夏季吃冷饮有哪些需要注意(夏季如何正确吃冷饮)

夏季的时候，我们都贪吃冷饮，但是得有度，否则吃多了冷饮就会让我们的身体不舒服，比如肠胃不适，头痛，有可能还会出现牙齿疼痛的状况，那么在夏季的时候，我们吃冷饮有哪些需要注意呢？夏季应该如何正确吃冷饮才能避免伤害身体？

夏季食用冷饮需注意

一、冷饮热饮不宜交替饮用

一些人刚刚饮用了冷饮，马上又饮用热咖啡、热牛奶等，这样的冷热变化容易使牙齿受到刺激而患牙病。而且，冷饮、热饮交替饮用对胃肠道也不利，容易引起消化道功能紊乱。所以，冷饮、热饮应分开引用，至少应间隔30分钟。饭前饭后30分钟吃冷饮会冲淡胃液，降低消化酶的活性，对食物的消化吸收不利，从而危害人体健康。炎夏之时，饭前适当饮用一点淡盐开水，既可补充身体所需的盐分和水分，不必吃冷食冷饮。

二、运动后慎食冷饮

夏天锻炼后，大量吃冷饮不科学。剧烈运动能使体温上升，这时大量吃冷饮对消化道是一个强冷刺激，会引起消化道强烈蠕动，产生腹痛、腹泻。同时，冷热的急剧变化会使胃部血管突然收缩，次数多了就会引起消化吸收功能失调，造成消化不良或其他疾病。次外，运动后咽喉可能处于充血状态，过强的冷刺激会引起喉咙疼痛、声音嘶哑等现象。因次，运动后不宜马上吃冷饮，宜先休息一会儿再吃。

三、冷饮威胁牙齿健康

过多食用冷饮会对牙齿构成威胁，凡是牙釉质有病变或磨损的，吃冷饮时牙齿遇到冷刺激就会产生牙酸、牙痛等不适。冷饮对牙齿的威胁主要来自两个方面，一是物理性的冷刺激，低于15℃以下的冷刺激会导致牙髓痉挛;另一个是化学性的酸刺激，夏季饮料多为酸性，牙釉质对酸的抵抗力弱，容易出现溶解脱钙现象。冷刺激轻则导致牙髓痉挛，重则引起牙髓炎及牙质过敏症;酸刺激不仅会导致脱钙龋坏牙齿，而且会使牙齿产生酸敏症。

四、过食冷饮腹痛又头痛

夏天里皮肤血管因散热而扩张，肌肉血流量增加，胃肠血流量减少。大量进食冷饮会使胃肠道血管因冷刺激而急剧收缩，血流量随之骤减，造成胃肠生理功能紊乱，影响人体对食物的消化吸收，继而可发生腹痛、腹泻等疾病。在劳动或运动后，不宜立即进食冷饮，而应先休息片刻，饮用少量温茶水或淡盐水，此时过多食用冷饮时会发生头痛。这是因为过量的冷饮刺激了口腔黏膜，使得面部呈扇形分布的三叉神经受到冷刺激而发生痛感。发生头痛时不能再吃冷饮，可通过饮用温开水来解除头痛。

在炎热的夏季，人们往往很难拒绝冷饮的诱惑，但是要适度哦!

夏季如何正确吃冷饮

选择合适时间喝冷饮，如果是饭前空腹、刚吃完饭后一定不要喝冷饮，这时候喝冷饮对肠胃的损害很大，建议您选择在饭后30分钟或午睡后喝为宜，如果是带冰块冷饮更要慎重，最好在下午3点左右喝为好因为这个时候人体体内的阳气最旺。

喝冷饮要适量，一定不要多吃，千万不能1次连续吃雪糕或者冰棍超过2支;喝冷料每次以150毫升左右为宜，瓶装饮料1次别超过半瓶。饮冷要“慢”喝喝冷饮最好能细细品味，慢慢饮下，这样对胃肠刺激较小。吃固态冰块，入口后可先含在嘴巴前端，等冰溶化、接近体温再慢慢吞下，这样才不会过猛刺激大脑血管、咽喉、呼吸道。

刚刚运动完完别马上喝冷饮，在活动出汗特别多的时候是我们人体正在排汗排毒的时候，如果这个时候和冷饮容易造成“汗闭”，会让我们汗毛孔宣泄不畅，机体散热困难，余热蓄积，从而更加容易导致中暑现象的发生。

冷饮在冰箱中贮存久了别喝，冰箱不是保险箱，一般家庭冰箱无法有效起到杀灭某些病菌的效果。所以，冷饮买回最好尽快食用，在冰箱中放得过久，品质和安全性会降低。另外，融化的雪糕别再放回冰箱。

对于体质偏寒的朋友一定少喝冷饮。有的人有四肢不温、唇色苍白、大便溏、排尿频繁等，为体质偏寒现象，应禁吃冷饮，尤其别直接从冰箱取冷冻品吃。老年朋友肠胃功能弱也不适合喝冷饮，以免对肠胃有刺激造成身体不适的症状!

夏天并不是不能喝冷饮，选择少量的适当的时候去喝一点冷饮可以帮助我们消暑还能快速补充水分，不过冷饮对于一些慢性病患者是千万不能喝的，比如冠心病跟慢性胃炎等患者，冷饮会对血液以及胃部造成一定的一次，会让血管产生短时间的痉挛，从而导致疾病的加重或者复发!所以慢性病患者一定不要喝冷饮哦!