女性经期吃什么比较好呢(女性经期可以吃什么食物)

女性在经期的时候，身体都是比较敏感的，特别是妇科生理方面，所以女性经期的时候要注意饮食，很多食物是女性经期的时候不能吃的，比如一些寒性的食物等等之类的。那么，一般在女性经期吃什么比较好？女性经期可以吃什么食物？

经期吃什么好

1、红糖

在经期的时候没有什么是比喝红糖水更能够调节身体保养肌肤的了。在红糖中含有特别多的微量元素，能够满足经期身体对于营养的需求，除此之外，红糖还能够补血养颜，让女性经期因为失血过多而造成气虚无力还有就是面色苍白的现象得到改善。

女性在经期的时候总会出现痛经，这主要就是因为身体中寒气比较多导致的，而你在喝红糖水的时候，利用红糖具有提升阳气的功效，从而有效的帮助你们达到缓解痛经的作用，因此女性在经期的时候喝红糖水是再好不过的了。

而喝红糖水的时间是有限定的，大家在早上的时候喝效果会比较显著。这主要就是因为早上是人体阳气开始上升的时间段，如果在这个时候喝它，对于排出身体中存在的寒气还有就是养护肌肤来说，效果是比较好的。

如果你不想直接喝红糖水的话，你还可以把红糖放入大米中煮成粥吃，这样既能够饱腹，而且还能够保养身体。

2、苹果

而在经期的时候吃它，对于身体的保养来说，效果更是显著。在苹果中含有的糖以及维生素能够缓解经期时女性会出现体虚气弱的现象，而且在苹果中含有的蛋白质以及果胶等成分，对于紧致肌肤，以及美白淡斑来说，也是有一定功效。

虽然说在经期的时候吃苹果对于女性的身体而言是有好处的，但是大家在吃的过程中一定要注意苹果的温度。

虽然说它是一种性质温和的水果，但是大家在吃的过程中还是要把它放进热水中浸泡一会儿吃，防止对身体产生伤害，从而延长经期，如果你不喜欢把它放在水中浸泡，你还可以把它放在锅上蒸着吃，对于身体的保养来说，好处也是比较多的。

第二种就是在苹果中含有一些鞣酸的成分，因此你在经期最好就不要吃一些海鲜类的食物了，要不然这两种物质混合到一起之后，容易产生一种不容易被分解的物质，从而危害大家的健康。

3、芝麻

最后一种适合女性在经期的时候吃的食物就是芝麻。因芝麻味甘、性温，在经期的时候吃能够有补血润肠的作用。

因此对于那些在经期的时候会出现痛经的女性而言，你们就可以把芝麻磨成粉末，然后用热水冲泡着吃，如果你觉得没有味道的话，你还可以在里面加入蜂蜜调味，这样就能够有效的帮助你缓解痛经。

除此之外，芝麻美颜的效果也是比较显著的，因它有极强的抗氧化性质，在它当中所含有的维生素A，维生素C等物质，能够有效的保养肌肤，让肌肤氧化的速度减慢，而且经常吃点黑芝麻还能够给头发补充营养，保养肾脏，让女人的气血变得旺盛，可谓是女性嫩肤美颜必不可少的一样食物了。

吃芝麻虽然有以上这些好处，但是大家在吃它的时候还是要有一些注意事项的。因芝麻的营养成分比较的高，因此女性在经期的时候吃它要控制好量。

要不然吃多了，容易造成身体富营养化，从而让身体中的内分泌失调，新陈代谢变得旺盛，最为明显的表现就是女性的头发出油会特别的快，并且面部容易长痘，而且身体出油也会比较快。

因此女性在经期的时候吃芝麻，最好是每天一小碗就可以了，在早上吃完早饭后大概九点这样去吃一些，就能够非常有效的保养身体以及呵护肌肤。

4、桂圆

这主要就是因为桂圆的性质是属于热性的，因此在经期的时候吃点它，能够有效的提升人的阳气，并且还能够促进大家身体中的血液流动，那么在这样的情况之下，就会更加有利于大家身体的保养。

特别是对于那些一到经期，就会出现身体虚弱，并且平时还会有眩晕出现的人群来说，你们在这个时间段更加需注意到这点，通过吃桂圆就可以来调节。

吃桂圆的方式是比较多的，大家除了日常可以把它直接拿来吃之外，还可以把它放在水中浸泡着喝，这么吃不仅比较的方便，而且还能够给身体补充充足的水分，你们在经期的时候可以试一试这个方法。

虽然说在经期吃它有以上这些好处，但是大家一定要控制好它的量，要不然容易让你出现上火的症状。

经期尽量别吃

女性月经期间的身体和平常的不一样，这时候的抵抗力是非常低下的，因此经期在饮食方面一定要有所不一样的选择。那么月经期间不能吃哪些食物呢?以下9种食物大家不要在经期吃哦。

1、油炸食物

很多营养学家都将油炸的食物称作是垃圾食物，因为它不但含有较高的油脂量，食用之后还难以消化，同时也含有多种致癌物质。对处于月经期的女性而言，油炸食物更是一大有害食物。

受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤也会变得异常敏感。在月经期进食油炸食物，增加了皮肤的负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎等皮肤问题。由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。

2、浓茶

月经期间，女性的失血量很大，贫血也常常伴随而至。改善贫血症状，就需要及时补充各种含有铁元素的食物。但是浓茶中含有的鞣酸与铁结合之后，会产生沉淀，影响铁的吸收，导致身体因不能及时补充铁元素而加重贫血症状。

此外，浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。

3、西瓜

女性的子宫环境处于“温”状态时才能将经血排得干净。但是西瓜是一种寒凉食物，容易让经血结块，成淤血之后就排不出来，就会引起经痛。

加上女性的体质本就属阴，经常吃寒性食物会导致阳气的泄露，导致子宫受到损伤，严重时会出现闭经或经量减少等现象。

4、汽水

汽水中含有大量的磷酸盐，同铁元素结合后会产生化学反应，影响铁的吸收。因此，在月经期间喝汽水，会容易出现经期乏力，疲惫，精神不振等情况，甚至会痛经的现象。

除了影响月经之外，汽水中含有大量的碳酸氢钠，与胃液中和后会降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

5、巧克力

很多人以为在来经时候吃巧克力可以缓解痛经，还能为身体增加能量，这是一种错误的认识。巧克力中含有儿茶酚胺，它能使女性在经期加重经期烦躁和乳房疼痛。

巧克力属于高糖类甜食，不但无法改善经期的不适症状，还会引起血糖不稳定，影响体内的荷尔蒙平衡，加重不舒服症状。

6、白酒

含有高浓度酒精的白酒，对于经期的女性会产生严重的伤害。女性在生理期期间，对酒精酶的分解能力会降低，在短时间内摄入高浓度酒精的白酒，会促使血液中残留大量的酒精，这些酒精最终会成为对身体有害的酸性物质，伤害肝脏。此外，饮酒会加速血液循环，导致月经量增多，诱发痛经。

7、冷饮

尤其是在闷热的夏季，冰爽刺激的冷饮就成为很多女性唯一的解渴降暑食物。但是，不管是生理期还是非生理期，经常喝冷饮都会对女性的子宫造成严重的伤害。

此外，在来经期间，盆腔和阴都会处于充血状态，大量喝冷饮，人体受到寒冷刺激后会引起子宫、盆腔内血管痉挛，促使血管收缩，造成经量减少，伴随出现月经期缩短甚至停经。

经期饮食禁忌

螃蟹：性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

田螺：性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

牛奶：乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。

巧克力：巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。

进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。梨：月经期间切忌多食生梨。

绿茶：行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。

而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

花椒、丁香、胡椒：月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。

花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。

可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

汽水：有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。

此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。