看360
可以在电车上做的简单运动
④ 没有赘肉练出二头肌的方法接下来要介绍的是，可以在电车里利用吊环把手做的运动?
①注意将手肘的角度摆成90度，握着吊环把手。
②把吊环把手向下拉约15秒。
③这个动作一组做三次，这只手做完之後再换另一只手，重复一样的动作。
虽然只有这样子，但每天持续做的话就会有效果。
觉得好像被骗的话，请试着做做看?
另外做二头肌运动的时候，搭配屁股夹紧上提这个动作，连带地屁股也会有变翘的效果哦！
可以在电车上做的简单运动
④ 没有赘肉练出二头肌的方法接下来要介绍的是，可以在电车里利用吊环把手做的运动?
①注意将手肘的角度摆成90度，握着吊环把手。
②把吊环把手向下拉约15秒。
③这个动作一组做三次，这只手做完之後再换另一只手，重复一样的动作。
虽然只有这样子，但每天持续做的话就会有效果。
觉得好像被骗的话，请试着做做看?
另外做二头肌运动的时候，搭配屁股夹紧上提这个动作，连带地屁股也会有变翘的效果哦！
