看360
家用的体脂秤靠谱吗，准不准？
邀请了11位志愿者，购买了17款体脂秤，专程奔赴上海，用2台专业仪器作为对比。
实测家用体脂秤的准确性到底如何。
稍微关注健身讯息的朋友，应该都对「体脂率」这个指标有所了解。
它代表人体内脂肪的含量，同样的体重，体脂率高的人通常会比体脂率低的人看起来更「胖」一些。
为了观察自己体脂的变化情况，大家一般会选择家用的体脂秤来时刻监测。
所以体脂秤到底准不准，对注重身材的人来说非常重要。
我们这次购买的17款体脂秤，价格从 59 到 400 元不等，品牌如下：
在经过几轮的对比分析之后，我们的结论如下：1. 所有体脂秤都存在一定偏差。
从数据上看，体型偏胖的人使用体脂秤测的会更准些；体型偏瘦的人，BMI 指数会更准些。
2. 根据和标准测试结果对比的偏差来看，11 号和 16 号体脂秤的参考价值相对要大些。
3. 靠谱的医院、健身房所使用的大型体成分分析仪，准确度比大部分家用体脂秤要高。
4. 临床上不常用体脂作为判断偏瘦体型的人是否健康的标准。
5. 身体的水分状态对体脂秤有较大影响。
虽然体脂秤的测试方法还没有严格要求，但还是建议像测体重一样，早上排便、空腹，穿贴身衣物上秤，同时保持脚部干燥。
以上内容只是一些笼统的结论，每款体脂秤的具体表现如何，我们继续往下看。
另外，我们这次还顺便测试了医院、健身房常见的大型身体成分测定仪的准确率，感兴趣的朋友可以参考结果。
目前测试体脂率，主要有2种方式：双能量 X 线吸收法（DXA）、生物电阻抗分析法（BIA）。
其中，双能量 X 线吸收法（DXA），是目前比较公认的“金标准”
它们的优缺点分别如下：
测试方针：这次测试，我们就以DXA测得的数据作为标准体脂率。
再以每款体脂秤测得数据和标准体脂率的差异，作为衡量准确性的依据。
DXA法的测定需要 GE Lunar iDXA，这台仪器的价格昂贵，一般在 250 万元左右。
我们好不容易联系到上海某大学实验室有这台仪器。
于是立刻征集了 11 位不同体型的志愿者奔赴上海做测试。
这11位志愿者的资料如下：
一、标准体脂率测定首先，用DXA法对11位志愿者的标准体脂率进行测定。
每位志愿者需要在这台仪器下，接受7分钟的扫描。
数据比较多，我们就不一一展示了。
选取了一男一女两位志愿者的实测结果，给大家做个参考。
二、家用体脂秤实测随后我们用 17 款体脂秤来测量。
没想到这些仪器还要一一注册，所以我们先开始了疯狂的注册&登录步骤。
接下来，让 11 位志愿者脱掉袜子，依次站上 17 款体脂秤进行测量，记录数据。
每位志愿者需要测量17个数据，这一天下来，我们一共测定了187个体脂参考数据。
根据每个人 17 款体脂秤的测量数据，我们取平均值，与“标准”体脂率进行对比。
结果如下：
·男性志愿者数据·女性志愿者这么看起来，有的志愿者 BMI 指数虽然正常，但体脂率却是偏高的。
男生、女生中最瘦的两位，体脂秤测量的结果偏差最大。
三、结果分析为了去除不同体重对比率的影响，我们直接对比了体脂秤和 DXA 结果的绝对偏差值。
绝对偏差值越小，表明体脂秤相对越准确。
此排序只针对于体脂率，不涉及其它指标从这项结果来看，11 号和 16 号体脂秤样品相对会更具有参考价值。
·胖瘦对结果的影响在测试的过程中，我们还发现一个很有趣的现象：不管用哪款体脂秤，胖子的测定结果，会相对更准确一些。
这个现象并非偶然。
家用体脂秤在校验准确性，以及科研人员在研究生物电阻法时，普遍也都是用体型偏胖的人群来做对比的。
我们对本次的数据做了分类：一类是各种体型都有的平均偏差，一类是只有偏胖体型的平均偏差。
同样的，平均偏差越小，表明体脂秤的结果越准确。
结果很明显，当测试人群只有偏胖人群时，几乎所有体脂秤的准确性都上升了。
也就是说，胖子用家用体脂秤测体脂，数据要比瘦子准的多。
这主要因为偏瘦人群脂肪含量低，而偏胖人群脂肪含量高，更容易读出数据。
·喝水对结果的影响发生什么会对体脂秤影响比较大呢？
我们让志愿者尝试了不同的情况，有趣的事情发生了：
抱一桶水：体脂率变高上完厕所：体脂率变低喝两瓶矿泉水：体脂率又变高抱一块肥肉、一块瘦肉：体脂率变高看来测试对象体内的水份含量，对结果的影响很大。
而偏瘦人群本身肌肉含量就相对较高，水分含量也更高，所以即使空腹不喝水，瘦子们的体脂率还是容易测不准。
综合这个结果，我们建议各位在使用体脂秤前要空腹，不要大量喝水。
四、医院健身房的“大体脂秤”表现如何？我们经常会在医院、健身房里见到这种大型身体成分测定仪，可以测量体脂率在内的很多指标。
这种仪器需要双手双脚同时接触测量电极。理论上，电极数量越多，准确性也就越高。
刚好我们测试的实验室就有一台 inbody 770，干脆也一起测试看看。
每位志愿者测完 DXA 后，立刻去隔壁用“大体脂秤”再测一次。
数据对比如下：
·男性志愿者数据·女性志愿者数据和 DXA 相比，这种大体脂秤的结果虽然还有偏差，但偏差率较小，多数在 10% 上下。
相比很多家用体脂秤，已经相对准确了不少。
不同于体重秤，其实体脂秤还没有统一的生产标准。
虽然各品牌用的原理都是生物电阻法，但也一直还没有统一的标准和算法。
我们做的测试，只是极小部分人群的数据，只能供大家参考。
特别希望各个厂家在做体脂秤产品时，可以尽可能多的做人体数据测试。相信通过大数据分析，体脂率测试可以变得更加精准。
但请一定要用标准方法比对，不然瘦子胖子们用完体脂秤，自我感觉良好，可真的是要被迫“自欺欺人”而不自知了。
另外，国内目前还没有体脂率的标准范围，各家体脂秤的正常范围是根据他们自己的数据来划分的。
国外对成年人体脂率的标准范围划分是这样的，大家可以作为参考。
国人似乎更崇尚骨感美，尤其女明星，特别明显。
在很多人眼中，标准身材，就是胖，偏瘦甚至瘦的身材才算是标准身材。
同理，在这些人眼中，更低的体脂低才是更好身材的象征。
但其实，脂肪和肌肉的体积差距，并没有大家以往看到的3倍甚至5倍那么大。
老爸评测实拍图我们之前写过脂肪和肌肉体积差距，大家可移步：
减脂有哪些不为人知的冷知识？另外，适量脂肪对于生命的维持有着重要意义，过低的体脂率会影响身体的各方面机能。
因此，大家不必为此去刻意追求极低的体脂率。
适度的身材和健康的身体，才是最重要的。
参考资料：[1] https://www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/tools-calculators/percent-body-fat-calculator/
[2] 中国营养学会．中国肥胖预防和控制蓝皮书[M]．北京：北京大学医学出版社，2019
更多精彩内容，欢迎点击我们的主页，进入置顶导航查看：
https://www.zhihu.com/org/lao-ba-ping-ce
家用的体脂秤靠谱吗，准不准？
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实测家用体脂秤的准确性到底如何。
稍微关注健身讯息的朋友，应该都对「体脂率」这个指标有所了解。
它代表人体内脂肪的含量，同样的体重，体脂率高的人通常会比体脂率低的人看起来更「胖」一些。
为了观察自己体脂的变化情况，大家一般会选择家用的体脂秤来时刻监测。
所以体脂秤到底准不准，对注重身材的人来说非常重要。
我们这次购买的17款体脂秤，价格从 59 到 400 元不等，品牌如下：
在经过几轮的对比分析之后，我们的结论如下：1. 所有体脂秤都存在一定偏差。
从数据上看，体型偏胖的人使用体脂秤测的会更准些；体型偏瘦的人，BMI 指数会更准些。
2. 根据和标准测试结果对比的偏差来看，11 号和 16 号体脂秤的参考价值相对要大些。
3. 靠谱的医院、健身房所使用的大型体成分分析仪，准确度比大部分家用体脂秤要高。
4. 临床上不常用体脂作为判断偏瘦体型的人是否健康的标准。
5. 身体的水分状态对体脂秤有较大影响。
虽然体脂秤的测试方法还没有严格要求，但还是建议像测体重一样，早上排便、空腹，穿贴身衣物上秤，同时保持脚部干燥。
以上内容只是一些笼统的结论，每款体脂秤的具体表现如何，我们继续往下看。
另外，我们这次还顺便测试了医院、健身房常见的大型身体成分测定仪的准确率，感兴趣的朋友可以参考结果。
目前测试体脂率，主要有2种方式：双能量 X 线吸收法（DXA）、生物电阻抗分析法（BIA）。
其中，双能量 X 线吸收法（DXA），是目前比较公认的“金标准”
它们的优缺点分别如下：
测试方针：这次测试，我们就以DXA测得的数据作为标准体脂率。
再以每款体脂秤测得数据和标准体脂率的差异，作为衡量准确性的依据。
DXA法的测定需要 GE Lunar iDXA，这台仪器的价格昂贵，一般在 250 万元左右。
我们好不容易联系到上海某大学实验室有这台仪器。
于是立刻征集了 11 位不同体型的志愿者奔赴上海做测试。
这11位志愿者的资料如下：
一、标准体脂率测定首先，用DXA法对11位志愿者的标准体脂率进行测定。
每位志愿者需要在这台仪器下，接受7分钟的扫描。
数据比较多，我们就不一一展示了。
选取了一男一女两位志愿者的实测结果，给大家做个参考。
二、家用体脂秤实测随后我们用 17 款体脂秤来测量。
没想到这些仪器还要一一注册，所以我们先开始了疯狂的注册&登录步骤。
接下来，让 11 位志愿者脱掉袜子，依次站上 17 款体脂秤进行测量，记录数据。
每位志愿者需要测量17个数据，这一天下来，我们一共测定了187个体脂参考数据。
根据每个人 17 款体脂秤的测量数据，我们取平均值，与“标准”体脂率进行对比。
结果如下：
·男性志愿者数据·女性志愿者这么看起来，有的志愿者 BMI 指数虽然正常，但体脂率却是偏高的。
男生、女生中最瘦的两位，体脂秤测量的结果偏差最大。
三、结果分析为了去除不同体重对比率的影响，我们直接对比了体脂秤和 DXA 结果的绝对偏差值。
绝对偏差值越小，表明体脂秤相对越准确。
此排序只针对于体脂率，不涉及其它指标从这项结果来看，11 号和 16 号体脂秤样品相对会更具有参考价值。
·胖瘦对结果的影响在测试的过程中，我们还发现一个很有趣的现象：不管用哪款体脂秤，胖子的测定结果，会相对更准确一些。
这个现象并非偶然。
家用体脂秤在校验准确性，以及科研人员在研究生物电阻法时，普遍也都是用体型偏胖的人群来做对比的。
我们对本次的数据做了分类：一类是各种体型都有的平均偏差，一类是只有偏胖体型的平均偏差。
同样的，平均偏差越小，表明体脂秤的结果越准确。
结果很明显，当测试人群只有偏胖人群时，几乎所有体脂秤的准确性都上升了。
也就是说，胖子用家用体脂秤测体脂，数据要比瘦子准的多。
这主要因为偏瘦人群脂肪含量低，而偏胖人群脂肪含量高，更容易读出数据。
·喝水对结果的影响发生什么会对体脂秤影响比较大呢？
我们让志愿者尝试了不同的情况，有趣的事情发生了：
抱一桶水：体脂率变高上完厕所：体脂率变低喝两瓶矿泉水：体脂率又变高抱一块肥肉、一块瘦肉：体脂率变高看来测试对象体内的水份含量，对结果的影响很大。
而偏瘦人群本身肌肉含量就相对较高，水分含量也更高，所以即使空腹不喝水，瘦子们的体脂率还是容易测不准。
综合这个结果，我们建议各位在使用体脂秤前要空腹，不要大量喝水。
四、医院健身房的“大体脂秤”表现如何？我们经常会在医院、健身房里见到这种大型身体成分测定仪，可以测量体脂率在内的很多指标。
这种仪器需要双手双脚同时接触测量电极。理论上，电极数量越多，准确性也就越高。
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相比很多家用体脂秤，已经相对准确了不少。
不同于体重秤，其实体脂秤还没有统一的生产标准。
虽然各品牌用的原理都是生物电阻法，但也一直还没有统一的标准和算法。
我们做的测试，只是极小部分人群的数据，只能供大家参考。
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但请一定要用标准方法比对，不然瘦子胖子们用完体脂秤，自我感觉良好，可真的是要被迫“自欺欺人”而不自知了。
另外，国内目前还没有体脂率的标准范围，各家体脂秤的正常范围是根据他们自己的数据来划分的。
国外对成年人体脂率的标准范围划分是这样的，大家可以作为参考。
国人似乎更崇尚骨感美，尤其女明星，特别明显。
在很多人眼中，标准身材，就是胖，偏瘦甚至瘦的身材才算是标准身材。
同理，在这些人眼中，更低的体脂低才是更好身材的象征。
但其实，脂肪和肌肉的体积差距，并没有大家以往看到的3倍甚至5倍那么大。
老爸评测实拍图我们之前写过脂肪和肌肉体积差距，大家可移步：
减脂有哪些不为人知的冷知识？另外，适量脂肪对于生命的维持有着重要意义，过低的体脂率会影响身体的各方面机能。
因此，大家不必为此去刻意追求极低的体脂率。
适度的身材和健康的身体，才是最重要的。
参考资料：[1] https://www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/tools-calculators/percent-body-fat-calculator/
[2] 中国营养学会．中国肥胖预防和控制蓝皮书[M]．北京：北京大学医学出版社，2019
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家用的体脂秤靠谱吗，准不准？
我们买了23款体脂秤测评，希望能帮到你
这次评测的方法简单直接，我们10个人先去中日友好医院（三甲医院）的测量，然后立刻找一个空旷的地方，再用这23款体脂秤测量，取出数据对比。
医院挂号单和医院出具的人体成分报告最后推荐大家买这2款有调之选
沃莱智能体脂秤、小米体脂秤
刚刚编辑才发现，沃来这个牌子连搜狗都搜不到ICOMON/沃莱 智能体脂秤￥65起刚刚发现，领完券39.9。。。
有调之选：小米/MI 体脂秤￥199如果懒得看报告的，可以直接买，想再聊10块钱的，请继续
评测选品我们综合了品牌知名度、用户口碑、电商销量等因素，选择了20个品牌的23款体脂秤。包括海尔、美的、云麦、小米、华为、薄荷、欧姆龙等很多耳熟能详的品牌。
选品是我们以普通消费者的身份，在大型电商自营或官方渠道采购。不接受品牌方寄送样品。表中“价格”为有调购入时价格。评测维度和方法要买一台体脂秤，我们最关心的就是体脂率测量准确性了。做到体脂率准确，我们才会去要求它有更易用的app、更漂亮的外观、更低的价格。
因此体脂率测量准确性，是我们的唯一主要维度。
另外，23台体脂秤的体重测量误差都在±1kg以内，都能满足日常需要，不单独计入维度。
主要维度——体脂率测量准确性三甲医院检测为了确定体脂率测量准确性，我们来到北京知名三甲医院——中日友好医院。
参与评测的是10位23-30岁不同体型的“活体样本”。
在专业医生指导下进行人体成分检测（包括体脂含量、肌肉量、身体水分、蛋白质含量、无机盐含量等等）。
10人在中日友好医院营养科检测ing医院出具的人体成分报告这位瘦弱的婷婷小姐姐被营养科医生诊断为体脂和肌肉量严重偏低！医生给小姐姐提出了很多饮食建议，比如一日多餐、额外吃一些蛋白粉、营养剂等等。建议有类似苦恼的朋友也去当地医院营养科咨询~实测23款家用体脂秤在医院检测之后，水米未进的我们，立刻马上right now来到距离医院步行5分钟的宽敞场地实测23款体脂秤。最大程度地保证身体状况与在医院检测时一致。
按照产品说明的步骤测体脂。记录10个人在每款体脂秤的读数。因为需要提前下载APP，23款测起来简直要死！
之后我们将23款所测体脂率与医院测得的数据进行对比。我们根据数据，计算每款体脂秤对于10个“活体样本”的测量值与医院测量标准值的差值，得到体脂率最大差值、体脂率平均差值和体脂率差值标准差，根据这3个指标综合评判体脂秤测量准确性。
评分标准如下：
参考维度我们将以下影响选购的其他维度，列为参考维度，对于严重影响选购和使用的情况，将直接淘汰。
安全性
踩上分分钟要侧翻，每称一次颤颤巍巍像在悬崖边游走，这种夺命体脂秤我们选择淘汰。
检测速度
站上去一秒出结果最好，连接缓慢、反应迟钝的秤真的很拱火。
舒适度
大多数体脂秤表面是玻璃材质，且都有金属片，冬天光脚踩上去那真是透心凉；夏天不小心放在阳光房，分分钟化身风火轮。
舒适度方面让人有点不爽，但还不至于为此抛弃它。
配套app
我们测试了体脂秤的自动识别功能，发现对于体重差距较大的人，都能立即辨别。
app使用感受在推荐款中有详细描述。
其他问题
使用中我们还发现了一些体脂秤的小bug，比如小米体脂秤竟然对36码的小脚妹子十分不友好！
评测结果下面就是经过我们“活体检测”得到的结果啦，最终有5款体脂秤脱颖而出。
出乎我们的意料！淘宝爆款体脂率准确度竟然超越云麦、有品、荣耀等一众知名产品！
购买指导又到了喜闻乐见的买买买环节，推荐款具有一些不影响大部分人使用的小问题，请大家根据需要选择吧。
有调特别提醒：由于测量体脂时会有微弱电流经过身体，孕妇及体内装有心脏起搏器、人工透析机等其他移植医疗设备的人，慎用体脂秤。
有调之选ICOMON/沃莱 智能体脂秤优点：体脂率测量准确性高；蓝牙连接速度快，测量速度快。缺点：质感略显粗糙；单脚踩踏边缘有侧翻的危险。app内直观显示20项数据app页面设计简单直接，有历史数据。
app内可查看20项身体数据，并有饮食建议供参考。复制这个口令
小米 体脂秤优点：体脂率测量准确性高；非玻璃表面，脚感舒适，踩踏平稳安全；蓝牙连接速度快。缺点：金属接触片太小，脚码36码以下无法使用。LED显示光亮度低，不够显眼。8项身体数据和运动训练课程
app内可查看10项数据（含得分和体重），有历史数据。app内有丰富的运动训练课程，并有付费的减脂营、减脂餐等服务可选。有社区功能，便于与同好交流。值得一试bodivis/好体知 智能体脂秤优点：体脂率测量准确性较高；表面积大，踩踏平稳安全；蓝牙连接速度快。缺点：无明显缺点。12项指标（含身体状态指数）和运动相关科普文章指标显示清晰，有健康运动和饮食建议，并定期更新相关文章。
性价比之选ACCUWAY/爱康唯 脂肪秤禾心 可充电智能体脂秤这两款的配套app是同一个，且体脂秤的厂商厂址一样，是同一家代工厂生产的不同品牌。为了测试这两款，要不停的打开、关闭、打开、关闭。。。
优点：体脂率测量准确性较高；性价比高。缺点：质感略显粗糙；单脚踩踏边缘有侧翻的危险。23项身体数据和线上运动活动指标显示清晰，有饮食方案推荐，多个线上运动活动可参加。app内女声语音全程指导，数据检测速度极快。都看到这里了，再聊几块钱的吧测体脂有什么用？
体脂率可以衡量胖瘦；体脂率可以监测减肥、健身效果。大部分人减肥的时候都只盯着自己的体重，饿两顿饭，发现体重下降了，就感觉自己已经瘦了。但是看起来一点儿没有变瘦。
世界卫生组织对肥胖的定义是看身体质量指数（BMI），BMI =体重（kg）÷身高^2（m）。其实BMI也无法准确反映胖瘦。
相同体重和BMI时，不同体脂率对身形的影响和体重、BMI相比，体脂率才能准确地反映身体的肥胖水平。
我们通常减肥，目标就是减脂肪，减的效果如何，就能通过体脂秤检测出来的体脂率来衡量。
测体脂的频率呢？肉不是一天就长出来的，也不是一天就能减掉的。体脂率每天的变化非常微小，因此1周测1次体脂就可以了，主要是关注变化趋势。
现在更贴心的是，在每一次测量完成后，大多数体脂秤配套的app都能生成一份详细的测量报告，并提供对应的饮食运动建议，对于有减肥瘦身需求的人非常方便了。体脂秤是什么原理？家用体脂秤，大多是采用生物电阻抗法，又称BIA法。即假设身体只有肌肉及脂肪两种成分，测量时由电极片发出极微小电流经过身体，由于肌肉含水量高会导电，脂肪、骨骼含水量低不导电，它们的电阻率不同。
根据这个原理，以体脂秤测得的电阻抗值，套入模型公式来判断脂肪和肌肉的含量。
多数体脂秤还会测出骨密度、内脏脂肪、基础代谢等，这些都是套用模型公式得出的，准确性较低。
有调特别提醒：由于测量体脂时会有微弱电流经过身体，孕妇及体内装有心脏起搏器、人工透析机等其他移植医疗设备的人，慎用体脂秤。
体脂秤准不准？看完原理，你会发现测量结果是由电阻率影响的，而电阻率会受很多因素影响。比如测量前有没有大量喝水、皮肤出汗程度、测量时的姿势等等。
这些因素在日常测体脂时都难以避免，因此我们会发现，即使是同一台体脂秤每次测量结果都不是一样的。
但是，一台准确度高的体脂秤已经能够满足我们日常监测体脂率的需求。想知道哪些准确度高就要看我们下面的评测啦！
测体脂的正确姿势！用过体脂秤的人会发现：早晚测量结果不一样，运动前后测量也不一样等各种情况。
这些都是由于体脂秤原理导致的，我们要做的就是规范使用，减少这些误差。
正确测量方法：1.固定在一天中的同一时段进行测量，最好是清晨起床后进行空腹裸称；
2.光脚踩在体脂秤上，尽量保证脚底干爽，并完全覆盖体脂秤的金属片，保持直立站姿进行测量；
这样测量之后，把每一天的数据进行横向比较，才能真实反映减肥、健身成果。
本文首发于有调App。
家用的体脂秤靠谱吗，准不准？
我们买了23款体脂秤测评，希望能帮到你
这次评测的方法简单直接，我们10个人先去中日友好医院（三甲医院）的测量，然后立刻找一个空旷的地方，再用这23款体脂秤测量，取出数据对比。
医院挂号单和医院出具的人体成分报告最后推荐大家买这2款有调之选
沃莱智能体脂秤、小米体脂秤
刚刚编辑才发现，沃来这个牌子连搜狗都搜不到ICOMON/沃莱 智能体脂秤￥65起刚刚发现，领完券39.9。。。
有调之选：小米/MI 体脂秤￥199如果懒得看报告的，可以直接买，想再聊10块钱的，请继续
评测选品我们综合了品牌知名度、用户口碑、电商销量等因素，选择了20个品牌的23款体脂秤。包括海尔、美的、云麦、小米、华为、薄荷、欧姆龙等很多耳熟能详的品牌。
选品是我们以普通消费者的身份，在大型电商自营或官方渠道采购。不接受品牌方寄送样品。表中“价格”为有调购入时价格。评测维度和方法要买一台体脂秤，我们最关心的就是体脂率测量准确性了。做到体脂率准确，我们才会去要求它有更易用的app、更漂亮的外观、更低的价格。
因此体脂率测量准确性，是我们的唯一主要维度。
另外，23台体脂秤的体重测量误差都在±1kg以内，都能满足日常需要，不单独计入维度。
主要维度——体脂率测量准确性三甲医院检测为了确定体脂率测量准确性，我们来到北京知名三甲医院——中日友好医院。
参与评测的是10位23-30岁不同体型的“活体样本”。
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检测速度
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舒适度
大多数体脂秤表面是玻璃材质，且都有金属片，冬天光脚踩上去那真是透心凉；夏天不小心放在阳光房，分分钟化身风火轮。
舒适度方面让人有点不爽，但还不至于为此抛弃它。
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我们测试了体脂秤的自动识别功能，发现对于体重差距较大的人，都能立即辨别。
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其他问题
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评测结果下面就是经过我们“活体检测”得到的结果啦，最终有5款体脂秤脱颖而出。
出乎我们的意料！淘宝爆款体脂率准确度竟然超越云麦、有品、荣耀等一众知名产品！
购买指导又到了喜闻乐见的买买买环节，推荐款具有一些不影响大部分人使用的小问题，请大家根据需要选择吧。
有调特别提醒：由于测量体脂时会有微弱电流经过身体，孕妇及体内装有心脏起搏器、人工透析机等其他移植医疗设备的人，慎用体脂秤。
有调之选ICOMON/沃莱 智能体脂秤优点：体脂率测量准确性高；蓝牙连接速度快，测量速度快。缺点：质感略显粗糙；单脚踩踏边缘有侧翻的危险。app内直观显示20项数据app页面设计简单直接，有历史数据。
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小米 体脂秤优点：体脂率测量准确性高；非玻璃表面，脚感舒适，踩踏平稳安全；蓝牙连接速度快。缺点：金属接触片太小，脚码36码以下无法使用。LED显示光亮度低，不够显眼。8项身体数据和运动训练课程
app内可查看10项数据（含得分和体重），有历史数据。app内有丰富的运动训练课程，并有付费的减脂营、减脂餐等服务可选。有社区功能，便于与同好交流。值得一试bodivis/好体知 智能体脂秤优点：体脂率测量准确性较高；表面积大，踩踏平稳安全；蓝牙连接速度快。缺点：无明显缺点。12项指标（含身体状态指数）和运动相关科普文章指标显示清晰，有健康运动和饮食建议，并定期更新相关文章。
性价比之选ACCUWAY/爱康唯 脂肪秤禾心 可充电智能体脂秤这两款的配套app是同一个，且体脂秤的厂商厂址一样，是同一家代工厂生产的不同品牌。为了测试这两款，要不停的打开、关闭、打开、关闭。。。
优点：体脂率测量准确性较高；性价比高。缺点：质感略显粗糙；单脚踩踏边缘有侧翻的危险。23项身体数据和线上运动活动指标显示清晰，有饮食方案推荐，多个线上运动活动可参加。app内女声语音全程指导，数据检测速度极快。都看到这里了，再聊几块钱的吧测体脂有什么用？
体脂率可以衡量胖瘦；体脂率可以监测减肥、健身效果。大部分人减肥的时候都只盯着自己的体重，饿两顿饭，发现体重下降了，就感觉自己已经瘦了。但是看起来一点儿没有变瘦。
世界卫生组织对肥胖的定义是看身体质量指数（BMI），BMI =体重（kg）÷身高^2（m）。其实BMI也无法准确反映胖瘦。
相同体重和BMI时，不同体脂率对身形的影响和体重、BMI相比，体脂率才能准确地反映身体的肥胖水平。
我们通常减肥，目标就是减脂肪，减的效果如何，就能通过体脂秤检测出来的体脂率来衡量。
测体脂的频率呢？肉不是一天就长出来的，也不是一天就能减掉的。体脂率每天的变化非常微小，因此1周测1次体脂就可以了，主要是关注变化趋势。
现在更贴心的是，在每一次测量完成后，大多数体脂秤配套的app都能生成一份详细的测量报告，并提供对应的饮食运动建议，对于有减肥瘦身需求的人非常方便了。体脂秤是什么原理？家用体脂秤，大多是采用生物电阻抗法，又称BIA法。即假设身体只有肌肉及脂肪两种成分，测量时由电极片发出极微小电流经过身体，由于肌肉含水量高会导电，脂肪、骨骼含水量低不导电，它们的电阻率不同。
根据这个原理，以体脂秤测得的电阻抗值，套入模型公式来判断脂肪和肌肉的含量。
多数体脂秤还会测出骨密度、内脏脂肪、基础代谢等，这些都是套用模型公式得出的，准确性较低。
有调特别提醒：由于测量体脂时会有微弱电流经过身体，孕妇及体内装有心脏起搏器、人工透析机等其他移植医疗设备的人，慎用体脂秤。
体脂秤准不准？看完原理，你会发现测量结果是由电阻率影响的，而电阻率会受很多因素影响。比如测量前有没有大量喝水、皮肤出汗程度、测量时的姿势等等。
这些因素在日常测体脂时都难以避免，因此我们会发现，即使是同一台体脂秤每次测量结果都不是一样的。
但是，一台准确度高的体脂秤已经能够满足我们日常监测体脂率的需求。想知道哪些准确度高就要看我们下面的评测啦！
测体脂的正确姿势！用过体脂秤的人会发现：早晚测量结果不一样，运动前后测量也不一样等各种情况。
这些都是由于体脂秤原理导致的，我们要做的就是规范使用，减少这些误差。
正确测量方法：1.固定在一天中的同一时段进行测量，最好是清晨起床后进行空腹裸称；
2.光脚踩在体脂秤上，尽量保证脚底干爽，并完全覆盖体脂秤的金属片，保持直立站姿进行测量；
这样测量之后，把每一天的数据进行横向比较，才能真实反映减肥、健身成果。
本文首发于有调App。
家用的体脂秤靠谱吗，准不准？
家用的体脂秤靠谱吗，准不准？ 100来块钱的秤靠谱吗？准不准？从题主的问题中可以提炼出两个问题：
一、体脂秤靠不靠谱？准不准？二、百元左右的体脂秤靠不靠谱？准不准？
下面由体脂秤监督着瘦下来的老姐姐我来一一解答。
全程干货，关于体脂秤看我这篇真的就够了，建议3连后慢慢看哦~OK！莱斯够~~
一、体脂秤靠不靠谱？准不准？看了老爸测评和其他各种测评，似乎都只从单次实验结果就得出哪款体脂秤好、哪些体脂秤不好的结论，对于结果我不予置评，作为健身教练，我来说点不一样的吧。
体脂秤靠不靠谱这个问题首先得从体脂秤的原理说起，关于体脂秤的原理这里有详细且通俗易懂的回答：
体脂秤的原理是什么？简单总结一下：
无论是健身房的体脂秤还是家庭体脂秤，采用的原理都是“人体生物电阻抗法”，简称BIA法。
大家都知道人体70%都是水，但是人体各组织部分中的水分的含量是不同的，骨骼中的水占总骨量的10%左右；肌肉中水占肌肉总量的70%左右；脂肪中的水占脂肪总量的20%~35% （数据来自百度百科）因为人体各个部分的含水量不同，所以导电性能不同，即电阻率不同，含水量越高，导电性越好，电阻率越小；反之，电阻率越大。
体脂秤正是利用这一原理，当你站到体脂秤上之后，体脂秤会通过秤面上的电极发出人体感知不到的微弱电流，从一只脚到另一只脚，形成一个回路，就可以测得人体不同部位的电阻率。
然后把你的体重，以及测量之前就设置好的身高、年龄、性别等数据，导入其算法模型估算出最终测试结果。
既然是估算，也就意味着有一定的误差，这里可以得出一个结论：体脂秤不太准。
但是呢，这个误差是在允许范围之内的，我们一般人没有必要纠结这百分之几的误差，哪怕单次数据有误差，但是总体变化趋势肯定是不会错的。
比如你关心体脂有没有变化，你只需要每天持续监测，总体上升还是下降的趋势，以及变化量肯定是不会错的，这个数据对我们监测体重、体脂，指导我们制定饮食运动计划依然是有意义的，毕竟我们不可能每天都去做老爸测评用的DXA。
所以这里可以得出另外一个结论：体脂秤还是靠谱的。
难道就没有又靠谱又相对准确的体脂秤吗？
不要小瞧了中国创造，体脂秤发展至今，各家体脂秤都已经经过了无数次模型算法升级迭代，很多体脂秤都可以媲美医学仪器测量结果了。
那我们如何寻找这些又靠谱有准确的体脂秤呢？
这里我总结出了选购靠谱体脂秤的方法：3看法。
看算法模型：根据上面讲到的原理，算法模型关系到最终结果的准确性，所以有独家的针对中国人体质的算法模型的体脂秤测算更准确更好，如果没有特别说明，就都是采用的通用算法，这样的计算结果往往不太靠谱。看导电膜/电极：导电膜和电极是从源头上保障数据的准确性，测得的数据准确，导入到算法模型进行计算才有意义；电极片数量越多越好，导电膜越大越好，导电膜比电极片好。看品牌：在体脂秤领域深耕多年的品牌可以减少我们选购的时间成本，也是上面两项的保障。只要带着我的“3看法”来选择体脂秤，选到的基本都不会很坑。
二、百元左右的体脂秤靠不靠谱？准不准？至于百元左右的体脂秤靠不靠谱这个问题，还得具体问题具体分析。
根本不需要花里胡哨的数据分析和复杂的测评过程，学会我的3看法，帮你“云测评”体脂秤，结果怎么样看完就知道了。
有品 Mini & BigPICOOC是国内最早做体脂秤的厂家之一，拥有60多项国家专利。
有品体脂秤的自研算法基于PHMS算法，经过了120+次迭代，为准确测量奠定了基础。
4电极，配合联合美国芝加哥大学生理科学实验室共同开发的正弦交流测脂技术和等效偏移定位技术，5秒锁定脂肪，测量结果会上传到云端进行交叉分析，精准矫正。
有品体脂秤的细分型号比较多，主要分为mini系列和big系列。
mini系列的细分区别就是电池款、充电款、可测心率款、面积加大款、导电膜款，准确度上差别都不大，毕竟算法一样，适合小脚的姐妹选择。
百元以下体脂秤中性价比最高的就属有品的mini了，同样都是百元以下体脂秤，PICOOC光是有自研算法这一项就足以超越小米、云脉、香山等等一系列套壳贴牌的体脂秤了。
Big系列其实就两款了，新款Big pro和导电膜款的Big plus，男女均适用，腿姐推荐最新款的Big pro性价比更高，导电膜款相对来说价格略高。
清华同方 好体知体脂秤推荐-好体知腿姐点评：
好体知体脂秤专注体脂秤领域已经长达16年，模型全都是针对中国人体型参数建立的，算法采用医疗级人体成分分析仪的同款核心算法，数据可信度非常高，更适合中国人测量。
测量结果会通过“双能X射线”、“双标水”、“核磁共振”三管齐下来校准数据，测量结果可信度也非常高。
唯一能跟华为的算法模型以及精确度相匹敌的可能就是它了，而且每一个体脂秤出厂时都经过了严格的品控测试，质量非常有保障。
配套app会针对测试数据，给你定制私人健身计划以及饮食计划，比胡乱找个私教都靠谱。
好体知的细分型号也有点多，主要是外观上的不同，其中性价比最高的当属M1，满足了我们对自研算法和导电膜的全部需求，尺寸大，适合所有人使用。
如果你想要4电极中的顶配体脂秤，那就选好体知M2吧，算法和导电膜可以说是4电极的体脂秤中最好的配置了。
华为体脂秤推荐-华为腿姐点评：
华为体脂秤算法是联合中科院共同开发的“HUAWEI TruFit TM”人体成分检测算法，配合华为的大数据模型分析验证和AI技术，可以极为精确的测量体脂和肌肉等各项成分指标。
同时对标医学级的专业测体脂方法“X射线测量法”，相关性达到了0.93,（1表示完全准确），据我所知，其他任何品牌的家庭体脂秤目前都还没有达到这个水准。
腿姐比较推荐的是华为的8电极体脂秤，脚踩4个大面积的ITO导电镀膜，手握4电极片，可以分段测量人体各个部位的数据，包括14项整体指标，15项躯段指标。
最终测得的数据报告，就跟健身房里几万块的专业设备测出来的一样，推荐健身爱好者选择。
如果你是普通用户，不需要看专业的节段肌肉和脂肪数据，那选择4电极片即可。
需要提醒的是，华为体脂秤要体验完整的app功能，还是需要安卓手机，ios系统上软件体验不太好。
云康宝 八电极智能体脂秤体脂秤推荐-云康宝腿姐点评：
云康宝并不是每一款都用上了自研算法芯片，这个8电极款式唯一一款。
与健身房的体脂秤一样，手上4个电极片，脚下4片ITO导电膜，一共8个电极，初始数据就比别的体脂秤准确了许多。
采用自研的runboco PureBIA算法，将人体分5个节段，用两种频率去测量，并计算出最终结果，虽然号称不是估算纯测量，其实也是有一定的计算误差，只是结果相对可靠。
测试报告就跟健身房体脂仪打印出来的报告一样，非常专业，app也非常好用，没有系统限制，是在家里体验专业测量的好选择。
总结至于更高级的inbody，那都是我们健身房用的级别了，称不上家用体脂秤，这里就不推荐了，准确度肯定是比家用体脂秤高出一截的。
体脂秤在实际使用时，确实会因为多种外界因素干扰，比如上厕所前后，稍微运动一下前后，吃东西前后，穿衣服前后，甚至是佩戴可导电的挂件配饰前后，结果都可能不同。
正确的使用方式就是每天保持同一时间，同一状态，比如每天早上起床如厕之后，测一次，监测总体变化趋势，这个才是最准确的。
好吧，以上就是全部回答，更多关于体脂秤的问题可以移步阅读我的文章：
2022年体脂秤怎么选？附高性价比体脂秤推荐清单(收藏避坑)我是 @长腿小姑娘 ，一个健身8年的健身爱好者和从业5年的健身私教，穿衣显瘦脱衣有肉的老姐姐，喜欢研究健身器材和健身装备，不许说我没有训练痕迹！
欢迎来撸我的专栏文章，发现更多靠谱的健身器材、装备和干货
长腿の健身装备库：体脂秤 | 筋膜枪 | 健身垫 | 瑜伽垫 | 跳绳 | 哑铃长腿の家用健身器材：跑步机 | 椭圆机 | 动感单车 | 划船机长腿の健身减脂塑性干货家用的体脂秤靠谱吗，准不准？
家用的体脂秤靠谱吗，准不准？ 100来块钱的秤靠谱吗？准不准？从题主的问题中可以提炼出两个问题：
一、体脂秤靠不靠谱？准不准？二、百元左右的体脂秤靠不靠谱？准不准？
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体脂秤靠不靠谱这个问题首先得从体脂秤的原理说起，关于体脂秤的原理这里有详细且通俗易懂的回答：
体脂秤的原理是什么？简单总结一下：
无论是健身房的体脂秤还是家庭体脂秤，采用的原理都是“人体生物电阻抗法”，简称BIA法。
大家都知道人体70%都是水，但是人体各组织部分中的水分的含量是不同的，骨骼中的水占总骨量的10%左右；肌肉中水占肌肉总量的70%左右；脂肪中的水占脂肪总量的20%~35% （数据来自百度百科）因为人体各个部分的含水量不同，所以导电性能不同，即电阻率不同，含水量越高，导电性越好，电阻率越小；反之，电阻率越大。
体脂秤正是利用这一原理，当你站到体脂秤上之后，体脂秤会通过秤面上的电极发出人体感知不到的微弱电流，从一只脚到另一只脚，形成一个回路，就可以测得人体不同部位的电阻率。
然后把你的体重，以及测量之前就设置好的身高、年龄、性别等数据，导入其算法模型估算出最终测试结果。
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比如你关心体脂有没有变化，你只需要每天持续监测，总体上升还是下降的趋势，以及变化量肯定是不会错的，这个数据对我们监测体重、体脂，指导我们制定饮食运动计划依然是有意义的，毕竟我们不可能每天都去做老爸测评用的DXA。
所以这里可以得出另外一个结论：体脂秤还是靠谱的。
难道就没有又靠谱又相对准确的体脂秤吗？
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那我们如何寻找这些又靠谱有准确的体脂秤呢？
这里我总结出了选购靠谱体脂秤的方法：3看法。
看算法模型：根据上面讲到的原理，算法模型关系到最终结果的准确性，所以有独家的针对中国人体质的算法模型的体脂秤测算更准确更好，如果没有特别说明，就都是采用的通用算法，这样的计算结果往往不太靠谱。看导电膜/电极：导电膜和电极是从源头上保障数据的准确性，测得的数据准确，导入到算法模型进行计算才有意义；电极片数量越多越好，导电膜越大越好，导电膜比电极片好。看品牌：在体脂秤领域深耕多年的品牌可以减少我们选购的时间成本，也是上面两项的保障。只要带着我的“3看法”来选择体脂秤，选到的基本都不会很坑。
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与健身房的体脂秤一样，手上4个电极片，脚下4片ITO导电膜，一共8个电极，初始数据就比别的体脂秤准确了许多。
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体脂秤在实际使用时，确实会因为多种外界因素干扰，比如上厕所前后，稍微运动一下前后，吃东西前后，穿衣服前后，甚至是佩戴可导电的挂件配饰前后，结果都可能不同。
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长腿の健身装备库：体脂秤 | 筋膜枪 | 健身垫 | 瑜伽垫 | 跳绳 | 哑铃长腿の家用健身器材：跑步机 | 椭圆机 | 动感单车 | 划船机长腿の健身减脂塑性干货家用的体脂秤靠谱吗，准不准？
健身房的inxbody，家用体脂秤，都不准，远没有体重秤+皮尺量腰围来的准确。
很简单的道理，体脂秤不是体重秤，尺子，这样的衡器，去直接测量你的体脂率，而是通过微弱电流通过身体，因脂肪和肌肉含水量而导致的电阻率不同，所作出的推算，那么算法以及测量方法的影响，就非常大，甚至大到完全不可思议。
请看体脂秤的表演：
为什么会出现这样的笑话？
https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI3ODQyODk0Nw==&mid=2247485052&idx=1&sn=7af83079d8cf6b286a45f4cfab805dde&chksm=eb566a00dc21e3169e4e17d4d5ae4105e03fa8cbdd5741eb1a47f8ba014c8521a6f5a2893946&token=195160168&lang=zh_CN#rd家用的体脂秤靠谱吗，准不准？
健身房的inxbody，家用体脂秤，都不准，远没有体重秤+皮尺量腰围来的准确。
很简单的道理，体脂秤不是体重秤，尺子，这样的衡器，去直接测量你的体脂率，而是通过微弱电流通过身体，因脂肪和肌肉含水量而导致的电阻率不同，所作出的推算，那么算法以及测量方法的影响，就非常大，甚至大到完全不可思议。
请看体脂秤的表演：
为什么会出现这样的笑话？
https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI3ODQyODk0Nw==&mid=2247485052&idx=1&sn=7af83079d8cf6b286a45f4cfab805dde&chksm=eb566a00dc21e3169e4e17d4d5ae4105e03fa8cbdd5741eb1a47f8ba014c8521a6f5a2893946&token=195160168&lang=zh_CN#rd家用的体脂秤靠谱吗，准不准？
家用体脂秤准吗？测一测就知道！
我这次一共选了市面上十款畅销品牌的体脂秤，为了测试准确，我将自己在医院测量的结果与上秤的结果进行了对比。
这十款体脂秤分别为:
TCL 体脂秤、香山云姿、荣耀体脂秤 2、小米体脂秤、Keep SE、薄荷 Easy、云麦 Color 2、PICOOC Big、华为体脂秤 3、以及清华同方 M1。
同时希望大家知道，秤显示的只是一个数字，如果它已经开始严重影响你的情绪，那......
想知道测试结果如何吗？点击视频查看！
家用的体脂秤靠谱吗，准不准？
家用体脂秤准吗？测一测就知道！
我这次一共选了市面上十款畅销品牌的体脂秤，为了测试准确，我将自己在医院测量的结果与上秤的结果进行了对比。
这十款体脂秤分别为:
TCL 体脂秤、香山云姿、荣耀体脂秤 2、小米体脂秤、Keep SE、薄荷 Easy、云麦 Color 2、PICOOC Big、华为体脂秤 3、以及清华同方 M1。
同时希望大家知道，秤显示的只是一个数字，如果它已经开始严重影响你的情绪，那......
想知道测试结果如何吗？点击视频查看！
