臂力器练胸肌的方法|臂力器|运动|养生

臂力器练胸肌的方法

更新于 2023-04-16 08:46

标签：臂力器运动养生

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答案(1)

臂力器是一种健身器材，臂力器也叫作握力棒，是用来锻炼臂力和胸肌的，还可以锻炼腕力，但是臂力器也有一定的危险性。
以下是为大家精心整理的"臂力器练胸肌的方法"相关知识及问题的最佳答案：

臂力器练胸肌的方法

1、腕要有力量，这点力量必须足以使得臂力器向弯曲的方向震动

2、肌肉紧绷，不要卸力，用力向弯曲的方向用力，如果胳膊疼痛，就不要继续，防止肌肉损伤。

3、受胸部的发力，臂力器会帮助你锻炼胸肌，主要靠肱三头肌，肱二头肌发力，再利用胸肌收缩，肩部肌肉等完成动作。

1、腕要有力量，这点力量必须足以使得臂力器向弯曲的方向震动

2、肌肉紧绷，不要卸力，用力向弯曲的方向用力，如果胳膊疼痛，就不要继续，防止肌肉损伤。

3、受胸部的发力，臂力器会帮助你锻炼胸肌，主要靠肱三头肌，肱二头肌发力，再利用胸肌收缩，肩部肌肉等完成动作。