台灯要怎么摆放才护眼？

台灯要怎么摆才护眼，基本的原则就是使用者正确坐姿条件下，眼睛直视台灯发光面，不要有刺眼感。国标GB/T 9743【读写作业台灯性能要求】对这个有明确的测试要求，叫遮光性试验，要求测得的亮度不应大于2000cd/m2.

参考文章：怎样的台灯才是一盏合格的护眼台灯？

但其实在日常生活中是取决于台灯灯头的位置的，如果台灯发光面远高于眼睛就会有眩光，会有刺眼感。降低眩光的最直接方法避免人眼直接看到发光面，台灯最好是多轴可调设计，这样可以灵活调节，特别是孩子身高变化很快，更是推荐选择多轴可调设计的台灯。

单轴可调VS 多轴可调：

除了通过人为去调节台灯去避免眩光，但这有一定的局限性，因为通常使用者是小孩，他并不懂得这么多。更好的方法是选择专门针对台灯进行光学设计的台灯，这样可以从产品上更大限度的避免了眩光。

例如Yeelight这款台灯的专利非对称光设计，采用下沉式防眩结构，强光不会直射人眼。

产品参考链接：

早几年确实大家都没太关注LED蓝光危害的问题，那时确实会存在部分台灯的蓝光会去到RG1甚至RG2的水平，但在2022年的今天，基本上品牌的护眼台灯都已经满足RG0的水平，大家选购时认准品牌的台灯及RG0水平的就基本不会有问题。

蓝光危害分为4个等级：无危险类（RG0）、低危险类（RG1）、中等危险类（RG2）和高危险类（RG3）

蓝光其实并不是只存在于LED中，阳光、电脑、手机、车灯一样存在的蓝光。蓝光危害与眼睛距离、持续观看时间有关，日常生活中避免孩子直视强光源，直视光源控制不要超过100S，一般不会造成危害。

关于色温

读写台灯使用时推荐色温为3500-4000K，这个色温段长时间阅读也会比较舒服，睡前短时间阅读调到3000K也可行，3000K有助于放松帮助快速入睡。

国标GB/T 9743【读写作业台灯性能要求】

整体铝合金阳极氧化工艺，质感非常不错。多连轴设计，高度调节灵活。带番茄种、夜灯、延时关灯等小功能。支持华为智能控制，国AA级照度，无级调光及感光智能调光，97的高显指，RG0无蓝光危害，采用侧发光+柔光扩散板技术光线比较柔和，眩光控制得很好，预算模式触摸控制比较方便。

采用了一般旗舰台灯才用的矩型双光源发光设计，能适合大书桌的应用，国AA级照度，显指高达98，RG0无蓝光危害，出色的防眩设计，45分钟定时提醒功能

多连轴设计，内嵌深藏光源，防眩效果优秀。附加独立夜灯模式，色温1800K温馨助眠。

这个算是Yeelight的旗舰款，采用紫光全光谱灯珠，更接近自然光，主打健康光。国AA级照度，95高显指，紫光灯珠无蓝光危害，专利配光及防眩扩散板设计，防眩效果好。

亮点：支持米家和HomeKit智能控制，双光头设计有效避免重影，独特非对称配光有效防眩。

明基这款可以说是行业内的一个标杆产品，飞翼造型，多转轴设计，转轴阻尼控制得非常好，底座也是份量十足，给人非常十分稳重的感觉。

国AA级照度，7段色温可调，95高显指，柔光设计低眩光，无蓝光危害，智能感光亮度自动调节，亮度智能提醒，入座亮灯。

关于儿童用灯更多的知识可以参考下面文章：

台灯要怎么摆放才护眼？

台灯要怎么摆才护眼，基本的原则就是使用者正确坐姿条件下，眼睛直视台灯发光面，不要有刺眼感。国标GB/T 9743【读写作业台灯性能要求】对这个有明确的测试要求，叫遮光性试验，要求测得的亮度不应大于2000cd/m2.

参考文章：怎样的台灯才是一盏合格的护眼台灯？

但其实在日常生活中是取决于台灯灯头的位置的，如果台灯发光面远高于眼睛就会有眩光，会有刺眼感。降低眩光的最直接方法避免人眼直接看到发光面，台灯最好是多轴可调设计，这样可以灵活调节，特别是孩子身高变化很快，更是推荐选择多轴可调设计的台灯。

单轴可调VS 多轴可调：

除了通过人为去调节台灯去避免眩光，但这有一定的局限性，因为通常使用者是小孩，他并不懂得这么多。更好的方法是选择专门针对台灯进行光学设计的台灯，这样可以从产品上更大限度的避免了眩光。

例如Yeelight这款台灯的专利非对称光设计，采用下沉式防眩结构，强光不会直射人眼。

产品参考链接：

早几年确实大家都没太关注LED蓝光危害的问题，那时确实会存在部分台灯的蓝光会去到RG1甚至RG2的水平，但在2022年的今天，基本上品牌的护眼台灯都已经满足RG0的水平，大家选购时认准品牌的台灯及RG0水平的就基本不会有问题。

蓝光危害分为4个等级：无危险类（RG0）、低危险类（RG1）、中等危险类（RG2）和高危险类（RG3）

蓝光其实并不是只存在于LED中，阳光、电脑、手机、车灯一样存在的蓝光。蓝光危害与眼睛距离、持续观看时间有关，日常生活中避免孩子直视强光源，直视光源控制不要超过100S，一般不会造成危害。

关于色温

读写台灯使用时推荐色温为3500-4000K，这个色温段长时间阅读也会比较舒服，睡前短时间阅读调到3000K也可行，3000K有助于放松帮助快速入睡。

国标GB/T 9743【读写作业台灯性能要求】

整体铝合金阳极氧化工艺，质感非常不错。多连轴设计，高度调节灵活。带番茄种、夜灯、延时关灯等小功能。支持华为智能控制，国AA级照度，无级调光及感光智能调光，97的高显指，RG0无蓝光危害，采用侧发光+柔光扩散板技术光线比较柔和，眩光控制得很好，预算模式触摸控制比较方便。

采用了一般旗舰台灯才用的矩型双光源发光设计，能适合大书桌的应用，国AA级照度，显指高达98，RG0无蓝光危害，出色的防眩设计，45分钟定时提醒功能

多连轴设计，内嵌深藏光源，防眩效果优秀。附加独立夜灯模式，色温1800K温馨助眠。

这个算是Yeelight的旗舰款，采用紫光全光谱灯珠，更接近自然光，主打健康光。国AA级照度，95高显指，紫光灯珠无蓝光危害，专利配光及防眩扩散板设计，防眩效果好。

亮点：支持米家和HomeKit智能控制，双光头设计有效避免重影，独特非对称配光有效防眩。

明基这款可以说是行业内的一个标杆产品，飞翼造型，多转轴设计，转轴阻尼控制得非常好，底座也是份量十足，给人非常十分稳重的感觉。

国AA级照度，7段色温可调，95高显指，柔光设计低眩光，无蓝光危害，智能感光亮度自动调节，亮度智能提醒，入座亮灯。

关于儿童用灯更多的知识可以参考下面文章：

台灯要怎么摆放才护眼？

第一个问题：光源位置建议在眼睛下方或平行，在看桌前面的书本时，人眼的垂直范围内就不会会被发光面光源直射到，也可以选择加高台灯至发光面到视野范围之外。

第二个问题：劣质的LED伤眼，符合标准的白炽灯，卤素灯，LED都是好的灯具，实验研究表明适合人眼正常长时间的工作的色温在4000k左右，你的5000k比较白，眼睛会很疲劳，所以会觉得不舒服。节能灯和卤素灯的色温估计是在2700k左右，暖色调会让眼觉得很温暖，所以题主小时候觉得舒服，但是之所以感觉还是会近视就是因为绝大部分家庭，使用的桌面照度没法达到读写标准照度（500lux~1000lux）。

第三个问题：LED目前大部分都是蓝光芯片，白炽灯最护眼原因是显色指数达到了100。在显色性过低的照明环境下，会影响对物体真实色彩的判断，时间长了会造成视觉疲劳引发近视问题。我建议的是最好使用台灯，方便调节角度和光的位置，固定一个位置有局限性。由于我国已经淘汰白炽灯，缺点是费电、光电转换效率低、寿命短、含有红外和UV。所以选购LED台灯现在要参考读写台灯作业性能要求，我总结了一个图表，可以参考一下。

成人使用的台灯的话价格在100-200之间就完全可以满足了。如果是儿童的话建议选择全光谱的台灯，价格会在200-500之间，原因就是儿童的眼睛还在发育，自然光的设计，其能够补全普通LED缺失的短波绿光、长波红光，降低蓝光峰值，使得桌面呈现自然光般的照明效果，保证室内用光舒适，双眼不易疲倦。

预算在100-200之间

预算在200-400之间：

欧普照明-元悦：国AA照度，全光谱光源，显色指数均高于Ra95，暖白光3700K，1.8米全桌面立体式照明，智能感光在不同环境里明暗自动调节，侧发光技术不刺眼，定时休息，延时关灯，无视频闪，无蓝光危害，双轴灯臂可调节。

京东京造-星韵：国AA照度，显色指数均高于Ra95，暖白光4000K，360°全景出光，搭配原装进口三星灯珠，上发光照明降低环境明暗差，侧发光技术不刺眼，无视频闪，无蓝光危害，四轴灵活转动。

南卡护眼灯L1：国AA照度，全光谱光源，显色指数均高于Ra98，暖白光4000K，大功率的侧发光灯珠加上反光板，导光板，扩散板三重漫射，提升光线柔和度，检测当前的场景和光照环境并智能AI调节照明亮度参数，定时休息，延时关灯，无极滑动调光带，无视频闪，无蓝光危害，双轴可调节。

小小运营 ，码字不易，如果我的分享能给你带来一点点帮助，可以点个赞鼓励一下哟~啾咪❤️

持续更新，做个有趣的灵魂。——此处是温柔贩卖机，24小时营业

我的以往回答供大家参考：

台灯要怎么摆放才护眼？

第一个问题：光源位置建议在眼睛下方或平行，在看桌前面的书本时，人眼的垂直范围内就不会会被发光面光源直射到，也可以选择加高台灯至发光面到视野范围之外。

第二个问题：劣质的LED伤眼，符合标准的白炽灯，卤素灯，LED都是好的灯具，实验研究表明适合人眼正常长时间的工作的色温在4000k左右，你的5000k比较白，眼睛会很疲劳，所以会觉得不舒服。节能灯和卤素灯的色温估计是在2700k左右，暖色调会让眼觉得很温暖，所以题主小时候觉得舒服，但是之所以感觉还是会近视就是因为绝大部分家庭，使用的桌面照度没法达到读写标准照度（500lux~1000lux）。

第三个问题：LED目前大部分都是蓝光芯片，白炽灯最护眼原因是显色指数达到了100。在显色性过低的照明环境下，会影响对物体真实色彩的判断，时间长了会造成视觉疲劳引发近视问题。我建议的是最好使用台灯，方便调节角度和光的位置，固定一个位置有局限性。由于我国已经淘汰白炽灯，缺点是费电、光电转换效率低、寿命短、含有红外和UV。所以选购LED台灯现在要参考读写台灯作业性能要求，我总结了一个图表，可以参考一下。

成人使用的台灯的话价格在100-200之间就完全可以满足了。如果是儿童的话建议选择全光谱的台灯，价格会在200-500之间，原因就是儿童的眼睛还在发育，自然光的设计，其能够补全普通LED缺失的短波绿光、长波红光，降低蓝光峰值，使得桌面呈现自然光般的照明效果，保证室内用光舒适，双眼不易疲倦。

预算在100-200之间

预算在200-400之间：

欧普照明-元悦：国AA照度，全光谱光源，显色指数均高于Ra95，暖白光3700K，1.8米全桌面立体式照明，智能感光在不同环境里明暗自动调节，侧发光技术不刺眼，定时休息，延时关灯，无视频闪，无蓝光危害，双轴灯臂可调节。

京东京造-星韵：国AA照度，显色指数均高于Ra95，暖白光4000K，360°全景出光，搭配原装进口三星灯珠，上发光照明降低环境明暗差，侧发光技术不刺眼，无视频闪，无蓝光危害，四轴灵活转动。

南卡护眼灯L1：国AA照度，全光谱光源，显色指数均高于Ra98，暖白光4000K，大功率的侧发光灯珠加上反光板，导光板，扩散板三重漫射，提升光线柔和度，检测当前的场景和光照环境并智能AI调节照明亮度参数，定时休息，延时关灯，无极滑动调光带，无视频闪，无蓝光危害，双轴可调节。

小小运营 ，码字不易，如果我的分享能给你带来一点点帮助，可以点个赞鼓励一下哟~啾咪❤️

持续更新，做个有趣的灵魂。——此处是温柔贩卖机，24小时营业

我的以往回答供大家参考：

台灯要怎么摆放才护眼？

换个灯。

你这种情况，属于结构有问题，不是摆放的问题。

你说的这种，应该是灯头不能旋转，只能在一个面上上下调节，所以放在不杵脸的地方，光线就不合适，光线合适了，就难受。

换个灯就得了。

常见台灯的灯头，有三种形状，简称横，竖，圆

分别这个样子。

第三个应该就是你说的这种。

这个款式的灯，有的灯头可以旋转，好用一些，还有的用了透镜，将光线不对称投射，也会好一些。

如果是正对下方发光的，就不好用。

其中横、竖两款，靠近显示器时很容易触碰到显示器，或者杵在额头上，造成不适感。

有时候为了迁就角度，会把灯头太高，造成光线直射面部，也很不舒服。

所以如果桌面宽度有限，显示器不能摆远些的话，建议选个圆形灯头的，这样不容易相互影响。

而且最好选个灯臂长的，可以拉到显示器高度以上，居高临下，一照无遗。

比如这些

关于选购台灯的更多细节，可以看这里

3分钟看一遍，选台灯不吃亏

台灯要怎么摆放才护眼？

换个灯。

你这种情况，属于结构有问题，不是摆放的问题。

你说的这种，应该是灯头不能旋转，只能在一个面上上下调节，所以放在不杵脸的地方，光线就不合适，光线合适了，就难受。

换个灯就得了。

常见台灯的灯头，有三种形状，简称横，竖，圆

分别这个样子。

第三个应该就是你说的这种。

这个款式的灯，有的灯头可以旋转，好用一些，还有的用了透镜，将光线不对称投射，也会好一些。

如果是正对下方发光的，就不好用。

其中横、竖两款，靠近显示器时很容易触碰到显示器，或者杵在额头上，造成不适感。

有时候为了迁就角度，会把灯头太高，造成光线直射面部，也很不舒服。

所以如果桌面宽度有限，显示器不能摆远些的话，建议选个圆形灯头的，这样不容易相互影响。

而且最好选个灯臂长的，可以拉到显示器高度以上，居高临下，一照无遗。

比如这些

关于选购台灯的更多细节，可以看这里

3分钟看一遍，选台灯不吃亏

台灯要怎么摆放才护眼？

题主好，我是NVC小雷。

台灯光线的方向性很强，须注意光线的安全性，如频闪、亮度、和亮度均匀性。

1、照射的目标区域光线亮度要合适。不同的用眼情况(如一般活动、床头休闲阅读、书写阅读)对光线亮度和均匀度的要求是不同的，使用者可根据实际情况来调节光源的位置和照射角度，以使得目标区域的光线达到最舒适的亮度效果。一般来说，因为目测光线亮度比较主观、偏差大，所以，调节光线时，应借助护眼光度笔于等亮度监测工具 。光线的安全性对于长时间、近距离用眼的情况(如看书/写字)。

2、避免刺眼的灯头眩光和被照射面的反光。对于普通的室内照明(如屋顶灯)而言，一般没有这些问题。但是对于台灯而言，灯头处的眩光和被照射面的反光是很常见的。刺眼的眩光和反光对眼睛有明显伤害，使用者可通过调节灯头的照射位置和照射角度，来避免灯头的眩光和被照射面的反光，一般用目测就可以做到。

台灯要怎么摆放才护眼？

题主好，我是NVC小雷。

台灯光线的方向性很强，须注意光线的安全性，如频闪、亮度、和亮度均匀性。

1、照射的目标区域光线亮度要合适。不同的用眼情况(如一般活动、床头休闲阅读、书写阅读)对光线亮度和均匀度的要求是不同的，使用者可根据实际情况来调节光源的位置和照射角度，以使得目标区域的光线达到最舒适的亮度效果。一般来说，因为目测光线亮度比较主观、偏差大，所以，调节光线时，应借助护眼光度笔于等亮度监测工具 。光线的安全性对于长时间、近距离用眼的情况(如看书/写字)。

2、避免刺眼的灯头眩光和被照射面的反光。对于普通的室内照明(如屋顶灯)而言，一般没有这些问题。但是对于台灯而言，灯头处的眩光和被照射面的反光是很常见的。刺眼的眩光和反光对眼睛有明显伤害，使用者可通过调节灯头的照射位置和照射角度，来避免灯头的眩光和被照射面的反光，一般用目测就可以做到。

台灯要怎么摆放才护眼？

面光源护眼台灯应摆在，我们书桌左手前边位置，面光源低于我们的眼睛，遮光防眩更清凉！

护眼台灯发光源低于眼睛时，对眼睛进行了有效的遮光，可以避免过多、过量的光线直接射进人的眼睛，让眼睛有效的避开台灯光源的直接照射，从而有效避免了直接眩光的产生。

护眼台灯发光源低于眼睛时，对眼睛进行了有效的遮光，可以避免过多、过量的反射折射光线进入人眼，提高人眼对文字的识别率，从而避免了反射眩光的产生。

台灯要怎么摆放才护眼？

面光源护眼台灯应摆在，我们书桌左手前边位置，面光源低于我们的眼睛，遮光防眩更清凉！

护眼台灯发光源低于眼睛时，对眼睛进行了有效的遮光，可以避免过多、过量的光线直接射进人的眼睛，让眼睛有效的避开台灯光源的直接照射，从而有效避免了直接眩光的产生。

护眼台灯发光源低于眼睛时，对眼睛进行了有效的遮光，可以避免过多、过量的反射折射光线进入人眼，提高人眼对文字的识别率，从而避免了反射眩光的产生。