艾灸到底有没有用，有什么副作用？

艾灸一直都是养生党们最喜欢的事情之一。都觉得艾灸啊，是中医的传统养生治疗方法，可以温通经脉，补补阳气什么的，一定是好的。就算搞不好，也必定搞不坏的。

但是，任何养生方法都有其正确的操作方法，适用情况和使用禁忌，如果不懂得其中利害，不仅不能养生，反而是在害生。

就像权健的火疗，能广为流传，必然有一定的效果，但因为烧伤而被丁香医生诟病。其实懂中医的一看就知道，火疗的危害不仅仅是可见的烧伤，毕竟这是少数意外。更可怕是不可知的后遗症。

先说几个真人真事。

中年女性，火疗店做保养，出了一身汗，当即腰部屁股冰凉，以后越来越怕冷，冷到在十几度的秋天穿三条秋裤，好几双袜子。西医说植物神经紊乱，更年期。两年来上身24小时出汗，湿漉漉，越出汗越虚，阴阳两伤，求医无数，痛不欲生。

督脉灸示意图｜来自网络

年轻女孩，艾灸馆做督脉灸。大概情形就是顺着后脊梁先敷上一层中药泥，在药泥上放艾绒，每次灸一个小时。后背灸一次，肚脐灸一次，轮换来。一共十次，花费3000元。8月夏季，结果人开始怕冷，后背出汗。一起做过艾灸的朋友也反应有一样的情况，怕冷出汗。一直到冬季12月，后背要放一条毛巾，只要一走动，咳嗽，任何正常不过的活动，都会出一后背的汗。本来去做艾灸是想调理月经量少，结果艾灸后月经干脆4个月不来了。求助中医，针灸吃药，正在恢复中。

都是艾灸爱好者，喜忧参半，有说艾灸搞好了一些毛病困扰。也有人问怎么艾灸后反而开始发烧、上火长痘痘、失眠、打嗝、耳鸣......

以前夏天常艾灸关元、神阙，可能艾灸得过了，感觉伤了阴血，人都变瘦了，而且艾灸完之后常会发烧。现在很后悔，当时艾灸太过了。

这些都是用火用灸不当惹的祸。下面我们来说说为什么。

二　艾灸过度会怎样？阴阳两伤！

艾灸是中医四大疗法之一没错，但根本就不是如今这种拿人当烤肉般翻来覆去的灸。体内有寒湿的，一次两次还会觉得舒服，久了就会耗气伤身，如果体质本就阴虚有火，过度艾灸无异于火上浇油，给日后的各种怪病埋下祸根。

《针灸大成》

总的来说，艾灸过度，阴阳两伤！

1. 伤阴：

用火补阳过度会伤阴导致上火，很好理解。

人体健康状态是阴阳平衡。阳补多了，阴自然就不平衡。

各种艾灸粗壮大柱、长时间猛灸后，阳气短时间内暴增，相对出现过剩的现象，导致的直接后果就是阴不足以敛住阳气，阳气就会向外浮散。

“阳有余便为火”，表现就是各种上火，从长痘、嗓子痛、打嗝、耳鸣、流鼻血、胃痛胃胀没食欲、失眠，甚至发烧。

如果你艾灸后出现这些问题，要立即停止。喝点清茶去火，喝米汤滋阴。

尤其是本来就阴虚火旺的人，更要慎重。历代医家也告诫阴虚血燥者忌艾灸。

《本草备要》："血热为病者禁用。"

《本经逢原》："阴虚火旺，血燥生热，及宿有失血病者为禁。"

2. 伤阳：

艾灸过度不仅不能补阳气，甚至伤阳耗气，令人正气衰弱。

《黄帝内经》里明确的说过“壮火食气”、“热伤气”，就是说大火会吃掉人的正气。所谓大火就是长时间、猛火的灸都可以称之为壮火。现在艾灸动辄一小时，粗大艾条，浓烟滚滚，不是在艾灸，像做烧烤。

上面前两个真实案例都是这个情况，直接在督脉上过度艾灸，火疗，导致的阳气大消。督脉是一身阳气之总督，其伤难复。

三　正确的艾灸方法，《黄帝内经》一句话早就说清楚了

以下内容摘编自

艾灸补泻，一句话说清楚

艾灸可不是只用来补阳气的，也能泻寒邪。

《黄帝内经》说“壮火食气，气食少火，壮火散气，少火生气。” 上面说过了，火大了就消耗气，小火微微的，可以补气。

所以呢，艾灸有补法，可以补充阳气不足，艾灸的泻法虽然耗气，但利用这个可以泻掉体内的寒邪之气。

正确的用法在《黄帝内经·灵枢·背腧》中一句话已将艾灸补泻说的清清楚楚。

1. 补：“以火补者，毋吹其火，须自灭也”

具体做法：用手持艾条在穴位处烤，不要吹，温温热热的烤（少火生气），烤到觉得热了，就拿远，接着再拿近烤，这样一个穴位来回有5-10次就可以了。被灸的穴位会觉得很温暖舒适。

现在动辄就灸个把小时，这和古法完全不同。《针灸大成》上记载，每个穴位都是灸几壮。

一壮大概就是麦粒大小不会超过竹筷子头大小，直接放在皮肤上点燃，觉得烫就拿掉。这种灸法会烫坏皮肤，现代人很难接受，我们就用上面说的那种靠近烫热再拿远的方法，热一次算一壮。

图@大家中医

补法适用于补虚，穴位处陷下，气不足想要补气，体弱怕冷的人。用这个补法艾灸，每个穴位也就几分钟搞定，也不会弄到满屋子的烟火气。

常听说的“要想身体安，三里常不干”，用的就是古法的疤痕灸，在皮肤上直接烧，会烧出灸疤，因为太影响美观，现在已经很少用了。可以用靠近烤热再拿开的补法。

2. 泻：“以火泻之，疾吹其火，传其艾，须其火灭也。”

具体做法：手持艾条烤穴位，用嘴巴对着穴位的方向朝艾炷均匀吹气，一口气平稳吹3-5秒，把火吹大。被灸的穴位会感觉热气像一股热风冲进去（壮火食气）。大概吹一分钟就可以。

泻法适用于实而有寒。比如受寒感冒，比如受凉肚子痛，比如老寒腿。用吹艾的方法，这样可以迅速把寒气带出来。

神奇的《黄帝内经》艾灸补泻：20多年便秘，5分钟搞定！

提示，高烧状态绝对不能艾灸，会加重病情。

四：艾灸后注意

《针灸大成》灸后调摄法

艾灸到底有没有用，有什么副作用？

艾灸一直都是养生党们最喜欢的事情之一。都觉得艾灸啊，是中医的传统养生治疗方法，可以温通经脉，补补阳气什么的，一定是好的。就算搞不好，也必定搞不坏的。

但是，任何养生方法都有其正确的操作方法，适用情况和使用禁忌，如果不懂得其中利害，不仅不能养生，反而是在害生。

就像权健的火疗，能广为流传，必然有一定的效果，但因为烧伤而被丁香医生诟病。其实懂中医的一看就知道，火疗的危害不仅仅是可见的烧伤，毕竟这是少数意外。更可怕是不可知的后遗症。

先说几个真人真事。

中年女性，火疗店做保养，出了一身汗，当即腰部屁股冰凉，以后越来越怕冷，冷到在十几度的秋天穿三条秋裤，好几双袜子。西医说植物神经紊乱，更年期。两年来上身24小时出汗，湿漉漉，越出汗越虚，阴阳两伤，求医无数，痛不欲生。

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年轻女孩，艾灸馆做督脉灸。大概情形就是顺着后脊梁先敷上一层中药泥，在药泥上放艾绒，每次灸一个小时。后背灸一次，肚脐灸一次，轮换来。一共十次，花费3000元。8月夏季，结果人开始怕冷，后背出汗。一起做过艾灸的朋友也反应有一样的情况，怕冷出汗。一直到冬季12月，后背要放一条毛巾，只要一走动，咳嗽，任何正常不过的活动，都会出一后背的汗。本来去做艾灸是想调理月经量少，结果艾灸后月经干脆4个月不来了。求助中医，针灸吃药，正在恢复中。

都是艾灸爱好者，喜忧参半，有说艾灸搞好了一些毛病困扰。也有人问怎么艾灸后反而开始发烧、上火长痘痘、失眠、打嗝、耳鸣......

以前夏天常艾灸关元、神阙，可能艾灸得过了，感觉伤了阴血，人都变瘦了，而且艾灸完之后常会发烧。现在很后悔，当时艾灸太过了。

这些都是用火用灸不当惹的祸。下面我们来说说为什么。

二　艾灸过度会怎样？阴阳两伤！

艾灸是中医四大疗法之一没错，但根本就不是如今这种拿人当烤肉般翻来覆去的灸。体内有寒湿的，一次两次还会觉得舒服，久了就会耗气伤身，如果体质本就阴虚有火，过度艾灸无异于火上浇油，给日后的各种怪病埋下祸根。

《针灸大成》

总的来说，艾灸过度，阴阳两伤！

1. 伤阴：

用火补阳过度会伤阴导致上火，很好理解。

人体健康状态是阴阳平衡。阳补多了，阴自然就不平衡。

各种艾灸粗壮大柱、长时间猛灸后，阳气短时间内暴增，相对出现过剩的现象，导致的直接后果就是阴不足以敛住阳气，阳气就会向外浮散。

“阳有余便为火”，表现就是各种上火，从长痘、嗓子痛、打嗝、耳鸣、流鼻血、胃痛胃胀没食欲、失眠，甚至发烧。

如果你艾灸后出现这些问题，要立即停止。喝点清茶去火，喝米汤滋阴。

尤其是本来就阴虚火旺的人，更要慎重。历代医家也告诫阴虚血燥者忌艾灸。

《本草备要》："血热为病者禁用。"

《本经逢原》："阴虚火旺，血燥生热，及宿有失血病者为禁。"

2. 伤阳：

艾灸过度不仅不能补阳气，甚至伤阳耗气，令人正气衰弱。

《黄帝内经》里明确的说过“壮火食气”、“热伤气”，就是说大火会吃掉人的正气。所谓大火就是长时间、猛火的灸都可以称之为壮火。现在艾灸动辄一小时，粗大艾条，浓烟滚滚，不是在艾灸，像做烧烤。

上面前两个真实案例都是这个情况，直接在督脉上过度艾灸，火疗，导致的阳气大消。督脉是一身阳气之总督，其伤难复。

三　正确的艾灸方法，《黄帝内经》一句话早就说清楚了

以下内容摘编自

艾灸补泻，一句话说清楚

艾灸可不是只用来补阳气的，也能泻寒邪。

《黄帝内经》说“壮火食气，气食少火，壮火散气，少火生气。” 上面说过了，火大了就消耗气，小火微微的，可以补气。

所以呢，艾灸有补法，可以补充阳气不足，艾灸的泻法虽然耗气，但利用这个可以泻掉体内的寒邪之气。

正确的用法在《黄帝内经·灵枢·背腧》中一句话已将艾灸补泻说的清清楚楚。

1. 补：“以火补者，毋吹其火，须自灭也”

具体做法：用手持艾条在穴位处烤，不要吹，温温热热的烤（少火生气），烤到觉得热了，就拿远，接着再拿近烤，这样一个穴位来回有5-10次就可以了。被灸的穴位会觉得很温暖舒适。

现在动辄就灸个把小时，这和古法完全不同。《针灸大成》上记载，每个穴位都是灸几壮。

一壮大概就是麦粒大小不会超过竹筷子头大小，直接放在皮肤上点燃，觉得烫就拿掉。这种灸法会烫坏皮肤，现代人很难接受，我们就用上面说的那种靠近烫热再拿远的方法，热一次算一壮。

图@大家中医

补法适用于补虚，穴位处陷下，气不足想要补气，体弱怕冷的人。用这个补法艾灸，每个穴位也就几分钟搞定，也不会弄到满屋子的烟火气。

常听说的“要想身体安，三里常不干”，用的就是古法的疤痕灸，在皮肤上直接烧，会烧出灸疤，因为太影响美观，现在已经很少用了。可以用靠近烤热再拿开的补法。

2. 泻：“以火泻之，疾吹其火，传其艾，须其火灭也。”

具体做法：手持艾条烤穴位，用嘴巴对着穴位的方向朝艾炷均匀吹气，一口气平稳吹3-5秒，把火吹大。被灸的穴位会感觉热气像一股热风冲进去（壮火食气）。大概吹一分钟就可以。

泻法适用于实而有寒。比如受寒感冒，比如受凉肚子痛，比如老寒腿。用吹艾的方法，这样可以迅速把寒气带出来。

神奇的《黄帝内经》艾灸补泻：20多年便秘，5分钟搞定！

提示，高烧状态绝对不能艾灸，会加重病情。

四：艾灸后注意

《针灸大成》灸后调摄法

艾灸到底有没有用，有什么副作用？

没有经历，

就没有发言权。

近5年艾灸经历，以身作答。

2014年，刚参加工作的不足1年的我，在当年5月初接到了去设备安装现场提供项目服务的出差通知。

出差前的我，已经保持着早晚运动的习惯近2个月，虽然运动量不算很大（早晚跑步20分钟+40个俯卧撑），甚至时不时会偷个懒，但是自认为那段时间是我精力最旺盛，身体状态最好的一个阶段。

在外地将近2个月的劳累，加上因为炎热天气几乎每天2瓶冰镇饮料的刺激。我在返回公司后的第2周开始感到不适。主要体现在精神状态不佳，感觉昏昏沉沉的。可惜，那个时候没有太多的医学常识，以为加强锻炼，多运动运动就好了。

然而，在坚持晚上跑步没多久，却发现精力精神状态一泻千里，对工作和生活产生了严重影响。

通过在当地中医院的问诊，医生说我脾肾阳虚，湿气太重，身体状态无法平衡。接着就是将近半年的中药调理。然而，持续的中药调理，让我并没有觉得身体轻松多少。每日如行尸走肉一般，精力无法集中，浑浑噩噩，睡眠质量也持续下降。我一直以为是医生的医术不够高明，期间还换过几个老中医问诊。对于吃了许久药依旧不见好转的问题，医生只说，调理需要一个过程，身体要慢慢养过来。

总之，那段时间要多痛苦就有多痛苦。

后来，无意间，了解到艾灸祛湿效果很不错，恰逢社区外面刚好有一家中医理疗馆。就抱着试试的态度体验了一下。

从大椎穴到三阴交，全身8个重要保健穴位，依次艾灸15分钟。

老板用的雷火灸，一种比较粗壮的混合着中药材的3年艾条。点燃一柱，手持，保持在穴位上面。热量从艾条传到到身体，一遍下来，汗流浃背的感觉（第一次艾灸在夏天，艾灸过程也不能吹风）。当天晚上灸完后，立马感觉精神状态好多了，脸色明亮，不似之前一般暗沉，让当时心灰意冷的我开始找到救赎的希望。

正因为如此，在中医馆持续艾灸了一个星期。并且明显感觉身体要轻盈了一些。因为熟悉了常艾灸的几个穴位，加上艾灸费用不低，当时1次要100左右。一个疗程能后就自己开始在公司单人宿舍给自己艾灸。

然后开始自己买材料。一般药店很少有卖艾条的，有卖的也是青艾条（一年艾，杂质多，质量差）。我在网上买的大多数艾条或者艾柱都是3年的陈艾（至少商家说是）。

艾柱，一粒，如果通过艾灸铜盒，刚好用一粒能灸完几个穴位，用的就是下面这种类型的艾柱。

这种艾柱，是需要配合艾灸盒使用的，我第一次自己艾灸主要考虑的方便，买的也是最便宜最省事的艾灸铜盒

这种盒子一次只能艾灸一个穴位，艾柱点然后固定在盒子里，铜盒会配一个防烫防烟的固定袋。当然为 效果好，也有多盒组合的，类似于这种

为了学习更多的艾灸知识，当时加了不少艾灸交流群，一有空就在群里和大家请教问题。交流艾灸过程中身体出现的一些变化。

艾灸完虽然能立马感受到身体变得轻松，但是要想根本上恢复身体的平衡，也是一个长期的过程。由于当时身体过于难受，艾灸对我来讲就是唯一能看到希望的一种“良药”，以至于让我在接触到艾灸的那个夏天一直持续自己艾灸完整个夏天。

将近2个月的艾灸，身体的变化真的是看得到的。自从开始接触到艾灸后，我就停掉了难喝的中草药。我 的睡眠质量开始好转，开始可以集中精力看书，工作时的昏沉感也慢慢在减轻。

最最重要的是，在持续艾灸的过程中，我的身体出现了许多排毒、排湿、排寒的迹象。

从刚开始皮肤连续一周出红疹子后好转、到连续一周半夜咳嗽、后期大便发黑并带有鼻涕状的粘稠物。这些迹象都是我在群里和常年艾灸的病友学来的身体正常排寒湿的反应。这些反应，恰如一个个的正向反馈，告诉我自己的身体在持续好转。

后来为了强化艾灸效果，我放弃了初级阶段的艾灸铜盒（热传导原理，比较方便，但是效果可能会打折扣），选用了效果最好的悬灸方式，即直接通过明火明烟的方式在刺激穴位（中医馆一般都是悬灸，即手持艾条），类似下面这种，有多孔和单孔可选

这种艾灸盒虽然不如铜盒方便（可以像暖宝宝一样直接塞到衣服里面），但是贵在明火灸，效果好。需要配合长艾柱使用

一个夏天的时间。通过艾灸我明显感受到身体的好转。后来去过中医院复诊，医生说我身体并无大碍，就是略有点虚。

随后一两年，为了祛湿补阳保健，每年的夏日三伏天，我都会按照老中医的讲究坚持艾灸。不过因为没有了明显身体不适的影响，我对艾灸的过程也有了更多的要求：方便易操作，明火又要无烟无味，还好，科技的进步，总能满足我们。

对于我这样的懒人来讲，可能只有这样的艾灸仪才能让我将如此一个有效的传统中医疗法持续下去吧（推荐明火无烟款，不要选红外加热的）。

所以说，艾灸有用吗？至少对我而言，艾灸一定是我这辈子都要坚持下去的保健方式。至于副作用，暂时没有发现。不过中医讲究辩证治疗，对于阴虚火旺的人可能就不太合适。

以上。

7月8日更新。

因为通过好物推荐功能，添加了几个商品链接，对一些朋友产生了困扰，以至于对我分享的内容有所“质疑”，认为我是在打广告，个别甚至认为我有不真实，夸张乃至虚假分享（不懂艾灸）的嫌疑。

在此统一说明。

1.首先感谢给这个答案点赞，喜欢，和收藏的朋友，你们的正向反馈，让我觉得分享是一件愉悦的事情。

2.文中分享的经历没有任何杜撰和不真实情况。至于有位朋友留言说我为了推广而写的软文，我想说，艾灸是一件很严肃的事情，虽然我比较认可中医，但也没必要通过编造或者夸大来抬高艾灸的价值。所有的分享都是描述事实。我不是艾灸从业者，大家看完分享也不会找我艾灸

3.至于文中的商品链接。说实话，如果没有给我开通好物推荐功能，大家可能就看不到这篇2000多字的分享，否则我根本没有动力花费一两个小时写下这篇文章，当经验分享对读者产生价值的同时对作者也能产生价值，才能激励更多人来分享。这也是好物推荐价值所在。

其次，文中的商品链接是根据我的艾灸经历和使用经验做的一个插入分享，如果你觉得东西不错而购买，我可能会多个一两块甚至几毛钱的平台佣金。

对我而言通过自己写字产生价值本身要比收益有意义多了。

另外那个明火无烟控温艾灸盒是真的好用。骗人是小狗。

8月4日更新。

好了。目前好物推荐的商品链接全部去掉了。祝大家身体健康，评论，私信不再回复，谢谢。

2021年6月更新。

链接已经去掉很久了。但是最近断断续续会有很多朋友私信我要明火灸的链接。很多私信都没能及时回复。

现将链接更新如下，有需要的自取。

无意中发现了这款（牌子货）

艾灸到底有没有用，有什么副作用？

没有经历，

就没有发言权。

近5年艾灸经历，以身作答。

2014年，刚参加工作的不足1年的我，在当年5月初接到了去设备安装现场提供项目服务的出差通知。

出差前的我，已经保持着早晚运动的习惯近2个月，虽然运动量不算很大（早晚跑步20分钟+40个俯卧撑），甚至时不时会偷个懒，但是自认为那段时间是我精力最旺盛，身体状态最好的一个阶段。

在外地将近2个月的劳累，加上因为炎热天气几乎每天2瓶冰镇饮料的刺激。我在返回公司后的第2周开始感到不适。主要体现在精神状态不佳，感觉昏昏沉沉的。可惜，那个时候没有太多的医学常识，以为加强锻炼，多运动运动就好了。

然而，在坚持晚上跑步没多久，却发现精力精神状态一泻千里，对工作和生活产生了严重影响。

通过在当地中医院的问诊，医生说我脾肾阳虚，湿气太重，身体状态无法平衡。接着就是将近半年的中药调理。然而，持续的中药调理，让我并没有觉得身体轻松多少。每日如行尸走肉一般，精力无法集中，浑浑噩噩，睡眠质量也持续下降。我一直以为是医生的医术不够高明，期间还换过几个老中医问诊。对于吃了许久药依旧不见好转的问题，医生只说，调理需要一个过程，身体要慢慢养过来。

总之，那段时间要多痛苦就有多痛苦。

后来，无意间，了解到艾灸祛湿效果很不错，恰逢社区外面刚好有一家中医理疗馆。就抱着试试的态度体验了一下。

从大椎穴到三阴交，全身8个重要保健穴位，依次艾灸15分钟。

老板用的雷火灸，一种比较粗壮的混合着中药材的3年艾条。点燃一柱，手持，保持在穴位上面。热量从艾条传到到身体，一遍下来，汗流浃背的感觉（第一次艾灸在夏天，艾灸过程也不能吹风）。当天晚上灸完后，立马感觉精神状态好多了，脸色明亮，不似之前一般暗沉，让当时心灰意冷的我开始找到救赎的希望。

正因为如此，在中医馆持续艾灸了一个星期。并且明显感觉身体要轻盈了一些。因为熟悉了常艾灸的几个穴位，加上艾灸费用不低，当时1次要100左右。一个疗程能后就自己开始在公司单人宿舍给自己艾灸。

然后开始自己买材料。一般药店很少有卖艾条的，有卖的也是青艾条（一年艾，杂质多，质量差）。我在网上买的大多数艾条或者艾柱都是3年的陈艾（至少商家说是）。

艾柱，一粒，如果通过艾灸铜盒，刚好用一粒能灸完几个穴位，用的就是下面这种类型的艾柱。

这种艾柱，是需要配合艾灸盒使用的，我第一次自己艾灸主要考虑的方便，买的也是最便宜最省事的艾灸铜盒

这种盒子一次只能艾灸一个穴位，艾柱点然后固定在盒子里，铜盒会配一个防烫防烟的固定袋。当然为 效果好，也有多盒组合的，类似于这种

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艾灸完虽然能立马感受到身体变得轻松，但是要想根本上恢复身体的平衡，也是一个长期的过程。由于当时身体过于难受，艾灸对我来讲就是唯一能看到希望的一种“良药”，以至于让我在接触到艾灸的那个夏天一直持续自己艾灸完整个夏天。

将近2个月的艾灸，身体的变化真的是看得到的。自从开始接触到艾灸后，我就停掉了难喝的中草药。我 的睡眠质量开始好转，开始可以集中精力看书，工作时的昏沉感也慢慢在减轻。

最最重要的是，在持续艾灸的过程中，我的身体出现了许多排毒、排湿、排寒的迹象。

从刚开始皮肤连续一周出红疹子后好转、到连续一周半夜咳嗽、后期大便发黑并带有鼻涕状的粘稠物。这些迹象都是我在群里和常年艾灸的病友学来的身体正常排寒湿的反应。这些反应，恰如一个个的正向反馈，告诉我自己的身体在持续好转。

后来为了强化艾灸效果，我放弃了初级阶段的艾灸铜盒（热传导原理，比较方便，但是效果可能会打折扣），选用了效果最好的悬灸方式，即直接通过明火明烟的方式在刺激穴位（中医馆一般都是悬灸，即手持艾条），类似下面这种，有多孔和单孔可选

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随后一两年，为了祛湿补阳保健，每年的夏日三伏天，我都会按照老中医的讲究坚持艾灸。不过因为没有了明显身体不适的影响，我对艾灸的过程也有了更多的要求：方便易操作，明火又要无烟无味，还好，科技的进步，总能满足我们。

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所以说，艾灸有用吗？至少对我而言，艾灸一定是我这辈子都要坚持下去的保健方式。至于副作用，暂时没有发现。不过中医讲究辩证治疗，对于阴虚火旺的人可能就不太合适。

以上。

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2.文中分享的经历没有任何杜撰和不真实情况。至于有位朋友留言说我为了推广而写的软文，我想说，艾灸是一件很严肃的事情，虽然我比较认可中医，但也没必要通过编造或者夸大来抬高艾灸的价值。所有的分享都是描述事实。我不是艾灸从业者，大家看完分享也不会找我艾灸

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2021年6月更新。

链接已经去掉很久了。但是最近断断续续会有很多朋友私信我要明火灸的链接。很多私信都没能及时回复。

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艾灸到底有没有用，有什么副作用？

身为一个艾灸馆主，“副作用”真的是太常见了，下面我尽可能详细的给大家讲下我近年来接触到的副作用，已经怎么预防和处理，我自己总结大概分为以下几个大类吧。

艾灸作为古传至今的宫廷疗法，实际上是非常舒服的，全身温温热热的，并且感觉到身体里热气的流窜，古时候练功感受真气流窜可真不是瞎说的。但大多数人第一次的艾灸都会被烫到，特别是自己小白操作，10个中间6个左右就此放弃。现在天天呆在空调房里，寒气重，最容易觉得烫。

艾灸前可以泡个脚，洗个热水澡，让全身温度升高再来做。当然全身温度哪哪都不一样，女性如果容易痛经通常下腹温度会特别低，四肢冰冷手脚温度偏低。可以泡之前先用测温枪测要灸穴位区域的温度，提高约0.5度之后开始艾灸。

艾灸中感觉到烫可以将灸器或艾条稍微远离，或者在中间垫层棉布。仍然觉得有痛感可以考虑换一个更加靠近胸部的功能穴位，皮肤温度会更高。全身皮肤温度，除了头部，第二名就是胸部位，到四肢，到指尖最冷。需要注意的是，灸也讲究时间，要不可能精神过于充沛引发睡眠问题。头部只能上午10点之前灸，胸部以上的位置要在下午1点之前灸。

灸后可以摸抹些清凉膏镇静一下。一般我用艾草手工做的清凉膏，包括水泡也不起，起水泡了还有些人会有艾灰覆盖在上面，我个人不是很中意，可以自行尝试。

选穴的时候不要要求一步到位，先看皮肤温度来决定，越舒服的穴位越好。

2. 酸胀麻痛到风凉寒

有些初习者在艾灸的时候会感觉到酸，胀，麻，痛。中医说通则不痛，痛则不通，这称为正邪交战。正邪交战的意思就是艾灸的正气阳气注入到你的身体内，和你体内的邪气，病气，湿气，寒气在打架。这时候不用慌张，这比上个阶段，感觉到烫，又往前去了一个阶段。这时候最需要坚持，心也容易燥，一燥会影响效果。我在施灸的时候会搭配西藏的颂钵和音乐疗法，自己在家可以做一些正念冥想或者跟着冥想的音乐一起艾灸。

再灸一段时间，身体或穴位会出现发冷，感觉到有风，发寒。这时候体内阳气正气就比较足了，开始推身体中的邪气出体外。具体表现在排湿排寒。排寒除了皮肤表面有酸胀麻痛风凉寒的感觉，体内排寒展现出来可能会是：打喷嚏，流鼻涕，肌肉骨骼酸痛，发烧出冷汗，下体瘙痒。头顶，四肢或者身体发冷。排湿在皮肤表面你会发现每次艾灸的时候排汗量比以前增加了，体内排湿包括拉稀便，腹泻，咳痰这些。

刚开始做的时候切末贪，先少灸一点，慢慢加量，熟悉了一段时间后才重灸，循序渐进是最好的。每次灸到穴位微微发红，有一点小汗，注意这里并不是很多书上说的15分钟或者20分钟，按每个人的身体状况不痛，微发红微发汗是适合每个人的标准。

一次灸多少，用艾壮的隔姜灸，先从一个小米粒那么大开始试，慢慢一壮大于一壮。用艾条的也以微发汗微发红为准，一次一根可以不用完，放到密封的铁罐子里就可以灭火。用一个关节粗细的可以针对穴位做艾灸，把食指大拇指环成一个圈，这个粗细可以用于巡经的灸法。

3. 灸这里痛那里

身体有时候还很调皮，不一定你灸这里，就酸胀这里，可能在其他地方。做艾灸的人忌先入为主，灸哪哪就要有反应，或者有些对着书学习的，比如我明明灸的是个痛风的穴位，怎么肚子反而痛了起来只想去厕所，一直拉黑便。我们曾经有更年期的女性客人来祛湿气的，灸的断了的月经回来了，排出了脏血块。也有来备孕的，灸好了抑郁症。这样的例子不胜枚举，自己在灸时候可以抱着一个目标，我想要改善哪种情况，但是有意外的症状发生时，也不要慌张，是身体在调理一些隐疾，有些或许你没在意，有些或许你不知道。通常痰，咳嗽，大喷嚏流鼻涕反映了心肺的问题，排稀便，腹胀反映了脾胃问题。如果女性排血块，反映了性腺的问题。这里又涉及到一个问题，我建议的艾灸时候不要喝着中药，要不然会妨碍到艾灸自我找病灶的性能，我通常建议的灸疗要以艾灸作为主要的疗法来进行，而不是市面上只是作为一个小辅助疗法，我认为达不到非常可人的效果，也由此很多人会产生艾灸并没什么效果的错觉。

4. 影响到精神状态

很多人艾灸完过后容易口干舌燥，有些人嘴里还可能起泡，会有些上火的症状，还有些人精神会很好很好，或者非常萎靡，这时候最容易产生一种想法觉得艾灸不适合我。这几种情况我这几年实操课人缺越来越少发生，原因是灸前灸后的调理。灸前要喝大约一升的茶水，包含红枣会员枸杞人参陈皮这类补气的中草药，加两勺红糖，一小杯黄酒喝下，茶水要滚烫。这步非常重要，算是我多年的受益总结。灸后同样要喝非常多的茶水。艾灸的时候最后一个穴位可以在足底涌泉结尾，引气下行，同样会改善这个问题。

有人说阴虚火旺不能艾灸，我也不少碰到阴虚火旺的客人。我灸疗的经验是，先灸好督脉任脉。督脉补阳，任脉补阴。现在的艾灸馆很少有重视到灸任脉的，要先补好阳，再滋好阴。

国内艾灸的书籍，我认为除了一大抄之外，也很少提及艾灸真正重要的道法，只是在术的层面做了一些分享，什么问题灸什么穴位，这么做的前提是什么，灸后保养又是什么，完全没有去描述的。尽信书不如无书在这里完全体现了，这样与其看书不如天天早上起来灸一个大椎，比什么都强。回顾这么多年在艾灸上的一点点感悟，很多都是实操经验而得，研读古书而得，与世界灸疗大师交流而得。从市面上书籍所得不足10%，艾灸的确是自我的修行。

艾灸到底有没有用，有什么副作用？

身为一个艾灸馆主，“副作用”真的是太常见了，下面我尽可能详细的给大家讲下我近年来接触到的副作用，已经怎么预防和处理，我自己总结大概分为以下几个大类吧。

艾灸作为古传至今的宫廷疗法，实际上是非常舒服的，全身温温热热的，并且感觉到身体里热气的流窜，古时候练功感受真气流窜可真不是瞎说的。但大多数人第一次的艾灸都会被烫到，特别是自己小白操作，10个中间6个左右就此放弃。现在天天呆在空调房里，寒气重，最容易觉得烫。

艾灸前可以泡个脚，洗个热水澡，让全身温度升高再来做。当然全身温度哪哪都不一样，女性如果容易痛经通常下腹温度会特别低，四肢冰冷手脚温度偏低。可以泡之前先用测温枪测要灸穴位区域的温度，提高约0.5度之后开始艾灸。

艾灸中感觉到烫可以将灸器或艾条稍微远离，或者在中间垫层棉布。仍然觉得有痛感可以考虑换一个更加靠近胸部的功能穴位，皮肤温度会更高。全身皮肤温度，除了头部，第二名就是胸部位，到四肢，到指尖最冷。需要注意的是，灸也讲究时间，要不可能精神过于充沛引发睡眠问题。头部只能上午10点之前灸，胸部以上的位置要在下午1点之前灸。

灸后可以摸抹些清凉膏镇静一下。一般我用艾草手工做的清凉膏，包括水泡也不起，起水泡了还有些人会有艾灰覆盖在上面，我个人不是很中意，可以自行尝试。

选穴的时候不要要求一步到位，先看皮肤温度来决定，越舒服的穴位越好。

2. 酸胀麻痛到风凉寒

有些初习者在艾灸的时候会感觉到酸，胀，麻，痛。中医说通则不痛，痛则不通，这称为正邪交战。正邪交战的意思就是艾灸的正气阳气注入到你的身体内，和你体内的邪气，病气，湿气，寒气在打架。这时候不用慌张，这比上个阶段，感觉到烫，又往前去了一个阶段。这时候最需要坚持，心也容易燥，一燥会影响效果。我在施灸的时候会搭配西藏的颂钵和音乐疗法，自己在家可以做一些正念冥想或者跟着冥想的音乐一起艾灸。

再灸一段时间，身体或穴位会出现发冷，感觉到有风，发寒。这时候体内阳气正气就比较足了，开始推身体中的邪气出体外。具体表现在排湿排寒。排寒除了皮肤表面有酸胀麻痛风凉寒的感觉，体内排寒展现出来可能会是：打喷嚏，流鼻涕，肌肉骨骼酸痛，发烧出冷汗，下体瘙痒。头顶，四肢或者身体发冷。排湿在皮肤表面你会发现每次艾灸的时候排汗量比以前增加了，体内排湿包括拉稀便，腹泻，咳痰这些。

刚开始做的时候切末贪，先少灸一点，慢慢加量，熟悉了一段时间后才重灸，循序渐进是最好的。每次灸到穴位微微发红，有一点小汗，注意这里并不是很多书上说的15分钟或者20分钟，按每个人的身体状况不痛，微发红微发汗是适合每个人的标准。

一次灸多少，用艾壮的隔姜灸，先从一个小米粒那么大开始试，慢慢一壮大于一壮。用艾条的也以微发汗微发红为准，一次一根可以不用完，放到密封的铁罐子里就可以灭火。用一个关节粗细的可以针对穴位做艾灸，把食指大拇指环成一个圈，这个粗细可以用于巡经的灸法。

3. 灸这里痛那里

身体有时候还很调皮，不一定你灸这里，就酸胀这里，可能在其他地方。做艾灸的人忌先入为主，灸哪哪就要有反应，或者有些对着书学习的，比如我明明灸的是个痛风的穴位，怎么肚子反而痛了起来只想去厕所，一直拉黑便。我们曾经有更年期的女性客人来祛湿气的，灸的断了的月经回来了，排出了脏血块。也有来备孕的，灸好了抑郁症。这样的例子不胜枚举，自己在灸时候可以抱着一个目标，我想要改善哪种情况，但是有意外的症状发生时，也不要慌张，是身体在调理一些隐疾，有些或许你没在意，有些或许你不知道。通常痰，咳嗽，大喷嚏流鼻涕反映了心肺的问题，排稀便，腹胀反映了脾胃问题。如果女性排血块，反映了性腺的问题。这里又涉及到一个问题，我建议的艾灸时候不要喝着中药，要不然会妨碍到艾灸自我找病灶的性能，我通常建议的灸疗要以艾灸作为主要的疗法来进行，而不是市面上只是作为一个小辅助疗法，我认为达不到非常可人的效果，也由此很多人会产生艾灸并没什么效果的错觉。

4. 影响到精神状态

很多人艾灸完过后容易口干舌燥，有些人嘴里还可能起泡，会有些上火的症状，还有些人精神会很好很好，或者非常萎靡，这时候最容易产生一种想法觉得艾灸不适合我。这几种情况我这几年实操课人缺越来越少发生，原因是灸前灸后的调理。灸前要喝大约一升的茶水，包含红枣会员枸杞人参陈皮这类补气的中草药，加两勺红糖，一小杯黄酒喝下，茶水要滚烫。这步非常重要，算是我多年的受益总结。灸后同样要喝非常多的茶水。艾灸的时候最后一个穴位可以在足底涌泉结尾，引气下行，同样会改善这个问题。

有人说阴虚火旺不能艾灸，我也不少碰到阴虚火旺的客人。我灸疗的经验是，先灸好督脉任脉。督脉补阳，任脉补阴。现在的艾灸馆很少有重视到灸任脉的，要先补好阳，再滋好阴。

国内艾灸的书籍，我认为除了一大抄之外，也很少提及艾灸真正重要的道法，只是在术的层面做了一些分享，什么问题灸什么穴位，这么做的前提是什么，灸后保养又是什么，完全没有去描述的。尽信书不如无书在这里完全体现了，这样与其看书不如天天早上起来灸一个大椎，比什么都强。回顾这么多年在艾灸上的一点点感悟，很多都是实操经验而得，研读古书而得，与世界灸疗大师交流而得。从市面上书籍所得不足10%，艾灸的确是自我的修行。

艾灸到底有没有用，有什么副作用？

1.有用，如果它是骗术，不可能流传几千年，更不可能被韩国、日本如此推崇，要知道早在唐朝时期，艾灸就名扬四海。

我个人就深有体会，本身我的体质就非常适合艾灸——先天体质虚弱，脾胃虚寒。所以艾灸用在我身上，效果就很好，以至于直接干起这行。现在没事儿就自己给自己灸一下，灸完就浑身舒爽，尤其是夏天，灸完出点汗，一个字：爽。

2.副作用：除去部分体质/病症不适合艾灸的人，常见的副作用无非就是艾条燃烧过程中的烟和灰不好处理，比较脏，艾灸盒使用一段时间后会非常难清理，如果想做一些督脉灸之类的，自己做会比较麻烦，需要有人辅助。施直接灸的话会很疼，我至今都未曾尝试过，这种人我敬他是条汉子/女汉子。

但是任何事情，想要获得就必须得有付出，不能一味追求“简易、方便”，要想治病，这些不起眼的“副作用”（其实我更愿意称为“小麻烦”）是完全可以接受的。

艾灸到底有没有用，有什么副作用？

1.有用，如果它是骗术，不可能流传几千年，更不可能被韩国、日本如此推崇，要知道早在唐朝时期，艾灸就名扬四海。

我个人就深有体会，本身我的体质就非常适合艾灸——先天体质虚弱，脾胃虚寒。所以艾灸用在我身上，效果就很好，以至于直接干起这行。现在没事儿就自己给自己灸一下，灸完就浑身舒爽，尤其是夏天，灸完出点汗，一个字：爽。

2.副作用：除去部分体质/病症不适合艾灸的人，常见的副作用无非就是艾条燃烧过程中的烟和灰不好处理，比较脏，艾灸盒使用一段时间后会非常难清理，如果想做一些督脉灸之类的，自己做会比较麻烦，需要有人辅助。施直接灸的话会很疼，我至今都未曾尝试过，这种人我敬他是条汉子/女汉子。

但是任何事情，想要获得就必须得有付出，不能一味追求“简易、方便”，要想治病，这些不起眼的“副作用”（其实我更愿意称为“小麻烦”）是完全可以接受的。

艾灸到底有没有用，有什么副作用？

坚持就有用，如果想三天灸灸就好了的话，哪就不要使用了。

基本没有任何副作用，当然有状况下不适合艾灸

艾灸到底有没有用，有什么副作用？

坚持就有用，如果想三天灸灸就好了的话，哪就不要使用了。

基本没有任何副作用，当然有状况下不适合艾灸