人体旗帜主要发力点

1、手 (抓握力→腕屈肌群、肱二头肌、肱三头肌)

2、肩上(拉力→背阔肌、肱二头肌)

3、肩下(推力→三角肌，肩袖稳定肌群，肱三头肌)

4、腰腹(核心稳定肌群→腹内外斜肌，腹直肌，腹横肌，竖脊肌，)

由于这是一个综合性的运动，所以我们的要也以综合性的基础力量锻炼为主，主要围绕以上这几大肌群展开。

人体旗帜主要发力点

1、手 (抓握力→腕屈肌群、肱二头肌、肱三头肌)

2、肩上(拉力→背阔肌、肱二头肌)

3、肩下(推力→三角肌，肩袖稳定肌群，肱三头肌)

4、腰腹(核心稳定肌群→腹内外斜肌，腹直肌，腹横肌，竖脊肌，)

由于这是一个综合性的运动，所以我们的要也以综合性的基础力量锻炼为主，主要围绕以上这几大肌群展开。