看360
服用肌肉松弛剂
温敷肩颈再吃，效果更大，工作时，不由自主的耸肩，常与桌面太高或椅子太低有关。而桌面太低，则免不了会屈颈驼背，这都会加重肩颈酸痛的不适。然而，就算是非常合适的桌椅高度及正确的坐姿，只要固定的姿势太久，都会让上背部肌肉僵硬、下背部负担过重，建议每工作一个小时，要站起来走动一下，伸伸懒腰、活动筋骨，只要能变换姿势，就能让持续紧绷的肌肉有伸展、放松的机会。倘若回家后，仍觉得肩颈持续酸痛且会干扰到睡眠时，建议可就近到设有复健治疗的医疗院所接受治疗。常常有民众觉得服用医师开立的肌肉松弛剂帮助很有限，事实上，肌肉松弛剂的服用是有诀窍的，建议可在用餐之后，先运用热水袋或电毯温敷僵硬的肩颈二十分钟，使局部血液循环增加，再搭配服用医师开立的肌肉松弛剂，可使药效更容易发挥，让肌肉得以拥有较正常的血液循环，顺利带走代谢废物，并能有适当的氧气、养分供给，会比较好入睡。
尽量避免熬夜，因为熬夜会使交感神经兴奋，容易导致心跳、血压上升，同时也会浑身肌肉紧张，增加肩颈腰背酸痛的机会。同时，也要固定时间起床、固定时间睡觉，建立规律的生理时钟，包括身心、肌肉也都会比较容易放松，可拥有比较良好的睡眠品质。另外，气温急速变化时，若忽略肩颈的保暖，容易使血管收缩而导致循环不佳。注意加强身体的保暖，有助减少酸麻的不适感。
服用肌肉松弛剂
温敷肩颈再吃，效果更大，工作时，不由自主的耸肩，常与桌面太高或椅子太低有关。而桌面太低，则免不了会屈颈驼背，这都会加重肩颈酸痛的不适。然而，就算是非常合适的桌椅高度及正确的坐姿，只要固定的姿势太久，都会让上背部肌肉僵硬、下背部负担过重，建议每工作一个小时，要站起来走动一下，伸伸懒腰、活动筋骨，只要能变换姿势，就能让持续紧绷的肌肉有伸展、放松的机会。倘若回家后，仍觉得肩颈持续酸痛且会干扰到睡眠时，建议可就近到设有复健治疗的医疗院所接受治疗。常常有民众觉得服用医师开立的肌肉松弛剂帮助很有限，事实上，肌肉松弛剂的服用是有诀窍的，建议可在用餐之后，先运用热水袋或电毯温敷僵硬的肩颈二十分钟，使局部血液循环增加，再搭配服用医师开立的肌肉松弛剂，可使药效更容易发挥，让肌肉得以拥有较正常的血液循环，顺利带走代谢废物，并能有适当的氧气、养分供给，会比较好入睡。
尽量避免熬夜，因为熬夜会使交感神经兴奋，容易导致心跳、血压上升，同时也会浑身肌肉紧张，增加肩颈腰背酸痛的机会。同时，也要固定时间起床、固定时间睡觉，建立规律的生理时钟，包括身心、肌肉也都会比较容易放松，可拥有比较良好的睡眠品质。另外，气温急速变化时，若忽略肩颈的保暖，容易使血管收缩而导致循环不佳。注意加强身体的保暖，有助减少酸麻的不适感。
