哪些黑色的食物比保健药强(常吃什么黑色食物好)

我们生活中有很多食物，不同的食物有不同的营养价值，人体所需要的营养物质大部分都是从食物中获取的，其实生活中还有些黑色的食物，这些黑色的食物营养价值很高，有些比保健药品效果还好，下面给大家具体介绍一下有哪些黑色的食物。

常吃的黑色食物

一、芝麻

这里说到的黑色物品就是芝麻了，作为常见的食物，芝麻用途很广泛，不论是其使用方面还是食用方面，都有着惊人的功效。

以芝麻为原料生产出来的芝麻糊、芝麻油、芝麻糕、芝麻汤圆等食材，已经成了生活中不可或缺的一部分，可以说，吃这样的食材能够充分吸收芝麻的营养价值。

而说到芝麻的营养价值，其中就包括糖类、维生素、卵磷脂、矿物质、油酸、亚油酸、棕榈酸、硬脂酸、花生酸等油脂，这些营养物能够补充身体的需要。

可以说生活中没有几个人会拒绝食用芝麻，那种香味让人产生食欲，而就药用价值来说，芝麻具有“补肝肾、滋五脏，益精血，润肠燥”的功效，一度也被称作“滋补圣品”，吃芝麻是很多虚弱的人强身健体的秘密武器。

吃芝麻的好处

既然芝麻的营养素如此丰富，吃芝麻能够很好的调节身体，对身体保健是有帮助的，那么在生活中吃芝麻的好处有哪些呢？

1、补血

补血是很多人需要注意的事情，特别是女性，她们希望自己气血非常充盈，但是，很多时候，我们会见到女性的皮肤非常暗黄，甚至年龄不大，脸上的皱纹却出现了，这样的情况往往就是气血不足导致。

贫血是人们需要注意的情况，患上了贫血可不仅仅是免疫力下降那么简单，还会衍生出很多的疾病，吃一些补血的食物对于预防、治疗贫血是有帮助的。

一般来说，颜色较深的食物，例如，红色、黑色、褐色的食物补血功效是较强的，芝麻刚好符合这样的标准。

另外，在芝麻中有大量的铁离子，以芝麻酱来说，每100g的芝麻酱中，铁离子的含量多达58mg，这样的数量甚至比猪肝中的铁离子还要多，在吃芝麻的时候，刚好能够吸收铁离子，对身体中血液的生成有很好的帮助。

家中要是有患上贫血症的儿童，不妨适当的吃一点芝麻也是能够预防、治疗缺铁性贫血症的发生。

因而，在生活中大家不妨吃芝麻进行补血。

2、降低血压

生活中高血压、高血脂、高血糖患者越来越多，这些疾病还呈现出年轻化的发病趋势，要是不注意进行预防，会造成很多青少年也会患上这样的“富贵病”.

以高血压来说，引起高血压的原因有很多，其中最主要的还是高盐饮食，一般来说，每天摄入的食盐量不要超过6g，这样的食盐摄入量能够保健身体，但是，日常生活中很多人的食盐摄入量高于6g，重油重盐的食物，已经成了很多人日常生活中饮食的一部分。

这样高频率的摄入食盐对身体伤害极大。会造成血压的升高，甚至在某些时候还会衍生出很多心血管疾病，如何治疗高血压，有人会吃降压药，毕竟这样的药物便宜，但是，吃多了却会造成很多意想不到的危害。

其实，在日常生活中吃一点芝麻能够有效的降低血压。一方面，吃芝麻能够补血，上面说到，吃芝麻能够治疗缺铁性贫血症，身体中血液流动畅通对身体调节无疑是非常有帮助的，能够把血液中的杂质排出体外。

另一方面，则是在吃芝麻的时候，能够吸收其中的钾元素，芝麻属于含钾高、含钠低的食物，其钾钠的比例将近40:1，这种惊人比例，对于控制血压、保持心脏健康有很好的帮助。

因而，在生活中不妨通过食用芝麻来预防高血压的发生。

3、滋养头发

现在社会我们会发现很多人的头发呈现出枯黄的颜色，同时，脱发是很多人不得不防的事情，造成这种情况的出现往往是因为头发毛囊中的黑色素减少的缘故。同时，身体中酪氨酸酶的数量减少也会造成头发出现问题。

不少人会吃一些偏方，想着自己的头发能够长得浓密、乌黑；也有一些人会想着用一些滋养头发的洗发水，认为洗发水对于头发的滋养也有帮助。

其实，这样的做法并不会对头发变黑有帮助，要是长期的采用某些偏方、秘方对身体都会造成伤害。

在吃芝麻的时候，能够充分的吸收其中的黑色素，这些黑色素能够促使酪氨酸酶的数量增多，对于头发滋养有很好的帮助。

头发枯黄、缺失的朋友可以吃一点芝麻，以此来帮助改善头发的生长，让你获得乌黑亮丽的头发。

因而，在生活中大家不妨通过吃芝麻来滋养头发。

4、补钙

随着年龄增大，不少老年人会想着补钙，毕竟越老越发现自己的活动能力明显减弱，缺钙是常见的情况，补钙成了重要的事情。

市场上补钙的保健品让人应接不暇，补钙的药物也有很多，其实这些产品中往往是广告噱头较重，真正的功效却很少。

最好的补钙方法，无疑还是饮食，通过食物进行补钙，说到补钙的食物不少人会想到牛奶、鸡蛋，其实芝麻的补钙能力并不比这两种食物弱。

每100g芝麻中钙离子的含量多达800mg，而在每100g鸡蛋中，钙离子的含量只有200mg，可见，吃芝麻补钙是不弱于吃鸡蛋补钙的。

因而，在生活中大家不妨通过吃芝麻进行补钙。

总结：通过文章中讲到芝麻的食用好处，吃它比吃补药强，平时多吃，以后生活远离富贵病。