身体怎么样当然看大腿，从这句话我们能看出腿型对于一个人来说的重要性，腿型短粗再怎么穿衣服也不会好看，下面我们就来看看睡前做5分钟就可以完成的懒人瘦腿法图解。想让大腿内部有适当的间隙、想让双腿更加苗条，那就跟着她的教学一起做。夏天穿上短裙、热裤，大腿间的缝隙立即让你变得性感起来!必备品：一张面纸，无牌子限制。基本动作：舒舒服服地躺着就好，然后把面纸用双膝夹着。步骤一，「屈膝」8下双脚屈膝向下，脚尖点地8下，简单不费力哦!务必记得要夹紧面纸。步骤二，「踢腿」8下夹着面纸交叉踢腿。这个动作会开始让你感觉到小腿及

身体好不好当然看大腿，从这句话我们能看出腿型对于一个人来说的重要性，腿型短粗再怎么穿衣服也不会好看，下面我们就来看看睡前做5分钟就可以完成的懒人瘦腿法图解。

想让大腿内部有适当的间隙、想让双腿更加苗条，那就跟着她的教学一起做。夏天穿上短裙、热裤，大腿间的缝隙立即让你变得性感起来!

必备品：一张面纸，无品牌限制。

基本动作：舒舒服服地躺着就好，然后把面纸用双膝夹着。

步骤一，「屈膝」8下

双脚屈膝向下，脚尖点地8下，简单不费力哦!务必记得要夹紧面纸。

步骤二，「踢腿」8下

夹着面纸交叉踢腿。这个动作会开始让你感觉到小腿及大腿的肌肉稍微紧绷喔!

步骤三，「伸直」8下

双脚上下伸直，这一招可舒缓上一个动作所带来肌肉紧绷的酸痛感。

步骤四，「左侧到右侧」8下

双脚一起向下到左侧，然后向下到右侧。这个动作既有难度，因为肌肉紧绷及酸痛度加重了。不要放弃，因为酸就代表距离「瘦」很近了!

步骤五，「起身手碰脚」8下

继续步骤四，只是加点难度，就是身体起来，然后用手碰脚!

步骤六，「拿开面纸」

是的，拿开面纸，坐起身，然后用面纸擦汗。是不是很物尽其用?

每天坚持跟着茵茵老师的瘦脚组合做，你要的理想大腿很快就能完美展示在人前哦!而且，这组简单的动作不用花太多的时间就可以完成，就算再忙，平日总能空出几分钟的时间动一动吧。要知道，坚持才能有美腿哦!

要想获得一百分美腿，首先要仔细观察自己大腿的轮廓和状况，看清自己的腿部线条有哪些缺点，再决定锻炼的目标。

补充不足、改善不好的地方，虽然是很小幅度的动作，却能让你瘦腿，拥有美腿不再是梦。这一组动作对于觉得自己腿太粗的人很有帮助哦!

身体怎么样当然看大腿，从这句话我们能看出腿型对于一个人来说的重要性，腿型短粗再怎么穿衣服也不会好看，下面我们就来看看睡前做5分钟就可以完成的懒人瘦腿法图解。想让大腿内部有适当的间隙、想让双腿更加苗条，那就跟着她的教学一起做。夏天穿上短裙、热裤，大腿间的缝隙立即让你变得性感起来!必备品：一张面纸，无牌子限制。基本动作：舒舒服服地躺着就好，然后把面纸用双膝夹着。步骤一，「屈膝」8下双脚屈膝向下，脚尖点地8下，简单不费力哦!务必记得要夹紧面纸。步骤二，「踢腿」8下夹着面纸交叉踢腿。这个动作会开始让你感觉到小腿及

身体好不好当然看大腿，从这句话我们能看出腿型对于一个人来说的重要性，腿型短粗再怎么穿衣服也不会好看，下面我们就来看看睡前做5分钟就可以完成的懒人瘦腿法图解。

想让大腿内部有适当的间隙、想让双腿更加苗条，那就跟着她的教学一起做。夏天穿上短裙、热裤，大腿间的缝隙立即让你变得性感起来!

必备品：一张面纸，无品牌限制。

基本动作：舒舒服服地躺着就好，然后把面纸用双膝夹着。

步骤一，「屈膝」8下

双脚屈膝向下，脚尖点地8下，简单不费力哦!务必记得要夹紧面纸。

步骤二，「踢腿」8下

夹着面纸交叉踢腿。这个动作会开始让你感觉到小腿及大腿的肌肉稍微紧绷喔!

步骤三，「伸直」8下

双脚上下伸直，这一招可舒缓上一个动作所带来肌肉紧绷的酸痛感。

步骤四，「左侧到右侧」8下

双脚一起向下到左侧，然后向下到右侧。这个动作既有难度，因为肌肉紧绷及酸痛度加重了。不要放弃，因为酸就代表距离「瘦」很近了!

步骤五，「起身手碰脚」8下

继续步骤四，只是加点难度，就是身体起来，然后用手碰脚!

步骤六，「拿开面纸」

是的，拿开面纸，坐起身，然后用面纸擦汗。是不是很物尽其用?

每天坚持跟着茵茵老师的瘦脚组合做，你要的理想大腿很快就能完美展示在人前哦!而且，这组简单的动作不用花太多的时间就可以完成，就算再忙，平日总能空出几分钟的时间动一动吧。要知道，坚持才能有美腿哦!

要想获得一百分美腿，首先要仔细观察自己大腿的轮廓和状况，看清自己的腿部线条有哪些缺点，再决定锻炼的目标。

补充不足、改善不好的地方，虽然是很小幅度的动作，却能让你瘦腿，拥有美腿不再是梦。这一组动作对于觉得自己腿太粗的人很有帮助哦!