业余登山爱好者第一次登雪山可以选哪里？

四川，中国的阿尔卑斯

每座山的难度对于不同的人、不同的季节、不同的局部气候、不同的体力状态都会有不同的感受。下面山峰的定级是根据攀登者自身的能力和当时所处的环境，自己对山峰难度的一个主观判定。

提醒：

要说攀登最需要注意什么，很多有经验的攀登者都会说：最需要注意的是评估山峰的难度，用自己的方式去读懂他，别人的定级只能做为参考。上面已经说过不同的攀登者对山峰的定级会有很大的差距，只有根据你自身的能力和你所考察的信息去综合判定它，不盲目的去仿效、幻想这次攀登。

NO1. 四姑娘山大峰

简述： 海拔约5025米，从海子沟到大峰峰顶，全程大致有18公里山路，沿途水源供给充足并且没有险要地带，是初次尝试攀登大山的极佳选择。此山峰你把它当成一次高海拔的徒步。假如你想尝试高海拔攀登，那去先去这里验证下自己对高海拔的适应能力、对高海拔山峰攀登的兴趣度，我想是一个不错的选择。

装备建议：高海拔徒步装备即可

NO2. 四姑娘山二峰

简述：四姑娘山二峰海拔5276米，大本营（BC）海拔4200米，BC到顶比大峰长2KM，且有较艰难的碎石破，最后一段还有100米左右的岩石梯步路线，并有一定的暴露感，存在落石的风险。此山峰是高海拔拉练的最佳场地，也是新手高海拔徒步提高的最佳选择地。

装备建议：高海拔徒步装备+头盔

NO3. 四姑娘山三峰

简述: 三姑娘峰位于幺妹峰的一座未峰，海拔5355米，是属于初级技术性雪山攀登的体验级，攀登过大峰和二峰的队员就可以尝试攀登三峰，是对以后更高技术性三峰攀登的一个入门级选择。以上这段话仅代表你是靠自己的能力攀登，因为此山攀登拥有碎石破、雪坡、5.6的岩石路线、保护站架设、双绳下降且三峰在长坪沟景区内攀登配套资源方便、廉价所以个人觉得三峰是极佳的入门级山峰。

装备建议：初级岩石型山峰攀登技术装备

NO4. 四姑娘山幺妹峰

（北面线路）

（南面线路）

简述: 他在很多人的心中是一个神话，在我心中是一个向往也是一个痛恨之地。过多的言语无法表达，我们静静来欣赏他的线路，这样更让人忘却。

线路1： 登顶的两位法国登山者Maël Baguet和Dimitri Messina　　据悉整条路线长达1300米，开始是一段复杂的混合路线，接下来是难度极大的陡坡。Dimitri Messina和Mael Baguet的幺妹峰北壁攀登共历时5天，其中3晚山上宿营。他们命名新路线为“你很漂亮”（“Ni Liang Han Pio”）。难度为1300M /M6线路2：Mick Fowler和Paul Ramsden，两人离开4500米营地，沿西南壁向上攀登。路线是紧凑的花岗岩石，覆盖有五厘米厚的冰层--爬上去没问题，但很难保护。路线总体难度为V4+、M4。线路3：俄罗斯人 Denis Sushko, Andrew Murashev, Valery Shamalo and Vladimir Molodozhen 在幺妹峰（6250米）的北壁完成新路线。四姑娘山幺妹峰，因2002年 麦克-福勒（Mick Fowler） 和 保罗-莱斯登 (Paul Ramsden) 在北侧攀登一条陡峭的冰雪路线而闻名于世。他们也因此获得了2002年的金冰镐奖

路线：南壁转西南山脊路线（解放之路）

线路4：路线海拔高度1100米(从南壁根部算起)，55度雪坡，Alpine Ice 3+，Alpine Rock 5.9， M4。路线漫长，且地形复杂：冰雪坡、岩壁、刃脊交错，对于攀登者的判断力、经验、体能要求极高。

NO5. 四姑娘山幺妹卫峰5700

简述: 四姑娘山5700峰坐落在长坪沟长沟沟尾，终年积雪不化，而且有永久性冰川。攀登过程中地形较为复杂，滚石、陡坡、刃脊、冰川、雪坡等样样皆备。

装备建议：全套混合型山峰攀登技术装备

NO6. 长坪沟婆缪峰

简述：大岩壁山峰，我非常喜欢的一座山峰，这里我把陈辉2012年攀爬的线路与大家分享

攀登路线：西壁转西南山脊

路线名称：暖洋洋

攀登时间：2012年11月17日至26日，上攀用时8天，下撤用时2天。

攀 登 者：陈晖，潘笑冰

路线级别：VI，结组攀登的路线长度约1180米，总共24段，攀登难度5.4到5.10A 。

路线分为四部分： 1. 碎石坡路线（大本营海拔4010米至海拔4616米），包含：攀岩路线1段，难度5.10A。 2. 西壁路线 （海拔4616米至海拔5060米），包含：攀岩路线13段，难度5.4至5.10A；及结组行走1段。 3. 西南山脊 （海拔5060米至海拔5160米），包含：攀岩路线4段，难度5.4——5.6。 4. 南壁西沿 （海拔5160米至海拔5413米顶峰），包含：攀岩路线6段，难度5.6——5.7。

装备建议：大岩壁攀登装备

NO7. 长坪沟骆驼峰

简述： 骆驼峰位于四姑娘山地区长坪沟内，属于邛莱山脉支系，海拔5484米，位于四姑娘山长坪沟底，幺妹峰及羊满台峰西面，有东、西两个峰尖，犹如骆驼的两个驼峰。山体主要由坚硬的花岗岩构成，由于风化作用岩石较破碎，骆驼峰有一东一西两个峰顶并行成一个大山坳，山坳中孕育出一片冰川，其几条冰川舌下延至4800米，冰川稳定起伏较大，攀登路线上（南坡）有几段40度以上的冰雪坡，有流雪及小型雪崩的危险。从南面攀登骆驼峰需要穿过四姑娘山长坪沟，在沟底拐弯处再上升到海拔4600的大本营。骆驼峰本身难度不大但是要选择好季节，且经过了几次山难后此山给后来的攀登者留下了很大的阴影。

装备建议：普通混合型雪山装备

NO8. 双桥沟九架峰

（山峰形状不太美丽）

（攀登路线）

简述： 海拔高度5130，此山峰和三峰差不多一个级别，但不是纯岩石在冬季会有冰岩混合线路，小烟冲线路，常规路线攀登处于阴面请注意雪碰的可能。推荐作为新手入门级混合型山峰攀登山峰。难度：IV M2 Snow40—60° 700M

路线：从双桥沟人寿果平前面走0.5公里往公里左边看到1个瀑布，然后沿这瀑布的路上山，走到草甸地区左转一直沿着左边山脊前行到达海拔4500米的大本营。大本营可以清楚的看到九架峰的山脊像个火车头。大本营向着九架峰的方向 靠左边山坡横切到九架峰山脚下，山脚有一个三百多米的沟槽直接通向山顶。

装备建议：普通混合型雪山装备

NO9.双桥沟玄武峰

玄武峰（5383m）位于四川省阿坝藏族自治州小金县四姑娘山景区长坪沟与双桥沟之间，比邻著名山峰婆缪峰、五色山，并与骆驼峰、幺妹峰隔沟相望，系邛崃山脉角峰群中非常典型的提高级技术型山峰。山峰集合了小型冰川（GLACIER)、冰裂缝(CREVASSE)、岩壁（BUTTRESS)、沟槽（COULOIR)、刃脊（ARETE)、尖峰（GENDARME)等丰富而复杂的地形结构，是阿尔卑斯攀登训练的完美场地。也是自主攀登入门级技术性山峰，是自主攀登者必尝试的山峰。

线路垂直高差：800米 技术线路长度：600米 线路难度：IV，WI2-，M3，Snow50—80° （冬季攀登） IV WI2- ,rock5.7(夏季攀登-本人夏季攀登所感知难度)

装备建议：普通混合型雪山装备

NO10. 双桥沟弯月顶

弯月顶（5100）算双桥沟进沟后第一座5000米山峰，大本营建立在4300有水源，大本营到顶会经过3个大碎石坡下雪则为大雪坡不易发生雪崩。攀登路线为水槽沟（小烟囱路线），此山属于页岩比较破碎攀登时候注意落石。

2014年我和劫色 开辟新线路致敬

线路难度：M2，rock5.6 600M 局部难度 rock5.9 在接近顶峰时候。

装备建议：普通混合型雪山装备

NO11. 双桥沟日月宝镜峰

日月宝镜，海拔5609米，位于四川阿坝州双桥沟和长坪沟之间，是四姑娘山地区仅存的几座未登峰之一。毗邻五色山，两座山呈现出紧密倒转复向斜的构造特征，由于挤压过度强烈而形成的，原本水平的岩层在巨大外力的施压下，形成了复杂的褶皱现象。山峰表面冰雪覆盖极少，整个山体靠双桥沟一侧极为破碎，从照片上看长坪沟一侧较为完整，东南山脊上岩石也较为完整，有大面积的slab；位于双桥沟一侧的顶端有两片较大的冰雪。

2013年1月柳志雄与李宗利、迪力夏提两位老师一起攀登了日月宝镜。开辟了东南山脊新路线，命名“Training Day”，定级：V，Rock5.7 ，Snow30°，M2， 800m。

NO12. 双桥沟尖山子峰

尖山子，海拔5472米，位于四姑娘山地区的双桥沟中部，处于双桥沟和木尔寨沟之间。尖山子的西南面为双桥沟的入口一侧，山顶的永久性冰川在人参果坪附近可清晰看到，象一把利剑直插蓝天，“尖山子”的名字由此得来。尖山子属于提高级技术型山峰，很适合做登山培训、技能掌握和体验阿尔卑斯方式攀登的技术型山峰.在开始登山的盆景滩，以及攀登的过程中都看不到山顶，相对隐蔽。山顶的东北侧为破碎的岩石，紧邻海拔5362米的猎人峰，两座山峰连接的鞍部有一条上千米的冰槽，看着很是诱人。

2015年元旦节我和明少去攀登此山发现传统路线落石非常严重，所以我们就按照上图蓝色路线从山脊而上避免落石区域。新线路我们命名为:【祝福】 rock5.6 局部 5.8 暴露感特强因为一直沿山脊而上

NO13. 双桥沟阿妣山

阿妣山（俗称羊子岩）位于双桥沟内32公里处，阿妣山藏语意为婆婆。传说此山原来为四姑娘的外婆，当她养大的4个姑娘勇斗恶魔而胜时，便化为此山。阿妣山属于技术性的具有现代冰川的冰岩混合山峰，海拔高度5694米（2006年5月顾铭首登记录5680m）），，从4000米开始积雪，3900米-4300米依次过渡为常绿针叶森林，灌木地植被坡地，高山草甸间生的岩石地带，积雪苔藓地貌特征，4300以上积雪（春秋冬季）夏季积雪带上抬至4700米，夏季为荒漠带比较好走。4800米-5100米现代冰川地貌，以上坡度平均45度偏上，中间小台地不算，5100米至5700米偏下为岩石主体金字塔山峰，岩石表面积雪有降雪和气温决定，顶峰西北脊有较厚的不变化冰川。

2014年9月柳志雄单人攀登了四姑娘山双桥沟景区内的阿妣峰，并且很幸运的并开辟了一条南壁转东南脊新路线。命名：“Graduation exam（结业考核）”，定级：V/M4/AI2+/Rock5.9/Snow50°/1100m

NO14. 双桥沟鹰嘴岩

位于双桥沟沟底，白海子上方著名的布达拉峰东南侧，海拔高度5300m，属于大岩壁山峰。线路很多每条线难度迥异。

2005年10月，瑞士攀登者 Christof Looser, Martin Ruggli 和 Lukas Durr 经过七天的艰难攀登登顶。线路命名为 I Hate Camping, 21pitch，难度 VI， F7a（5.11d）， A3，700m.

NO15. 双桥沟牛心山

牛心山位于四姑娘山风景区的双桥沟，海拔4942米，因形状象牛心而得名。山体的西南面在景区公路边清晰可见，是当地一个著名的景点。牛心山山体为整块花岗岩，岩质完整，坚硬、干净，粗糙、摩擦力很好，裂缝完整，非常适合攀岩，从登山角度上来说牛心山属于高海拔大岩壁山峰。

2014年11月我和明少、劫色、焉知、石头完成了新线路东南坡平均rock5.8 局部5.10 700M（取名：脚很冷:Frozen feet）

NO16. 双桥沟猎人峰

猎人峰位于双桥沟内25公里处，海拔5360米，旁邻尖子山。两座高峰摩肩而立，中间一巨大石柱，高达数十米，形如一人屹立。迎朝阳，披彩霞，似有期盼，若有等待。相传，此石柱由猎人变化而成，故名猎人峰，为双桥沟绝境之一

2014年1月路人柳和法国高山向导Yann以及吹水搭档，和另一队的Marcos、悟空一起攀登了四姑娘山双桥沟景区内的猎人峰，并开辟了东壁转东南山脊的新路线。命名：“Study Day”，定级：V M4 AI3+ Rock5.8 Snow60°1400m。

NO17. 结斯沟日果冷觉峰

日果冷觉，又名龙脊峰，位于阿坝洲小金县结斯沟内，毗邻四姑娘山双桥沟，主峰海拔约5500米左右。该峰是一座冰川型山峰，有着美丽的冰川山脊，完整的冰舌，冰川覆盖充4500-5300左右。整个冰川有丰富的裂缝，冰壁，角峰等。据说，首登者是马一桦

NO18. 理县半脊峰

半脊峰，海拔5430米，经102.907519, 纬31.221169，位于四川省阿坝藏族羌族自治州理县毕棚沟旅游风景区深处，属九寨沟米亚罗黄金旅游线，距离四川省会成都250余公里，成都出发至大本营约需五到七小时。2004年5月4日，七位登山者成功登顶一座未登峰，测得峰顶处海拔5430米。此峰顶隐于一个山脊之后，所以当地并没有该峰的名称，依山顶的形状首登者给它起名为半脊峰。

半脊峰有四条路线：R1：冰岩混合型、R2\R3\R4冰川型

NO19. 理县雪隆包

雪隆包峰位于四川省北部，阿坝州理县上孟乡，海拔5527米。当地居民嘉绒藏族称为\"额尔什古\"神山。该地区地处青藏高原东部边缘，有典型的亚高原切割地貌与气候特征，沟谷纵横，高山湖泊遍布，原始森林密布。

传统技术线路：500米 D/IV/AI3+/50度

NO20.理县马槽峰

理县凉台沟与牛心沟之间，目前为未登峰？

NO21. 理县坐标5342峰

此山位于理县大沟(GPS：31.713621,102.866377)，2015年我们先后2次尝试不同路线攀登（岩石，冰川），特别是冰川路线非常适合阿式培训，也非常适合冰川型山峰入门攀登（因为方圆2KM的冰川基本无并裂缝，并且有30--50米高的完整冰壁）。

先后2次攀登的名单：我、劫色、苍狼、小白、岩知、二锅头

岩石路线：M2\5.9 最后一段 M3\5.10+ 冰川：M2 \AI2 1000M

NO22.理县坐标5297峰

坐标5297峰位于理县大沟与老君沟的交界处与雪隆包遥遥相对。北壁山体成片状当地人称为“片子岩”。此山为岩石型山峰，下半部分为花岗岩山顶为变质风化石。此山有许多大岩壁线路，并且线路非常干净。

此山由 我、劫色、焉知、二锅头首登 rock 5.6 1100M

NO23. 北川插旗雪山

插旗雪山海拔：4769米北川最高峰

位置： 31度57分34.97秒 103 度 44分44.86秒

攀登路线：山脚沿东北山脊到顶垂直高度540多米岩石路线

下撤路线：东山脊下撤

岩石情况：东北岩壁很坚实可以用岩塞、岩锥，北面和东面碎石堆积太多不易攀爬。

难度：夏季攀登平均 5.6 局部 5.9 主要集中在山脊中间的起伏山坳。冬季攀登未知。

此线路：2014年我和苍狼沿东北山脊攀登，开辟线路（风向标）

NO24. 贡嘎那玛峰

海拔5588是贡嘎卫峰之一，被认为是贡嘎中部相对容易的一座山峰。该山峰在2001年4月下旬由德国比利夫妇登顶。攀登路线为冰川裂缝及冰雪坡攀登，天气良好的情况下，可由冰舌末端大本营一天登顶。山峰景色极佳，可以清楚看见整个贡嘎西北山脊和主峰。

NO25. 贡嘎小五色山

5662峰，属于大雪山脉小五色山系，距离四川康定新城17公里，位于康定县城西南方向，山峰进入的山谷入口接康定老榆林乡，从老榆林进入到5662峰下方的海子山谷就可以准确找到和到达5662峰位置。山谷冰川自4900米冰舌向上延伸，在5000米处形成冰川大冰原，阶梯状抬升至5100米连接西壁至顶峰。从实地和图片来看该峰西北山脊路线坡度缓，难度低，易于攀爬；西壁路线陡峭和直接，暴露感强，需要娴熟的攀登技能和攀冰经验；南山脊以岩石为主，需要更多的岩石操作和经验、以及更强悍的攀登团队。

攀 登 者：民间自由攀登者，来自成都蜀山探险的小龙、古杰、刘洋

攀登路线：5662峰西壁直上路线，首开辟

攀登时间：2010年7月25日，攀登历时4天，其中山区进入徒步2天，攀登1天，下撤1天

路线长度：1400米

攀登时长：22小时

路线难度：VI　WI3+　冰70度

攀登方式：one-push（单次冲击），小队携带了8．1直径60米绳索1条，6毫米60米绳1条，6枚冰锥，使用了大量绳套用来下降；只携带了有限的食物和水。

NO26. 贡嘎田海子山峰

它所在的五色山小山系位于贡嘎大山系的东北角上，在康定的东南10公里处,相对独立。属于贡嘎山脉，它所在的五色山小山系位于贡嘎大山系的东北角上，在康定的东南10公里处,相对独立.海拔3948米的雪门坎垭口是磨西到老榆林公路中的唯一垭口，公路隔开了五色海子山小山系和贡嘎主山系。五色山系一带有4个独立的雪峰,6070M的田海子山,白海子山5924M,笔架山5880M,蛇海子山5878M。适宜的攀登季节为9月中旬到10月中旬

注意：此山传统路线为冰川线路，暴露感特强注意滑坠与风

NO27. 贡嘎金银山

位于大雪山脉贡嘎峰南侧，海拔6410米，金银山是由日照金山（著名景观）而闻名，金银山山峰陡峭，峰顶连绵，在日出的阳光照射下，焕发金光，金山银山的名字由此而来，朱山山体直接和大雪山主体山脉连为一体，南北走向。周围有多条山脊，当然最有名的就是南北山脊了，北部最近的高山是三连峰海拔6468米。

攀登历史： 2005年1月份，韩国队攀登东山脊转北山脊路线，上到5500米左右。(红线)2006年3月份，另一韩国队攀登，东山脊直上，上到5700米左右。(绿线) 【两队的风格都是沿途修路攀登的方式。目前还是未登峰？ 】

NO28.贡嘎勒多漫因峰

勒多漫因峰，海拔6112米，位于中国四川横断山脉贡噶山域北部，四川省甘孜州康定县日乌且沟和磨西沟的交汇处，景观险峻壮丽秀美，具有较大技术攀登难度和高山滑雪难度，一直是国际登山高手和滑雪高手挑战和追逐的山峰。

2011年10月1日至24日，我（严冬冬）和周鹏在贡嘎山域北侧的日乌且沟进行了一系列攀登，先后完成了勒多曼因峰北壁“纪念Chris”（AI2/55度雪坡，1000米）

NO29. 贡嘎小贡嘎峰

小贡嘎有好几个山名，国外一般称Ruiche Gonga,Tshiburongi 或 Little Konka, Riuchi ，海拔高度 5928米，大雪山脉。在日乌且沟能够看到此山

2008年，法国嘉子远征队也顺便复制了一次首登线路。

2010年8月11日，韩国庆北山岳联盟7人登顶该山，第二天又有两个人登顶。据称登顶9人中，有一个为韩国提供服务的成都起点俱乐部的人。登顶队员Ahn Sang-hun, Bae Chang-su, Baek Jong-deuk, Gwon Gyeong-yeon, Jang Heon-mu, Lee Myeong-hee, Mo Young-man, Oh Sang-go, Park Jae-seok.这次攀登是一条新线路，南壁转西南壁。

前两次登顶是阿尔卑斯式，韩国人采用固定路绳。

韩国队小贡嘎新线路，照片的右手边就是东南脊

NO30. 贡嘎嘉子峰

嘉子峰位于康定和泸定的交界处，海拔6549M，是蜀山之王贡嘎山的著名卫峰之一。该山的攀登难度比较大，为典型的冰雪型山峰，路线上的雪崩是最大危险。

1北山脊线路，英国陆军登山队1981年尝试到达6100米。

2西壁岩沟，1982年美国队Stutzman 和 Williams到达山脊顶部，由于檐口的跨塌和落冰严重他们被迫放弃登顶，从东山脊下撤。

32009法国队线路，他们到达了南山脊的H点，，B点是露营点。

42008年法国队尝试线路，露营点是5400M，大约攀登了600米。

51982年美国队沿南山脊登顶线路，这是南山脊唯一的一次攀登也是嘉子峰的首登。

62011年10月严冬冬和周鹏完成了嘉子峰西壁中央路线，并命名为“自由之舞”(M6/WI3/55度雪坡,1524米)

NO31.松潘雪宝顶

雪宝顶，海拔5588米。位于东经103.8°,北纬32.7°。坐落在南北延伸的岷山南段，是岷山的最高峰。地处阿坝藏族自治州松潘县境内。岷山主峰雪宝顶为藏区苯波教七大神山之一，海拔5588米，藏语为“夏旭冬日”，即东方的海螺山，是岷山山脉的主峰。

冰雪山脊 由5100米直达顶峰，不陡，坡度约25度。通过时注意远离山脊北侧雪檐（最好保持5米以上距离），还须防止向南侧滑坠（特别是下山时）。

骆驼背

位于海拔5100米左右通向顶峰的山脊上，由几个驼峰状的岩石凸起构成，最高处垂直落差约7米，两则皆为较陡的崖壁，是通向顶峰的必经之路，一般通过都需要修路。可从驼峰上直接翻越，也可以从驮峰侧面横切通过。

C1营地

位于5000米左右的山脊上，因地形因素，可搭帐篷数量非常有限（不超过4顶）。扎营时须用绳索固定帐篷，以防大风。大部分时间积雪可保证C1用水。

黑色走廊

位于到达C1营地之前的一道碎石坡，坡面较陡，30~35 °。两则均为积雪带，通过时须格外小心滚石。

乌龟背

位于约4200米的一较陡的小崖壁，中间有时有流水，可小心徒手爬上。若负重需修路通过。另，也可以从乌龟背右侧的碎石坡绕行，不通过乌龟背，但线路较远。

NO32.德格雀儿山

雀儿山突兀于青藏高原东南缘，位于川西高原，横断山脉的北部，呈西北、东南走向。它北衔莫拉山，南接沙鲁里山，北侧是自西而东的雅砻江支流玉隆河，南侧是由北环流的金沙江支流夕河和麦宿河。雀儿山主峰海拔6168米，地理坐标为东经99°4'，北纬31°47'，坐落在雀儿山南段，德格县境内。山区海拔5000米以上雪峰有数十座之多，是康藏交通的要塞。雀儿山藏名“措拉”，意为大鸟羽翼。冰雪皑皑，巍峨雄伟的雀儿山居沙鲁里山系北段，最高峰海拔6168米，该山山势挺拔，壁立于周围十座5500米的群峰之上。故有“爬上雀儿山，鞭子打着天”之说。

业余登山爱好者第一次登雪山可以选哪里？

四川，中国的阿尔卑斯

每座山的难度对于不同的人、不同的季节、不同的局部气候、不同的体力状态都会有不同的感受。下面山峰的定级是根据攀登者自身的能力和当时所处的环境，自己对山峰难度的一个主观判定。

提醒：

要说攀登最需要注意什么，很多有经验的攀登者都会说：最需要注意的是评估山峰的难度，用自己的方式去读懂他，别人的定级只能做为参考。上面已经说过不同的攀登者对山峰的定级会有很大的差距，只有根据你自身的能力和你所考察的信息去综合判定它，不盲目的去仿效、幻想这次攀登。

NO1. 四姑娘山大峰

简述： 海拔约5025米，从海子沟到大峰峰顶，全程大致有18公里山路，沿途水源供给充足并且没有险要地带，是初次尝试攀登大山的极佳选择。此山峰你把它当成一次高海拔的徒步。假如你想尝试高海拔攀登，那去先去这里验证下自己对高海拔的适应能力、对高海拔山峰攀登的兴趣度，我想是一个不错的选择。

装备建议：高海拔徒步装备即可

NO2. 四姑娘山二峰

简述：四姑娘山二峰海拔5276米，大本营（BC）海拔4200米，BC到顶比大峰长2KM，且有较艰难的碎石破，最后一段还有100米左右的岩石梯步路线，并有一定的暴露感，存在落石的风险。此山峰是高海拔拉练的最佳场地，也是新手高海拔徒步提高的最佳选择地。

装备建议：高海拔徒步装备+头盔

NO3. 四姑娘山三峰

简述: 三姑娘峰位于幺妹峰的一座未峰，海拔5355米，是属于初级技术性雪山攀登的体验级，攀登过大峰和二峰的队员就可以尝试攀登三峰，是对以后更高技术性三峰攀登的一个入门级选择。以上这段话仅代表你是靠自己的能力攀登，因为此山攀登拥有碎石破、雪坡、5.6的岩石路线、保护站架设、双绳下降且三峰在长坪沟景区内攀登配套资源方便、廉价所以个人觉得三峰是极佳的入门级山峰。

装备建议：初级岩石型山峰攀登技术装备

NO4. 四姑娘山幺妹峰

（北面线路）

（南面线路）

简述: 他在很多人的心中是一个神话，在我心中是一个向往也是一个痛恨之地。过多的言语无法表达，我们静静来欣赏他的线路，这样更让人忘却。

线路1： 登顶的两位法国登山者Maël Baguet和Dimitri Messina　　据悉整条路线长达1300米，开始是一段复杂的混合路线，接下来是难度极大的陡坡。Dimitri Messina和Mael Baguet的幺妹峰北壁攀登共历时5天，其中3晚山上宿营。他们命名新路线为“你很漂亮”（“Ni Liang Han Pio”）。难度为1300M /M6线路2：Mick Fowler和Paul Ramsden，两人离开4500米营地，沿西南壁向上攀登。路线是紧凑的花岗岩石，覆盖有五厘米厚的冰层--爬上去没问题，但很难保护。路线总体难度为V4+、M4。线路3：俄罗斯人 Denis Sushko, Andrew Murashev, Valery Shamalo and Vladimir Molodozhen 在幺妹峰（6250米）的北壁完成新路线。四姑娘山幺妹峰，因2002年 麦克-福勒（Mick Fowler） 和 保罗-莱斯登 (Paul Ramsden) 在北侧攀登一条陡峭的冰雪路线而闻名于世。他们也因此获得了2002年的金冰镐奖

路线：南壁转西南山脊路线（解放之路）

线路4：路线海拔高度1100米(从南壁根部算起)，55度雪坡，Alpine Ice 3+，Alpine Rock 5.9， M4。路线漫长，且地形复杂：冰雪坡、岩壁、刃脊交错，对于攀登者的判断力、经验、体能要求极高。

NO5. 四姑娘山幺妹卫峰5700

简述: 四姑娘山5700峰坐落在长坪沟长沟沟尾，终年积雪不化，而且有永久性冰川。攀登过程中地形较为复杂，滚石、陡坡、刃脊、冰川、雪坡等样样皆备。

装备建议：全套混合型山峰攀登技术装备

NO6. 长坪沟婆缪峰

简述：大岩壁山峰，我非常喜欢的一座山峰，这里我把陈辉2012年攀爬的线路与大家分享

攀登路线：西壁转西南山脊

路线名称：暖洋洋

攀登时间：2012年11月17日至26日，上攀用时8天，下撤用时2天。

攀 登 者：陈晖，潘笑冰

路线级别：VI，结组攀登的路线长度约1180米，总共24段，攀登难度5.4到5.10A 。

路线分为四部分： 1. 碎石坡路线（大本营海拔4010米至海拔4616米），包含：攀岩路线1段，难度5.10A。 2. 西壁路线 （海拔4616米至海拔5060米），包含：攀岩路线13段，难度5.4至5.10A；及结组行走1段。 3. 西南山脊 （海拔5060米至海拔5160米），包含：攀岩路线4段，难度5.4——5.6。 4. 南壁西沿 （海拔5160米至海拔5413米顶峰），包含：攀岩路线6段，难度5.6——5.7。

装备建议：大岩壁攀登装备

NO7. 长坪沟骆驼峰

简述： 骆驼峰位于四姑娘山地区长坪沟内，属于邛莱山脉支系，海拔5484米，位于四姑娘山长坪沟底，幺妹峰及羊满台峰西面，有东、西两个峰尖，犹如骆驼的两个驼峰。山体主要由坚硬的花岗岩构成，由于风化作用岩石较破碎，骆驼峰有一东一西两个峰顶并行成一个大山坳，山坳中孕育出一片冰川，其几条冰川舌下延至4800米，冰川稳定起伏较大，攀登路线上（南坡）有几段40度以上的冰雪坡，有流雪及小型雪崩的危险。从南面攀登骆驼峰需要穿过四姑娘山长坪沟，在沟底拐弯处再上升到海拔4600的大本营。骆驼峰本身难度不大但是要选择好季节，且经过了几次山难后此山给后来的攀登者留下了很大的阴影。

装备建议：普通混合型雪山装备

NO8. 双桥沟九架峰

（山峰形状不太美丽）

（攀登路线）

简述： 海拔高度5130，此山峰和三峰差不多一个级别，但不是纯岩石在冬季会有冰岩混合线路，小烟冲线路，常规路线攀登处于阴面请注意雪碰的可能。推荐作为新手入门级混合型山峰攀登山峰。难度：IV M2 Snow40—60° 700M

路线：从双桥沟人寿果平前面走0.5公里往公里左边看到1个瀑布，然后沿这瀑布的路上山，走到草甸地区左转一直沿着左边山脊前行到达海拔4500米的大本营。大本营可以清楚的看到九架峰的山脊像个火车头。大本营向着九架峰的方向 靠左边山坡横切到九架峰山脚下，山脚有一个三百多米的沟槽直接通向山顶。

装备建议：普通混合型雪山装备

NO9.双桥沟玄武峰

玄武峰（5383m）位于四川省阿坝藏族自治州小金县四姑娘山景区长坪沟与双桥沟之间，比邻著名山峰婆缪峰、五色山，并与骆驼峰、幺妹峰隔沟相望，系邛崃山脉角峰群中非常典型的提高级技术型山峰。山峰集合了小型冰川（GLACIER)、冰裂缝(CREVASSE)、岩壁（BUTTRESS)、沟槽（COULOIR)、刃脊（ARETE)、尖峰（GENDARME)等丰富而复杂的地形结构，是阿尔卑斯攀登训练的完美场地。也是自主攀登入门级技术性山峰，是自主攀登者必尝试的山峰。

线路垂直高差：800米 技术线路长度：600米 线路难度：IV，WI2-，M3，Snow50—80° （冬季攀登） IV WI2- ,rock5.7(夏季攀登-本人夏季攀登所感知难度)

装备建议：普通混合型雪山装备

NO10. 双桥沟弯月顶

弯月顶（5100）算双桥沟进沟后第一座5000米山峰，大本营建立在4300有水源，大本营到顶会经过3个大碎石坡下雪则为大雪坡不易发生雪崩。攀登路线为水槽沟（小烟囱路线），此山属于页岩比较破碎攀登时候注意落石。

2014年我和劫色 开辟新线路致敬

线路难度：M2，rock5.6 600M 局部难度 rock5.9 在接近顶峰时候。

装备建议：普通混合型雪山装备

NO11. 双桥沟日月宝镜峰

日月宝镜，海拔5609米，位于四川阿坝州双桥沟和长坪沟之间，是四姑娘山地区仅存的几座未登峰之一。毗邻五色山，两座山呈现出紧密倒转复向斜的构造特征，由于挤压过度强烈而形成的，原本水平的岩层在巨大外力的施压下，形成了复杂的褶皱现象。山峰表面冰雪覆盖极少，整个山体靠双桥沟一侧极为破碎，从照片上看长坪沟一侧较为完整，东南山脊上岩石也较为完整，有大面积的slab；位于双桥沟一侧的顶端有两片较大的冰雪。

2013年1月柳志雄与李宗利、迪力夏提两位老师一起攀登了日月宝镜。开辟了东南山脊新路线，命名“Training Day”，定级：V，Rock5.7 ，Snow30°，M2， 800m。

NO12. 双桥沟尖山子峰

尖山子，海拔5472米，位于四姑娘山地区的双桥沟中部，处于双桥沟和木尔寨沟之间。尖山子的西南面为双桥沟的入口一侧，山顶的永久性冰川在人参果坪附近可清晰看到，象一把利剑直插蓝天，“尖山子”的名字由此得来。尖山子属于提高级技术型山峰，很适合做登山培训、技能掌握和体验阿尔卑斯方式攀登的技术型山峰.在开始登山的盆景滩，以及攀登的过程中都看不到山顶，相对隐蔽。山顶的东北侧为破碎的岩石，紧邻海拔5362米的猎人峰，两座山峰连接的鞍部有一条上千米的冰槽，看着很是诱人。

2015年元旦节我和明少去攀登此山发现传统路线落石非常严重，所以我们就按照上图蓝色路线从山脊而上避免落石区域。新线路我们命名为:【祝福】 rock5.6 局部 5.8 暴露感特强因为一直沿山脊而上

NO13. 双桥沟阿妣山

阿妣山（俗称羊子岩）位于双桥沟内32公里处，阿妣山藏语意为婆婆。传说此山原来为四姑娘的外婆，当她养大的4个姑娘勇斗恶魔而胜时，便化为此山。阿妣山属于技术性的具有现代冰川的冰岩混合山峰，海拔高度5694米（2006年5月顾铭首登记录5680m）），，从4000米开始积雪，3900米-4300米依次过渡为常绿针叶森林，灌木地植被坡地，高山草甸间生的岩石地带，积雪苔藓地貌特征，4300以上积雪（春秋冬季）夏季积雪带上抬至4700米，夏季为荒漠带比较好走。4800米-5100米现代冰川地貌，以上坡度平均45度偏上，中间小台地不算，5100米至5700米偏下为岩石主体金字塔山峰，岩石表面积雪有降雪和气温决定，顶峰西北脊有较厚的不变化冰川。

2014年9月柳志雄单人攀登了四姑娘山双桥沟景区内的阿妣峰，并且很幸运的并开辟了一条南壁转东南脊新路线。命名：“Graduation exam（结业考核）”，定级：V/M4/AI2+/Rock5.9/Snow50°/1100m

NO14. 双桥沟鹰嘴岩

位于双桥沟沟底，白海子上方著名的布达拉峰东南侧，海拔高度5300m，属于大岩壁山峰。线路很多每条线难度迥异。

2005年10月，瑞士攀登者 Christof Looser, Martin Ruggli 和 Lukas Durr 经过七天的艰难攀登登顶。线路命名为 I Hate Camping, 21pitch，难度 VI， F7a（5.11d）， A3，700m.

NO15. 双桥沟牛心山

牛心山位于四姑娘山风景区的双桥沟，海拔4942米，因形状象牛心而得名。山体的西南面在景区公路边清晰可见，是当地一个著名的景点。牛心山山体为整块花岗岩，岩质完整，坚硬、干净，粗糙、摩擦力很好，裂缝完整，非常适合攀岩，从登山角度上来说牛心山属于高海拔大岩壁山峰。

2014年11月我和明少、劫色、焉知、石头完成了新线路东南坡平均rock5.8 局部5.10 700M（取名：脚很冷:Frozen feet）

NO16. 双桥沟猎人峰

猎人峰位于双桥沟内25公里处，海拔5360米，旁邻尖子山。两座高峰摩肩而立，中间一巨大石柱，高达数十米，形如一人屹立。迎朝阳，披彩霞，似有期盼，若有等待。相传，此石柱由猎人变化而成，故名猎人峰，为双桥沟绝境之一

2014年1月路人柳和法国高山向导Yann以及吹水搭档，和另一队的Marcos、悟空一起攀登了四姑娘山双桥沟景区内的猎人峰，并开辟了东壁转东南山脊的新路线。命名：“Study Day”，定级：V M4 AI3+ Rock5.8 Snow60°1400m。

NO17. 结斯沟日果冷觉峰

日果冷觉，又名龙脊峰，位于阿坝洲小金县结斯沟内，毗邻四姑娘山双桥沟，主峰海拔约5500米左右。该峰是一座冰川型山峰，有着美丽的冰川山脊，完整的冰舌，冰川覆盖充4500-5300左右。整个冰川有丰富的裂缝，冰壁，角峰等。据说，首登者是马一桦

NO18. 理县半脊峰

半脊峰，海拔5430米，经102.907519, 纬31.221169，位于四川省阿坝藏族羌族自治州理县毕棚沟旅游风景区深处，属九寨沟米亚罗黄金旅游线，距离四川省会成都250余公里，成都出发至大本营约需五到七小时。2004年5月4日，七位登山者成功登顶一座未登峰，测得峰顶处海拔5430米。此峰顶隐于一个山脊之后，所以当地并没有该峰的名称，依山顶的形状首登者给它起名为半脊峰。

半脊峰有四条路线：R1：冰岩混合型、R2\R3\R4冰川型

NO19. 理县雪隆包

雪隆包峰位于四川省北部，阿坝州理县上孟乡，海拔5527米。当地居民嘉绒藏族称为\"额尔什古\"神山。该地区地处青藏高原东部边缘，有典型的亚高原切割地貌与气候特征，沟谷纵横，高山湖泊遍布，原始森林密布。

传统技术线路：500米 D/IV/AI3+/50度

NO20.理县马槽峰

理县凉台沟与牛心沟之间，目前为未登峰？

NO21. 理县坐标5342峰

此山位于理县大沟(GPS：31.713621,102.866377)，2015年我们先后2次尝试不同路线攀登（岩石，冰川），特别是冰川路线非常适合阿式培训，也非常适合冰川型山峰入门攀登（因为方圆2KM的冰川基本无并裂缝，并且有30--50米高的完整冰壁）。

先后2次攀登的名单：我、劫色、苍狼、小白、岩知、二锅头

岩石路线：M2\5.9 最后一段 M3\5.10+ 冰川：M2 \AI2 1000M

NO22.理县坐标5297峰

坐标5297峰位于理县大沟与老君沟的交界处与雪隆包遥遥相对。北壁山体成片状当地人称为“片子岩”。此山为岩石型山峰，下半部分为花岗岩山顶为变质风化石。此山有许多大岩壁线路，并且线路非常干净。

此山由 我、劫色、焉知、二锅头首登 rock 5.6 1100M

NO23. 北川插旗雪山

插旗雪山海拔：4769米北川最高峰

位置： 31度57分34.97秒 103 度 44分44.86秒

攀登路线：山脚沿东北山脊到顶垂直高度540多米岩石路线

下撤路线：东山脊下撤

岩石情况：东北岩壁很坚实可以用岩塞、岩锥，北面和东面碎石堆积太多不易攀爬。

难度：夏季攀登平均 5.6 局部 5.9 主要集中在山脊中间的起伏山坳。冬季攀登未知。

此线路：2014年我和苍狼沿东北山脊攀登，开辟线路（风向标）

NO24. 贡嘎那玛峰

海拔5588是贡嘎卫峰之一，被认为是贡嘎中部相对容易的一座山峰。该山峰在2001年4月下旬由德国比利夫妇登顶。攀登路线为冰川裂缝及冰雪坡攀登，天气良好的情况下，可由冰舌末端大本营一天登顶。山峰景色极佳，可以清楚看见整个贡嘎西北山脊和主峰。

NO25. 贡嘎小五色山

5662峰，属于大雪山脉小五色山系，距离四川康定新城17公里，位于康定县城西南方向，山峰进入的山谷入口接康定老榆林乡，从老榆林进入到5662峰下方的海子山谷就可以准确找到和到达5662峰位置。山谷冰川自4900米冰舌向上延伸，在5000米处形成冰川大冰原，阶梯状抬升至5100米连接西壁至顶峰。从实地和图片来看该峰西北山脊路线坡度缓，难度低，易于攀爬；西壁路线陡峭和直接，暴露感强，需要娴熟的攀登技能和攀冰经验；南山脊以岩石为主，需要更多的岩石操作和经验、以及更强悍的攀登团队。

攀 登 者：民间自由攀登者，来自成都蜀山探险的小龙、古杰、刘洋

攀登路线：5662峰西壁直上路线，首开辟

攀登时间：2010年7月25日，攀登历时4天，其中山区进入徒步2天，攀登1天，下撤1天

路线长度：1400米

攀登时长：22小时

路线难度：VI　WI3+　冰70度

攀登方式：one-push（单次冲击），小队携带了8．1直径60米绳索1条，6毫米60米绳1条，6枚冰锥，使用了大量绳套用来下降；只携带了有限的食物和水。

NO26. 贡嘎田海子山峰

它所在的五色山小山系位于贡嘎大山系的东北角上，在康定的东南10公里处,相对独立。属于贡嘎山脉，它所在的五色山小山系位于贡嘎大山系的东北角上，在康定的东南10公里处,相对独立.海拔3948米的雪门坎垭口是磨西到老榆林公路中的唯一垭口，公路隔开了五色海子山小山系和贡嘎主山系。五色山系一带有4个独立的雪峰,6070M的田海子山,白海子山5924M,笔架山5880M,蛇海子山5878M。适宜的攀登季节为9月中旬到10月中旬

注意：此山传统路线为冰川线路，暴露感特强注意滑坠与风

NO27. 贡嘎金银山

位于大雪山脉贡嘎峰南侧，海拔6410米，金银山是由日照金山（著名景观）而闻名，金银山山峰陡峭，峰顶连绵，在日出的阳光照射下，焕发金光，金山银山的名字由此而来，朱山山体直接和大雪山主体山脉连为一体，南北走向。周围有多条山脊，当然最有名的就是南北山脊了，北部最近的高山是三连峰海拔6468米。

攀登历史： 2005年1月份，韩国队攀登东山脊转北山脊路线，上到5500米左右。(红线)2006年3月份，另一韩国队攀登，东山脊直上，上到5700米左右。(绿线) 【两队的风格都是沿途修路攀登的方式。目前还是未登峰？ 】

NO28.贡嘎勒多漫因峰

勒多漫因峰，海拔6112米，位于中国四川横断山脉贡噶山域北部，四川省甘孜州康定县日乌且沟和磨西沟的交汇处，景观险峻壮丽秀美，具有较大技术攀登难度和高山滑雪难度，一直是国际登山高手和滑雪高手挑战和追逐的山峰。

2011年10月1日至24日，我（严冬冬）和周鹏在贡嘎山域北侧的日乌且沟进行了一系列攀登，先后完成了勒多曼因峰北壁“纪念Chris”（AI2/55度雪坡，1000米）

NO29. 贡嘎小贡嘎峰

小贡嘎有好几个山名，国外一般称Ruiche Gonga,Tshiburongi 或 Little Konka, Riuchi ，海拔高度 5928米，大雪山脉。在日乌且沟能够看到此山

2008年，法国嘉子远征队也顺便复制了一次首登线路。

2010年8月11日，韩国庆北山岳联盟7人登顶该山，第二天又有两个人登顶。据称登顶9人中，有一个为韩国提供服务的成都起点俱乐部的人。登顶队员Ahn Sang-hun, Bae Chang-su, Baek Jong-deuk, Gwon Gyeong-yeon, Jang Heon-mu, Lee Myeong-hee, Mo Young-man, Oh Sang-go, Park Jae-seok.这次攀登是一条新线路，南壁转西南壁。

前两次登顶是阿尔卑斯式，韩国人采用固定路绳。

韩国队小贡嘎新线路，照片的右手边就是东南脊

NO30. 贡嘎嘉子峰

嘉子峰位于康定和泸定的交界处，海拔6549M，是蜀山之王贡嘎山的著名卫峰之一。该山的攀登难度比较大，为典型的冰雪型山峰，路线上的雪崩是最大危险。

1北山脊线路，英国陆军登山队1981年尝试到达6100米。

2西壁岩沟，1982年美国队Stutzman 和 Williams到达山脊顶部，由于檐口的跨塌和落冰严重他们被迫放弃登顶，从东山脊下撤。

32009法国队线路，他们到达了南山脊的H点，，B点是露营点。

42008年法国队尝试线路，露营点是5400M，大约攀登了600米。

51982年美国队沿南山脊登顶线路，这是南山脊唯一的一次攀登也是嘉子峰的首登。

62011年10月严冬冬和周鹏完成了嘉子峰西壁中央路线，并命名为“自由之舞”(M6/WI3/55度雪坡,1524米)

NO31.松潘雪宝顶

雪宝顶，海拔5588米。位于东经103.8°,北纬32.7°。坐落在南北延伸的岷山南段，是岷山的最高峰。地处阿坝藏族自治州松潘县境内。岷山主峰雪宝顶为藏区苯波教七大神山之一，海拔5588米，藏语为“夏旭冬日”，即东方的海螺山，是岷山山脉的主峰。

冰雪山脊 由5100米直达顶峰，不陡，坡度约25度。通过时注意远离山脊北侧雪檐（最好保持5米以上距离），还须防止向南侧滑坠（特别是下山时）。

骆驼背

位于海拔5100米左右通向顶峰的山脊上，由几个驼峰状的岩石凸起构成，最高处垂直落差约7米，两则皆为较陡的崖壁，是通向顶峰的必经之路，一般通过都需要修路。可从驼峰上直接翻越，也可以从驮峰侧面横切通过。

C1营地

位于5000米左右的山脊上，因地形因素，可搭帐篷数量非常有限（不超过4顶）。扎营时须用绳索固定帐篷，以防大风。大部分时间积雪可保证C1用水。

黑色走廊

位于到达C1营地之前的一道碎石坡，坡面较陡，30~35 °。两则均为积雪带，通过时须格外小心滚石。

乌龟背

位于约4200米的一较陡的小崖壁，中间有时有流水，可小心徒手爬上。若负重需修路通过。另，也可以从乌龟背右侧的碎石坡绕行，不通过乌龟背，但线路较远。

NO32.德格雀儿山

雀儿山突兀于青藏高原东南缘，位于川西高原，横断山脉的北部，呈西北、东南走向。它北衔莫拉山，南接沙鲁里山，北侧是自西而东的雅砻江支流玉隆河，南侧是由北环流的金沙江支流夕河和麦宿河。雀儿山主峰海拔6168米，地理坐标为东经99°4'，北纬31°47'，坐落在雀儿山南段，德格县境内。山区海拔5000米以上雪峰有数十座之多，是康藏交通的要塞。雀儿山藏名“措拉”，意为大鸟羽翼。冰雪皑皑，巍峨雄伟的雀儿山居沙鲁里山系北段，最高峰海拔6168米，该山山势挺拔，壁立于周围十座5500米的群峰之上。故有“爬上雀儿山，鞭子打着天”之说。

业余登山爱好者第一次登雪山可以选哪里？

又是一年登山季。没人邀我，只能强答

中国境内的雪山资源数不胜数，从探索到未被探索，从开发到未被开发，分布广泛，难易程度不同，海拔高度各异。对于热爱雪山的户外爱好者来说，雪山攀登并非遥不可及。不论是雪山爱好者想感受雪山的容貌和震撼的风景，还是打算加入登山爱好者的行列，都需从易到难，循序渐进，每座山峰都有其特点，从中积累经验，以便使你对雪山更加了解，对你自己重新认识，定义人生！

根据国内目前雪山开发状况，以及大部分攀登者的攀登反馈，我整理了12座入门级山峰，为热爱雪山的爱好者提供参考。雪山难易并没有实际的标准，均是相对而言，况且每年各雪山由于天气、地质、人为等因素带来的变化，使山峰变幻莫测，前往攀登需根据个人条件而定。以下12座，均以大众所接受和攀登情况来衡量！（注：雪山攀登，不可控因素较多，具有一定危险性，应完善准备，量力而行。）

四姑娘山三峰

四姑娘山三峰，海拔5355米，就在四姑娘山二峰旁边。属于初级技术性雪山攀登的体验级，攀登过二峰的队员可尝试攀登三峰。只要体力好无高反，就可以尝试攀登。如从没攀登经验，建议跟随商业团队。

四姑娘山区地处中亚热带季风气候向大陆性高原气候过渡地区，由于高原地形，气候冬寒夏凉，常年干燥，雨量稀少，降水主要集中在雨季（5月），山地自然垂 直带谱很有代表性。且气温变化剧烈，四季不甚明显，日温差较大，有时达20C以上。是典型的高原气候，早晚凉，中午热，蓝天白云，晚上星光灿烂，空气新 鲜，但由于海拨高，部份人会有程度不同的高山反应。

行进大本营沿途景色以雪山，瀑布，原始森林，高山灌木为主，可以看到雄伟的婆缈峰，五色神山，日月宝镜等风景。一般7小时左右可登顶，中午12点前不能登顶，因天气原因，须下撤，择机再试！攀登费用约1500元。

个人装备建议

零下15度羽绒睡袋+抓绒睡袋，头灯，护膝，冲锋衣、冲锋裤、抓绒衣、裤，防寒帽子，雪套，滑雪手套，墨镜，登山双拐。

风险预估

保暖，勤且少量喝水，防高反，体力有所准备，小心碎石坡路段，下撤需小心你也可以攀登的雪山 汇总中国十座入门级雪山。

哈巴雪山

哈巴雪山，海拔5396米，位于香格里拉县东南部，山势上部较为平缓，下部则陡峭壁立，攀登季节为每年11月到次年2月，受季风影响，1、2月风力较 大，经常达8级以上。11月与12月风力较小，是攀登的最佳季节。哈巴雪山几乎是登山爱好者的必登之地，是一座适合初级登山爱好者攀登的山峰，但这不意味 着可以轻视它的难度，更需要时刻注意安全。冰雪较多，有一定雪崩危险，没有特别的攀登难度。需要注意的是有一段大雪坡，如果滑坠下来会要命。

个人装备建议

雪镜,登山杖,睡袋（－15度以下）,防潮垫,背包（女50L，男65L以上）,徒步鞋，冲锋衣裤，抓绒衣裤,羽绒衣,雪套, 羽绒手套,多双袜子,防寒帽, 防晒霜、唇膏,头灯,冰镐，冰爪，安全带，主锁，辅绳，个人卫生用品，小食品,保温水壶,个人药品：感冒药、止痛、止泻药、跌打药、止血贴、维生素/矿物 质等。

雪宝顶雪山

图片作者：沉三水斩晖

雪宝顶，5588米，岷山主峰，位于成都以北345公里处，属松潘县。雪宝顶雪线4700米，冰雪量大，是一座冰晶山，难度较前四座有明显提升，属于提升级山峰，需垂直升降装备和较多的冰雪操作。1986年8月，四川登山协会同日本喜马拉雅登山协会组成联合登山队，首次登上了雪宝顶。1999年北大女生 周慧霞在攀登雪宝顶时坠崖身亡。冬季新雪下后三天内雪崩频繁，不过近几年每年有多达十几支的业余登山队登顶成功。每年10月到翌年4月为旱季，5月至9月 为雨季，7、8月雨水较少，是登山的理想季节。

图片作者：沉三水斩晖

雪宝顶攀登路线明显，以碎石坡、风化严重的岩石路线和高山冰及雪坡组成。其间建设BC（大本营），C1营地。冰雪山脊 由5100米直达顶峰，不陡，坡度约25度。通过时注意远离山脊北侧雪檐（最好保持5米以上距离），还须防止向南侧滑坠（特别是下山时）。

从黑色走廊（位于到达C1营地之前的一段碎石坡，坡面较陡，30~35 °。两则均为积雪带，通过时须格外小心滚石。）凌晨冲顶，出发处的碎石坡能见度较差，可以提前在碎石坡处做好标记避免凌晨冲顶的时候绕到更远更难的路上。 初学者建议聘请专业向导从C1以上全程路绳。 有基础的攀登者在骆驼背之后也需要当心，冰壁较长，下方是冰川悬崖。 冬季从大本营往上全程有积雪，部分路段冰雪岩混合，较危险。 冬季攀登，C1之后最好全程穿冰爪。大本营起需要戴雪套（冬季大本营积雪）。雪宝顶山体整体风化比较厉害，滑坠的危险系数比较高，骆驼背那段路尤其要小心。

图片作者：知行

个人装备建议

高山靴（单层或双层即可）或适合用绑式冰爪的登山鞋、冰爪、长冰镐、安全带、头盔、上升器、主锁 、散锁 、牛尾 、扁带或菊绳（直径70mm,长200cm）即可替代抓结 、下降器 8字环或ATC等 睡袋 （建议羽绒鹅绒之类的睡袋） 防潮垫、高山帐篷、冲锋衣裤、抓绒衣裤、羽绒服、排汗内衣、保暖内衣、抓绒帽、遮阳帽、雪镜、防晒霜、唇膏、袜子、登山包（大背包70L左右，冲顶包25L左右）、洗漱用品、头灯（建议备一份备用电池）、手套、抓绒手套、防水手套、相机、头巾、个人餐具、保温水壶 。

风险预估

滑坠危险、碎石坡落石，初学者建议聘请专业向导 ，攀登及绳锁操作有一定基础，防风保暖，注意高反。

岗什卡雪山

门源回族自治县境内的一座尽显北国风光的雪峰，山峰海拔5254.5米，是祁连山脉东段的最高峰，峰顶常年白雪皑皑，银光熠熠，宛如一条玉龙 ，也是门源境内群山之首。平时远眺，一片洁白，每当夕阳西下，晚霞辉映，山顶五彩缤纷，暮霭升腾，被称为“龙峰夕照”，是门源八大景之一。岗什卡雪峰海拔不高，是登山爱好者尝试攀登的理想场所，亦可作为登山滑雪，攀登的训练基地。

岗什卡雪峰又称冷龙岭，祁连山主峰之一，是青海省东北部距离西宁市最近的雪峰。盛夏的岗什卡雪山寒气逼人， 在海拔4500米以上多有现代冰川，雪线以下却是广阔的草原和油菜花海。海拔高差、复杂地貌，冰川与温泉、湖泊与长河神奇地结合，构成了它内涵深邃丰厚的神韵和峻拔飘逸的气质。

岗什卡山峰地区属高寒半温气候区，年均温度在1℃度上下，年降雨量550―600毫米，80%的年降水量集中在5―9月份，1月份平均气候在-13.5℃，7月份平均温度为12℃。3、4月为大风天气。6―7月、9―10是最佳登山季。

进山线路

从西宁到岗什卡的交通十分便利，有两条公路可走：1.西宁→大通→大坂山→青石嘴→盘坡山口→大本营；2.西宁→互助土族自治县→北山林场→门源县城→石嘴镇→盘坡山口→大本营。

攀登线路

岗什卡的攀登以冰雪技术为主，路线上冰裂缝较多。攀登时应结组。在岗什卡地区，一般修路和登顶需3天的好天气。这里海拔与青藏高原腹地同一高度相比，含氧量要高，所以基本不会有明显的高山反应，因为它的北坡是河西走廊，海拔只有1300米左右。

BC离C1距离较远，约5.5公里左右，海拔上升约530米，需4―5个小时。一路漫上，先经过一段碎石坡，长大约2.5公里，但是路线上有些地方碎石较大，需穿徒步鞋和使用手杖。

在雪线下300米左右，有一段坡度在40度以上的碎石坡，行走困难，需要小心通过。翻过40度碎石坡，之后上到雪线。越过一条山脊后沿，“之”字形路线继续上升，就到达岗什卡峰雪线下方的C1营地，路线上浮雪较厚（注意冰裂缝），应结组行走，不宜单独行走，在翻越山坡时需作保护。晚宿C1。

从C1到顶峰高差是646米左右，需要时间约7―8小时，最好早上05：00就从C1出发。营地向上是约200米、坡度为35度左右的小山脊，山脊上面是一段500米左右的平地，走过平地就到达了主峰的脚下，准备开始冲顶。前进路线的坡度约在40度左右，需要结组攀登作好保护，不宜单行。在途中应控制好时间，最好在中午1点以前能登顶，因高原气候从中午以后天气都有较大的变化。

素珠链雪山

素珠链，位于甘肃省肃南裕固族自治县境内的素珠链峰又名祁连峰。素珠链峰有较大面积现代冰川，因其覆盖冰川呈念珠状，故又名素珠链峰，属北祁连加里东褶皱带。一般海拔4700—4900米，主峰海拔5547米，为走廊南山主峰。属高原半干旱气候区，北坡海拔1500--1800米为灌木荒漠和山地荒漠草原带，1800-2500米为灌丛草原和山地草原带，2500--3800为高山灌丛草甸带，3800--4500米为冰源高山寒漠带，4500以上为雪冰带。

气候状况

素珠琏地区属高寒半干旱气候，年平均气温约5℃～9℃。降水量由南向北递减，祁连山地年降水量300毫米左右，蒸发量较大，多在2000--4000毫米之间。日照长，昼夜温差显著，夏季炎热，冬季寒冷，干旱多风。年平均降雨量84毫米，最大降雨量158毫米，集中在6--10月，年平均降雨日数62天。，风向：全年主导风向是西南风，其次是东风和西北风。最大风速26米/秒，平均风速2.3米/秒。冰冻：最冷时冻土深度为1.32米，冰冻期一般在11月至次年4月。日照：年平均日照时数为3056.4小时，日照百分率平均69%，10月份多达78%。

进山线路

从兰州坐火车抵达酒泉市，包车从酒泉到素珠链山脚下

攀登线路

抵达当天适应休息一天市区休整采购装备食物，山区一直有水，一路水源充足。第二日：市区出发中午抵达矿点，此时考虑装备的运送，休息饭后出发行进3小时到达4100的冰舌地带，约6点到达4500米BC营地（U形雪坳地带）对面就是准备开始攀登的400多米的大雪梁，需要先锋铺设路绳；第三日早8点出发，翻越雪坡到达海拔5200米的山脊侧面，重装时间约5-6小时，露营休息，第四日早5点轻装出发，9点到达顶峰下的山脊，需要翻越迎面的雪坡中午1点登顶5562米，随后下撤至5200米的C1营地，此时，队员体力可以的话继续下撤到4500的BC，或者在5200的C1休整，第四日早晨8点出发下撤翻越雪梁至4500的BC需要3-4小时，赶下午6点返回到矿点在回到市区，建议随协作或向导按计划和路线行进。（另因属冷门山峰，风险性较其他山峰更高一些，需提前做好功课）

玉珠峰

玉珠峰，海拔6178米，为昆仑山中段主峰，位于青海格尔木南160公里处，南坡雪线5100米，南坡山势平缓，无雪崩可能，一路多为雪坡，为典型 6000米级入门雪山。全程需8天时间，费用5000-8000元左右（商业队）。是登山初学者最理想的训练山峰。如果你有了几座5000米级的山峰经 验，可以试试这个6000米级的入门雪山，听起来更加高大上一些。

图片作者：一粒凡尘

玉珠峰的山形地貌对于初学登山者是非常理想的。其南坡路线清楚明 了，对于攀登技术要求较低，但大本营的高度却相对较高，为海拔5040米。玉珠峰的另外一侧的北坡路线却比较复杂，沿着北侧的三条冰川均可登上玉珠峰。途 中会遇到冰壁，冰裂缝等地形。因此玉珠峰是登山爱好者初次攀登6000米级雪山的最佳山峰，可以在南坡获得高海拔地区的登山经历而在北坡学到更多的冰雪技 术和登山技术。

该山峰南坡路线，以雪坡为主，BC（大本营）设于海拔5040米， C1设于海拔5600米，玉珠峰基本算是体力型山峰，10月份没有冰冻，相对更好攀登。滑坠制动、雪地行走是必须要掌握的。

个人装备建议

背包（大，中，小） 睡袋 充气垫 枕头 炉子 体温壶 头灯 羽绒服 软壳衣裤 冲锋衣 冲锋裤 保暖排汗内衣 登山杖 登山鞋 雪套 护膝 袜子速干换洗内衣裤 相机 5天登山路餐食物；技术装备：高山靴，冰爪，技术冰镐，头盔，安全带，扁带，保护器主锁，快挂，上升器（租用或自带）

风险预估

调整高原反应，登顶时间要掌控好，下午2点左右开始变天，风雪很大，注意保暖，后援工作要做好，体能、装备、必要的攀登技术。

雀儿山

雀儿山（藏语称卓拉山）主峰海拔6168米，位于四川甘孜德格县境内。属于6000米级别的大热门山峰，攀登具有一定难度。地形复杂多变，冰川发育完 整，其中C1到C2路段中的冰川最为壮观靓丽，国内山峰中也首屈一指。是6000米级最能看到美景的雪山，相机随便拍几张就是大片，瞬间成为摄影高手。

雀儿山攀登在天气好的情况下4天搞定最好，更多的时间用在适应上。大本营到C1路程5小时左右，可以根据自己情况安排是否负重，从C1到C2有一段冰裂 缝蛮多的，从C2至登顶也还有少量裂缝，必须结组行进。攀登的过程有困难，比如过裂缝区，很多时候会往返于冰川之间来回找路，比较消耗体力，而且大部分时 间都会碰到风雪天，天气变化比较快，注意海拔上升带来的高反，需要用到上升器，冰镐，技术要求不是很高，注意结组保护！山上大部分路段平缓，采用蚱蜢式结 组，顶峰前有段约60m 50度左右的冰坡，商业队采取路绳推上升器的方式，自主攀登的话，可以一段绳距的结组攀登或直接running belay的方式攀登。攀登雀儿山需要了解基本的登山理念，接触过攀冰、攀岩类的活动。

图片作者：雪山夏卓拉姆

至少有2次5000米以上雪山攀登经验，对5000米左右高海拔无 特别不适应的情况。攀登费用约8000-13000元（商业）。

有2种营地选择方式：一是传统的建BC、C1、C2、C3；二是 BC、C1、高C2。可以根据队员体力情况进行选择。尽量选择不要建C3，毕竟少一天可以节省很多背负重量。攀登线路每年由于冰裂缝的变化都随之变化，但 大体上保持不变。从高C2出来，就是约60-80米高的坡度50-70的大雪坡，以及在冲顶前的50-60米坡度，最好有攀冰基础，同时建议携带上升器， 使用上升器攀登，这样攀登起来不紧张，能节省很多体力。

在BC-C1的路途中，有2处比较险要之处：一是木梯子上面，商业队可能会铺路绳，如果没有，一定要小心通过；二是快到C1营地之前，有一处石壁横切，也就3米左右，但背着大包一定要注意安全。

图片作者：寻石

雀儿山的最佳攀登季应该是7，8月，其次9，10月。7，8月C2前基本看不到什么积雪，较易行走但裂缝暴露，九十月天气相对不稳定些，从Bc开始就有 雪，增加了行走的难度，但较小的裂缝被厚雪堆填满，可直接结组快速通过不必绕路。体能一定要保留到冲顶那天，因为冲顶时要爬上60米高的冰雪坡。 雀儿山攀登一定要注意冰裂缝和迷路，结组是必不可少的。

个人装备建议

背包（大， 中，小） 睡袋 充气垫 枕头 炉子 体温壶 头灯 羽绒服 软壳衣裤 冲锋衣 冲锋裤 保暖排汗内衣 登山杖 登山鞋 雪套 护膝 袜子速干换洗内衣裤 相机 5天登山路餐食物；技术装备：高山靴，冰爪，技术冰镐，头盔，安全带，扁带，保护器主锁，快挂，上升器（租用或自带）

风险预估

注意冰裂缝，保暖防风，体能分配，结组行进，体能、装备、必要的攀登技术，注意上升带来的高反。

慕士塔格峰

慕士塔格峰，海拔7546米，位于新疆维吾尔族自治区阿克陶县与塔什库尔干塔吉克自治县交界处。海拔达到了惊人的7500多米，在普通人眼里看起来高不 可攀。实际上俗称馒头峰，就是坡面比较平缓，像馒头一样，可以直接走上去的，攀登难度较低，所以才成为7000米级入门山峰。如果你想给自己的攀登经历镀 镀金，一定要选这座山。因为很多攀登珠峰和8000米级山峰的大佬，就是从这座山起步的。这是一座适应海拔高度和挑战8000米级山峰拉练的绝佳理想山峰。

慕士塔格峰的传统登山路线为西山脊和南山脊路线，尤以西山脊路线最为成熟，坡度相对平缓，为登山爱好者初涉7000米级山峰的最 佳首选。该峰同样著名的是：在欧洲的高山滑雪者心中“慕士塔格峰”又为世界上最高的能够滑雪的山体。1956年 中国和前苏联联和登山队31名队员经奋斗拚搏，最后全部登顶成功。

慕峰攀登从4400米登山大本营BC-途径碎石坡-5200米ABC（是作为畜力运输转为人力运输的卸载地带，常被驮夫使用，攀登队员也可在此稍做休息）-5560米高C1营地（途径冰瀑区）-6300米高C2营地-6900米高C3营地-继续大雪坡行进-顶峰。

该峰攀登周期长，好窗口时间不多，天气不好的情况下，顶峰的线路很难找到，慕士塔格峰山体庞大，雪线漫长。一定要跟随专业领队，否则危险性比较大。攀登 时不要急于求成，找到适合自己的行走节奏，跟紧队伍，很快就会适应。注意补充高能量的食物，注意保暖防止冻伤，收起自己的好奇心，领队要求不能去的地方一 定不要去，因为有很多大的冰缝都隐藏在白雪之下。

攀登线路从海拔3700米的204中转站到海拔4400米的大本营，徒步5个小时， 此后便是多达三次的高山营地之间的适应性行军。从大本营到海拔5400米的C1营地最长走7个小时，最短4个小时；到海拔6200米C2营地用时8个小 时，从海拔6900米的C3营地到顶峰足足要走9个半小时，只有短暂的15分钟休息，然后便是历时5个小时的漫漫下撤之路。绝对需要加强体能训练，攀登慕 峰就是用身体与海拔做较量，传统线路上裂缝少，是高山滑雪的理想山峰之一。慕峰攀登技术难度不大，但是心理因素很重要。

图片作者：小龙

慕峰冲顶黄金 时间一年只有不到一个月时间，准确的说是在7月初到7月中。 早雪大、晚天气不稳定，雷暴、风雪天气变化极快，若想登顶，对天气选择极为重要。虽海拔7546米，其环境不比喜马拉雅山区8000更好，普遍反映难度大 于藏区8000米级的山峰。体能、保暖、适应高反，是个人需要具备的三大要素。

个人装备建议

背包（大，中，小） 睡袋 充气垫 枕头 炉子 体温壶 头灯 羽绒服 软壳衣裤 冲锋衣 冲锋裤 保暖排汗内衣 登山杖 登山鞋 雪套 护膝 袜子速干换洗内衣裤 相机；技术装备：高山靴，冰爪，技术冰镐，头盔，安全带，扁带，保护器主锁，快挂，上升器（租用或自带）

风险预估

保暖防风，体能分配，结组行进，注意上升带来的高反，海拔高度带来的心理承受能力。

至此，十二大入门级雪山情况都已介绍完毕，根据大家的自身情况来选择合适的山峰来体验。虽然每一座雪山特点不同，但给大家带来的震撼和景色都足以让你忘掉攀登过程中的艰辛。（其实，中国雪山资源如此丰富，以上总结只是相较大众，成熟的雪山而言，还有很多入门级，提高级雪山资源，待小编慢慢发掘整理，供以参考！）

-end。

业余登山爱好者第一次登雪山可以选哪里？

又是一年登山季。没人邀我，只能强答

中国境内的雪山资源数不胜数，从探索到未被探索，从开发到未被开发，分布广泛，难易程度不同，海拔高度各异。对于热爱雪山的户外爱好者来说，雪山攀登并非遥不可及。不论是雪山爱好者想感受雪山的容貌和震撼的风景，还是打算加入登山爱好者的行列，都需从易到难，循序渐进，每座山峰都有其特点，从中积累经验，以便使你对雪山更加了解，对你自己重新认识，定义人生！

根据国内目前雪山开发状况，以及大部分攀登者的攀登反馈，我整理了12座入门级山峰，为热爱雪山的爱好者提供参考。雪山难易并没有实际的标准，均是相对而言，况且每年各雪山由于天气、地质、人为等因素带来的变化，使山峰变幻莫测，前往攀登需根据个人条件而定。以下12座，均以大众所接受和攀登情况来衡量！（注：雪山攀登，不可控因素较多，具有一定危险性，应完善准备，量力而行。）

四姑娘山三峰

四姑娘山三峰，海拔5355米，就在四姑娘山二峰旁边。属于初级技术性雪山攀登的体验级，攀登过二峰的队员可尝试攀登三峰。只要体力好无高反，就可以尝试攀登。如从没攀登经验，建议跟随商业团队。

四姑娘山区地处中亚热带季风气候向大陆性高原气候过渡地区，由于高原地形，气候冬寒夏凉，常年干燥，雨量稀少，降水主要集中在雨季（5月），山地自然垂 直带谱很有代表性。且气温变化剧烈，四季不甚明显，日温差较大，有时达20C以上。是典型的高原气候，早晚凉，中午热，蓝天白云，晚上星光灿烂，空气新 鲜，但由于海拨高，部份人会有程度不同的高山反应。

行进大本营沿途景色以雪山，瀑布，原始森林，高山灌木为主，可以看到雄伟的婆缈峰，五色神山，日月宝镜等风景。一般7小时左右可登顶，中午12点前不能登顶，因天气原因，须下撤，择机再试！攀登费用约1500元。

个人装备建议

零下15度羽绒睡袋+抓绒睡袋，头灯，护膝，冲锋衣、冲锋裤、抓绒衣、裤，防寒帽子，雪套，滑雪手套，墨镜，登山双拐。

风险预估

保暖，勤且少量喝水，防高反，体力有所准备，小心碎石坡路段，下撤需小心你也可以攀登的雪山 汇总中国十座入门级雪山。

哈巴雪山

哈巴雪山，海拔5396米，位于香格里拉县东南部，山势上部较为平缓，下部则陡峭壁立，攀登季节为每年11月到次年2月，受季风影响，1、2月风力较 大，经常达8级以上。11月与12月风力较小，是攀登的最佳季节。哈巴雪山几乎是登山爱好者的必登之地，是一座适合初级登山爱好者攀登的山峰，但这不意味 着可以轻视它的难度，更需要时刻注意安全。冰雪较多，有一定雪崩危险，没有特别的攀登难度。需要注意的是有一段大雪坡，如果滑坠下来会要命。

个人装备建议

雪镜,登山杖,睡袋（－15度以下）,防潮垫,背包（女50L，男65L以上）,徒步鞋，冲锋衣裤，抓绒衣裤,羽绒衣,雪套, 羽绒手套,多双袜子,防寒帽, 防晒霜、唇膏,头灯,冰镐，冰爪，安全带，主锁，辅绳，个人卫生用品，小食品,保温水壶,个人药品：感冒药、止痛、止泻药、跌打药、止血贴、维生素/矿物 质等。

雪宝顶雪山

图片作者：沉三水斩晖

雪宝顶，5588米，岷山主峰，位于成都以北345公里处，属松潘县。雪宝顶雪线4700米，冰雪量大，是一座冰晶山，难度较前四座有明显提升，属于提升级山峰，需垂直升降装备和较多的冰雪操作。1986年8月，四川登山协会同日本喜马拉雅登山协会组成联合登山队，首次登上了雪宝顶。1999年北大女生 周慧霞在攀登雪宝顶时坠崖身亡。冬季新雪下后三天内雪崩频繁，不过近几年每年有多达十几支的业余登山队登顶成功。每年10月到翌年4月为旱季，5月至9月 为雨季，7、8月雨水较少，是登山的理想季节。

图片作者：沉三水斩晖

雪宝顶攀登路线明显，以碎石坡、风化严重的岩石路线和高山冰及雪坡组成。其间建设BC（大本营），C1营地。冰雪山脊 由5100米直达顶峰，不陡，坡度约25度。通过时注意远离山脊北侧雪檐（最好保持5米以上距离），还须防止向南侧滑坠（特别是下山时）。

从黑色走廊（位于到达C1营地之前的一段碎石坡，坡面较陡，30~35 °。两则均为积雪带，通过时须格外小心滚石。）凌晨冲顶，出发处的碎石坡能见度较差，可以提前在碎石坡处做好标记避免凌晨冲顶的时候绕到更远更难的路上。 初学者建议聘请专业向导从C1以上全程路绳。 有基础的攀登者在骆驼背之后也需要当心，冰壁较长，下方是冰川悬崖。 冬季从大本营往上全程有积雪，部分路段冰雪岩混合，较危险。 冬季攀登，C1之后最好全程穿冰爪。大本营起需要戴雪套（冬季大本营积雪）。雪宝顶山体整体风化比较厉害，滑坠的危险系数比较高，骆驼背那段路尤其要小心。

图片作者：知行

个人装备建议

高山靴（单层或双层即可）或适合用绑式冰爪的登山鞋、冰爪、长冰镐、安全带、头盔、上升器、主锁 、散锁 、牛尾 、扁带或菊绳（直径70mm,长200cm）即可替代抓结 、下降器 8字环或ATC等 睡袋 （建议羽绒鹅绒之类的睡袋） 防潮垫、高山帐篷、冲锋衣裤、抓绒衣裤、羽绒服、排汗内衣、保暖内衣、抓绒帽、遮阳帽、雪镜、防晒霜、唇膏、袜子、登山包（大背包70L左右，冲顶包25L左右）、洗漱用品、头灯（建议备一份备用电池）、手套、抓绒手套、防水手套、相机、头巾、个人餐具、保温水壶 。

风险预估

滑坠危险、碎石坡落石，初学者建议聘请专业向导 ，攀登及绳锁操作有一定基础，防风保暖，注意高反。

岗什卡雪山

门源回族自治县境内的一座尽显北国风光的雪峰，山峰海拔5254.5米，是祁连山脉东段的最高峰，峰顶常年白雪皑皑，银光熠熠，宛如一条玉龙 ，也是门源境内群山之首。平时远眺，一片洁白，每当夕阳西下，晚霞辉映，山顶五彩缤纷，暮霭升腾，被称为“龙峰夕照”，是门源八大景之一。岗什卡雪峰海拔不高，是登山爱好者尝试攀登的理想场所，亦可作为登山滑雪，攀登的训练基地。

岗什卡雪峰又称冷龙岭，祁连山主峰之一，是青海省东北部距离西宁市最近的雪峰。盛夏的岗什卡雪山寒气逼人， 在海拔4500米以上多有现代冰川，雪线以下却是广阔的草原和油菜花海。海拔高差、复杂地貌，冰川与温泉、湖泊与长河神奇地结合，构成了它内涵深邃丰厚的神韵和峻拔飘逸的气质。

岗什卡山峰地区属高寒半温气候区，年均温度在1℃度上下，年降雨量550―600毫米，80%的年降水量集中在5―9月份，1月份平均气候在-13.5℃，7月份平均温度为12℃。3、4月为大风天气。6―7月、9―10是最佳登山季。

进山线路

从西宁到岗什卡的交通十分便利，有两条公路可走：1.西宁→大通→大坂山→青石嘴→盘坡山口→大本营；2.西宁→互助土族自治县→北山林场→门源县城→石嘴镇→盘坡山口→大本营。

攀登线路

岗什卡的攀登以冰雪技术为主，路线上冰裂缝较多。攀登时应结组。在岗什卡地区，一般修路和登顶需3天的好天气。这里海拔与青藏高原腹地同一高度相比，含氧量要高，所以基本不会有明显的高山反应，因为它的北坡是河西走廊，海拔只有1300米左右。

BC离C1距离较远，约5.5公里左右，海拔上升约530米，需4―5个小时。一路漫上，先经过一段碎石坡，长大约2.5公里，但是路线上有些地方碎石较大，需穿徒步鞋和使用手杖。

在雪线下300米左右，有一段坡度在40度以上的碎石坡，行走困难，需要小心通过。翻过40度碎石坡，之后上到雪线。越过一条山脊后沿，“之”字形路线继续上升，就到达岗什卡峰雪线下方的C1营地，路线上浮雪较厚（注意冰裂缝），应结组行走，不宜单独行走，在翻越山坡时需作保护。晚宿C1。

从C1到顶峰高差是646米左右，需要时间约7―8小时，最好早上05：00就从C1出发。营地向上是约200米、坡度为35度左右的小山脊，山脊上面是一段500米左右的平地，走过平地就到达了主峰的脚下，准备开始冲顶。前进路线的坡度约在40度左右，需要结组攀登作好保护，不宜单行。在途中应控制好时间，最好在中午1点以前能登顶，因高原气候从中午以后天气都有较大的变化。

素珠链雪山

素珠链，位于甘肃省肃南裕固族自治县境内的素珠链峰又名祁连峰。素珠链峰有较大面积现代冰川，因其覆盖冰川呈念珠状，故又名素珠链峰，属北祁连加里东褶皱带。一般海拔4700—4900米，主峰海拔5547米，为走廊南山主峰。属高原半干旱气候区，北坡海拔1500--1800米为灌木荒漠和山地荒漠草原带，1800-2500米为灌丛草原和山地草原带，2500--3800为高山灌丛草甸带，3800--4500米为冰源高山寒漠带，4500以上为雪冰带。

气候状况

素珠琏地区属高寒半干旱气候，年平均气温约5℃～9℃。降水量由南向北递减，祁连山地年降水量300毫米左右，蒸发量较大，多在2000--4000毫米之间。日照长，昼夜温差显著，夏季炎热，冬季寒冷，干旱多风。年平均降雨量84毫米，最大降雨量158毫米，集中在6--10月，年平均降雨日数62天。，风向：全年主导风向是西南风，其次是东风和西北风。最大风速26米/秒，平均风速2.3米/秒。冰冻：最冷时冻土深度为1.32米，冰冻期一般在11月至次年4月。日照：年平均日照时数为3056.4小时，日照百分率平均69%，10月份多达78%。

进山线路

从兰州坐火车抵达酒泉市，包车从酒泉到素珠链山脚下

攀登线路

抵达当天适应休息一天市区休整采购装备食物，山区一直有水，一路水源充足。第二日：市区出发中午抵达矿点，此时考虑装备的运送，休息饭后出发行进3小时到达4100的冰舌地带，约6点到达4500米BC营地（U形雪坳地带）对面就是准备开始攀登的400多米的大雪梁，需要先锋铺设路绳；第三日早8点出发，翻越雪坡到达海拔5200米的山脊侧面，重装时间约5-6小时，露营休息，第四日早5点轻装出发，9点到达顶峰下的山脊，需要翻越迎面的雪坡中午1点登顶5562米，随后下撤至5200米的C1营地，此时，队员体力可以的话继续下撤到4500的BC，或者在5200的C1休整，第四日早晨8点出发下撤翻越雪梁至4500的BC需要3-4小时，赶下午6点返回到矿点在回到市区，建议随协作或向导按计划和路线行进。（另因属冷门山峰，风险性较其他山峰更高一些，需提前做好功课）

玉珠峰

玉珠峰，海拔6178米，为昆仑山中段主峰，位于青海格尔木南160公里处，南坡雪线5100米，南坡山势平缓，无雪崩可能，一路多为雪坡，为典型 6000米级入门雪山。全程需8天时间，费用5000-8000元左右（商业队）。是登山初学者最理想的训练山峰。如果你有了几座5000米级的山峰经 验，可以试试这个6000米级的入门雪山，听起来更加高大上一些。

图片作者：一粒凡尘

玉珠峰的山形地貌对于初学登山者是非常理想的。其南坡路线清楚明 了，对于攀登技术要求较低，但大本营的高度却相对较高，为海拔5040米。玉珠峰的另外一侧的北坡路线却比较复杂，沿着北侧的三条冰川均可登上玉珠峰。途 中会遇到冰壁，冰裂缝等地形。因此玉珠峰是登山爱好者初次攀登6000米级雪山的最佳山峰，可以在南坡获得高海拔地区的登山经历而在北坡学到更多的冰雪技 术和登山技术。

该山峰南坡路线，以雪坡为主，BC（大本营）设于海拔5040米， C1设于海拔5600米，玉珠峰基本算是体力型山峰，10月份没有冰冻，相对更好攀登。滑坠制动、雪地行走是必须要掌握的。

个人装备建议

背包（大，中，小） 睡袋 充气垫 枕头 炉子 体温壶 头灯 羽绒服 软壳衣裤 冲锋衣 冲锋裤 保暖排汗内衣 登山杖 登山鞋 雪套 护膝 袜子速干换洗内衣裤 相机 5天登山路餐食物；技术装备：高山靴，冰爪，技术冰镐，头盔，安全带，扁带，保护器主锁，快挂，上升器（租用或自带）

风险预估

调整高原反应，登顶时间要掌控好，下午2点左右开始变天，风雪很大，注意保暖，后援工作要做好，体能、装备、必要的攀登技术。

雀儿山

雀儿山（藏语称卓拉山）主峰海拔6168米，位于四川甘孜德格县境内。属于6000米级别的大热门山峰，攀登具有一定难度。地形复杂多变，冰川发育完 整，其中C1到C2路段中的冰川最为壮观靓丽，国内山峰中也首屈一指。是6000米级最能看到美景的雪山，相机随便拍几张就是大片，瞬间成为摄影高手。

雀儿山攀登在天气好的情况下4天搞定最好，更多的时间用在适应上。大本营到C1路程5小时左右，可以根据自己情况安排是否负重，从C1到C2有一段冰裂 缝蛮多的，从C2至登顶也还有少量裂缝，必须结组行进。攀登的过程有困难，比如过裂缝区，很多时候会往返于冰川之间来回找路，比较消耗体力，而且大部分时 间都会碰到风雪天，天气变化比较快，注意海拔上升带来的高反，需要用到上升器，冰镐，技术要求不是很高，注意结组保护！山上大部分路段平缓，采用蚱蜢式结 组，顶峰前有段约60m 50度左右的冰坡，商业队采取路绳推上升器的方式，自主攀登的话，可以一段绳距的结组攀登或直接running belay的方式攀登。攀登雀儿山需要了解基本的登山理念，接触过攀冰、攀岩类的活动。

图片作者：雪山夏卓拉姆

至少有2次5000米以上雪山攀登经验，对5000米左右高海拔无 特别不适应的情况。攀登费用约8000-13000元（商业）。

有2种营地选择方式：一是传统的建BC、C1、C2、C3；二是 BC、C1、高C2。可以根据队员体力情况进行选择。尽量选择不要建C3，毕竟少一天可以节省很多背负重量。攀登线路每年由于冰裂缝的变化都随之变化，但 大体上保持不变。从高C2出来，就是约60-80米高的坡度50-70的大雪坡，以及在冲顶前的50-60米坡度，最好有攀冰基础，同时建议携带上升器， 使用上升器攀登，这样攀登起来不紧张，能节省很多体力。

在BC-C1的路途中，有2处比较险要之处：一是木梯子上面，商业队可能会铺路绳，如果没有，一定要小心通过；二是快到C1营地之前，有一处石壁横切，也就3米左右，但背着大包一定要注意安全。

图片作者：寻石

雀儿山的最佳攀登季应该是7，8月，其次9，10月。7，8月C2前基本看不到什么积雪，较易行走但裂缝暴露，九十月天气相对不稳定些，从Bc开始就有 雪，增加了行走的难度，但较小的裂缝被厚雪堆填满，可直接结组快速通过不必绕路。体能一定要保留到冲顶那天，因为冲顶时要爬上60米高的冰雪坡。 雀儿山攀登一定要注意冰裂缝和迷路，结组是必不可少的。

个人装备建议

背包（大， 中，小） 睡袋 充气垫 枕头 炉子 体温壶 头灯 羽绒服 软壳衣裤 冲锋衣 冲锋裤 保暖排汗内衣 登山杖 登山鞋 雪套 护膝 袜子速干换洗内衣裤 相机 5天登山路餐食物；技术装备：高山靴，冰爪，技术冰镐，头盔，安全带，扁带，保护器主锁，快挂，上升器（租用或自带）

风险预估

注意冰裂缝，保暖防风，体能分配，结组行进，体能、装备、必要的攀登技术，注意上升带来的高反。

慕士塔格峰

慕士塔格峰，海拔7546米，位于新疆维吾尔族自治区阿克陶县与塔什库尔干塔吉克自治县交界处。海拔达到了惊人的7500多米，在普通人眼里看起来高不 可攀。实际上俗称馒头峰，就是坡面比较平缓，像馒头一样，可以直接走上去的，攀登难度较低，所以才成为7000米级入门山峰。如果你想给自己的攀登经历镀 镀金，一定要选这座山。因为很多攀登珠峰和8000米级山峰的大佬，就是从这座山起步的。这是一座适应海拔高度和挑战8000米级山峰拉练的绝佳理想山峰。

慕士塔格峰的传统登山路线为西山脊和南山脊路线，尤以西山脊路线最为成熟，坡度相对平缓，为登山爱好者初涉7000米级山峰的最 佳首选。该峰同样著名的是：在欧洲的高山滑雪者心中“慕士塔格峰”又为世界上最高的能够滑雪的山体。1956年 中国和前苏联联和登山队31名队员经奋斗拚搏，最后全部登顶成功。

慕峰攀登从4400米登山大本营BC-途径碎石坡-5200米ABC（是作为畜力运输转为人力运输的卸载地带，常被驮夫使用，攀登队员也可在此稍做休息）-5560米高C1营地（途径冰瀑区）-6300米高C2营地-6900米高C3营地-继续大雪坡行进-顶峰。

该峰攀登周期长，好窗口时间不多，天气不好的情况下，顶峰的线路很难找到，慕士塔格峰山体庞大，雪线漫长。一定要跟随专业领队，否则危险性比较大。攀登 时不要急于求成，找到适合自己的行走节奏，跟紧队伍，很快就会适应。注意补充高能量的食物，注意保暖防止冻伤，收起自己的好奇心，领队要求不能去的地方一 定不要去，因为有很多大的冰缝都隐藏在白雪之下。

攀登线路从海拔3700米的204中转站到海拔4400米的大本营，徒步5个小时， 此后便是多达三次的高山营地之间的适应性行军。从大本营到海拔5400米的C1营地最长走7个小时，最短4个小时；到海拔6200米C2营地用时8个小 时，从海拔6900米的C3营地到顶峰足足要走9个半小时，只有短暂的15分钟休息，然后便是历时5个小时的漫漫下撤之路。绝对需要加强体能训练，攀登慕 峰就是用身体与海拔做较量，传统线路上裂缝少，是高山滑雪的理想山峰之一。慕峰攀登技术难度不大，但是心理因素很重要。

图片作者：小龙

慕峰冲顶黄金 时间一年只有不到一个月时间，准确的说是在7月初到7月中。 早雪大、晚天气不稳定，雷暴、风雪天气变化极快，若想登顶，对天气选择极为重要。虽海拔7546米，其环境不比喜马拉雅山区8000更好，普遍反映难度大 于藏区8000米级的山峰。体能、保暖、适应高反，是个人需要具备的三大要素。

个人装备建议

背包（大，中，小） 睡袋 充气垫 枕头 炉子 体温壶 头灯 羽绒服 软壳衣裤 冲锋衣 冲锋裤 保暖排汗内衣 登山杖 登山鞋 雪套 护膝 袜子速干换洗内衣裤 相机；技术装备：高山靴，冰爪，技术冰镐，头盔，安全带，扁带，保护器主锁，快挂，上升器（租用或自带）

风险预估

保暖防风，体能分配，结组行进，注意上升带来的高反，海拔高度带来的心理承受能力。

至此，十二大入门级雪山情况都已介绍完毕，根据大家的自身情况来选择合适的山峰来体验。虽然每一座雪山特点不同，但给大家带来的震撼和景色都足以让你忘掉攀登过程中的艰辛。（其实，中国雪山资源如此丰富，以上总结只是相较大众，成熟的雪山而言，还有很多入门级，提高级雪山资源，待小编慢慢发掘整理，供以参考！）

-end。

业余登山爱好者第一次登雪山可以选哪里？

直接上干货，一图让你快速明确，国内的11座入门级雪山推荐。

看完表格后，别急着换页面去订机票，你可能还需要了解以下4件事。

1.第一次爬雪山：最怕遇到什么情况？

2.人生第一座5千米雪山：为什么要选四姑娘大峰？

3.四姑娘大峰登顶攻略

4.干货区：行程体验答疑、攀四姑娘大峰注意事项、必备药品清单

一、第一次爬雪山：最怕遇到什么情况？

户外攀登者在初次尝试爬雪山时，往往受限于两大困难:零经验、体能缺乏。

缺乏经验，代表着很难判断该路段的危险程度、不知道如何选择适合的装备、也不知道遭遇恶劣天气时如何应对等，这些困难在城市里很难遭遇也更容易解决，但在攀登雪山时不懂这些专业问题往往是致命的。所以第一次爬，选择海拔低、坡度小、冰裂缝少、很少雪崩，安全系数高的雪山非常重要。

体能缺乏也是个痛点。试想想在氧气稀缺的高原，个人高反还没适应过来，就得一天内走上8个小时的徒步行程，而且第二天还得赶行程，这种马不停蹄的攀爬，随着海拔的上升，不仅体能消耗大，身体素质也赶不上，很多山友最后因为体能未完成登顶的情况，比比皆是。

但是还是想爬雪山，怎么办？

客观不可逆环境下，当然是爬一座难度较低、体能要求较低，冰雪技术要求低的雪山。

而主观可逆条件下，个人可锻炼身体蓄积体能，经验方面寻找协作队伍、当地向导的帮助。

二、人生第一座5千米雪山：要选四姑娘大峰？

经过我们凯乐石多年的户外经验，我们根据雪山攀登地理优势、雪山观赏价值、雪山体验价值三大层面上，推荐一座对新人最友好的雪山—四姑娘大峰。

四姑娘大峰，又名大姑娘，与其它三座山峰（二姑娘、三姑娘、四姑娘）组成“东方的阿尔卑斯”—四姑娘山，内有长评沟、海子沟、双桥沟三个山谷，属于中国地貌第二阶梯四川盆地向青藏高原的过渡地带。

凯乐石每年的元旦期间举办“四姑娘山攀冰节”，目前已成为行业盛会，每年吸引来自美国、法国、马来西亚、新加坡等国内外数百名运动爱好者参与，不管你是攀冰新手还是熟练老司机，在四姑娘山都可以找到适合自己的线路。

四姑娘山区，气候冬寒夏凉，常年干燥，雨量稀少，最佳攀登季节是4－12月，但5月降水量集中，不便攀登。早晚凉，中午热，是四姑娘山的典型的高原气候。

在这里，可见52座海拔5000米以上的雪峰傲立，百余种动物游动在草甸之上，千余种植物，密布在高山、湖泊、沟壑、原野之间。这里是观光、登山、徒步、摄影、露营、骑马的人间圣地。

1.新手也可攀登雪山地理优势

1）海拔5052米，符合我国入门级雪山特征，海拔在5000-6000以内，对体能要求低。

2）雪线较短，无较长的雪坡、冰裂缝比较少，攀爬难度低，无需复杂的冰雪技术。

3）无复杂地形，多为高原雪山徒步，夏季仅有段垭口处的浮冰区，需要把登山杖换成雪爪攀爬。

4）成熟的线路，由于游客特别多，当地登山导游已经累积多年的登山经验。

5）各种设施也比较完备，环境良好，适合初级攀登者攀登。

2.东方阿尔卑斯景色

1）山岳冰川景观

随着青藏高原整体抬升，山势日渐陡峭，海拔随之高升。

四姑娘大峰，在4千米之上，白雪皑皑，云海缥缈，乱石如削。

在4千米以下，森林、灌木、草甸、峡谷、湖泊、牦牛等景观集于一体。

2）原始古老的岩石地表景观

中生代和古生代岩石地表，遍地砂岩、板岩、大理石、石灰岩等地质。

远观四姑娘大峰，坚硬的花岗岩为造山岩体，山体凌厉，其脊如刃，立体感极强。

3）百余座雪峰景观

52座海拔5000米以上的雪峰傲立，当云雾缭绕时，如千万利刃刺破晴空。

3.户外者的圣地

1）邂逅碧蓝海子

来四姑娘风景区的人，必看高山碧蓝海子。上帝将众多的湖泊洒在了四姑娘的山间，每一个山湖的搭配，就是一个碧蓝海子。因为当地人民对海充满了向往，于是把湖泊称为海子。锅庄坪处，是观看碧蓝海子的最佳之地，也是风光摄影的天堂。

2）日照金山

登上大峰后，可见到今生让你最震惊的景色—日照金山。云雾、雪色、山岚、在日光中照耀，亮处呈山体呈金色，暗处花岗岩深邃。

3）高山星空露营

夜宿大峰本地营，来一场高山星空露营。不同于其它的星空露宿，这里是接近天空的地方，高不可攀的圣山，在你面前袒露它的神秘，而群星遥不可及却似乎伸手可摘。

4）骑马于山峰间

绿色的原野，冰冷的雪山，成群的牦牛，你骑在马背上，散漫地感受着东方阿尔卑斯的神奇。

5）体验铲屎官的快乐

人们把卧龙称为熊猫之乡，全国熊猫最大聚居地。在翠绿的山林间，熊猫们在地上翻滚、在树上爬行、或者熊妈妈哺育熊宝宝的画面，让人忍俊不禁。

6）小金县日隆镇的藏族美食

在日隆镇民族风情老街，这里是流传着世世代代的藏民美食。在这座海拔3000米的小镇上，你将会品尝到青藏高原上原生态的牦牛肉，酥油茶、青稞酒，和当地盛产的松茸。

三、凯乐石专属线路推荐：四姑娘大峰登顶攻略

1.行程安排简版

2.附装备tips

3.四姑娘大峰详细行程

D1：成都-卧龙--日隆镇

规划：早上八点出发，可去卧龙熊猫基地看大熊猫，也可直奔日隆镇，用一个下午和晚上，以适应高原反应和高原含氧量。

打卡地推荐：卧龙熊猫基地、日隆镇。

日隆镇八月美食推荐：牛肉汤锅、酥油茶、青稞酒、牦牛肉、虫草鸭、松茸。

海拔：成都海拔540米，四姑娘山镇海拔3100米。

高反适应：抵达日隆镇时，可服用高原安以克服高原反应。多喝水，不要洗澡，可在镇上走走，但不要进行剧烈运动。

D2：四姑娘山-2km斋戒坪-1km-锅庄坪-3km-石板热-3km-打尖包-3km-鸡棚子-3km -大峰大本营

规划：从四姑娘山徒步到大峰大本营，需要15km的徒步距离，约7-8个小时的徒步距离。

风景：高山草甸和灌木林为主。

打卡地推荐：锅庄坪处是观赏海子沟最好的位置、大峰大本营可星空露宿。

马匹联系：这天的形程拼的是耐力和体力，为了第三天冲顶保持体力，可以去提前联系马匹，骑马欣赏满足在草甸和牛群间，是个不错的选择。

登山手续办理：正式开始登顶，按我国法律，是需要注册登山手续，你得去四姑娘山户外活动管理中心办证大厅办理。

海拔：日隆镇3100米，营地海拔4200米。

D3：大峰大本营-8km-登顶-8km

规划：今日行程16km，凌晨6点起床,6：30出发，状态好的话，十点钟就可以登顶，记得记录登时间，拍照下撤要小心。

风景：浮冰区、陡峭的横切山路、顶峰。

打卡推荐：日照金山风景。

注意：要记住登顶时间，因为下山之后回到登山协会在办理登顶证明的时候会需要。

海拔：营地4200米，顶峰5038米。

登顶防护措施：大峰的雪线位置是垭口，由于海拔刚过5千，雪线较短，可带登山杖登山杖、冰爪前行。等过了垭口，来到常有高山滑坠的浮冰区，得马上换上冰爪，才能安全无阻通过。上山顶的最后一段路是横切的山路，旁边装了坚固的护栏，很多山友会用一根牛尾绳，系在铁索护栏和自己的腰间，上山的时候即使滑坠也不会跌入山底。

D4:大峰大本营-日隆-卧龙-成都

规划：最后一天下山，可从大峰大本营出发，骑马下撤。

打卡推荐：骑马行走在草甸之上。

注意：提前预约马匹。

登记措施：返回登山协会办理登山证明。

海拔：营地4200米，日隆镇3100米。

四.干货区：行程体验答疑、攀山注意事项、必备药品清单

行程体验答疑

1）要找协作队伍吗？协作队伍都做什么？

当然要找协助队伍，找协作队伍可以省很多事。比如车程安排，食宿安排、户外登记费用、保险、线路安排、马匹安排。

2）什么人容易高反，高反怎么解决？

高原反应的出现，大多是耗氧量需求高的人群，并非是身体不好，相反身体好的人更容易出现。比如代谢比较旺盛的人，随着海拔的上升，会出现头晕、胸闷气短等反应，给予适当休息、服用高原安、百服咛等药品，以及饮食上要清淡。另外，身体肥胖人群、年纪大人群、身患疾病人群最好斟酌下自己能不能适应高反。

3）提前找登山向导，还是到了日隆镇再找

如果有协作队伍安排，他们会直接给你安排。如果没有，可以到日隆镇找向导，线下更好判断人品，会比较靠谱些。

4）日隆镇上吃什么？

八月份菜单：这季产新鲜松茸、羊肚菌

日常推荐菜单：牛肉汤锅、酥油茶、青稞酒、牦牛肉、虫草鸭。

5）去大峰大本营要不要骑马？

骑马会比较省体力，但是山上骑马可能会屁股痛。

6）大本营住宿睡袋和帐篷是必须的吗？

必须要，大峰大本营只有石头房子，没有床位，需要在当地租帐篷和睡袋。

7）大本营有电和网络吗？

没有。最好自己准备手电筒和充电宝，以备登顶之需。

8）要带氧气罐吗？用了氧气罐还能登顶吗？

为了安全起见，最好带。但尽量不要用，会出现依赖性，影响登顶。

9）大本营有饭吃吗？

要自带营地食物，可以雇用一匹马驮食物和装备。

四姑娘山峰攀登注意事项

1）攀登资格准备

资料准备：提供健康证明和体检报告，购买人身意外保险。

人群禁忌：10岁以下儿童、孕妇、老人、患有高血压、脑血管疾病者禁止攀爬。

2）四姑娘最佳攀登时间

4月：这个季节，四姑娘大峰雪比较多，可以看见皑皑白雪

7-8月：绿色草甸和牛羊遍地、海子沟碧蓝，雪会比较少

10-11月：秋景醉人、皑皑白雪再次铺向四姑娘山

3）费用（不包吃喝）1800左右

住宿：日隆客栈住宿1晚+大本营2晚 400元

拼车：200元

单程骑马：400元

向导：600元

登山注册：150元

卧龙熊猫基地：52元

4）高海拔登山准备

知识准备：了解高海拔生活、运动、医疗等知识。

体力训练：进行一个星期的耐力训练，比如反复登低山、负重跑、逆风跑等运动。

联系协作团队：提前了解线路、具体食宿安排、体力训练、装备租借等。

保健药物：为抗缺氧、增强机体免疫力，可择取肌苷、红景天、西洋一种药物服用，勿同时服用。

5）登山紧张高原反应处理

高原肺水肿或脑水肿是极为严重的高山症，它会有连续干咳、带血丝粉红色泡沫痰液、长时间头痛、幻觉、昏迷等症状。

一旦遇到这种症状，做好以下4个动作：

1输氧为先，2口服两片“速尿”，3疾速下撤600-1200米处，4找医院

常备药品清单：

1.预防高原反应：高原安、百服宁、阿司匹林；

2.呕吐和腹泻的药物：牛黄解毒片、吗丁啉、胃达喜、黄连素或其他抗生素等；

3. 风寒低烧药：板蓝根、双黄连颗粒；

4.补充体力的保健品：红景天、肌苷、红景天、西洋；

5.抗病毒药物：病毒灵(吗啉双胍)、板蓝根冲剂等；

6.呼吸系统常用药：速效伤风胶囊、银翘解毒片、羚翘解毒片、咳必清、六神丸、草珊瑚含片等；

7.消化系统常用药：胃舒平、颠茄浸膏片、多酶片、藿香正气丸(水)、痢特灵(呋喃唑酮)等；

8.报名前必读伤科药：正红花油、云南白药、创可贴等。

最后：

四姑娘大峰作为户外探险者的人生第一座雪山，不是因为攀爬难度低，也不是因为美景令人震撼，而是因为它是一个不错的攀登开始。

好的开始，才能有可期的未来。

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业余登山爱好者第一次登雪山可以选哪里？

直接上干货，一图让你快速明确，国内的11座入门级雪山推荐。

看完表格后，别急着换页面去订机票，你可能还需要了解以下4件事。

1.第一次爬雪山：最怕遇到什么情况？

2.人生第一座5千米雪山：为什么要选四姑娘大峰？

3.四姑娘大峰登顶攻略

4.干货区：行程体验答疑、攀四姑娘大峰注意事项、必备药品清单

一、第一次爬雪山：最怕遇到什么情况？

户外攀登者在初次尝试爬雪山时，往往受限于两大困难:零经验、体能缺乏。

缺乏经验，代表着很难判断该路段的危险程度、不知道如何选择适合的装备、也不知道遭遇恶劣天气时如何应对等，这些困难在城市里很难遭遇也更容易解决，但在攀登雪山时不懂这些专业问题往往是致命的。所以第一次爬，选择海拔低、坡度小、冰裂缝少、很少雪崩，安全系数高的雪山非常重要。

体能缺乏也是个痛点。试想想在氧气稀缺的高原，个人高反还没适应过来，就得一天内走上8个小时的徒步行程，而且第二天还得赶行程，这种马不停蹄的攀爬，随着海拔的上升，不仅体能消耗大，身体素质也赶不上，很多山友最后因为体能未完成登顶的情况，比比皆是。

但是还是想爬雪山，怎么办？

客观不可逆环境下，当然是爬一座难度较低、体能要求较低，冰雪技术要求低的雪山。

而主观可逆条件下，个人可锻炼身体蓄积体能，经验方面寻找协作队伍、当地向导的帮助。

二、人生第一座5千米雪山：要选四姑娘大峰？

经过我们凯乐石多年的户外经验，我们根据雪山攀登地理优势、雪山观赏价值、雪山体验价值三大层面上，推荐一座对新人最友好的雪山—四姑娘大峰。

四姑娘大峰，又名大姑娘，与其它三座山峰（二姑娘、三姑娘、四姑娘）组成“东方的阿尔卑斯”—四姑娘山，内有长评沟、海子沟、双桥沟三个山谷，属于中国地貌第二阶梯四川盆地向青藏高原的过渡地带。

凯乐石每年的元旦期间举办“四姑娘山攀冰节”，目前已成为行业盛会，每年吸引来自美国、法国、马来西亚、新加坡等国内外数百名运动爱好者参与，不管你是攀冰新手还是熟练老司机，在四姑娘山都可以找到适合自己的线路。

四姑娘山区，气候冬寒夏凉，常年干燥，雨量稀少，最佳攀登季节是4－12月，但5月降水量集中，不便攀登。早晚凉，中午热，是四姑娘山的典型的高原气候。

在这里，可见52座海拔5000米以上的雪峰傲立，百余种动物游动在草甸之上，千余种植物，密布在高山、湖泊、沟壑、原野之间。这里是观光、登山、徒步、摄影、露营、骑马的人间圣地。

1.新手也可攀登雪山地理优势

1）海拔5052米，符合我国入门级雪山特征，海拔在5000-6000以内，对体能要求低。

2）雪线较短，无较长的雪坡、冰裂缝比较少，攀爬难度低，无需复杂的冰雪技术。

3）无复杂地形，多为高原雪山徒步，夏季仅有段垭口处的浮冰区，需要把登山杖换成雪爪攀爬。

4）成熟的线路，由于游客特别多，当地登山导游已经累积多年的登山经验。

5）各种设施也比较完备，环境良好，适合初级攀登者攀登。

2.东方阿尔卑斯景色

1）山岳冰川景观

随着青藏高原整体抬升，山势日渐陡峭，海拔随之高升。

四姑娘大峰，在4千米之上，白雪皑皑，云海缥缈，乱石如削。

在4千米以下，森林、灌木、草甸、峡谷、湖泊、牦牛等景观集于一体。

2）原始古老的岩石地表景观

中生代和古生代岩石地表，遍地砂岩、板岩、大理石、石灰岩等地质。

远观四姑娘大峰，坚硬的花岗岩为造山岩体，山体凌厉，其脊如刃，立体感极强。

3）百余座雪峰景观

52座海拔5000米以上的雪峰傲立，当云雾缭绕时，如千万利刃刺破晴空。

3.户外者的圣地

1）邂逅碧蓝海子

来四姑娘风景区的人，必看高山碧蓝海子。上帝将众多的湖泊洒在了四姑娘的山间，每一个山湖的搭配，就是一个碧蓝海子。因为当地人民对海充满了向往，于是把湖泊称为海子。锅庄坪处，是观看碧蓝海子的最佳之地，也是风光摄影的天堂。

2）日照金山

登上大峰后，可见到今生让你最震惊的景色—日照金山。云雾、雪色、山岚、在日光中照耀，亮处呈山体呈金色，暗处花岗岩深邃。

3）高山星空露营

夜宿大峰本地营，来一场高山星空露营。不同于其它的星空露宿，这里是接近天空的地方，高不可攀的圣山，在你面前袒露它的神秘，而群星遥不可及却似乎伸手可摘。

4）骑马于山峰间

绿色的原野，冰冷的雪山，成群的牦牛，你骑在马背上，散漫地感受着东方阿尔卑斯的神奇。

5）体验铲屎官的快乐

人们把卧龙称为熊猫之乡，全国熊猫最大聚居地。在翠绿的山林间，熊猫们在地上翻滚、在树上爬行、或者熊妈妈哺育熊宝宝的画面，让人忍俊不禁。

6）小金县日隆镇的藏族美食

在日隆镇民族风情老街，这里是流传着世世代代的藏民美食。在这座海拔3000米的小镇上，你将会品尝到青藏高原上原生态的牦牛肉，酥油茶、青稞酒，和当地盛产的松茸。

三、凯乐石专属线路推荐：四姑娘大峰登顶攻略

1.行程安排简版

2.附装备tips

3.四姑娘大峰详细行程

D1：成都-卧龙--日隆镇

规划：早上八点出发，可去卧龙熊猫基地看大熊猫，也可直奔日隆镇，用一个下午和晚上，以适应高原反应和高原含氧量。

打卡地推荐：卧龙熊猫基地、日隆镇。

日隆镇八月美食推荐：牛肉汤锅、酥油茶、青稞酒、牦牛肉、虫草鸭、松茸。

海拔：成都海拔540米，四姑娘山镇海拔3100米。

高反适应：抵达日隆镇时，可服用高原安以克服高原反应。多喝水，不要洗澡，可在镇上走走，但不要进行剧烈运动。

D2：四姑娘山-2km斋戒坪-1km-锅庄坪-3km-石板热-3km-打尖包-3km-鸡棚子-3km -大峰大本营

规划：从四姑娘山徒步到大峰大本营，需要15km的徒步距离，约7-8个小时的徒步距离。

风景：高山草甸和灌木林为主。

打卡地推荐：锅庄坪处是观赏海子沟最好的位置、大峰大本营可星空露宿。

马匹联系：这天的形程拼的是耐力和体力，为了第三天冲顶保持体力，可以去提前联系马匹，骑马欣赏满足在草甸和牛群间，是个不错的选择。

登山手续办理：正式开始登顶，按我国法律，是需要注册登山手续，你得去四姑娘山户外活动管理中心办证大厅办理。

海拔：日隆镇3100米，营地海拔4200米。

D3：大峰大本营-8km-登顶-8km

规划：今日行程16km，凌晨6点起床,6：30出发，状态好的话，十点钟就可以登顶，记得记录登时间，拍照下撤要小心。

风景：浮冰区、陡峭的横切山路、顶峰。

打卡推荐：日照金山风景。

注意：要记住登顶时间，因为下山之后回到登山协会在办理登顶证明的时候会需要。

海拔：营地4200米，顶峰5038米。

登顶防护措施：大峰的雪线位置是垭口，由于海拔刚过5千，雪线较短，可带登山杖登山杖、冰爪前行。等过了垭口，来到常有高山滑坠的浮冰区，得马上换上冰爪，才能安全无阻通过。上山顶的最后一段路是横切的山路，旁边装了坚固的护栏，很多山友会用一根牛尾绳，系在铁索护栏和自己的腰间，上山的时候即使滑坠也不会跌入山底。

D4:大峰大本营-日隆-卧龙-成都

规划：最后一天下山，可从大峰大本营出发，骑马下撤。

打卡推荐：骑马行走在草甸之上。

注意：提前预约马匹。

登记措施：返回登山协会办理登山证明。

海拔：营地4200米，日隆镇3100米。

四.干货区：行程体验答疑、攀山注意事项、必备药品清单

行程体验答疑

1）要找协作队伍吗？协作队伍都做什么？

当然要找协助队伍，找协作队伍可以省很多事。比如车程安排，食宿安排、户外登记费用、保险、线路安排、马匹安排。

2）什么人容易高反，高反怎么解决？

高原反应的出现，大多是耗氧量需求高的人群，并非是身体不好，相反身体好的人更容易出现。比如代谢比较旺盛的人，随着海拔的上升，会出现头晕、胸闷气短等反应，给予适当休息、服用高原安、百服咛等药品，以及饮食上要清淡。另外，身体肥胖人群、年纪大人群、身患疾病人群最好斟酌下自己能不能适应高反。

3）提前找登山向导，还是到了日隆镇再找

如果有协作队伍安排，他们会直接给你安排。如果没有，可以到日隆镇找向导，线下更好判断人品，会比较靠谱些。

4）日隆镇上吃什么？

八月份菜单：这季产新鲜松茸、羊肚菌

日常推荐菜单：牛肉汤锅、酥油茶、青稞酒、牦牛肉、虫草鸭。

5）去大峰大本营要不要骑马？

骑马会比较省体力，但是山上骑马可能会屁股痛。

6）大本营住宿睡袋和帐篷是必须的吗？

必须要，大峰大本营只有石头房子，没有床位，需要在当地租帐篷和睡袋。

7）大本营有电和网络吗？

没有。最好自己准备手电筒和充电宝，以备登顶之需。

8）要带氧气罐吗？用了氧气罐还能登顶吗？

为了安全起见，最好带。但尽量不要用，会出现依赖性，影响登顶。

9）大本营有饭吃吗？

要自带营地食物，可以雇用一匹马驮食物和装备。

四姑娘山峰攀登注意事项

1）攀登资格准备

资料准备：提供健康证明和体检报告，购买人身意外保险。

人群禁忌：10岁以下儿童、孕妇、老人、患有高血压、脑血管疾病者禁止攀爬。

2）四姑娘最佳攀登时间

4月：这个季节，四姑娘大峰雪比较多，可以看见皑皑白雪

7-8月：绿色草甸和牛羊遍地、海子沟碧蓝，雪会比较少

10-11月：秋景醉人、皑皑白雪再次铺向四姑娘山

3）费用（不包吃喝）1800左右

住宿：日隆客栈住宿1晚+大本营2晚 400元

拼车：200元

单程骑马：400元

向导：600元

登山注册：150元

卧龙熊猫基地：52元

4）高海拔登山准备

知识准备：了解高海拔生活、运动、医疗等知识。

体力训练：进行一个星期的耐力训练，比如反复登低山、负重跑、逆风跑等运动。

联系协作团队：提前了解线路、具体食宿安排、体力训练、装备租借等。

保健药物：为抗缺氧、增强机体免疫力，可择取肌苷、红景天、西洋一种药物服用，勿同时服用。

5）登山紧张高原反应处理

高原肺水肿或脑水肿是极为严重的高山症，它会有连续干咳、带血丝粉红色泡沫痰液、长时间头痛、幻觉、昏迷等症状。

一旦遇到这种症状，做好以下4个动作：

1输氧为先，2口服两片“速尿”，3疾速下撤600-1200米处，4找医院

常备药品清单：

1.预防高原反应：高原安、百服宁、阿司匹林；

2.呕吐和腹泻的药物：牛黄解毒片、吗丁啉、胃达喜、黄连素或其他抗生素等；

3. 风寒低烧药：板蓝根、双黄连颗粒；

4.补充体力的保健品：红景天、肌苷、红景天、西洋；

5.抗病毒药物：病毒灵(吗啉双胍)、板蓝根冲剂等；

6.呼吸系统常用药：速效伤风胶囊、银翘解毒片、羚翘解毒片、咳必清、六神丸、草珊瑚含片等；

7.消化系统常用药：胃舒平、颠茄浸膏片、多酶片、藿香正气丸(水)、痢特灵(呋喃唑酮)等；

8.报名前必读伤科药：正红花油、云南白药、创可贴等。

最后：

四姑娘大峰作为户外探险者的人生第一座雪山，不是因为攀爬难度低，也不是因为美景令人震撼，而是因为它是一个不错的攀登开始。

好的开始，才能有可期的未来。

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凯乐石，只为攀登！

业余登山爱好者第一次登雪山可以选哪里？

亲，业余登山爱好者第一次的话，这边建议是洛桑峰。

洛桑峰几乎是所有雪山里面最好欺负的一个，简直是人尽可夫……啊呸！是人人都可以登顶！

这个雪山几乎就是个圆山包子，只不过是冰做的，它是那么的友好善良温文尔雅，连一条刀脊都没有，十分适合21世纪死宅躺平青年体验一把登顶雪山的赶脚。

首先是一条一看就知道十分好欺负的公路：西藏304省道，从拉萨出发大概3小时就能到。

然后到达一个不是特别好欺负的景区大门，需要你用100元人民币去征服它。

接下来有一条不是特别好欺负的土路，你需要一条防滑链来欺负它！

然后就是一个十分好欺负的冰盖，注意是冰盖而不是冰川，冰盖的坡度还没有你家的楼梯陡，只要脚下不打滑，是可以轻松走上去的。所以你需要一个穿在脚上的冰爪欺负它，这样你就来到了洛桑峰的脚下。

接下来就是欺负洛桑峰了，洛桑峰基本上不用任何冰上技巧，只要合适的装备就行了，你需要一双高山靴，因为雪沾到腿上会融化，挺冷的；一套滑雪服，防止裤子进水；一个冰爪防滑；一个行走镐。这些东西省一省差不多3000块就能搞定，国产货就够用了。

冬天的时候雪很“干”，表面是常见的那种“雪花”雪，很结实，更容易登顶，就是要注意时不时的阵风和刮起来的白毛风。

这玩意儿打在脸上超疼。

夏天其实难度稍微大一点，因为夏天表面的雪都是“粒雪”，是一粒一粒的，非常容易陷进去，一陷进去就到大腿，行走十分困难，而且多半裤子会湿透，很冷的。

这种情况，你龙哥的应对方法都是一边骂“your sister”一边硬扛着走，湿了就湿了，下山再说，反正冰上白天其实没那么冷。

夜里冻死你。

一般来说呼哧带喘半小时，也就彻底的欺负了洛桑峰。

刚才已经说过了，洛桑峰没有刀脊，山脊其实相当宽敞，可以慢慢的走。

溜达溜达也就上去了。

整个洛桑峰线路实际上就是个散步线路，只要没有高原反应，人人都能上去，不需要太专业的装备，出了事也非常好救援。整个登顶，从山脚1号营地算起，3小时足够。

掌握滑雪技术的可以滑雪下来，不掌握的或者没有滑雪板的，走下来也就1小时左右就行。

虽然洛桑峰很好欺负，但是人家毕竟是雪山，峰顶的风景还是非常非常赞的，别的地方看不到。

另外特别强调：尽管十分好欺负，但是这毕竟也是雪山！作死也是必然会死的！

山上下来，沟里会有一些小动物，只可偶遇不能强求。

不用担心，它们也都很好欺负，要是遇不到也不用遗憾，我替你们欺负过了。

业余登山爱好者第一次登雪山可以选哪里？

亲，业余登山爱好者第一次的话，这边建议是洛桑峰。

洛桑峰几乎是所有雪山里面最好欺负的一个，简直是人尽可夫……啊呸！是人人都可以登顶！

这个雪山几乎就是个圆山包子，只不过是冰做的，它是那么的友好善良温文尔雅，连一条刀脊都没有，十分适合21世纪死宅躺平青年体验一把登顶雪山的赶脚。

首先是一条一看就知道十分好欺负的公路：西藏304省道，从拉萨出发大概3小时就能到。

然后到达一个不是特别好欺负的景区大门，需要你用100元人民币去征服它。

接下来有一条不是特别好欺负的土路，你需要一条防滑链来欺负它！

然后就是一个十分好欺负的冰盖，注意是冰盖而不是冰川，冰盖的坡度还没有你家的楼梯陡，只要脚下不打滑，是可以轻松走上去的。所以你需要一个穿在脚上的冰爪欺负它，这样你就来到了洛桑峰的脚下。

接下来就是欺负洛桑峰了，洛桑峰基本上不用任何冰上技巧，只要合适的装备就行了，你需要一双高山靴，因为雪沾到腿上会融化，挺冷的；一套滑雪服，防止裤子进水；一个冰爪防滑；一个行走镐。这些东西省一省差不多3000块就能搞定，国产货就够用了。

冬天的时候雪很“干”，表面是常见的那种“雪花”雪，很结实，更容易登顶，就是要注意时不时的阵风和刮起来的白毛风。

这玩意儿打在脸上超疼。

夏天其实难度稍微大一点，因为夏天表面的雪都是“粒雪”，是一粒一粒的，非常容易陷进去，一陷进去就到大腿，行走十分困难，而且多半裤子会湿透，很冷的。

这种情况，你龙哥的应对方法都是一边骂“your sister”一边硬扛着走，湿了就湿了，下山再说，反正冰上白天其实没那么冷。

夜里冻死你。

一般来说呼哧带喘半小时，也就彻底的欺负了洛桑峰。

刚才已经说过了，洛桑峰没有刀脊，山脊其实相当宽敞，可以慢慢的走。

溜达溜达也就上去了。

整个洛桑峰线路实际上就是个散步线路，只要没有高原反应，人人都能上去，不需要太专业的装备，出了事也非常好救援。整个登顶，从山脚1号营地算起，3小时足够。

掌握滑雪技术的可以滑雪下来，不掌握的或者没有滑雪板的，走下来也就1小时左右就行。

虽然洛桑峰很好欺负，但是人家毕竟是雪山，峰顶的风景还是非常非常赞的，别的地方看不到。

另外特别强调：尽管十分好欺负，但是这毕竟也是雪山！作死也是必然会死的！

山上下来，沟里会有一些小动物，只可偶遇不能强求。

不用担心，它们也都很好欺负，要是遇不到也不用遗憾，我替你们欺负过了。

业余登山爱好者第一次登雪山可以选哪里？

相同回答请见上另一个类似的问题：

肖波波看世界：新手有什么可以入门登顶的雪山可以尝试？

新手入门，其他答主对于国内的山峰回答的比较详细了，四姑娘的大峰，二峰，三峰，哈巴雪山，半脊峰，那玛峰等。我这边想主要说一下国内的入门级山峰和国外的入门级山峰的区别。

如果条件允许，可以尝试欧美的山峰，雪线更低，美国，加拿大，欧洲有大量路线合适的山峰在4000米的海拔以下，所以很少会有高反的情况，一般都是以轻装快速的阿式攀登为主，个别雪山是传统的雪坡行走。而且大部分山峰的接近性极好。一般来说当天就能往返最近的镇子，凌晨出发，在步道上徒步大概2-4小时就能到达路线的起点，穿上安全带和冰爪（或换攀岩鞋），系上绳子，快速攀登不需要露营，下午三四点回到镇上还能吃一顿满足的晚餐或者洗个舒服的热水澡。例如我爬过的几个：

整体来说出国登山成本并没有想象中的高，如果能找到小伙伴分摊向导费用，搞不好比在国内登山还要便宜。而且同样比如一周的时间，在国内搞高海拔，可能也就搞了一座，在国外可能一周能搞三条技术攀登路线，对于自己的攀登经验和能力也是个很大的提升。当然如果自己能够有搭档独立攀登那是最好的拉（求水平相同，会爬传统会攀冰的搭档！）

最后说一句：不要迷恋高海拔，登山不是谁爬得海拔高谁就牛逼的。

业余登山爱好者第一次登雪山可以选哪里？

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肖波波看世界：新手有什么可以入门登顶的雪山可以尝试？

新手入门，其他答主对于国内的山峰回答的比较详细了，四姑娘的大峰，二峰，三峰，哈巴雪山，半脊峰，那玛峰等。我这边想主要说一下国内的入门级山峰和国外的入门级山峰的区别。

如果条件允许，可以尝试欧美的山峰，雪线更低，美国，加拿大，欧洲有大量路线合适的山峰在4000米的海拔以下，所以很少会有高反的情况，一般都是以轻装快速的阿式攀登为主，个别雪山是传统的雪坡行走。而且大部分山峰的接近性极好。一般来说当天就能往返最近的镇子，凌晨出发，在步道上徒步大概2-4小时就能到达路线的起点，穿上安全带和冰爪（或换攀岩鞋），系上绳子，快速攀登不需要露营，下午三四点回到镇上还能吃一顿满足的晚餐或者洗个舒服的热水澡。例如我爬过的几个：

整体来说出国登山成本并没有想象中的高，如果能找到小伙伴分摊向导费用，搞不好比在国内登山还要便宜。而且同样比如一周的时间，在国内搞高海拔，可能也就搞了一座，在国外可能一周能搞三条技术攀登路线，对于自己的攀登经验和能力也是个很大的提升。当然如果自己能够有搭档独立攀登那是最好的拉（求水平相同，会爬传统会攀冰的搭档！）

最后说一句：不要迷恋高海拔，登山不是谁爬得海拔高谁就牛逼的。