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儿童吃哪些食物对眼睛好？
药补不如食补，我们每天通过食物摄入各类营养物质，维持我们机体的营养和代谢，不同的食物有各自的优势成分，那么我们的眼睛更喜欢哪种饮食搭配呢？
一、眼睛喜欢带颜色的食物
1.黄色：黄色食物富含叶黄素，叶黄素主要是视网膜视锥细胞、视感细胞代谢所必须要的维生素，能缓解视疲劳。
例如：芒果、胡萝卜、橙子、玉米等。
2.紫色：紫色富含花青素，是很好的抗氧化剂，能够起到保护眼睛，增强夜间视力等作用。
例如：蓝莓、蔓越莓、紫薯、黑枸杞等紫色蔬菜水果。
3.绿色：富含维生素B群以及维生素C的绿叶蔬菜，可以很好的促进视网膜和角膜的正常代谢。
例如：西兰花、菠菜、小白菜等绿色蔬菜。
二、眼睛喜欢有营养的食物
1.富含维生A、B2、C、E的食物，起着重要的营养物质作用，可保护视网膜和缓解眼睛干涩、缓解视疲劳等症状。
例如：动物肝脏、深海鱼类、豆制品、牛奶、蛋黄等。
2.“钙”不仅影响骨骼健康，也是对眼睛有益的食物，具有消除眼肌紧张的作用。
例如：豆制品、牛奶、瘦牛肉、虾皮等。
3.“锌”可促进维生素A的吸收，起到维护视力的功能。富含“锌”的食物有瘦牛肉、海产品、坚果类。
三、眼睛也有“忌口”
1.甜食是眼睛最不喜欢的食物，由于糖在体内代谢需要大量的维生素B1，并降低体内钙的含量，会加剧近视程度。
2.辛辣食物具有很强的刺激性，容易导致眼睛干涩等不适感，尤其在结膜炎、角膜炎等眼病期间过于辛辣刺激的食物会加重症状。
3.食用过多烧烤油炸食品后,体内会聚集大量的蛋白质,将损害青少年的视力,促成近视眼的发生与发展
4.吸烟不仅对身体有害，还会影响到我们的眼睛，香烟中的有毒物质能直接影响眼部组织新陈代谢功能。尼古丁会对视网膜血管产生刺激，造成视网膜血管痉挛引起血管硬化，长时间影响就会造成视网膜供血不足。
4.酒中的酒精非常容易刺激视神经，使视神经功能降低敏感度下降。长期大量饮酒，可引起消化吸收功能减退，体内B族维生素缺乏，可致结膜炎、视神经炎等疾病。
除了注意饮食结构，各类营养合理搭配之外，保护眼睛最重要的还是需要平常注意科
儿童吃哪些食物对眼睛好？
药补不如食补，我们每天通过食物摄入各类营养物质，维持我们机体的营养和代谢，不同的食物有各自的优势成分，那么我们的眼睛更喜欢哪种饮食搭配呢？
一、眼睛喜欢带颜色的食物
1.黄色：黄色食物富含叶黄素，叶黄素主要是视网膜视锥细胞、视感细胞代谢所必须要的维生素，能缓解视疲劳。
例如：芒果、胡萝卜、橙子、玉米等。
2.紫色：紫色富含花青素，是很好的抗氧化剂，能够起到保护眼睛，增强夜间视力等作用。
例如：蓝莓、蔓越莓、紫薯、黑枸杞等紫色蔬菜水果。
3.绿色：富含维生素B群以及维生素C的绿叶蔬菜，可以很好的促进视网膜和角膜的正常代谢。
例如：西兰花、菠菜、小白菜等绿色蔬菜。
二、眼睛喜欢有营养的食物
1.富含维生A、B2、C、E的食物，起着重要的营养物质作用，可保护视网膜和缓解眼睛干涩、缓解视疲劳等症状。
例如：动物肝脏、深海鱼类、豆制品、牛奶、蛋黄等。
2.“钙”不仅影响骨骼健康，也是对眼睛有益的食物，具有消除眼肌紧张的作用。
例如：豆制品、牛奶、瘦牛肉、虾皮等。
3.“锌”可促进维生素A的吸收，起到维护视力的功能。富含“锌”的食物有瘦牛肉、海产品、坚果类。
三、眼睛也有“忌口”
1.甜食是眼睛最不喜欢的食物，由于糖在体内代谢需要大量的维生素B1，并降低体内钙的含量，会加剧近视程度。
2.辛辣食物具有很强的刺激性，容易导致眼睛干涩等不适感，尤其在结膜炎、角膜炎等眼病期间过于辛辣刺激的食物会加重症状。
3.食用过多烧烤油炸食品后,体内会聚集大量的蛋白质,将损害青少年的视力,促成近视眼的发生与发展
4.吸烟不仅对身体有害，还会影响到我们的眼睛，香烟中的有毒物质能直接影响眼部组织新陈代谢功能。尼古丁会对视网膜血管产生刺激，造成视网膜血管痉挛引起血管硬化，长时间影响就会造成视网膜供血不足。
4.酒中的酒精非常容易刺激视神经，使视神经功能降低敏感度下降。长期大量饮酒，可引起消化吸收功能减退，体内B族维生素缺乏，可致结膜炎、视神经炎等疾病。
除了注意饮食结构，各类营养合理搭配之外，保护眼睛最重要的还是需要平常注意科
儿童吃哪些食物对眼睛好？
首先推荐的肯定是食物补充！护眼的食物主要是富含维生素类：维生素A、类胡萝卜素（包含叶黄素）
但是不是只有蔬菜才含有丰富的维生素类，动物的内脏比如猪肝等也含有丰富的维生素A等护眼的成分。早在千金要方中就提出：猪肝可以治疗干眼病
如果宝宝偏食或者不爱吃那么叶黄素也是护眼的好选择，选择叶黄素最好挑选含有叶黄素+玉米黄质+锌的配方，三种一起补效果更好
儿童吃哪些食物对眼睛好？
首先推荐的肯定是食物补充！护眼的食物主要是富含维生素类：维生素A、类胡萝卜素（包含叶黄素）
但是不是只有蔬菜才含有丰富的维生素类，动物的内脏比如猪肝等也含有丰富的维生素A等护眼的成分。早在千金要方中就提出：猪肝可以治疗干眼病
如果宝宝偏食或者不爱吃那么叶黄素也是护眼的好选择，选择叶黄素最好挑选含有叶黄素+玉米黄质+锌的配方，三种一起补效果更好
