青团怎么吃比较好|青团|老人|一天

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青团怎么吃比较好

青团馅料中会加入大量的油脂和糖，吃多了除了能量过剩，还会让身体摄入额外的脂肪和糖，对糖尿病患者是非常不利的。而且他们的外皮都是由糯米做成的，吃起来口感软糯，但不容易消化，所以一次不要吃得过多，否则也会加重胃肠道消化负担。

除了糖尿病人不能多吃，老人和孩子的胃肠道功能较弱，也不能多吃。而且老人和孩子吃青团的时候需要特别注意安全问题，最好切成小块吃，不要整个放到嘴里，防止青团滑入嗓子里被噎到。

有些人把吃青团当做一顿饭，各种馅料的青团一样吃几个满足了口感，吃饱了肚子完事。但这样的一顿饭营养非常的不均衡，并不能满足我们一顿饭所需要的各种营养素。所以一两个清淡的蔬菜是青团的最佳搭档。

血糖高的朋友吃青团的时候一定要搭配一些富含膳食纤维的蔬菜，以延缓糯米和糖分引起的血糖波动，切忌只吃青团不吃菜。

不光是糖尿病人群需要控制总热量的摄入，想要减肥的朋友也一定要小心，一不留神热量就超标了呢。

血糖高的朋友吃青团的时候一定要搭配一些富含膳食纤维的蔬菜，以延缓糯米和糖分引起的血糖波动，切忌只吃青团不吃菜。

不光是糖尿病人群需要控制总热量的摄入，想要减肥的朋友也一定要小心，一不留神热量就超标了呢。

吃青团多搭配一些高膳食纤维的蔬菜。高纤维蔬菜能够增加肠胃蠕动，促进青团的消化。

吃青团时，可以和绿茶搭配食用。绿茶属于不发酵茶，含有较多的天然营养物质，比如茶多酚、叶绿素等。喝茶能有消食化痰、去油腻的效果，因此可以泡一壶绿茶与好友齐分享青团之美。

吃青团要主食减半，控制能量摄入。青团含有的能量较高，作为主食吃对身体健康更好。此外特别需要注意的是，如果吃了青团，其他的主食就需要减少一半的量，否则能量摄入过高，不利于控制整体的能量摄入。

吃青团多搭配一些高膳食纤维的蔬菜。高纤维蔬菜能够增加肠胃蠕动，促进青团的消化。