第一次艾灸应该注意哪些问题呢？

艾灸是养生党们最喜欢的事情之一。都觉得艾灸啊，是中医的传统养生治疗方法，可以温通经脉，补补阳气什么的，一定是好的。就算搞不好，也必定搞不坏的。

但是，任何养生方法都有其正确的操作方法，适用情况和使用禁忌，如果不懂得其中利害，不仅不能养生，反而是在害生。

就像权健的火疗，能广为流传，必然有一定的效果，但因为烧伤而被丁香医生诟病。其实懂中医的一看就知道，火疗的危害不仅仅是可见的烧伤，毕竟这是少数意外。更可怕是不可知的后遗症。

先说几个真人真事。

中年女性，火疗店做保养，出了一身汗，当即腰部屁股冰凉，以后越来越怕冷，冷到在十几度的秋天穿三条秋裤，好几双袜子。西医说植物神经紊乱，更年期。两年来上身24小时出汗，湿漉漉，越出汗越虚，阴阳两伤，求医无数，痛不欲生。

督脉灸示意图｜来自网络

年轻女孩，艾灸馆做督脉灸。大概情形就是顺着后脊梁先敷上一层中药泥，在药泥上放艾绒，每次灸一个小时。后背灸一次，肚脐灸一次，轮换来。一共十次，花费3000元。8月夏季，结果人开始怕冷，后背出汗。一起做过艾灸的朋友也反应有一样的情况，怕冷出汗。一直到冬季12月，后背要放一条毛巾，只要一走动，咳嗽，任何正常不过的活动，都会出一后背的汗。本来去做艾灸是想调理月经量少，结果艾灸后月经干脆4个月不来了。求助中医，针灸吃药，正在恢复中。

艾灸养生群，都是艾灸爱好者，喜忧参半，有说艾灸搞好了一些毛病困扰。也有人问怎么艾灸后反而开始发烧、上火长痘痘、失眠、打嗝、耳鸣......

以前夏天常艾灸关元、神阙，可能艾灸得过了，感觉伤了阴血，人都变瘦了，而且艾灸完之后常会发烧。现在很后悔，当时艾灸太过了。

这些都是用火用灸不当惹的祸。下面我们来说说为什么。

二　艾灸过度会怎样？阴阳两伤！

艾灸是中医四大疗法之一没错，但根本就不是如今这种拿人当烤肉般翻来覆去的灸。体内有寒湿的，一次两次还会觉得舒服，久了就会耗气伤身，如果体质本就阴虚有火，过度艾灸无异于火上浇油，给日后的各种怪病埋下祸根。

《针灸大成》

总的来说，艾灸过度，阴阳两伤！

1. 伤阴：

用火补阳过度会伤阴导致上火，很好理解。

人体健康状态是阴阳平衡。阳补多了，阴自然就不平衡。

各种艾灸粗壮大柱、长时间猛灸后，阳气短时间内暴增，相对出现过剩的现象，导致的直接后果就是阴不足以敛住阳气，阳气就会向外浮散。

“阳有余便为火”，表现就是各种上火，从长痘、嗓子痛、打嗝、耳鸣、流鼻血、胃痛胃胀没食欲、失眠，甚至发烧。

如果你艾灸后出现这些问题，要立即停止。喝点清茶去火，喝米汤滋阴。

尤其是本来就阴虚火旺的人，更要慎重。历代医家也告诫阴虚血燥者忌艾灸。

《本草备要》："血热为病者禁用。"

《本经逢原》："阴虚火旺，血燥生热，及宿有失血病者为禁。"

2. 伤阳：

艾灸过度不仅不能补阳气，甚至伤阳耗气，令人正气衰弱。

《黄帝内经》里明确的说过“壮火食气”、“热伤气”，就是说大火会吃掉人的正气。所谓大火就是长时间、猛火的灸都可以称之为壮火。现在艾灸动辄一小时，粗大艾条，浓烟滚滚，不是在艾灸，像做烧烤。

上面前两个真实案例都是这个情况，直接在督脉上过度艾灸，火疗，导致的阳气大消。督脉是一身阳气之总督，其伤难复。

三　正确的艾灸方法，《黄帝内经》一句话早就说清楚了

艾灸可不是只用来补阳气的，也能泻寒邪。

《黄帝内经》说“壮火食气，气食少火，壮火散气，少火生气。” 上面说过了，火大了就消耗气，小火微微的，可以补气。

所以呢，艾灸有补法，可以补充阳气不足，艾灸的泻法虽然耗气，但利用这个可以泻掉体内的寒邪之气。

正确的用法在《黄帝内经·灵枢·背腧》中一句话已将艾灸补泻说的清清楚楚。

1. 补：“以火补者，毋吹其火，须自灭也”

具体做法：用手持艾条在穴位处烤，不要吹，温温热热的烤（少火生气），烤到觉得热了，就拿远，接着再拿近烤，这样一个穴位来回有5-10次就可以了。被灸的穴位会觉得很温暖舒适。

现在动辄就灸个把小时，这和古法完全不同。《针灸大成》上记载，每个穴位都是灸几壮。

一壮大概就是麦粒大小不会超过竹筷子头大小，直接放在皮肤上点燃，觉得烫就拿掉。这种灸法会烫坏皮肤，现代人很难接受，我们就用上面说的那种靠近烫热再拿远的方法，热一次算一壮。

图@大家中医

补法适用于补虚，穴位处陷下，气不足想要补气，体弱怕冷的人。用这个补法艾灸，每个穴位也就几分钟搞定，也不会弄到满屋子的烟火气。

常听说的“要想身体安，三里常不干”，用的就是古法的疤痕灸，在皮肤上直接烧，会烧出灸疤，因为太影响美观，现在已经很少用了。可以用靠近烤热再拿开的补法。

2. 泻：“以火泻之，疾吹其火，传其艾，须其火灭也。”

具体做法：手持艾条烤穴位，用嘴巴对着穴位的方向朝艾炷均匀吹气，一口气平稳吹3-5秒，把火吹大。被灸的穴位会感觉热气像一股热风冲进去（壮火食气）。大概吹一分钟就可以。

泻法适用于实而有寒。比如受寒感冒，比如受凉肚子痛，比如老寒腿。用吹艾的方法，这样可以迅速把寒气带出来。

提示，高烧状态绝对不能艾灸，会加重病情。

四：艾灸后注意

《针灸大成》灸后调摄法

总之，艾灸能调和气血，不可小觑，用对了养生，用错了，害人。

关注我，每天分享新鲜的养生干货！

第一次艾灸应该注意哪些问题呢？

艾灸是养生党们最喜欢的事情之一。都觉得艾灸啊，是中医的传统养生治疗方法，可以温通经脉，补补阳气什么的，一定是好的。就算搞不好，也必定搞不坏的。

但是，任何养生方法都有其正确的操作方法，适用情况和使用禁忌，如果不懂得其中利害，不仅不能养生，反而是在害生。

就像权健的火疗，能广为流传，必然有一定的效果，但因为烧伤而被丁香医生诟病。其实懂中医的一看就知道，火疗的危害不仅仅是可见的烧伤，毕竟这是少数意外。更可怕是不可知的后遗症。

先说几个真人真事。

中年女性，火疗店做保养，出了一身汗，当即腰部屁股冰凉，以后越来越怕冷，冷到在十几度的秋天穿三条秋裤，好几双袜子。西医说植物神经紊乱，更年期。两年来上身24小时出汗，湿漉漉，越出汗越虚，阴阳两伤，求医无数，痛不欲生。

督脉灸示意图｜来自网络

年轻女孩，艾灸馆做督脉灸。大概情形就是顺着后脊梁先敷上一层中药泥，在药泥上放艾绒，每次灸一个小时。后背灸一次，肚脐灸一次，轮换来。一共十次，花费3000元。8月夏季，结果人开始怕冷，后背出汗。一起做过艾灸的朋友也反应有一样的情况，怕冷出汗。一直到冬季12月，后背要放一条毛巾，只要一走动，咳嗽，任何正常不过的活动，都会出一后背的汗。本来去做艾灸是想调理月经量少，结果艾灸后月经干脆4个月不来了。求助中医，针灸吃药，正在恢复中。

艾灸养生群，都是艾灸爱好者，喜忧参半，有说艾灸搞好了一些毛病困扰。也有人问怎么艾灸后反而开始发烧、上火长痘痘、失眠、打嗝、耳鸣......

以前夏天常艾灸关元、神阙，可能艾灸得过了，感觉伤了阴血，人都变瘦了，而且艾灸完之后常会发烧。现在很后悔，当时艾灸太过了。

这些都是用火用灸不当惹的祸。下面我们来说说为什么。

二　艾灸过度会怎样？阴阳两伤！

艾灸是中医四大疗法之一没错，但根本就不是如今这种拿人当烤肉般翻来覆去的灸。体内有寒湿的，一次两次还会觉得舒服，久了就会耗气伤身，如果体质本就阴虚有火，过度艾灸无异于火上浇油，给日后的各种怪病埋下祸根。

《针灸大成》

总的来说，艾灸过度，阴阳两伤！

1. 伤阴：

用火补阳过度会伤阴导致上火，很好理解。

人体健康状态是阴阳平衡。阳补多了，阴自然就不平衡。

各种艾灸粗壮大柱、长时间猛灸后，阳气短时间内暴增，相对出现过剩的现象，导致的直接后果就是阴不足以敛住阳气，阳气就会向外浮散。

“阳有余便为火”，表现就是各种上火，从长痘、嗓子痛、打嗝、耳鸣、流鼻血、胃痛胃胀没食欲、失眠，甚至发烧。

如果你艾灸后出现这些问题，要立即停止。喝点清茶去火，喝米汤滋阴。

尤其是本来就阴虚火旺的人，更要慎重。历代医家也告诫阴虚血燥者忌艾灸。

《本草备要》："血热为病者禁用。"

《本经逢原》："阴虚火旺，血燥生热，及宿有失血病者为禁。"

2. 伤阳：

艾灸过度不仅不能补阳气，甚至伤阳耗气，令人正气衰弱。

《黄帝内经》里明确的说过“壮火食气”、“热伤气”，就是说大火会吃掉人的正气。所谓大火就是长时间、猛火的灸都可以称之为壮火。现在艾灸动辄一小时，粗大艾条，浓烟滚滚，不是在艾灸，像做烧烤。

上面前两个真实案例都是这个情况，直接在督脉上过度艾灸，火疗，导致的阳气大消。督脉是一身阳气之总督，其伤难复。

三　正确的艾灸方法，《黄帝内经》一句话早就说清楚了

艾灸可不是只用来补阳气的，也能泻寒邪。

《黄帝内经》说“壮火食气，气食少火，壮火散气，少火生气。” 上面说过了，火大了就消耗气，小火微微的，可以补气。

所以呢，艾灸有补法，可以补充阳气不足，艾灸的泻法虽然耗气，但利用这个可以泻掉体内的寒邪之气。

正确的用法在《黄帝内经·灵枢·背腧》中一句话已将艾灸补泻说的清清楚楚。

1. 补：“以火补者，毋吹其火，须自灭也”

具体做法：用手持艾条在穴位处烤，不要吹，温温热热的烤（少火生气），烤到觉得热了，就拿远，接着再拿近烤，这样一个穴位来回有5-10次就可以了。被灸的穴位会觉得很温暖舒适。

现在动辄就灸个把小时，这和古法完全不同。《针灸大成》上记载，每个穴位都是灸几壮。

一壮大概就是麦粒大小不会超过竹筷子头大小，直接放在皮肤上点燃，觉得烫就拿掉。这种灸法会烫坏皮肤，现代人很难接受，我们就用上面说的那种靠近烫热再拿远的方法，热一次算一壮。

图@大家中医

补法适用于补虚，穴位处陷下，气不足想要补气，体弱怕冷的人。用这个补法艾灸，每个穴位也就几分钟搞定，也不会弄到满屋子的烟火气。

常听说的“要想身体安，三里常不干”，用的就是古法的疤痕灸，在皮肤上直接烧，会烧出灸疤，因为太影响美观，现在已经很少用了。可以用靠近烤热再拿开的补法。

2. 泻：“以火泻之，疾吹其火，传其艾，须其火灭也。”

具体做法：手持艾条烤穴位，用嘴巴对着穴位的方向朝艾炷均匀吹气，一口气平稳吹3-5秒，把火吹大。被灸的穴位会感觉热气像一股热风冲进去（壮火食气）。大概吹一分钟就可以。

泻法适用于实而有寒。比如受寒感冒，比如受凉肚子痛，比如老寒腿。用吹艾的方法，这样可以迅速把寒气带出来。

提示，高烧状态绝对不能艾灸，会加重病情。

四：艾灸后注意

《针灸大成》灸后调摄法

总之，艾灸能调和气血，不可小觑，用对了养生，用错了，害人。

关注我，每天分享新鲜的养生干货！

第一次艾灸应该注意哪些问题呢？

坚持灸了几年，也有很多新手小白给我发过私信，今天这个回答，把我给小伙伴们回答，统一的写下来，给想尝试艾灸的朋友，一些参考。这些经验更适用于自己在家里自己灸的伙伴。

准备篇：

1.艾灸最重要的是艾，选择质量上乘的艾条，这是必不可少的。两年为宜，三年为佳，一年的艾条情愿不灸。五年十年的就不要去想了，一般人买不着也没必要。

2.选择合适自己的工具，在刚接触的时候，不要冒然的使用瘢痕灸，选择工具，即是保护自己，也是更好的养成艾灸的习惯，毕竟，灸，就是久。在没有完全学习艾灸的时候，使用工具，是工具灸会更温和，也能保护好自己。

3.确认自己的体质是否适合艾灸，理论上来说，艾灸适合所有人，可是对于不同体质的人，在艾灸上还是非常的有讲究，一定要注意。从配穴、艾灸时长上都需要注意，可以去线下看看专业的中医，由中医给诊断一下自己的身体，然后在开始。

第一次艾灸：

1.准备好了所有的工作，开始第一次艾灸，第一次艾灸不建议时间太长，要注意观察自己是否对艾过敏（虽然这种情况极少，但是还是要注意）

2.艾灸后四小时后才可以洗澡，两个小时候才能碰水，很多朋友即便艾灸很久了，都不会注意这些细节，艾灸完就去做点家务，洗个碗，洗个水果，吃点橘子苹果，或者是艾灸完就受不了手上的味道要洗个手，很多给我反馈艾灸后怎么头痛的，一聊，就发现是忍不住去洗了个手的~

3.第一次艾灸很少有感觉到烫的，很多朋友第一次灸甚至都不会觉得有热的感觉，这个时候千万不要用手去触碰灸具（灸具会很烫），如果是悬灸，也不要把艾条离皮肤很近很近，防止被烫伤。艾灸一定要循序渐进，慢慢的你身体就会有感觉的。

4.刚开始灸穴位不要太多，选择一个常用的保健的穴位灸，比如一般像中脘、关元，灸一个感受一下灸的感觉，

5.保持一个平常心，很多人刚开始了解艾灸的时候，抱着极高的期待，灸了一次两次，感觉好像也没啥改变，于是就放弃了，这是很可惜的~艾灸不是神一样的存在，她对身体的改变是一个慢慢累积的过程，不会有说灸一次，就会激发身体洪荒之力这种神奇的事儿出现，但只要坚持，身体不会撒谎，耐心是艾灸必不可少的一个东西。

以上，就是我认为刚开始艾灸的时候的一些注意事项，也是我接触的很多艾灸新手遇到过的问题，相对于各种灸法，对于刚开始的朋友来说，坚持比技法更重要。慢慢的看到身体的反馈之后，自然而然的就会想去学习更多，了解更多。

我是坚持艾灸的萝卜，在艾灸的路上，一起坚持下去。

第一次艾灸应该注意哪些问题呢？

坚持灸了几年，也有很多新手小白给我发过私信，今天这个回答，把我给小伙伴们回答，统一的写下来，给想尝试艾灸的朋友，一些参考。这些经验更适用于自己在家里自己灸的伙伴。

准备篇：

1.艾灸最重要的是艾，选择质量上乘的艾条，这是必不可少的。两年为宜，三年为佳，一年的艾条情愿不灸。五年十年的就不要去想了，一般人买不着也没必要。

2.选择合适自己的工具，在刚接触的时候，不要冒然的使用瘢痕灸，选择工具，即是保护自己，也是更好的养成艾灸的习惯，毕竟，灸，就是久。在没有完全学习艾灸的时候，使用工具，是工具灸会更温和，也能保护好自己。

3.确认自己的体质是否适合艾灸，理论上来说，艾灸适合所有人，可是对于不同体质的人，在艾灸上还是非常的有讲究，一定要注意。从配穴、艾灸时长上都需要注意，可以去线下看看专业的中医，由中医给诊断一下自己的身体，然后在开始。

第一次艾灸：

1.准备好了所有的工作，开始第一次艾灸，第一次艾灸不建议时间太长，要注意观察自己是否对艾过敏（虽然这种情况极少，但是还是要注意）

2.艾灸后四小时后才可以洗澡，两个小时候才能碰水，很多朋友即便艾灸很久了，都不会注意这些细节，艾灸完就去做点家务，洗个碗，洗个水果，吃点橘子苹果，或者是艾灸完就受不了手上的味道要洗个手，很多给我反馈艾灸后怎么头痛的，一聊，就发现是忍不住去洗了个手的~

3.第一次艾灸很少有感觉到烫的，很多朋友第一次灸甚至都不会觉得有热的感觉，这个时候千万不要用手去触碰灸具（灸具会很烫），如果是悬灸，也不要把艾条离皮肤很近很近，防止被烫伤。艾灸一定要循序渐进，慢慢的你身体就会有感觉的。

4.刚开始灸穴位不要太多，选择一个常用的保健的穴位灸，比如一般像中脘、关元，灸一个感受一下灸的感觉，

5.保持一个平常心，很多人刚开始了解艾灸的时候，抱着极高的期待，灸了一次两次，感觉好像也没啥改变，于是就放弃了，这是很可惜的~艾灸不是神一样的存在，她对身体的改变是一个慢慢累积的过程，不会有说灸一次，就会激发身体洪荒之力这种神奇的事儿出现，但只要坚持，身体不会撒谎，耐心是艾灸必不可少的一个东西。

以上，就是我认为刚开始艾灸的时候的一些注意事项，也是我接触的很多艾灸新手遇到过的问题，相对于各种灸法，对于刚开始的朋友来说，坚持比技法更重要。慢慢的看到身体的反馈之后，自然而然的就会想去学习更多，了解更多。

我是坚持艾灸的萝卜，在艾灸的路上，一起坚持下去。

第一次艾灸应该注意哪些问题呢？

注意场所和姿势

大家在进行艾灸之前，一定要选择一个合适的场所，尽量选择在平坦的环境中进行艾灸。同时，大家还应该保持一个好的姿势，这样就可以避免艾柱伤害到自己。如果大家不注意艾灸的场所，或者不注意艾灸的姿势的话，大家有可能被艾柱烫伤。

注意选择合适的穴位如果大家要艾灸的话，请一定要选择一个合适的穴位。大家应该根据自己的体质来进行选择，在合适的穴位上进行艾灸，这样才会有效果。艾灸的穴位的选择是非常复杂的，请大家在专业师傅的帮助下进行选择。

注意艾灸的时间

有很多人以为艾灸的时间越长越好，其实并不是这样的，艾灸的时间太长的话，对大家的健康不益，有可能让大家伤风感冒，因此建议大家最好不要长时间艾灸，一定要控制好艾灸的时间。

第一次艾灸应该注意哪些问题呢？

注意场所和姿势

大家在进行艾灸之前，一定要选择一个合适的场所，尽量选择在平坦的环境中进行艾灸。同时，大家还应该保持一个好的姿势，这样就可以避免艾柱伤害到自己。如果大家不注意艾灸的场所，或者不注意艾灸的姿势的话，大家有可能被艾柱烫伤。

注意选择合适的穴位如果大家要艾灸的话，请一定要选择一个合适的穴位。大家应该根据自己的体质来进行选择，在合适的穴位上进行艾灸，这样才会有效果。艾灸的穴位的选择是非常复杂的，请大家在专业师傅的帮助下进行选择。

注意艾灸的时间

有很多人以为艾灸的时间越长越好，其实并不是这样的，艾灸的时间太长的话，对大家的健康不益，有可能让大家伤风感冒，因此建议大家最好不要长时间艾灸，一定要控制好艾灸的时间。

第一次艾灸应该注意哪些问题呢？

我假设您说的第一次艾灸是温和灸（悬灸）。第一次艾灸一定要注意不要烫伤。很多人不知道艾灸时感觉应该是什么样的，有点烫的感觉？还是温乎乎的？因为没有经验，有的人认为应该有点烫，甚至有痛的感觉，这是很危险的（艾条燃烧的温度超过500度）。艾灸时皮肤应该感觉温热，有点烫，但是不能有疼痛的感觉，否则就会造成烧伤。由于艾灸时艾绒产生的近红外线穿透力较强，一旦烫伤就比较深。恢复起来也比较慢。

第一次艾灸应该注意哪些问题呢？

我假设您说的第一次艾灸是温和灸（悬灸）。第一次艾灸一定要注意不要烫伤。很多人不知道艾灸时感觉应该是什么样的，有点烫的感觉？还是温乎乎的？因为没有经验，有的人认为应该有点烫，甚至有痛的感觉，这是很危险的（艾条燃烧的温度超过500度）。艾灸时皮肤应该感觉温热，有点烫，但是不能有疼痛的感觉，否则就会造成烧伤。由于艾灸时艾绒产生的近红外线穿透力较强，一旦烫伤就比较深。恢复起来也比较慢。

第一次艾灸应该注意哪些问题呢？

防烫防炙出火，防再受凉

第一次艾灸应该注意哪些问题呢？

防烫防炙出火，防再受凉