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冬季御寒小常识(冬天寒冷5个技巧帮您暖和过冬)

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冬季御寒小常识(冬天寒冷5个技巧帮您暖和过冬)

入冬之后,天气越来越寒冷,很多人因为体质问题,不管穿多少都觉得冷,这样的情况下,你就要进补调理身体了。但是,进补是有讲究的,千万不要盲目进补。那么,冬季到底如何御寒呢以下为您介绍冬季御寒小常识,即冬天寒冷5个技巧帮您暖和过冬!

冬季御寒小常识 冬天寒冷5个技巧帮您暖和过冬

冬季御寒

1、先“引补”后“进补”

先适当引补,给肠胃一个适应过程,更有利于后期的进补。比如,热腾腾的小麦或芝麻粥都是不错的选择,芡实茯苓也具有健脾养胃的功效。

2、冬天要吃这“三果”

梨有生津止渴、清热降火的功能;苹果有补脾养胃、润肺悦心的功效;猕猴桃富含有血清促进素,可以帮助我们稳定情绪。这三种水果,不妨冬天的时候,多吃一点。

3、“黑五粥”最养肾

“黑五粥”是指用黑米、黑豆、黑枣、黑芝麻、核桃熬的粥,具有健脾暖肝、舒筋活血等功效。

4、多温热 少寒凉

冬季饮食建议以温热食物为主,少食寒凉食品。可适量增加一些高蛋白低脂肪,如精瘦肉的补充,确保每日摄取膳食纤维,也可以适量吃一些羊肉、红枣等温热食物,增强身体的御寒能力。

5、冬季泡脚益处多

“寒从足底生”,所以,泡脚也是冬季御寒养生的良方之一。每晚7点至9点间,用40℃至45℃的热水泡脚,以脚背泛红、身体微微出汗为宜。这样不仅可以促进血液循环,增强防病能力,还有助于消除身体疲劳,改善睡眠。

除此之外,你还可以试试用冷水洗脸、温水刷牙等等,希望这些小妙招能助你健健康康度过一整个冬天。

御寒食物推荐:

冬季御寒食物

1、海带、紫菜

我们日常生活中可以经常吃一些海带、紫菜,它们能够有效的促进甲状腺素分泌,从而产生热量达到抗寒的目的。

这是因为人体的甲状腺分泌物中有一种甲状腺素,能使体内很多组织细胞的氧化加速,从而增加身体的产热能力,增强基础代谢率,还能加快皮肤血液循环,抗冷御寒。

2、牛肉

牛肉性温味甘,含有丰富的维生素A、维生素B和蛋白质、脂肪、菸酸、无机盐等。

从中医的角度来讲,牛肉有着非常好的补益脾胃、强筋骨的作用,所以我们可以经常食用牛肉,有利我们的身体健康。

如果牛肉与党参、北芪做成炖汤,不仅甘润可口,补体虚、益气血,还能使人体御寒能力增强。

3、核桃

核桃不但含有丰富的不饱和脂肪酸,还富含磷脂和维生素E,这不仅能促进心脏健康,还能有助于抗寒。

4、动物肝脏、胡萝卜

动物肝脏、胡萝卜能使人体抗寒能力增加。

因为寒冷会使人体维生素代谢发生明显变化,所以生活中适当的摄入维生素A和维生素C,能够有效抗寒保暖。

而维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜等,维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。