近日，武汉市民张先生用儿子的筋膜枪放松颈肩肌肉，几天后竟然出现人发晕、走路不稳的症状。经检查，发现张先生耳朵里的耳石发生脱落。今年央视315晚会公布数据，筋膜枪销量同比增长了2177%，作为锻炼健身的好帮手，频繁出现在各大达人的直播间、社交平台上和各类节目中，成为“网红放松神器”。据暨南大学附属第一医院运动医学中心副主任医师李劼若介绍，筋膜枪是从国外引进的治疗软组织疼痛的一种有效方法，刺激其本体感觉功能，进而起到有效缓解肌肉紧张的作用，达到止痛的目的，辅助改善筋膜炎患者的疼痛症状，而且振动频率稳定，可以促

近日，武汉市民张先生用儿子的筋膜枪放松颈肩肌肉，几天后竟然出现人发晕、走路不稳的症状。经检查，发现张先生耳朵里的耳石发生脱落。今年央视315晚会公布数据，筋膜枪销量同比增长了2177%，作为锻炼健身的好帮手，频繁出现在各大达人的直播间、社交平台上和各类节目中，成为“网红放松神器”。

据暨南大学附属第一医院运动医学中心副主任医师李劼若介绍，筋膜枪是从国外引进的治疗软组织疼痛的一种有效方法，刺激其本体感觉功能，进而起到有效缓解肌肉紧张的作用，达到止痛的目的，辅助改善筋膜炎患者的疼痛症状，而且振动频率稳定，可以促进肌肉和软组织恢复。然而，市场上筋膜枪千元以下的产品质量令人堪忧，便宜的筋膜枪冲击力大、不稳定、振幅和力度时大时小，尤其是核心部分电机大多是有刷电机，达不到放松效果只是单纯振动的玩具，建议消费者选购有保障的大品牌，如HYPERICE、HERAGUN、ARTSMITH等品牌有保障。筋膜枪的强力震动会导致内耳的耳石脱离原位滚进半规管，从而产生眩晕。所以使用筋膜枪要谨慎，老人、小孩、孕妇、有健康问题的人群应禁止使用。

国家体育总局运动医学研究所运动创伤科主任、健康中国行动推进委员会专家咨询委员会委员周敬滨表示，筋膜枪的使用一定要注意方式方法，筋膜枪需顺着人体肌肉纹理和筋膜走向使用，不能只对着肌肉的酸痛点来打。而上下肢骨头突出处、锁骨周围、腋下、上臂和颈部、脊柱等大量神经以及血管分布的部位则不能使用。每个部位的使用时长不能超过3至5分钟。应循序渐进，从低档开始，每个人的敏感程度和肌肉类型都不同。

除筋膜枪外如何放松颈肩部的肌肉？

肌肉僵硬时可以尝试：双手十指交叉放在你的颈部位置，再让头部用力向左右活动，或是向后伸，同时用手用力阻挡，让头部保持不动。虽然说头部没有动，但是在两个方向的力作用下，可以舒缓颈部肌肉；双手向后伸直且十指交叉，然后大幅度转动肩部。或是双手十指交叉且向前伸直，再举过头顶伸直，向左向右活动几次。可以很好地放松肩部、颈部的肌肉。

近日，武汉市民张先生用儿子的筋膜枪放松颈肩肌肉，几天后竟然出现人发晕、走路不稳的症状。经检查，发现张先生耳朵里的耳石发生脱落。今年央视315晚会公布数据，筋膜枪销量同比增长了2177%，作为锻炼健身的好帮手，频繁出现在各大达人的直播间、社交平台上和各类节目中，成为“网红放松神器”。据暨南大学附属第一医院运动医学中心副主任医师李劼若介绍，筋膜枪是从国外引进的治疗软组织疼痛的一种有效方法，刺激其本体感觉功能，进而起到有效缓解肌肉紧张的作用，达到止痛的目的，辅助改善筋膜炎患者的疼痛症状，而且振动频率稳定，可以促

近日，武汉市民张先生用儿子的筋膜枪放松颈肩肌肉，几天后竟然出现人发晕、走路不稳的症状。经检查，发现张先生耳朵里的耳石发生脱落。今年央视315晚会公布数据，筋膜枪销量同比增长了2177%，作为锻炼健身的好帮手，频繁出现在各大达人的直播间、社交平台上和各类节目中，成为“网红放松神器”。

据暨南大学附属第一医院运动医学中心副主任医师李劼若介绍，筋膜枪是从国外引进的治疗软组织疼痛的一种有效方法，刺激其本体感觉功能，进而起到有效缓解肌肉紧张的作用，达到止痛的目的，辅助改善筋膜炎患者的疼痛症状，而且振动频率稳定，可以促进肌肉和软组织恢复。然而，市场上筋膜枪千元以下的产品质量令人堪忧，便宜的筋膜枪冲击力大、不稳定、振幅和力度时大时小，尤其是核心部分电机大多是有刷电机，达不到放松效果只是单纯振动的玩具，建议消费者选购有保障的大品牌，如HYPERICE、HERAGUN、ARTSMITH等品牌有保障。筋膜枪的强力震动会导致内耳的耳石脱离原位滚进半规管，从而产生眩晕。所以使用筋膜枪要谨慎，老人、小孩、孕妇、有健康问题的人群应禁止使用。

国家体育总局运动医学研究所运动创伤科主任、健康中国行动推进委员会专家咨询委员会委员周敬滨表示，筋膜枪的使用一定要注意方式方法，筋膜枪需顺着人体肌肉纹理和筋膜走向使用，不能只对着肌肉的酸痛点来打。而上下肢骨头突出处、锁骨周围、腋下、上臂和颈部、脊柱等大量神经以及血管分布的部位则不能使用。每个部位的使用时长不能超过3至5分钟。应循序渐进，从低档开始，每个人的敏感程度和肌肉类型都不同。

除筋膜枪外如何放松颈肩部的肌肉？

肌肉僵硬时可以尝试：双手十指交叉放在你的颈部位置，再让头部用力向左右活动，或是向后伸，同时用手用力阻挡，让头部保持不动。虽然说头部没有动，但是在两个方向的力作用下，可以舒缓颈部肌肉；双手向后伸直且十指交叉，然后大幅度转动肩部。或是双手十指交叉且向前伸直，再举过头顶伸直，向左向右活动几次。可以很好地放松肩部、颈部的肌肉。