仰卧板怎样练腹肌|仰卧板|运动|养生

仰卧板怎样练腹肌

更新于 2023-04-16 08:34

标签：仰卧板运动养生

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答案(1)

仰卧板是一种健身器材，能够很好地缓解腰部的疲劳，特别是长时间的坐着的人，一定要运动一下腰部，否则会对身体不利。
以下是为大家精心整理的"仰卧板怎样练腹肌"相关知识及问题的最佳答案：

仰卧板怎样练腹肌

1、首先，要将脚放好。脚放在泡沫棉的上方。与地面成90度，然后身体往后躺，头不需要靠在仰卧板上。

2、其次，做仰卧起坐时，人要躺下，重心下降，慢慢起来。应收紧腹部肌肉并稍作停顿，是要卷腹，然后慢慢把身体下降回原位。

3、接着，当背部贴到仰卧板时，便可以开始下一个循环的动作，在做仰卧起坐时是要把腹部卷起来。把上半身向上卷起，形成一个弧形。如果感到累了，可以把手放在腹部，借力慢慢起来。

1、首先，要将脚放好。脚放在泡沫棉的上方。与地面成90度，然后身体往后躺，头不需要靠在仰卧板上。

2、其次，做仰卧起坐时，人要躺下，重心下降，慢慢起来。应收紧腹部肌肉并稍作停顿，是要卷腹，然后慢慢把身体下降回原位。