除去肥胖因素，为什么相同身高，体重，但是有些人的腰很细？

有的时候，腰细不细，还真的不能只是单纯的看身高、体重这些简单的数据。就像商品房一样，同一个小区，同样的户型，同样90平米，但是有的人住出了150平米的感觉，有的人可能90平米都没有。这是为什么呢，这个跟你怎么装修就有关系了。如果再类比回来腰围的话，骨骼的情况、肌肉的情况、脂肪的情况，这些对于你腰围都会产生影响。怎么让你的腰围变得更细，这些就需要你在有限的基础上发挥无限的功能作用了。

一 骨骼方面来说

1 肋骨的情况

有一种可能的情况是肋骨外翻，为什么呢？

大家肯定都会被家里人或者朋友提醒过，要挺胸收腹，但是很多时候我们做成了塌腰挺胸，看着好像没什么，但是时间久了之后，会出现腰部肌肉的过度代偿，导致腹部以及肋间肌的力量越来越弱，并造成整个腹壁向后收的力量变弱。腹腔一段是连接在肋骨低端，而另一端则连接在骨盆前倾。如果腹壁缺乏内收的力量而松弛，就会导致肋骨过度向外打开，出现肋骨外翻的情况，那么从视觉上看，腹部也就会出现比较粗的情况。

怎么判断自己是否是肋骨外翻，以及该怎么办呢，可以看看下面的文章。

2 骨盆的情况

骨盆情况是否良好，是否有旋移，这些都会影响到你的腹部大小，那我怎么知道我的骨盆有没有发生变化呢？

穿上裤子以后，裤子总是在腰上转来转去，而且裤子后面的中线也不在臀部中央？

直接躺在地板上的时候，骶骨会感觉疼痛吗？

躺在地上的时候，你双脚的按和地面的夹角大小会有区别吗？

站在镜子前面，看看你腰部左右侧的曲线弧度一样吗？

臀部有臀线，你两边的臀线高低一样吗？

上半身比较瘦小，下半身比较粗壮吗？

下半身比较容易凉吗？

会有腰腿疼痛，或者发麻的感觉吗？

现在会不会有哪些具体的症状令你感到不适呢？

如果有的话，可以去正规医院先进行检查；然后呢，通过医院的康复科或者是寻找比较专业的运动康复机构来对自己进行调整训练。

下面贴一个自我检查骨盆是否中正的方法，具体请看下文：

二 肌肉方面来说

1 腹部肌肉

如果你有腹直肌分离的话，也能让你的腰比较粗哦。腹直肌分离的话，不光是产后妈妈的特权，也是大腹便便男士或者拼命错误练习卷腹的健身爱好者。

为什么呢，以产后腹直肌分离为例，想象一下一个气球，原来没有吹过的时候是不是小小的一个在那边？比较难吹起来，而且也比较有弹性，想要吹起来的话需要比较大的气或者是用气筒打起来。那现在咱们开始往气球里面充气，一直到它快要爆炸的临界点，然后就这么把口给封住，放在那里一段时间。假设这个气球在放着的时候都不会慢慢的变小，十个月后，我把气球的封口给撕开了，这时候，气都跑出来了。那么问题来了，你知道现在这个气球会是什么样吗？还像刚开始那样紧致有弹性吗？不会了吧？现在能看到的是一个松松垮垮，且变大了的气球，耷拉在那边。如果稍微往里面吹一点儿气，这个气球就会很容易变大。如下图，左边模拟未分娩前，右边为分娩后。

在怀孕的过程中，不就是这么个意思吗？为了让宝宝有更好的生存环境，子宫壁会相应的变厚，且宫颈口慢慢的就像气球一样被封口了。整个妊娠期，子宫不断的变大，从外在看就是肚子不断在变大。最后分娩了，就跟气球放了气一样。自然会松弛耷拉。

腹直肌就像大门上的门把手呀，表现出来的是分离，其实是门被推开了一些哇。你都被推开了，没有那个能力收住了，腰腹慢慢的不就开始变的比原来粗了吗？

怎么检查分离和训练呢，可以看看下面的文章

2 肩、背、臀肌肉

像前面一位朋友说的，你的肩、背、臀，对于你腰部视觉上的粗细也会有帮助。不光是体态好看，气质好看也很重要哈，这些都需要从生活中的点滴做起。

体态仪表：

肩颈和背

臀部和下半身

三 脂肪方面来说

决定腰围大小的不仅仅是皮下脂肪，还有内脏脂肪、内脏状态等都会影响到腹部的大小。其实，这也是人体自身情况的一种外在表现吧。如果可以的话，还是希望能够每年或者固定一个时间段，给身体做个体检，看看情况如何。

整体健康，有的时候还真不能只是看数据那么简单，你还需要考虑到身体的其他情况，比如骨骼、肌肉、内脏等等指标，这些都能够从某些角度反映出你的生活状态和习惯如何。也就是说，生活习惯，对于你的整体健康，也会有很大的影响哈。

除去肥胖因素，为什么相同身高，体重，但是有些人的腰很细？

有的时候，腰细不细，还真的不能只是单纯的看身高、体重这些简单的数据。就像商品房一样，同一个小区，同样的户型，同样90平米，但是有的人住出了150平米的感觉，有的人可能90平米都没有。这是为什么呢，这个跟你怎么装修就有关系了。如果再类比回来腰围的话，骨骼的情况、肌肉的情况、脂肪的情况，这些对于你腰围都会产生影响。怎么让你的腰围变得更细，这些就需要你在有限的基础上发挥无限的功能作用了。

一 骨骼方面来说

1 肋骨的情况

有一种可能的情况是肋骨外翻，为什么呢？

大家肯定都会被家里人或者朋友提醒过，要挺胸收腹，但是很多时候我们做成了塌腰挺胸，看着好像没什么，但是时间久了之后，会出现腰部肌肉的过度代偿，导致腹部以及肋间肌的力量越来越弱，并造成整个腹壁向后收的力量变弱。腹腔一段是连接在肋骨低端，而另一端则连接在骨盆前倾。如果腹壁缺乏内收的力量而松弛，就会导致肋骨过度向外打开，出现肋骨外翻的情况，那么从视觉上看，腹部也就会出现比较粗的情况。

怎么判断自己是否是肋骨外翻，以及该怎么办呢，可以看看下面的文章。

2 骨盆的情况

骨盆情况是否良好，是否有旋移，这些都会影响到你的腹部大小，那我怎么知道我的骨盆有没有发生变化呢？

穿上裤子以后，裤子总是在腰上转来转去，而且裤子后面的中线也不在臀部中央？

直接躺在地板上的时候，骶骨会感觉疼痛吗？

躺在地上的时候，你双脚的按和地面的夹角大小会有区别吗？

站在镜子前面，看看你腰部左右侧的曲线弧度一样吗？

臀部有臀线，你两边的臀线高低一样吗？

上半身比较瘦小，下半身比较粗壮吗？

下半身比较容易凉吗？

会有腰腿疼痛，或者发麻的感觉吗？

现在会不会有哪些具体的症状令你感到不适呢？

如果有的话，可以去正规医院先进行检查；然后呢，通过医院的康复科或者是寻找比较专业的运动康复机构来对自己进行调整训练。

下面贴一个自我检查骨盆是否中正的方法，具体请看下文：

二 肌肉方面来说

1 腹部肌肉

如果你有腹直肌分离的话，也能让你的腰比较粗哦。腹直肌分离的话，不光是产后妈妈的特权，也是大腹便便男士或者拼命错误练习卷腹的健身爱好者。

为什么呢，以产后腹直肌分离为例，想象一下一个气球，原来没有吹过的时候是不是小小的一个在那边？比较难吹起来，而且也比较有弹性，想要吹起来的话需要比较大的气或者是用气筒打起来。那现在咱们开始往气球里面充气，一直到它快要爆炸的临界点，然后就这么把口给封住，放在那里一段时间。假设这个气球在放着的时候都不会慢慢的变小，十个月后，我把气球的封口给撕开了，这时候，气都跑出来了。那么问题来了，你知道现在这个气球会是什么样吗？还像刚开始那样紧致有弹性吗？不会了吧？现在能看到的是一个松松垮垮，且变大了的气球，耷拉在那边。如果稍微往里面吹一点儿气，这个气球就会很容易变大。如下图，左边模拟未分娩前，右边为分娩后。

在怀孕的过程中，不就是这么个意思吗？为了让宝宝有更好的生存环境，子宫壁会相应的变厚，且宫颈口慢慢的就像气球一样被封口了。整个妊娠期，子宫不断的变大，从外在看就是肚子不断在变大。最后分娩了，就跟气球放了气一样。自然会松弛耷拉。

腹直肌就像大门上的门把手呀，表现出来的是分离，其实是门被推开了一些哇。你都被推开了，没有那个能力收住了，腰腹慢慢的不就开始变的比原来粗了吗？

怎么检查分离和训练呢，可以看看下面的文章

2 肩、背、臀肌肉

像前面一位朋友说的，你的肩、背、臀，对于你腰部视觉上的粗细也会有帮助。不光是体态好看，气质好看也很重要哈，这些都需要从生活中的点滴做起。

体态仪表：

肩颈和背

臀部和下半身

三 脂肪方面来说

决定腰围大小的不仅仅是皮下脂肪，还有内脏脂肪、内脏状态等都会影响到腹部的大小。其实，这也是人体自身情况的一种外在表现吧。如果可以的话，还是希望能够每年或者固定一个时间段，给身体做个体检，看看情况如何。

整体健康，有的时候还真不能只是看数据那么简单，你还需要考虑到身体的其他情况，比如骨骼、肌肉、内脏等等指标，这些都能够从某些角度反映出你的生活状态和习惯如何。也就是说，生活习惯，对于你的整体健康，也会有很大的影响哈。

除去肥胖因素，为什么相同身高，体重，但是有些人的腰很细？

谢邀。我居然是第一个回答的？

想聊聊两个概念：腰围和腰臀比。

先说腰围。腰围（WC），经脐部中心的水平围长，或肋最低点与髂嵴上缘两水平线间中点线的围长，用软尺测量，在呼气之末、吸气未开始时测量。它是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标之一。这一环形区域与身体其他部位不同，骨骼组织少，而主要集中的是内脏器官。所以不仅仅是皮下脂肪厚度决定腰围的大小，内脏脂肪、内脏状态等亦会影响到腰围。看上去好像一样胖瘦的人，体脂比可能会有极大的差异，皮下脂肪层不厚，并不意味着内脏脂肪就会少，再加上宿便什么的，腰围自然就有明显的不同。

另外，支持上下半身平衡和保护盆腔内脏器的骨盆若不在正确的位置上，会导致内脏容易下垂，形成所谓的“小腹突出”。

再看一下肌肉。腹中区没有骨骼结构，所以相代替的是大块的肌肉组织来支撑内脏器官，并保护内脏器官不受外界压力的伤害，主要是腹直肌，腹内斜肌，腹外斜肌，腹横肌。这些肌肉群就像一件天然的护甲。若肌肉松弛无力，难以守护内脏在该在的位置上，也会因内脏的松弛下垂影响到腰围。当然，下背区域肌肉的状态也会对腰围有影响，若肌肉僵硬，筋膜紧张也会影响围度。

除了以上这些，人种、遗传、激素水平、呼吸模式等等因素都会影响腰围。上瑜伽课的时候偶尔会和会员说起这样一句话：不要和其他人比较，如果真的很想比，试试和昨天的自己比一比。

说说腰臀比。单独看腰围其实意义并不大，要正确认识腰围，还得看腰臀比。

腰臀比（WHR)是腰围和臀围的比值，正常情况群，成年女性应在0.8以下，成年男性在0.9以下，超出这个比值，罹患各种疾病的风险陡增，同时也是判断向心性肥胖的重要数据。腰臀比在0.7左右的女性，会格外性感妖娆。

腰臀比大概是这样测量

想看腰臀比0.7的美女吗？上从来都不缺：

http://www.zhihu.com/question/27852291

事实上，还真不是全是减肥的事儿。性感的曲线不仅仅有细腰，还得有饱满的胸部和挺翘的臀线才能“S”不是？还得练臀肌，增肌增力量。一个朋友练力量，腰围增了一点，从一尺九到一尺九五了，但是因为臀型练出来了，视觉上腰围反而显得更纤细。

其实腰围一尺九或二尺一重要吗？健康优美的体态更重要不是吗？据说目前世界上最细的腰围仅33.02厘米，一尺多一点，腰臀比只有0.48，比芭比娃娃的0.54更离谱。不需要截肋骨，束身衣硬勒就行，反正内脏会自行移位。女人对自己狠起来也是醉了。

其实我觉得吧，自信美丽和腰围够不够细没有直接关系，更没必要和他人比较。做最好的自己，你会收获更多。如果妹妹是个偏瘦的女孩，腰围却不够理想的话，是时候加强力量增肌了。

除去肥胖因素，为什么相同身高，体重，但是有些人的腰很细？

谢邀。我居然是第一个回答的？

想聊聊两个概念：腰围和腰臀比。

先说腰围。腰围（WC），经脐部中心的水平围长，或肋最低点与髂嵴上缘两水平线间中点线的围长，用软尺测量，在呼气之末、吸气未开始时测量。它是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标之一。这一环形区域与身体其他部位不同，骨骼组织少，而主要集中的是内脏器官。所以不仅仅是皮下脂肪厚度决定腰围的大小，内脏脂肪、内脏状态等亦会影响到腰围。看上去好像一样胖瘦的人，体脂比可能会有极大的差异，皮下脂肪层不厚，并不意味着内脏脂肪就会少，再加上宿便什么的，腰围自然就有明显的不同。

另外，支持上下半身平衡和保护盆腔内脏器的骨盆若不在正确的位置上，会导致内脏容易下垂，形成所谓的“小腹突出”。

再看一下肌肉。腹中区没有骨骼结构，所以相代替的是大块的肌肉组织来支撑内脏器官，并保护内脏器官不受外界压力的伤害，主要是腹直肌，腹内斜肌，腹外斜肌，腹横肌。这些肌肉群就像一件天然的护甲。若肌肉松弛无力，难以守护内脏在该在的位置上，也会因内脏的松弛下垂影响到腰围。当然，下背区域肌肉的状态也会对腰围有影响，若肌肉僵硬，筋膜紧张也会影响围度。

除了以上这些，人种、遗传、激素水平、呼吸模式等等因素都会影响腰围。上瑜伽课的时候偶尔会和会员说起这样一句话：不要和其他人比较，如果真的很想比，试试和昨天的自己比一比。

说说腰臀比。单独看腰围其实意义并不大，要正确认识腰围，还得看腰臀比。

腰臀比（WHR)是腰围和臀围的比值，正常情况群，成年女性应在0.8以下，成年男性在0.9以下，超出这个比值，罹患各种疾病的风险陡增，同时也是判断向心性肥胖的重要数据。腰臀比在0.7左右的女性，会格外性感妖娆。

腰臀比大概是这样测量

想看腰臀比0.7的美女吗？上从来都不缺：

http://www.zhihu.com/question/27852291

事实上，还真不是全是减肥的事儿。性感的曲线不仅仅有细腰，还得有饱满的胸部和挺翘的臀线才能“S”不是？还得练臀肌，增肌增力量。一个朋友练力量，腰围增了一点，从一尺九到一尺九五了，但是因为臀型练出来了，视觉上腰围反而显得更纤细。

其实腰围一尺九或二尺一重要吗？健康优美的体态更重要不是吗？据说目前世界上最细的腰围仅33.02厘米，一尺多一点，腰臀比只有0.48，比芭比娃娃的0.54更离谱。不需要截肋骨，束身衣硬勒就行，反正内脏会自行移位。女人对自己狠起来也是醉了。

其实我觉得吧，自信美丽和腰围够不够细没有直接关系，更没必要和他人比较。做最好的自己，你会收获更多。如果妹妹是个偏瘦的女孩，腰围却不够理想的话，是时候加强力量增肌了。

除去肥胖因素，为什么相同身高，体重，但是有些人的腰很细？

谢邀，邀的我心碎。

我从小到大的腰细腿粗辣。

初中大腿围51，腰62cm，52kg

高中大腿围52，腰64cm，55kg

大二大腿围56，腰72cm(爱上垃圾食品)，64kg

大三大腿围54，腰66cm(病后暴瘦二十斤)，54kg

我的体型可能是天生注定的原因，瘦了是小梨子，胖了是大梨子。

体脂称的数据显示我骨骼量比普通人高，同宿舍的女孩子骨骼量都在2kg以下，我骨骼量3.7kg。

从小就比周围人重，加上青春期一直练习武术的原因，主要练跆拳道，其他散打练了些杂的基础，不管是一天踢一千腿也好，还是一百腿也好，我的大腿围和腰围 总是同步变化的，不存在只瘦腿，我暴瘦二十斤，腿还是没什么变化，倒是腰围瘦了超多。

我不相信别人的瘦腿教程了，人家的腿，基础是43cm，瘦到34cm，我有意识以来，大腿围就破50了，后来练习武术时，腿部肌肉变的非常紧致，围度也没有变细。

后来丧心病狂，关注过一段时间的大腿吸脂案例，基础就是基础，54cm的大腿围最多吸到47cm，不可能变成小鸟腿。

现在还没死心，希望能让大腿变细，在锻炼核心力量，矫正骨盆，和天鹅腿，有朝一日如果有效(让我腿瘦到52)就会补更，希望有这一天。

除去肥胖因素，为什么相同身高，体重，但是有些人的腰很细？

谢邀，邀的我心碎。

我从小到大的腰细腿粗辣。

初中大腿围51，腰62cm，52kg

高中大腿围52，腰64cm，55kg

大二大腿围56，腰72cm(爱上垃圾食品)，64kg

大三大腿围54，腰66cm(病后暴瘦二十斤)，54kg

我的体型可能是天生注定的原因，瘦了是小梨子，胖了是大梨子。

体脂称的数据显示我骨骼量比普通人高，同宿舍的女孩子骨骼量都在2kg以下，我骨骼量3.7kg。

从小就比周围人重，加上青春期一直练习武术的原因，主要练跆拳道，其他散打练了些杂的基础，不管是一天踢一千腿也好，还是一百腿也好，我的大腿围和腰围 总是同步变化的，不存在只瘦腿，我暴瘦二十斤，腿还是没什么变化，倒是腰围瘦了超多。

我不相信别人的瘦腿教程了，人家的腿，基础是43cm，瘦到34cm，我有意识以来，大腿围就破50了，后来练习武术时，腿部肌肉变的非常紧致，围度也没有变细。

后来丧心病狂，关注过一段时间的大腿吸脂案例，基础就是基础，54cm的大腿围最多吸到47cm，不可能变成小鸟腿。

现在还没死心，希望能让大腿变细，在锻炼核心力量，矫正骨盆，和天鹅腿，有朝一日如果有效(让我腿瘦到52)就会补更，希望有这一天。

除去肥胖因素，为什么相同身高，体重，但是有些人的腰很细？

除去肥胖因素，在身高体重体脂率相同的情况下，腰围的差别我认为主要有这么两点。

1、肋骨下角打开的程度，腹部肌肉的形态，腹部肌肉的紧张程度，厚度都会影响一个人腰部整体形态

2、肩背与腰部与胯部的三者比例很大程度也会影响腰部的视觉效果，肩背与胯宽，对比之下腰就显得细，这里涉及健身方面，参见下图比基尼小姐

我个人就属于天生腰细胯宽，没健身之前不是特别明显，健身之后有刻意增加肩部背部的宽度，加上臀部体积的慢慢增加，在健身房经常有人惊讶于我腰细的程度。身体是三维立体的，所以别死磕腰围了，增加对比度才是关键。上个自己的视频，最近增肌有点放纵食欲腹部脂肪增加了很多，这是二尺一的腰你敢信？

除去肥胖因素，为什么相同身高，体重，但是有些人的腰很细？

除去肥胖因素，在身高体重体脂率相同的情况下，腰围的差别我认为主要有这么两点。

1、肋骨下角打开的程度，腹部肌肉的形态，腹部肌肉的紧张程度，厚度都会影响一个人腰部整体形态

2、肩背与腰部与胯部的三者比例很大程度也会影响腰部的视觉效果，肩背与胯宽，对比之下腰就显得细，这里涉及健身方面，参见下图比基尼小姐

我个人就属于天生腰细胯宽，没健身之前不是特别明显，健身之后有刻意增加肩部背部的宽度，加上臀部体积的慢慢增加，在健身房经常有人惊讶于我腰细的程度。身体是三维立体的，所以别死磕腰围了，增加对比度才是关键。上个自己的视频，最近增肌有点放纵食欲腹部脂肪增加了很多，这是二尺一的腰你敢信？

除去肥胖因素，为什么相同身高，体重，但是有些人的腰很细？

你可以观察一下周围人，同样身高体重，腰细的人通常腿短，腿长的人通常没腰。腰细腿又长的人通常是非常瘦的，既没胸也没屁股

除去肥胖因素，为什么相同身高，体重，但是有些人的腰很细？

你可以观察一下周围人，同样身高体重，腰细的人通常腿短，腿长的人通常没腰。腰细腿又长的人通常是非常瘦的，既没胸也没屁股