心脑血管疾病、呼吸系统疾病的人群不宜秋冻；体质偏弱者，胃肠道疾病以及骨关节疾病的人群也不宜秋冻。一般情况下，当环境温度在18℃到25℃时，人体感觉比较舒适，在“春捂秋冻”的时候，人们需要在衣、食、住、行方面都要备加注意，正确掌握的养生之道。饮食荤素搭配，适当进行体育锻炼，保持良好的心态，所以健康人群也一定要注意“冻”得适度。顺应天地之气，四季更替之序，洞悉人体阴阳变化，合于养生之道。

秋季养生

入秋后如何正确“秋冻”

1、“秋冻”，不意味着要挨冻

从中医角度讲，“秋冻”有两层含义，第一层含义是“秋不忙添衣”。初秋，暑热未尽，凉风时至，当天气突然变冷时，适当地增加衣服是必要的，否则不但不能预防疾病，反而会招灾惹病。“适当增衣”以让自己略感凉而不寒为宜，而不是穿得暖暖和和、裹得严严实实。另外，晚秋天气较凉，也不要一下子穿得太多、捂得太严，避免过多出汗，使阳气外泄，但也不能冻得打寒战，这样不但不能增强抵抗力，反而会被冻出病来。

“秋冻”的第二层含义是“拖延添衣时间”。晚秋可以适当拖延增加衣服的时间，适当地接受寒冷的刺激，但要以自己能够接受为限度。

2、南北方“秋冻”要区别对待

我国南北方气候差异较大。南方秋凉来得较晚，昼夜温差变化不大，甚至入冬后也不太冷，因此不必过早、过快地添衣，应适当延长“秋冻”的时间。而北方秋凉来得较早，昼夜温差变化大，早晚气温较低时应及时增添衣物，以防着凉。