儿童缺乏维生素d怎么补充(儿童缺乏维生素d怎么办)

　　儿童缺乏维生素d，平时可以多吃一些富含维生素d的食物，比如脱脂牛奶，鱼肝油，坚果，奶酪，海产品等等，另外要注意让孩子多晒太阳，有利于维生素d的合成，也有利于孩子体内钙的吸收。平时也要注意补充孩子体内的钙质，其他维生素等等，以保证孩子体内营养均衡，多带孩子去参加一些户外活动。

　　儿童缺乏维生素d怎么办

　　了解了儿童缺乏维生素d，平时可以多吃一些富含维生素d的食物，下面来更多的了解一下儿童缺乏维生素d怎么办

　　1、饮食补充。我们所需要补充的维生素d主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外,像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命d的营养强化食品同样含有丰富的维生素d。维生素d主要是来源于动物性食物。因此孩子应该适当食用富含维生素d的食物。

　　2、多晒太阳。除了食物来源外,还可来源于自身的合成制造,但这需要多晒太阳,接受更多的紫外线照射。经常晒太阳,能保证足够的紫外线照射,预防维生素d的缺乏。但是,要记住晒阳光要在早上10点之前或下午3点之后才是最有效的,而中午的有害光线太多了不建议晒。

　　3、服用补充剂。如果你的孩子已经够大,也可以考虑给孩子服用补充剂。维生素d补充剂是最快、最直接的营养补充方式,效果也是不错的。但是,需要注意的是维生素d也不能过量的补充,过量补充维生素d的话,会出现身体中毒的情况。而且过量的摄入维生素d有可能会出现高钙血症。

　　儿童缺乏维生素d是什么原因

　　1、阳光照射不足。北方孩子的维生素D缺乏率远远高于南方的孩子，就是因为南方气候比较温和，冬天也可以出门晒太阳。北方的孩子就没有这个条件，宝宝几乎有半年的时间都是不出门的，阳光照射不充分就会导致维生素D缺乏

　　2、摄入不足。很多家长都没有给孩子补充维生素D的意识，特别是农村家庭，城市家庭大部分都知道要给孩子补充维生素D，但是仍有一小部分不知道。

　　3、胃肠、肝胆、肾脏疾病。维生素D不是简单地吃进1粒就能马上在体内转化，需要通过胃肠道的吸收、肝胆的合成、肾脏的代谢，如果这些器官组织功能有问题，就会造成维生素D的缺乏。