怎么做后背才不会厚

可以每天花些时间做背部瑜伽。

1.坐起来，向前伸直双腿，弯曲左腿，将其放在右大腿上，脚底朝上。

2.呼气，向前伸展左臂，用左手抓住脚趾，将上半身转向侧面，将右臂向后拉，然后将右手包裹在腰部左侧。

3.吸气，缓慢地呼气，将头部和上半身尽可能向右旋转，每20秒自然呼吸一次，然后切换到另一侧。

怎么做后背才不会厚

可以每天花些时间做背部瑜伽。

1.坐起来，向前伸直双腿，弯曲左腿，将其放在右大腿上，脚底朝上。

2.呼气，向前伸展左臂，用左手抓住脚趾，将上半身转向侧面，将右臂向后拉，然后将右手包裹在腰部左侧。

3.吸气，缓慢地呼气，将头部和上半身尽可能向右旋转，每20秒自然呼吸一次，然后切换到另一侧。