坐月子吃鸡蛋有什么好处(坐月子吃鸡蛋好吗)

坐月子是受很多女性重视的一个阶段，生了孩子后身体损失大量的气血，这时就需要补充很多营养来恢复身体。在坐月子期间，产妇最常吃的就是一些高蛋白的食物，比如鸡蛋，那么，产妇坐月子吃鸡蛋有什么好处呢？坐月子吃鸡蛋好吗？。

提供全面的营养

在产后最宜吃的食物应该是容易消化且营养全面丰富的东西。鸡蛋是一种很好的营养品，它含有丰富的维生素、各种人体所需的微量元素以及十八种氨基酸等，而且配比恰当，容易被人体吸收，且利用率可到达95%，能够充分的满足产后恢复和哺乳的营养需求。

降低胆固醇

产后各种营养品、滋补品的摄入，难免出现产后营养过剩，如果改为吃鸡蛋的话就可以减低发生这种情况的风险。并且蛋黄中含有的卵磷脂，含有不饱和脂肪酸可以与蛋黄中的胆固醇结合，变为可以流动的胆固醇，减少胆固醇在血管中的沉积。

促进乳汁分泌

吃鸡蛋能够为母体储存大量的优质蛋白，不仅可以促进乳汁分泌，还有利于提高产后母乳的质量。

有助于宝宝大脑发育

鸡蛋中含有大量有助于大脑健康发育的微量元素——胆碱，对储存记忆的海马状突起作用很大，能使胎儿脑细胞大量增加，促进脑组织和其他器官的发育；

人体不能含自身合成的亚油酸有助于宝宝的大脑发育，而蛋黄则是亚油酸的油脂供给源；

此外蛋黄中的卵磷脂可以促进神经系统的发育，产后吃鸡蛋可以通过母乳给宝宝提供上述营养，有助于宝宝的大脑发育。

小贴士

产后吃鸡蛋虽然有诸多好处，但是也不宜多吃，否则蛋白质摄入过多，其分解产物会增加肝脏及肾脏的代谢负担，也不利于哺乳期妈妈的身体健康。有些产妇为了加强营养，一天吃多个鸡蛋，其实对身体并没有好处，产后每天吃3个鸡蛋就足够了。

坐月子饮食注意

1、少吃多餐

坐月子没有胃口时，可以改变正常进餐习惯，主张少吃多餐，可以考虑一天吃五餐或六餐，每次进食量减少，避免一次进食太多，加重肠胃负担，引起腹胀。食物水分要多一些，烹调以蒸、炖、细软为主，这样逐渐提起对食物的兴趣。

2、清淡饮食

坐月子没食欲的产妇，主要与消化功能减弱有关，应以清淡、易消化的半流食为主，如红糖水、牛奶、鸡蛋羹、小米粥、青菜汤、鱼汤、排骨汤等，少吃煎炸、油腻、肥厚的食物，避免太咸、重口味、特殊气味的食物。选择产妇喜欢的食物，不必刻意补充蛋白质类食物。

3、开胃食疗

(1)山楂粥

原料：山楂30克，粳米200克。

做法：将山楂与粳米一并加入清水熬粥即可，食用时可调入少许白糖。

功效：健脾开胃、消食导滞、活血化瘀。既能改善产妇食欲不振，又能促进恶露排出，子宫复原。

(2)山药豆腐汤

原料：淮山药100克，豆腐200克，葱2克，盐少量。

做法：山药去皮切成小丁块，豆腐切块。锅内放油，倒入山药翻炒数遍，加水适量，大火煮沸后，放入豆腐，稍煮调味即可。

功效：健脾益气、增强消化功能，促进食欲。

(3)橘枣饮

原料：红枣10枚、干橘皮3克。

做法：将红枣与干橘皮一并放入保温杯内，冲入沸水浸泡10分钟即可代茶饮用。

功效：开胃、消食，饭前代茶，适用于产妇食欲不振、消化不良等症。

4、生活改善

1、产妇居住的房间，要保持室内空气清新，避免油烟、二手烟、气油味，以免影响到产妇的食欲。

2、月子食物的食材应新鲜，最好采现吃现煮的方式，不要使用微波烹调或回锅好几次。

3、运用精致养眼的餐具装盛食物，也能诱发食欲。

4、帮助产妇保持心情愉悦，排除可能诱发产妇抑郁的因素。