推荐魔芋瘦腿食谱

材料：魔芋2小块，牛奶250毫升。

做法：将魔芋泡发，然后煮熟，泡上1杯浓浓的牛奶。可4民据女人个人口味，做成甜或咸的蔽碟。

功效：低热量、低脂肪和高纤维素，增加饱腹感，降低胆固醇。

村料：天然魔芋食品400克，泡椒10克，小葱10克，大蒜5克，葵花子油10克，干S：豆15克。

做法：将魔芋切丝，放入开水中煮5分钟，然后将魔芋丝全部沥出来，再放到清水中漂一下（这样是为了去碱，吃起来不上火），接着再捞起来沥干，放一旁备用；将葱切成长段，蒜、泡椒、泡紅豆剁碎；待锅烧热后，放油，待油热后放入泡椒和泡豇豆，炒一会之后再放入蒜，然后和魔芋丝一起翻炒，加一点点水，再加入盐、味精，快要起锅时放入葱段，翻炒一下就可以起锅了。

功效：增加饱腹感，降低胆固醇。

注意：做这道菜时一定要控制用油量，尽量少用，且中间翻炒的时候要加水就是因为油少的缘故，这样才能保证这道菜含有极低的热量。

材料：菠菜200克，鲜笋1个，魔芋100克，辣椒1个，鲜汤、盐各适量。

做法：菠菜洗净切段，鲜笋切块，辣椒去子切成丝；魔芋浸泡清水10分钟，捞出，放入滾水中烫一下去味，再摘出冲凉，切片；锅内倒入鲜汤煮开，放入菠菜、鲜勞片、辣椒丝、魔芋煮熟，加入调味即可。

功效：排毒减脂，润肠通便。

材料：高纯度纯化魔芋肢4-5克，水果、脱脂酸奶适量。

做法：把魔芋股倒入开水中，立刻揽拌均勾（要不停地揽拌，开水会从透明的水状变成半透明的胶状），这时将魔字静置一旁，让它更进一步的冷却固化；等魔芋完全冷却固化后，将其放入冰箱冷藏2个小时，即可取出食用。可在魔芋冻上放自己喜欢的水果粒、酸奶、果酱、巧克力酱等，但尽量用水果和脱脂酸奶，以免发胖。

功效：增加饱腹感，降低胆固醇。

推荐魔芋瘦腿食谱

材料：魔芋2小块，牛奶250毫升。

做法：将魔芋泡发，然后煮熟，泡上1杯浓浓的牛奶。可4民据女人个人口味，做成甜或咸的蔽碟。

功效：低热量、低脂肪和高纤维素，增加饱腹感，降低胆固醇。

村料：天然魔芋食品400克，泡椒10克，小葱10克，大蒜5克，葵花子油10克，干S：豆15克。

做法：将魔芋切丝，放入开水中煮5分钟，然后将魔芋丝全部沥出来，再放到清水中漂一下（这样是为了去碱，吃起来不上火），接着再捞起来沥干，放一旁备用；将葱切成长段，蒜、泡椒、泡紅豆剁碎；待锅烧热后，放油，待油热后放入泡椒和泡豇豆，炒一会之后再放入蒜，然后和魔芋丝一起翻炒，加一点点水，再加入盐、味精，快要起锅时放入葱段，翻炒一下就可以起锅了。

功效：增加饱腹感，降低胆固醇。

注意：做这道菜时一定要控制用油量，尽量少用，且中间翻炒的时候要加水就是因为油少的缘故，这样才能保证这道菜含有极低的热量。

材料：菠菜200克，鲜笋1个，魔芋100克，辣椒1个，鲜汤、盐各适量。

做法：菠菜洗净切段，鲜笋切块，辣椒去子切成丝；魔芋浸泡清水10分钟，捞出，放入滾水中烫一下去味，再摘出冲凉，切片；锅内倒入鲜汤煮开，放入菠菜、鲜勞片、辣椒丝、魔芋煮熟，加入调味即可。

功效：排毒减脂，润肠通便。

材料：高纯度纯化魔芋肢4-5克，水果、脱脂酸奶适量。

做法：把魔芋股倒入开水中，立刻揽拌均勾（要不停地揽拌，开水会从透明的水状变成半透明的胶状），这时将魔字静置一旁，让它更进一步的冷却固化；等魔芋完全冷却固化后，将其放入冰箱冷藏2个小时，即可取出食用。可在魔芋冻上放自己喜欢的水果粒、酸奶、果酱、巧克力酱等，但尽量用水果和脱脂酸奶，以免发胖。

功效：增加饱腹感，降低胆固醇。