看360
白炽灯、节能灯、LED 灯等各种光源，哪种更适合阅读？
Mark:本文已授权公众号 云之光照明微课堂
================================================================
重新更新内容了，先祭出简单粗暴版：
先给开始关心照明的小伙伴们点个赞！
如果关心家里的光环境，省心的方法就是多花点钱买一线品牌贵一点的东西！虽说可能有数十倍的价差（好东西的价格也并不太高，只是烂货真的太便宜…），但便宜货的质量真的是惨不忍睹。况且一个家里本身也就用不了多少灯，真心不差那一点。
相比其他奢侈的装饰材料，灯光效果绝对是可以花小钱办大事的。现在让我们闭上眼睛回想一下自己去过的高逼格场所，奢侈品店、高档女装店、高星级酒店、艺术馆…它们可能装饰风格迥异，但灯光效果都是其装饰效果呈现的点睛之笔，可以说照明是环境氛围营造中最重要的因素之一。
由于这个问题和大家最关心的点都是在照明对我们日常视觉的影响。所以主要分为三个部分来谈：
一、人眼的特点和对光线（电光源）的反应
1、人眼有着复杂的结构，工作原理有点类似一台简单的相机。
其中光线进入人眼后经过角膜、瞳孔、晶状体等部位后会将倒像投射到视网膜。
视网膜是视觉的光学与电生理过程的连接，光线聚集到视网膜时，人们的视觉就开始工作了。
视网膜上的光感觉细胞按照其形状可以分为柱状细胞（视杆细胞）和锥状细胞（视锥细胞），视杆细胞比视锥细胞的光敏感度更强，但色敏感度很弱，一般在低亮度条件下起作用。
视锥细胞对光的分辨能力高，但光敏感性较低，所以一般在高亮度的情况下分辨颜色，理论认为视锥细胞主要对红绿蓝三色有着直接的反应，我们看到的五颜六色都是脑补的…
由此前辈们得出了一个重要的曲线-相对视敏函数曲线：
表明了人类在不同的亮度环境下对颜色（波长）的敏感度是不同的。从图上也可以看出人眼对绿色的光（波长507-555nm）最敏感，所以，多看绿色确实让我们的眼睛更轻松…
由此，我们可以简单的归纳出影响我们视觉的三个主要因素：亮度、颜色、运动速度（闪烁），拿相机来举例就是在明亮的环境单拍显然要比在昏暗的环境里高速连拍要轻松的多…
将这些影响视觉的因素对应到电光源的基本属性就可以得知，影响我们视觉的电光源基本参数有几个方面
A、 光亮水平（亮度、光通量、照度等一系列评价光量的指标）
B、 颜色水平（光谱、色温、显色性等一系列描述光色和光还原物体本色能力的指标）
C、发光形式（是否连续发光等）
这里先说明一下，里面有很多专业名词，我就不讲概念了，有兴趣的同学最好自己去度娘…
先找好光源界的第一参照物，当然是 -- 太阳。
日光光谱图
日光包含的可见光和各种波
我们可以看出太阳的光谱非常连续，且阳光的光色是一种复合色。根据视锥细胞的特点，我们可以知道阳光的光色是让眼睛很舒服的，毕竟人类也沐浴了这么多年嘛。
防撕逼提示：这里说的只是光色，对于光强度等，我相信正常的小伙伴都不会顶着大太阳看书神马的…
关于亮度、光强：我们在不同的天气，不同的时节，不同的环境都沐浴在不同强度的阳光下。阳光本身是一种非常高亮的光源，虽然离了十万八千里，还是在亮度等级上秒杀了我们所有的电光源，而且我们的眼睛里有瞳孔这样高科技的自适应光圈，所以只要让人眼感觉到舒适并且能看清的光亮度，都是合理的。请首先相信自己的眼睛，然后再请参考GB50034中对各种环境照明的要求…
最后，太阳公公一直在发光发热从不休息，所以不存在任何闪烁的问题…
说了一大堆毫无逻辑的内容，相信聪明的小伙伴们对光的质量和光对于我们的基本影响应该有个初步的概念了，然后对比太阳公公，我们来看下常见的家用电光源的特点。
二、常见家居照明的光源种类和特点（也就是我一开始的简单回答，有重新修改）
友情提示：这里只说特点，光色和闪烁的问题。光亮度这块，有需要的小伙伴请购买合适的功率和数量，不纠结…
1、 白炽灯和卤素灯：
白炽灯是光谱最接近自然光的电光源，色温通常在2700K左右。优点是显色性好，理论值接近100，可以完美还原物体本来的颜色，不含汞，瞬时启动，便宜，可调光等等…缺点是费电、光电转换效率低、寿命短、含有红外和UVP.S：卤素灯是白炽灯的进步版，在真空泡里充满了卤素气体实现了灯丝与气体的卤钨循环，大大延长了灯丝的寿命，完美继承了白炽灯的其他特点。
由于白炽灯光电转换效率太低，我国已经决定在16年十一之后就开始全面淘汰白炽灯了。
关于频闪（闪烁）
白炽灯是热发光，所以灯丝在点亮后有一定的热惯性，但这个惯性与灯丝的粗细成正比，所以在正常供电的前提下白炽灯和卤素灯的波动频率和深度可以参考下图（60w灯泡）
可以看出，灯丝粗并且有卤钨循环的卤素灯在波动深度上远远低于白炽灯。
2、荧光灯管和节能灯：
荧光灯的发光原理是灯管阴极被加热后发出电子，电子激发管内汞气等产生紫外线，紫外线照射管壁上的荧光粉产生可见光。
节能灯CFL（紧凑型荧光灯，实际国内把这种灯叫节能灯有一点点不科学...） CFL是电光源领域一个伟大的发明，特点是可以做成任意色温且具有较高的显色性，由于荧光粉的辉光作用，频闪可以忽略（过低温度时是个问题）。优点是光效高、如11W的CFL可完全替代60W的白炽灯，且使用三基色荧光粉的CFL显色性都能达到80以上，部分高端产品还能达到90以上缺点是荧光管内都是充满了汞蒸气，制造和回收中如何环保是个很大的问题，部分负责任的厂家在管内使用了汞丸（哈哈，涉嫌广告），部分解决了这个问题...P.S：节能灯是现阶段市场上比较容易买到的高性价比光源
关于频闪（闪烁）
荧光灯在控制闪烁方面可以说有天生的优势（我们说的是负责任的产品…），荧光粉本身有一定的余辉效应（三基色荧光粉远远高于卤粉），电子镇流器还可以大大提高工作时点燃的频率。
所以卤粉电感镇流器荧光灯的波动图如下
三基色电子镇流器荧光灯波动图如下
可以看出，使用电子镇流器的三基色荧光灯和更高端的窄带荧光粉荧光灯是我们不二的选择（简单的看，就是显色性越好的灯管使用的荧光粉就越好）。
3、LED：LED由于发光原理的不同，理论上可以彻底消除频闪，拥有很高的光效及追求更高光效的潜力优点是体积小、无频闪、不含UV、光效高，使用优质芯片（OSRAM、日亚、CREE）的产品显色性可超过80甚至达到95且具有很长的寿命缺点是目前国标未定，市场上产品异常混乱，大多数厂家使用劣质芯片导致显色性不足50...且由于使用的驱动电器较差导致LED芯片供电有差异，出现芯片阵列亮度差和闪烁等问题。
LED的结构及发光原理
关于频闪（闪烁）和蓝光LED原理
从结构上来看，如果LED芯片中的PN结有持续稳定的电子通过，那么LED就能持续不间断的发光（无频闪），但目前LED驱动电源质量差异巨大，加上交流供电的因素，低价产品频闪巨大…而一个正确供电的LED灯的频闪波动图是这样的
爱看科普文章的小伙伴们已经知道，蓝光LED的发明获得了诺奖，而蓝光LED也是目前市面上最普及的LED技术。
原理是这样的，LED芯片在电子通过后就直接产生了可见光蓝光，蓝光通过覆盖在芯片表面的荧光粉发生变化，产生出我们想要的光色。
那么这里影响光色最主要的两个部分就是芯片本身的质量和荧光粉的质量。
补上常见家用光源的各种光谱图
三、光源的各种参数以及对视觉的影响
1、 亮度
这个点很简单，主要是不要怕费电… 看不清就开灯。值得注意的是视野范围内不要有过于明显的亮度差，比如关在小黑屋里用手机屏幕看爱情动作片…
2、 颜色（显色性和色温）
我们已经看过了各种灯的光谱，视锥细胞的特点。不过在买灯的时候很难看到光源的光谱，一个简单的方法就是看看光源的显色性了，显色性是一个人为规定的光源对颜色还原能力的评价体系。具体可以见下图
从图中可见，显色指数是光源对15种常见颜色还原度的一个平均值（R13是常见的老外肤色，貌似最近还加上亚洲人肤色，待考证…）。
所以，简单的看，显色性高的光源，一般出光颜色都不会太差。
色温的概念大家应该经常接触，凭自己的喜好就好。
值得注意的是一般低色温低照度的环境，人们会感觉舒适（比如酒店、会所）；
中性色温高照度的环境，人们会比较兴奋（比如著名更衣室）
高色温高照度的地方人们会短时间内感觉到精神一振。
P.s 上面这一段是一个感性的认识… 为了防撕逼，还是上个简单的图说明下，任何感性描述的东西都是过犹不及~
3、 闪烁（频闪）
闪烁这东西自打人们开始使用交流电之后，就一直伴随着照明环境了。
如果有特别纠结的土豪可以在家里直接交转直，那么您的灯是肯定不会再闪烁了…
对于一般的小伙伴，需要关注照明的波动深度。也就是波峰波谷越明显的，理论上对眼睛的冲击也就越大，具体可以看看上面的图。
4、 蓝光、UV、UR等光伤害
不多说，直接上图，这个是国标。
可见蓝光、紫外、红外的伤害需要关注两个方面。一是光源本身的质量，而是暴露在这样光线下（特别是直视！直视！直视！）的时间。
所以小伙伴们要购买合格的产品，不要NC 没事盯着灯（太阳公公）看…
啰嗦了一大堆，终于写差不多了，最后来个总结首先，请到正规渠道购买合格的产品，因为光源这玩意真的不贵。现在买块炸鸡排都要十几块了，喝杯咖啡三十几块了。你家楼下五金店里五块钱一个，号称十年不光衰的LED灯泡，你敢买么？敢么？这玩意是你每天晚上都要点亮了才可以干其他事情的…
然后，合理用眼，避免极端的光环境，保证科学美观的前提下。同一个空间内的各个区域装几个小功率的灯明显比正中杵着一个大功率的要靠谱的多…
最后，我只是简单归纳了一些知识点，有点乱，用力看吧，勿怪…
配图大部分来自度娘，侵删…
======================= （我是分隔线） ========================
发现这个回答时不时都会有人来赞一下，当初随便一答的我真的有点受宠若惊了~
随着生活水平的提高，小伙伴们对自己的光环境是越来越在意，真的应该好好鼓励，所以我决定最近重新编辑此答案，并补上一些新的内容。
写上面这段话的原因是，我先要挖个坑，免得我到时候懒癌一犯，又懒得动了...
===============这里下面是原先的内容（我是分隔线）===================
实际上高品质的白炽灯、CFL和LED都适合阅读，下面简单说下几种灯的特点，供参考比较~
1、白炽灯：白炽灯是最接近自然光的电光源，色温通常在2700K至4000K之间。由于电网频率为50HZ远远高于人眼的反应且灯丝在被点燃后到冷却有一段时间的惯性，所以在电网稳定的情况下，频闪可以忽略~
优点是显色性好，理论值接近100，可以完美还原物体本来的颜色
缺点是费电、光电转换效率低、寿命短、含有红外和UV
P.S：卤素灯是白炽灯的进步版，在真空泡里充满了卤素气体实现了灯丝与气体的卤钨循环，大大延长了灯丝的寿命，完美继承了白炽灯的显色性
2、节能灯：CFL（紧凑型荧光灯，实际国内把这种灯叫节能灯有一点点不科学...） CFL是电光源领域一个伟大的发明，特点是可以做成任意色温且具有较高的显色性，由于荧光粉的辉光作用，频闪可以忽略（过低温度时是个问题）。
优点是光效高、如11W的CFL可完全替代60W的白炽灯，且使用三基色荧光粉的CFL显色性都能达到80以上，部分高端产品还能达到90以上
缺点是荧光管内都是充满了汞蒸气，制造和回收中如何环保是个很大的问题，部分负责任的厂家在管内使用了汞丸（哈哈，涉嫌广告），部分解决了这个问题...
P.S：节能灯是现阶段市场上比较容易买到的高性价比光源
3、LED：LED由于发光原理的不同，彻底消除了频闪且拥有很高的光效及追求更高光效的潜力
优点是体积小、无频闪、不含UV、光效高，使用优质芯片（OSRAM、日亚、CREE）的产品显色性可超过80甚至达到95且具有很长的寿命
缺点是目前国标未定，市场上产品异常混乱，大多数厂家使用劣质芯片导致显色性不足50...且由于使用的驱动电器较差导致LED芯片供电有差异，出现芯片阵列亮度差和闪烁等问题
总之，
如果保守且不在意照明用电的情况下，最好使用卤素光源阅读；
在意节能问题请选用节能灯，但一定要注意选择大牌，因为小厂家使用的卤粉荧光粉显色指数同样不足70，不适合阅读；
如果追求高端、苛刻节能、希望长寿面和非传统光源的造型，可选择LED产品，但最好选择照明业内的顶级品牌和正规渠道，这样才能保证产品的质量
白炽灯、节能灯、LED 灯等各种光源，哪种更适合阅读？
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重新更新内容了，先祭出简单粗暴版：
先给开始关心照明的小伙伴们点个赞！
如果关心家里的光环境，省心的方法就是多花点钱买一线品牌贵一点的东西！虽说可能有数十倍的价差（好东西的价格也并不太高，只是烂货真的太便宜…），但便宜货的质量真的是惨不忍睹。况且一个家里本身也就用不了多少灯，真心不差那一点。
相比其他奢侈的装饰材料，灯光效果绝对是可以花小钱办大事的。现在让我们闭上眼睛回想一下自己去过的高逼格场所，奢侈品店、高档女装店、高星级酒店、艺术馆…它们可能装饰风格迥异，但灯光效果都是其装饰效果呈现的点睛之笔，可以说照明是环境氛围营造中最重要的因素之一。
由于这个问题和大家最关心的点都是在照明对我们日常视觉的影响。所以主要分为三个部分来谈：
一、人眼的特点和对光线（电光源）的反应
1、人眼有着复杂的结构，工作原理有点类似一台简单的相机。
其中光线进入人眼后经过角膜、瞳孔、晶状体等部位后会将倒像投射到视网膜。
视网膜是视觉的光学与电生理过程的连接，光线聚集到视网膜时，人们的视觉就开始工作了。
视网膜上的光感觉细胞按照其形状可以分为柱状细胞（视杆细胞）和锥状细胞（视锥细胞），视杆细胞比视锥细胞的光敏感度更强，但色敏感度很弱，一般在低亮度条件下起作用。
视锥细胞对光的分辨能力高，但光敏感性较低，所以一般在高亮度的情况下分辨颜色，理论认为视锥细胞主要对红绿蓝三色有着直接的反应，我们看到的五颜六色都是脑补的…
由此前辈们得出了一个重要的曲线-相对视敏函数曲线：
表明了人类在不同的亮度环境下对颜色（波长）的敏感度是不同的。从图上也可以看出人眼对绿色的光（波长507-555nm）最敏感，所以，多看绿色确实让我们的眼睛更轻松…
由此，我们可以简单的归纳出影响我们视觉的三个主要因素：亮度、颜色、运动速度（闪烁），拿相机来举例就是在明亮的环境单拍显然要比在昏暗的环境里高速连拍要轻松的多…
将这些影响视觉的因素对应到电光源的基本属性就可以得知，影响我们视觉的电光源基本参数有几个方面
A、 光亮水平（亮度、光通量、照度等一系列评价光量的指标）
B、 颜色水平（光谱、色温、显色性等一系列描述光色和光还原物体本色能力的指标）
C、发光形式（是否连续发光等）
这里先说明一下，里面有很多专业名词，我就不讲概念了，有兴趣的同学最好自己去度娘…
先找好光源界的第一参照物，当然是 -- 太阳。
日光光谱图
日光包含的可见光和各种波
我们可以看出太阳的光谱非常连续，且阳光的光色是一种复合色。根据视锥细胞的特点，我们可以知道阳光的光色是让眼睛很舒服的，毕竟人类也沐浴了这么多年嘛。
防撕逼提示：这里说的只是光色，对于光强度等，我相信正常的小伙伴都不会顶着大太阳看书神马的…
关于亮度、光强：我们在不同的天气，不同的时节，不同的环境都沐浴在不同强度的阳光下。阳光本身是一种非常高亮的光源，虽然离了十万八千里，还是在亮度等级上秒杀了我们所有的电光源，而且我们的眼睛里有瞳孔这样高科技的自适应光圈，所以只要让人眼感觉到舒适并且能看清的光亮度，都是合理的。请首先相信自己的眼睛，然后再请参考GB50034中对各种环境照明的要求…
最后，太阳公公一直在发光发热从不休息，所以不存在任何闪烁的问题…
说了一大堆毫无逻辑的内容，相信聪明的小伙伴们对光的质量和光对于我们的基本影响应该有个初步的概念了，然后对比太阳公公，我们来看下常见的家用电光源的特点。
二、常见家居照明的光源种类和特点（也就是我一开始的简单回答，有重新修改）
友情提示：这里只说特点，光色和闪烁的问题。光亮度这块，有需要的小伙伴请购买合适的功率和数量，不纠结…
1、 白炽灯和卤素灯：
白炽灯是光谱最接近自然光的电光源，色温通常在2700K左右。优点是显色性好，理论值接近100，可以完美还原物体本来的颜色，不含汞，瞬时启动，便宜，可调光等等…缺点是费电、光电转换效率低、寿命短、含有红外和UVP.S：卤素灯是白炽灯的进步版，在真空泡里充满了卤素气体实现了灯丝与气体的卤钨循环，大大延长了灯丝的寿命，完美继承了白炽灯的其他特点。
由于白炽灯光电转换效率太低，我国已经决定在16年十一之后就开始全面淘汰白炽灯了。
关于频闪（闪烁）
白炽灯是热发光，所以灯丝在点亮后有一定的热惯性，但这个惯性与灯丝的粗细成正比，所以在正常供电的前提下白炽灯和卤素灯的波动频率和深度可以参考下图（60w灯泡）
可以看出，灯丝粗并且有卤钨循环的卤素灯在波动深度上远远低于白炽灯。
2、荧光灯管和节能灯：
荧光灯的发光原理是灯管阴极被加热后发出电子，电子激发管内汞气等产生紫外线，紫外线照射管壁上的荧光粉产生可见光。
节能灯CFL（紧凑型荧光灯，实际国内把这种灯叫节能灯有一点点不科学...） CFL是电光源领域一个伟大的发明，特点是可以做成任意色温且具有较高的显色性，由于荧光粉的辉光作用，频闪可以忽略（过低温度时是个问题）。优点是光效高、如11W的CFL可完全替代60W的白炽灯，且使用三基色荧光粉的CFL显色性都能达到80以上，部分高端产品还能达到90以上缺点是荧光管内都是充满了汞蒸气，制造和回收中如何环保是个很大的问题，部分负责任的厂家在管内使用了汞丸（哈哈，涉嫌广告），部分解决了这个问题...P.S：节能灯是现阶段市场上比较容易买到的高性价比光源
关于频闪（闪烁）
荧光灯在控制闪烁方面可以说有天生的优势（我们说的是负责任的产品…），荧光粉本身有一定的余辉效应（三基色荧光粉远远高于卤粉），电子镇流器还可以大大提高工作时点燃的频率。
所以卤粉电感镇流器荧光灯的波动图如下
三基色电子镇流器荧光灯波动图如下
可以看出，使用电子镇流器的三基色荧光灯和更高端的窄带荧光粉荧光灯是我们不二的选择（简单的看，就是显色性越好的灯管使用的荧光粉就越好）。
3、LED：LED由于发光原理的不同，理论上可以彻底消除频闪，拥有很高的光效及追求更高光效的潜力优点是体积小、无频闪、不含UV、光效高，使用优质芯片（OSRAM、日亚、CREE）的产品显色性可超过80甚至达到95且具有很长的寿命缺点是目前国标未定，市场上产品异常混乱，大多数厂家使用劣质芯片导致显色性不足50...且由于使用的驱动电器较差导致LED芯片供电有差异，出现芯片阵列亮度差和闪烁等问题。
LED的结构及发光原理
关于频闪（闪烁）和蓝光LED原理
从结构上来看，如果LED芯片中的PN结有持续稳定的电子通过，那么LED就能持续不间断的发光（无频闪），但目前LED驱动电源质量差异巨大，加上交流供电的因素，低价产品频闪巨大…而一个正确供电的LED灯的频闪波动图是这样的
爱看科普文章的小伙伴们已经知道，蓝光LED的发明获得了诺奖，而蓝光LED也是目前市面上最普及的LED技术。
原理是这样的，LED芯片在电子通过后就直接产生了可见光蓝光，蓝光通过覆盖在芯片表面的荧光粉发生变化，产生出我们想要的光色。
那么这里影响光色最主要的两个部分就是芯片本身的质量和荧光粉的质量。
补上常见家用光源的各种光谱图
三、光源的各种参数以及对视觉的影响
1、 亮度
这个点很简单，主要是不要怕费电… 看不清就开灯。值得注意的是视野范围内不要有过于明显的亮度差，比如关在小黑屋里用手机屏幕看爱情动作片…
2、 颜色（显色性和色温）
我们已经看过了各种灯的光谱，视锥细胞的特点。不过在买灯的时候很难看到光源的光谱，一个简单的方法就是看看光源的显色性了，显色性是一个人为规定的光源对颜色还原能力的评价体系。具体可以见下图
从图中可见，显色指数是光源对15种常见颜色还原度的一个平均值（R13是常见的老外肤色，貌似最近还加上亚洲人肤色，待考证…）。
所以，简单的看，显色性高的光源，一般出光颜色都不会太差。
色温的概念大家应该经常接触，凭自己的喜好就好。
值得注意的是一般低色温低照度的环境，人们会感觉舒适（比如酒店、会所）；
中性色温高照度的环境，人们会比较兴奋（比如著名更衣室）
高色温高照度的地方人们会短时间内感觉到精神一振。
P.s 上面这一段是一个感性的认识… 为了防撕逼，还是上个简单的图说明下，任何感性描述的东西都是过犹不及~
3、 闪烁（频闪）
闪烁这东西自打人们开始使用交流电之后，就一直伴随着照明环境了。
如果有特别纠结的土豪可以在家里直接交转直，那么您的灯是肯定不会再闪烁了…
对于一般的小伙伴，需要关注照明的波动深度。也就是波峰波谷越明显的，理论上对眼睛的冲击也就越大，具体可以看看上面的图。
4、 蓝光、UV、UR等光伤害
不多说，直接上图，这个是国标。
可见蓝光、紫外、红外的伤害需要关注两个方面。一是光源本身的质量，而是暴露在这样光线下（特别是直视！直视！直视！）的时间。
所以小伙伴们要购买合格的产品，不要NC 没事盯着灯（太阳公公）看…
啰嗦了一大堆，终于写差不多了，最后来个总结首先，请到正规渠道购买合格的产品，因为光源这玩意真的不贵。现在买块炸鸡排都要十几块了，喝杯咖啡三十几块了。你家楼下五金店里五块钱一个，号称十年不光衰的LED灯泡，你敢买么？敢么？这玩意是你每天晚上都要点亮了才可以干其他事情的…
然后，合理用眼，避免极端的光环境，保证科学美观的前提下。同一个空间内的各个区域装几个小功率的灯明显比正中杵着一个大功率的要靠谱的多…
最后，我只是简单归纳了一些知识点，有点乱，用力看吧，勿怪…
配图大部分来自度娘，侵删…
======================= （我是分隔线） ========================
发现这个回答时不时都会有人来赞一下，当初随便一答的我真的有点受宠若惊了~
随着生活水平的提高，小伙伴们对自己的光环境是越来越在意，真的应该好好鼓励，所以我决定最近重新编辑此答案，并补上一些新的内容。
写上面这段话的原因是，我先要挖个坑，免得我到时候懒癌一犯，又懒得动了...
===============这里下面是原先的内容（我是分隔线）===================
实际上高品质的白炽灯、CFL和LED都适合阅读，下面简单说下几种灯的特点，供参考比较~
1、白炽灯：白炽灯是最接近自然光的电光源，色温通常在2700K至4000K之间。由于电网频率为50HZ远远高于人眼的反应且灯丝在被点燃后到冷却有一段时间的惯性，所以在电网稳定的情况下，频闪可以忽略~
优点是显色性好，理论值接近100，可以完美还原物体本来的颜色
缺点是费电、光电转换效率低、寿命短、含有红外和UV
P.S：卤素灯是白炽灯的进步版，在真空泡里充满了卤素气体实现了灯丝与气体的卤钨循环，大大延长了灯丝的寿命，完美继承了白炽灯的显色性
2、节能灯：CFL（紧凑型荧光灯，实际国内把这种灯叫节能灯有一点点不科学...） CFL是电光源领域一个伟大的发明，特点是可以做成任意色温且具有较高的显色性，由于荧光粉的辉光作用，频闪可以忽略（过低温度时是个问题）。
优点是光效高、如11W的CFL可完全替代60W的白炽灯，且使用三基色荧光粉的CFL显色性都能达到80以上，部分高端产品还能达到90以上
缺点是荧光管内都是充满了汞蒸气，制造和回收中如何环保是个很大的问题，部分负责任的厂家在管内使用了汞丸（哈哈，涉嫌广告），部分解决了这个问题...
P.S：节能灯是现阶段市场上比较容易买到的高性价比光源
3、LED：LED由于发光原理的不同，彻底消除了频闪且拥有很高的光效及追求更高光效的潜力
优点是体积小、无频闪、不含UV、光效高，使用优质芯片（OSRAM、日亚、CREE）的产品显色性可超过80甚至达到95且具有很长的寿命
缺点是目前国标未定，市场上产品异常混乱，大多数厂家使用劣质芯片导致显色性不足50...且由于使用的驱动电器较差导致LED芯片供电有差异，出现芯片阵列亮度差和闪烁等问题
总之，
如果保守且不在意照明用电的情况下，最好使用卤素光源阅读；
在意节能问题请选用节能灯，但一定要注意选择大牌，因为小厂家使用的卤粉荧光粉显色指数同样不足70，不适合阅读；
如果追求高端、苛刻节能、希望长寿面和非传统光源的造型，可选择LED产品，但最好选择照明业内的顶级品牌和正规渠道，这样才能保证产品的质量
白炽灯、节能灯、LED 灯等各种光源，哪种更适合阅读？
在翻阅了《GB7000.1-2015灯具 第1部分：一般要求与试验》、《GB50034-2013建筑照明设计标准》、《GB/T9473-2017读写作业台灯性能要求》等国标之后，我们的结论是：只要光源素质好，哪种灯都能用，尤其不用追求护眼灯。
我当时在拜访宜家上海研发中心时，设计师说：在欧洲根本没有护眼灯的说法，宜家只是考虑到中国市场的需求，才开始研发几款护眼灯具。
宜家的灯具种类繁多，但从来不提护眼灯的概念，图源：住范儿自摄商家们一直在制造恐慌，却避而不谈，随便一盏合格的灯都是“护眼灯”。
其实国家标准早已经对灯具和建筑照明做出了规范，如果一盏灯本身就是质量可靠合格的产品，那么它本身就满足使用功能、不会损伤视力。完全没有必要再额外花钱或者专门买“护眼灯”了。
任何一盏台灯、落地灯、吊灯，只要下面几个指标符合要求，都可以随便拿来当作阅读和工作灯。
重点关注的指标：光通量、显色指数
次要关注的指标：色温
无需担心的指标：频闪、蓝光危害
LED注意事项：灯珠外露
作为参考的指标：照明范围
一个值得购买的灯泡，包装上都应该有以下几个数值：
图源：住范儿自摄这几个数值分别是什么意思？什么才算得上是好？其实特别容易理解。
重点关注：光通量（单位：lm流明）光通量是指光源的亮度。瓦数只是灯的功率，和亮度没有直接的关系。
我们平时说灯够不够亮，就是指的光通量。
100瓦的老式白炽灯，可能和12瓦的LED灯亮度一样，所以说LED灯非常省电。
即使同是LED灯、甚至是同一个品牌的LED灯，相同的瓦数下亮度可能都不一样。
因此买灯时，比起看瓦数来说，光通量更需要关注。
宜家3款同为400lm的LED灯泡，瓦数都不一样，图源：住范儿自摄容易弄混的还有一个概念：照度（单位： lx勒克斯）。这个指的是照明的效果。
举个最简单的例子，一盏灯拿近了更亮，拿远了就不够亮了，灯本身的亮度（光通量）并没有改变，改变的是我们所接受到的照度。
测试照度需要有专业的仪器，不过这个小东西并不贵，很较真的话买一个也行，图源：testo.com测照度需要有专门的设备。我们一般人买灯不需要那么复杂、精确，所以我们只需要在买灯时，看看光通量（单位：lm流明）就好了。
每个人对光线的敏感程度并不一样，我的建议是亲自到卖灯泡的地方看看，不同光通量的灯泡到底有多亮。之后买灯时就别看瓦数了，看光通量就行。现在的LED灯省电省得不要不要的，也差不了这一两瓦的电。
在网上购买灯具时，光通量一般都是不标示的。一定要问卖家。
宜家的灯泡最明显的标识就是光通量和卡口规格，绝对不会买错灯泡，图源：住范儿自摄国标对办公阅读要求300lx的照度，精密制图则是750lx。鉴于从光通量到照度的计算比较复杂，可以直接无脑买光通量300~500lm以上的台灯。
要是没有把握，能换灯泡、或可调光的台灯，都便于找到最适合自己使用的光线。
重点关注：显色指数（CRI或Ra）显色性这个概念日常比较少提到。显色性越高的灯光下，物体的色彩越逼真。
阳光的显色性是100，人造的灯具达不到那么高。
在国标里，80的灯具就可以用在家里了，90已经适用于精密制图了。高于95的灯具就非常棒了，是商用专业级别的灯。
图源：gap-lighting.com关于显色性，会标识CRI或Ra。
检测显色性会分别考察15种颜色的还原度，按R1~R15分别打分，然后取平均值标识灯泡的性能，这个平均值就叫CRI。
CRI在不同地区会有不同的标准（比如有的不包括R9~R15），而Ra则特指R1~R8的平均值。
也就是说CRI有可能等于Ra，也有可能超过Ra。
专业级的照明灯具，除了标注CRI，还会标注一些重点色段的分数，包括光谱图，以供灯光师、设计师参考，图源：indiecinemaacademy.com强调显色性的品牌，例如马歇尔“马灯”，会额外特别标明红色显色性R9的数值，方便更专业的人士参考。普通家用，参考包装盒上的CRI数值就已经足够。
买灯时，CRI数值可以多多注意，因为大部分网店也不会明确标识。阅读工作灯泡最好还是选择90以上，价格并贵不了多少。
以宜家的产品为例，39.9元的E27灯泡就是CRI＞90，而19.9元两个装的就是CRI＞80。一分钱一分货的原则在宜家真是表现得淋漓尽致。
39.9元的里代尔（上）与19.9元2个的里耶（下），图源：住范儿自摄次要关注：色温（单位：K）色温越高，灯光越冷；色温越低，灯光越暖。通常认为，暖光适合生活，白光适合工作，因此很多书上都会建议你家里每个区域都用不同的色温。
图源：medium.com不过根据我们的实践和经验，家里的色温反而统一成一个数值更美观也更实用。我们的大脑可以自动识别出白色，如果灯光的显色性够好，暖光也不会让我们错把白纸当黄纸。
只是这个识别系统如果受到干扰，就会失灵，黄光发黄，白光发蓝。
不是出于装饰效果有意为之的话，不要随意尝试，图源：住范儿自摄另外每个人对于色温的感受是不一样的，如果没有偏好的话，家里建议用2700K~3000K色温的光线。国标中明确建议，4000K以上的色温不适合在夜晚使用。
值得注意的是，色温和光通量、显色性是完全不同的概念。因此不存在“哪个色温更亮”的说法。
（不同色温光线的光效率是另一个问题了，不在此讨论；另外人眼对不同色温的敏感性不一样，但为了避免把问题复杂化，在此也不多做讨论）
对化妆而言，不同的色温可以让你有针对性地根据不同的场景化妆。比如日常通勤妆可以在5000K的光线下画，这样可以尽可能贴近自然光和办公室灯光的效果，但显色性仍然是更重要的参考指标。
很多专业化妆灯光也会使用暖光，还是要根据出妆场合的灯光决定，并不存在一个标准的化妆色温之说，图源：bunhead212.blogspot.com无需担心：频闪“无频闪”是护眼灯主打的口号，不过这点和“无甲醛”一样很难成立。因为我们使用的是交流电，由此造成电灯都会有不同程度的闪烁。
国标中有相当复杂的算法，来计算什么是安全的频闪区间。除了频闪的频率之外，频闪时的亮度波动也会综合考虑进去。
也就是说，一盏有3C认证，符合国标要求的合格产品，频闪一定是合格的。
国标中的要求，简单说来，当闪烁频率为左边区间时，亮度波动按右侧要求理解这个国标的算法和规定是非常重要的。我看到有一些非专业人士，在做测评时并没有读懂国标要求，“误伤”了很多无辜的灯具。
用手机相机对着灯照的方式，有道理，但不靠谱。央视315的这个实验，已经被很多专业人士批评了。
央视2017年的315晚会现场，图源：CCTV国标里的低危闪烁频率是1250Hz，无危险频率是3152Hz，相当于灯光每1/3152秒就闪烁一次。
而手机相机本身快门速度最快可达1/6000秒甚至更高，如果快门速度超过了频闪速度，频闪也会被相机记录下来。
同一台手机，同一盏台灯，在自动模式下（左）没有条纹，在手动模式下（右）快门速度1/2000秒出现条纹，这灯是合格还是不合格呢？图源：住范儿自摄另外，根据国标的要求，即使灯光有闪烁，只要亮度波动在允许的范围内，也是合格的产品。而手机上的斑马纹无法准确地表达闪烁时的亮度波动数值。
需要用专业的仪器和软件测试出大量的基础数据后，再结合国标要求判断，才能知道灯光频闪是否达标，图源：labsphere.com.cn不过倒也有“土办法”可以大致区分频闪：拿一支铅笔，面对光源甩动。如果笔的影子“根根分明”，则说明频闪相当严重。
这个方法有效，但是太主观，所以也不能完全依赖它。
频闪严重的话容易“根根分明”（左），频闪轻的话就比较顺滑（右），我试过了包括宜家里的灯和整个办公室，发现只有电脑屏幕是左边的情况，图源：住范儿自摄有一种频闪倒是需要稍微注意的：一些可以调光的LED，在亮度减暗时，闪烁效果会肉眼可见地明显。这种LED灯，只在较高亮度时使用也没有问题。
只有在最小亮度下才会发生闪烁，亮度全开时相当正常，图源：住范儿自摄无需担心：蓝光危害过高的蓝色光线已经被证明对人体有伤害，而廉价LED灯具这个问题更突出，因此现在的国标里专门强调了蓝光危害，并要求不宜使用蓝光危害RG2等级的产品。
不过很遗憾的是我翻了一些大品牌的产品，对于蓝光危害的等级都没有标示。
LED因为发光原理的关系，蓝光会比较高，如果没有进行控制处理，就会造成蓝光伤害，图源：住范儿自摄即使这样，测试蓝光危害需要用到专业的仪器，普通人是没办法测的，所以仍然是尽量购买合格的大品牌灯具，不贪便宜就行。
目前的LED行业均认为，蓝光危害在中高端产品中完全可控。
值得注意的两点是：
1. 国标建议夜晚不要使用高于4000K色温的正白、冷白光灯具，如果是可调光的灯，也得把光线调到4000K以下。
2. 家中不要使用蓝色的光源，例如蓝色光带。不但丑，而且蓝光危害的风险相当大。
不但辣眼睛，而且也辣眼睛，图源：baiduLED注意：灯珠外露LED的发光原理就是芯片驱动的一颗颗LED灯珠，大部分的LED灯具都是通过配置灯珠的数量来决定亮度。一些廉价的LED灯具，灯珠是完全外露的，刺眼和眩光问题相当严重，对眼睛的伤害很大。
灯珠外露的最大问题是刺眼，但只要不贪便宜（30元以下），大部分LED灯都已经处理过这个问题，图源：住范儿自摄另外，在使用可更换灯泡的灯具（尤其是台灯）时，注意不要让灯泡的长度超出灯罩。这样也会导致刺眼。
即使是宜家这款最便宜的工作台灯，也注意了灯罩的大小，图源：住范儿自摄作为参考：照明范围我们之前就聊过明暗对比的问题，家里的光线明暗的对比不能太强。在挑阅读灯时，光线最好均匀分布，而不是集中在一个点上。
台灯不像落地灯或顶灯，光源距离桌面比较近，更需要柔和的光线。即使是热爱射灯光线的我，也不会往台灯里装射灯灯泡。
所以我们能看到，现在的LED护眼灯基本都会做得很长，这样就能提供更大、更均匀的照明范围。
普通的台灯，因为我们会自行配灯泡，所以没有办法给出一个准确的照度范围。但如果看书时，书本边角不黑暗，那么就完全没问题。
市售护眼灯中，其实最有竞争力的是这一项。因为是一体式灯具，照明效果都在控制范围内，能测试出一个非常准确的照度范围。
图源：taobao.com不伤眼的灯到底怎么买？无论是普通的顶灯还是阅读灯，购买时首选有CCC认证的合格大品牌产品，不要贪便宜。其次，关注光通量（300~500lm以上）、显色指数（CRI或Ra 80以上）、色温（2700K~4000K之间为佳）三个数值即可。
对于阅读灯来说，无论是一体式的LED灯，还是可更换灯泡的普通台灯，在关注以上三个主要指标的基础上，看看光线照射的范围是否能覆盖书本，就可以购买了。
这款IKEA×HAY的台灯，光线均匀度就不错，图源：住范儿自摄无论是白炽灯、卤素灯、节能灯还是LED灯，只要是合格产品，都可以使用。国标都为这几种灯光准备好了相应的要求了。
而大几百、小几千的“护眼灯”比起普通的合格灯具，多出来的功能是更大的照明范围、可调节色温和亮度的功能，甚至可以根据环境自动调节光线。
至于性价比到底高不高、多出来的功能是否实用，全凭个人的判断咯。
比如很多小伙伴提到的某品牌上千元的护眼灯，CRI不过才80，甚至比不上宜家一个40块钱的灯泡，这就很遗憾了。
图源：taobao.com在今年4月1日，新国标《GB/T 9473-2017读写作业台灯性能要求》已经正式生效，把家里的阅读工作灯和护眼灯进行了一视同仁的要求，从此没有护眼灯和普通台灯的区别，只有合格灯具和不合格灯具之分。
里面设定了A级和AA级两档，如果预算非常充足、对于阅读环境要求非常高，请直接无脑买AA级台灯。
用一盏灯光素质好的射灯，也能实现阅读灯的效果，殊途同归嘛，图源：住范儿自摄不过这个标准很新，也不是强制执行，不是所有厂家都更新了认证，因此也不用太认死理，更不用非买护眼灯不可。
正常的阅读使用，其实按照文中的方式挑质量有保证的大品牌就可以了，宜家几十块的台灯，配一个几十块的灯泡，没有任何问题，省钱又美观！
随手在超市里拿了几个灯泡看看你们都会挑灯了吗？
我的其它关于家庭照明的回答：
如何正确选用室内照明？石乐天：能够完美替代吸顶灯的27盏灯，淘宝上能看的基本都在这儿了更多的原创家装内容欢迎关注公众号：住范儿（ID：zhu-faner）
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白炽灯、节能灯、LED 灯等各种光源，哪种更适合阅读？
在翻阅了《GB7000.1-2015灯具 第1部分：一般要求与试验》、《GB50034-2013建筑照明设计标准》、《GB/T9473-2017读写作业台灯性能要求》等国标之后，我们的结论是：只要光源素质好，哪种灯都能用，尤其不用追求护眼灯。
我当时在拜访宜家上海研发中心时，设计师说：在欧洲根本没有护眼灯的说法，宜家只是考虑到中国市场的需求，才开始研发几款护眼灯具。
宜家的灯具种类繁多，但从来不提护眼灯的概念，图源：住范儿自摄商家们一直在制造恐慌，却避而不谈，随便一盏合格的灯都是“护眼灯”。
其实国家标准早已经对灯具和建筑照明做出了规范，如果一盏灯本身就是质量可靠合格的产品，那么它本身就满足使用功能、不会损伤视力。完全没有必要再额外花钱或者专门买“护眼灯”了。
任何一盏台灯、落地灯、吊灯，只要下面几个指标符合要求，都可以随便拿来当作阅读和工作灯。
重点关注的指标：光通量、显色指数
次要关注的指标：色温
无需担心的指标：频闪、蓝光危害
LED注意事项：灯珠外露
作为参考的指标：照明范围
一个值得购买的灯泡，包装上都应该有以下几个数值：
图源：住范儿自摄这几个数值分别是什么意思？什么才算得上是好？其实特别容易理解。
重点关注：光通量（单位：lm流明）光通量是指光源的亮度。瓦数只是灯的功率，和亮度没有直接的关系。
我们平时说灯够不够亮，就是指的光通量。
100瓦的老式白炽灯，可能和12瓦的LED灯亮度一样，所以说LED灯非常省电。
即使同是LED灯、甚至是同一个品牌的LED灯，相同的瓦数下亮度可能都不一样。
因此买灯时，比起看瓦数来说，光通量更需要关注。
宜家3款同为400lm的LED灯泡，瓦数都不一样，图源：住范儿自摄容易弄混的还有一个概念：照度（单位： lx勒克斯）。这个指的是照明的效果。
举个最简单的例子，一盏灯拿近了更亮，拿远了就不够亮了，灯本身的亮度（光通量）并没有改变，改变的是我们所接受到的照度。
测试照度需要有专业的仪器，不过这个小东西并不贵，很较真的话买一个也行，图源：testo.com测照度需要有专门的设备。我们一般人买灯不需要那么复杂、精确，所以我们只需要在买灯时，看看光通量（单位：lm流明）就好了。
每个人对光线的敏感程度并不一样，我的建议是亲自到卖灯泡的地方看看，不同光通量的灯泡到底有多亮。之后买灯时就别看瓦数了，看光通量就行。现在的LED灯省电省得不要不要的，也差不了这一两瓦的电。
在网上购买灯具时，光通量一般都是不标示的。一定要问卖家。
宜家的灯泡最明显的标识就是光通量和卡口规格，绝对不会买错灯泡，图源：住范儿自摄国标对办公阅读要求300lx的照度，精密制图则是750lx。鉴于从光通量到照度的计算比较复杂，可以直接无脑买光通量300~500lm以上的台灯。
要是没有把握，能换灯泡、或可调光的台灯，都便于找到最适合自己使用的光线。
重点关注：显色指数（CRI或Ra）显色性这个概念日常比较少提到。显色性越高的灯光下，物体的色彩越逼真。
阳光的显色性是100，人造的灯具达不到那么高。
在国标里，80的灯具就可以用在家里了，90已经适用于精密制图了。高于95的灯具就非常棒了，是商用专业级别的灯。
图源：gap-lighting.com关于显色性，会标识CRI或Ra。
检测显色性会分别考察15种颜色的还原度，按R1~R15分别打分，然后取平均值标识灯泡的性能，这个平均值就叫CRI。
CRI在不同地区会有不同的标准（比如有的不包括R9~R15），而Ra则特指R1~R8的平均值。
也就是说CRI有可能等于Ra，也有可能超过Ra。
专业级的照明灯具，除了标注CRI，还会标注一些重点色段的分数，包括光谱图，以供灯光师、设计师参考，图源：indiecinemaacademy.com强调显色性的品牌，例如马歇尔“马灯”，会额外特别标明红色显色性R9的数值，方便更专业的人士参考。普通家用，参考包装盒上的CRI数值就已经足够。
买灯时，CRI数值可以多多注意，因为大部分网店也不会明确标识。阅读工作灯泡最好还是选择90以上，价格并贵不了多少。
以宜家的产品为例，39.9元的E27灯泡就是CRI＞90，而19.9元两个装的就是CRI＞80。一分钱一分货的原则在宜家真是表现得淋漓尽致。
39.9元的里代尔（上）与19.9元2个的里耶（下），图源：住范儿自摄次要关注：色温（单位：K）色温越高，灯光越冷；色温越低，灯光越暖。通常认为，暖光适合生活，白光适合工作，因此很多书上都会建议你家里每个区域都用不同的色温。
图源：medium.com不过根据我们的实践和经验，家里的色温反而统一成一个数值更美观也更实用。我们的大脑可以自动识别出白色，如果灯光的显色性够好，暖光也不会让我们错把白纸当黄纸。
只是这个识别系统如果受到干扰，就会失灵，黄光发黄，白光发蓝。
不是出于装饰效果有意为之的话，不要随意尝试，图源：住范儿自摄另外每个人对于色温的感受是不一样的，如果没有偏好的话，家里建议用2700K~3000K色温的光线。国标中明确建议，4000K以上的色温不适合在夜晚使用。
值得注意的是，色温和光通量、显色性是完全不同的概念。因此不存在“哪个色温更亮”的说法。
（不同色温光线的光效率是另一个问题了，不在此讨论；另外人眼对不同色温的敏感性不一样，但为了避免把问题复杂化，在此也不多做讨论）
对化妆而言，不同的色温可以让你有针对性地根据不同的场景化妆。比如日常通勤妆可以在5000K的光线下画，这样可以尽可能贴近自然光和办公室灯光的效果，但显色性仍然是更重要的参考指标。
很多专业化妆灯光也会使用暖光，还是要根据出妆场合的灯光决定，并不存在一个标准的化妆色温之说，图源：bunhead212.blogspot.com无需担心：频闪“无频闪”是护眼灯主打的口号，不过这点和“无甲醛”一样很难成立。因为我们使用的是交流电，由此造成电灯都会有不同程度的闪烁。
国标中有相当复杂的算法，来计算什么是安全的频闪区间。除了频闪的频率之外，频闪时的亮度波动也会综合考虑进去。
也就是说，一盏有3C认证，符合国标要求的合格产品，频闪一定是合格的。
国标中的要求，简单说来，当闪烁频率为左边区间时，亮度波动按右侧要求理解这个国标的算法和规定是非常重要的。我看到有一些非专业人士，在做测评时并没有读懂国标要求，“误伤”了很多无辜的灯具。
用手机相机对着灯照的方式，有道理，但不靠谱。央视315的这个实验，已经被很多专业人士批评了。
央视2017年的315晚会现场，图源：CCTV国标里的低危闪烁频率是1250Hz，无危险频率是3152Hz，相当于灯光每1/3152秒就闪烁一次。
而手机相机本身快门速度最快可达1/6000秒甚至更高，如果快门速度超过了频闪速度，频闪也会被相机记录下来。
同一台手机，同一盏台灯，在自动模式下（左）没有条纹，在手动模式下（右）快门速度1/2000秒出现条纹，这灯是合格还是不合格呢？图源：住范儿自摄另外，根据国标的要求，即使灯光有闪烁，只要亮度波动在允许的范围内，也是合格的产品。而手机上的斑马纹无法准确地表达闪烁时的亮度波动数值。
需要用专业的仪器和软件测试出大量的基础数据后，再结合国标要求判断，才能知道灯光频闪是否达标，图源：labsphere.com.cn不过倒也有“土办法”可以大致区分频闪：拿一支铅笔，面对光源甩动。如果笔的影子“根根分明”，则说明频闪相当严重。
这个方法有效，但是太主观，所以也不能完全依赖它。
频闪严重的话容易“根根分明”（左），频闪轻的话就比较顺滑（右），我试过了包括宜家里的灯和整个办公室，发现只有电脑屏幕是左边的情况，图源：住范儿自摄有一种频闪倒是需要稍微注意的：一些可以调光的LED，在亮度减暗时，闪烁效果会肉眼可见地明显。这种LED灯，只在较高亮度时使用也没有问题。
只有在最小亮度下才会发生闪烁，亮度全开时相当正常，图源：住范儿自摄无需担心：蓝光危害过高的蓝色光线已经被证明对人体有伤害，而廉价LED灯具这个问题更突出，因此现在的国标里专门强调了蓝光危害，并要求不宜使用蓝光危害RG2等级的产品。
不过很遗憾的是我翻了一些大品牌的产品，对于蓝光危害的等级都没有标示。
LED因为发光原理的关系，蓝光会比较高，如果没有进行控制处理，就会造成蓝光伤害，图源：住范儿自摄即使这样，测试蓝光危害需要用到专业的仪器，普通人是没办法测的，所以仍然是尽量购买合格的大品牌灯具，不贪便宜就行。
目前的LED行业均认为，蓝光危害在中高端产品中完全可控。
值得注意的两点是：
1. 国标建议夜晚不要使用高于4000K色温的正白、冷白光灯具，如果是可调光的灯，也得把光线调到4000K以下。
2. 家中不要使用蓝色的光源，例如蓝色光带。不但丑，而且蓝光危害的风险相当大。
不但辣眼睛，而且也辣眼睛，图源：baiduLED注意：灯珠外露LED的发光原理就是芯片驱动的一颗颗LED灯珠，大部分的LED灯具都是通过配置灯珠的数量来决定亮度。一些廉价的LED灯具，灯珠是完全外露的，刺眼和眩光问题相当严重，对眼睛的伤害很大。
灯珠外露的最大问题是刺眼，但只要不贪便宜（30元以下），大部分LED灯都已经处理过这个问题，图源：住范儿自摄另外，在使用可更换灯泡的灯具（尤其是台灯）时，注意不要让灯泡的长度超出灯罩。这样也会导致刺眼。
即使是宜家这款最便宜的工作台灯，也注意了灯罩的大小，图源：住范儿自摄作为参考：照明范围我们之前就聊过明暗对比的问题，家里的光线明暗的对比不能太强。在挑阅读灯时，光线最好均匀分布，而不是集中在一个点上。
台灯不像落地灯或顶灯，光源距离桌面比较近，更需要柔和的光线。即使是热爱射灯光线的我，也不会往台灯里装射灯灯泡。
所以我们能看到，现在的LED护眼灯基本都会做得很长，这样就能提供更大、更均匀的照明范围。
普通的台灯，因为我们会自行配灯泡，所以没有办法给出一个准确的照度范围。但如果看书时，书本边角不黑暗，那么就完全没问题。
市售护眼灯中，其实最有竞争力的是这一项。因为是一体式灯具，照明效果都在控制范围内，能测试出一个非常准确的照度范围。
图源：taobao.com不伤眼的灯到底怎么买？无论是普通的顶灯还是阅读灯，购买时首选有CCC认证的合格大品牌产品，不要贪便宜。其次，关注光通量（300~500lm以上）、显色指数（CRI或Ra 80以上）、色温（2700K~4000K之间为佳）三个数值即可。
对于阅读灯来说，无论是一体式的LED灯，还是可更换灯泡的普通台灯，在关注以上三个主要指标的基础上，看看光线照射的范围是否能覆盖书本，就可以购买了。
这款IKEA×HAY的台灯，光线均匀度就不错，图源：住范儿自摄无论是白炽灯、卤素灯、节能灯还是LED灯，只要是合格产品，都可以使用。国标都为这几种灯光准备好了相应的要求了。
而大几百、小几千的“护眼灯”比起普通的合格灯具，多出来的功能是更大的照明范围、可调节色温和亮度的功能，甚至可以根据环境自动调节光线。
至于性价比到底高不高、多出来的功能是否实用，全凭个人的判断咯。
比如很多小伙伴提到的某品牌上千元的护眼灯，CRI不过才80，甚至比不上宜家一个40块钱的灯泡，这就很遗憾了。
图源：taobao.com在今年4月1日，新国标《GB/T 9473-2017读写作业台灯性能要求》已经正式生效，把家里的阅读工作灯和护眼灯进行了一视同仁的要求，从此没有护眼灯和普通台灯的区别，只有合格灯具和不合格灯具之分。
里面设定了A级和AA级两档，如果预算非常充足、对于阅读环境要求非常高，请直接无脑买AA级台灯。
用一盏灯光素质好的射灯，也能实现阅读灯的效果，殊途同归嘛，图源：住范儿自摄不过这个标准很新，也不是强制执行，不是所有厂家都更新了认证，因此也不用太认死理，更不用非买护眼灯不可。
正常的阅读使用，其实按照文中的方式挑质量有保证的大品牌就可以了，宜家几十块的台灯，配一个几十块的灯泡，没有任何问题，省钱又美观！
随手在超市里拿了几个灯泡看看你们都会挑灯了吗？
我的其它关于家庭照明的回答：
如何正确选用室内照明？石乐天：能够完美替代吸顶灯的27盏灯，淘宝上能看的基本都在这儿了更多的原创家装内容欢迎关注公众号：住范儿（ID：zhu-faner）
需要改造翻新你的家吗？点击这里向我们预约
白炽灯、节能灯、LED 灯等各种光源，哪种更适合阅读？
前段时间，质检总局产品质量监督司组织开展了“护眼”台灯质量安全风险监测。
结果怎么样呢？
从市场上采集包装或说明书上标注有“护眼”或“无频闪”等字样的台灯 32 批次，有 30 批次样品不符合要求，占总批次数的 93.8%。其中，有 8 批次“护眼灯”闪烁项目检测值超过了低风险限值要求；28 批次照度过低或照度均匀度超过限值。也就是说，目前充斥市场的廉价“护眼灯”几乎都是不合格的。（相关阅读：质检总局：护眼灯是最高风险等级！）
图：市场上各种台灯，鱼龙混杂，都说自己是“护眼”的。
今天就来说说怎么给孩子选一盏好台灯这回事。为了孩子的健康，以我的专业评估和多年的试用经验，冒死做一回推荐。
护眼灯，一般指的是学生阅读台灯，业内很多专业厂家，熟练掌握安全规范、生产标准，但对应用标准不熟。国家有台灯标准，还有照明设计标准，再加上其他各方面的应用需求，想真正做到“护眼”，可不是一件容易的事。
什么样的台灯是好台灯？
几年前，几位复旦光源系的师兄弟共同讨论过这事，大家一致认为：给学龄儿童使用的好台灯应该符合以下这9条（以下检测场景图片引自复旦大学林燕丹教授讲稿）。
1认证
学习台灯必须通过国家强制性CCC认证。
2光色
色温 3000~3300K 的暖白光色符合该阶段儿童视觉需要；色温过低容易疲劳，色温过高会过度刺激，而且有伤害风险。
3眩光
正常使用时，没有刺眼光线。
4照度
桌面照度在700-1000 lx 为佳。
5显色
儿童的眼睛较为敏感，建议 Ra>90。
6功率
功率不能太小，台灯使用时间短，节能不做主要考虑因素。
7频闪
低频闪烁会造成眼球疲劳、心理烦躁。
8范围
有一定的高度，灯光照射面要较大、较均匀。
9结构
支架有一定长度、便于拉伸收缩，适合电脑、绘画、弹琴等多用途使用。
以上9条是根据国家标准、应用体验总结的，为大多数读者考虑，只描述其含义，并未按标准条文叙述。
推荐一款好台灯？
很多朋友会问：“既然这么乱，那应该买哪个呢？推荐个品牌吧。”
从做这行开始，十九年来，我就一直在被朋友们问这事，我也一直在努力寻找好产品，但这么多年亲身试用过无数个台灯，各种档次、各种花样……只有两个能达到“值得推荐”的程度。其中一个后面会提到，还有一个比较贵，市场价两千多。BenQ明基出品，质量自然没得说，试用报告在此：
徐庆辉：BenQ明基新款台灯试用体验看到这里的台灯厂家的朋友们别生气哈！如果您觉得自家东西还行，请在后台留言，索取地址，发个样品来云知光广州办公室，徐工实测数据、亲自体验。如OＫ，为了孩子们的眼睛健康，帮您推广；如不妥，原样奉还——我也十分希望有物美价廉的好产品推荐给用户，对不对？
选几个我试用过的样品，用9条标准分别衡量一下看：
这个样品3，就是前面提到过的那个“值得推荐”台灯，从那时开始，徐工就只向朋友推荐这款台灯，在、微博推荐了很多用户。
我家丫头每天写作业用的就是这台“试验品”，到现在已经8年了，她们小学也团购了好几批……用过都说好，呵呵。
图片提供：Billy Wei
当然，这个灯还是有一些小问题：光源是传统卤钨灯，不太节能。灯泡有点热，婴幼儿不懂事乱摸就麻烦了。
所以，本台灯推荐范围：
仅限中小学生端坐写作业、看书用！
不建议给婴幼儿玩耍使用！
不建议放置床头阅读使用！
不建议办公室长时间使用！
另外，很多人关心外形问题，这个见仁见智，反正这不是徐工这种技术宅最关心的了。
2018年9月更新：此产品已停产，请到我的专栏看最新推荐：
徐工讲照明————— THE END —————
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http://www.elicht.cn白炽灯、节能灯、LED 灯等各种光源，哪种更适合阅读？
前段时间，质检总局产品质量监督司组织开展了“护眼”台灯质量安全风险监测。
结果怎么样呢？
从市场上采集包装或说明书上标注有“护眼”或“无频闪”等字样的台灯 32 批次，有 30 批次样品不符合要求，占总批次数的 93.8%。其中，有 8 批次“护眼灯”闪烁项目检测值超过了低风险限值要求；28 批次照度过低或照度均匀度超过限值。也就是说，目前充斥市场的廉价“护眼灯”几乎都是不合格的。（相关阅读：质检总局：护眼灯是最高风险等级！）
图：市场上各种台灯，鱼龙混杂，都说自己是“护眼”的。
今天就来说说怎么给孩子选一盏好台灯这回事。为了孩子的健康，以我的专业评估和多年的试用经验，冒死做一回推荐。
护眼灯，一般指的是学生阅读台灯，业内很多专业厂家，熟练掌握安全规范、生产标准，但对应用标准不熟。国家有台灯标准，还有照明设计标准，再加上其他各方面的应用需求，想真正做到“护眼”，可不是一件容易的事。
什么样的台灯是好台灯？
几年前，几位复旦光源系的师兄弟共同讨论过这事，大家一致认为：给学龄儿童使用的好台灯应该符合以下这9条（以下检测场景图片引自复旦大学林燕丹教授讲稿）。
1认证
学习台灯必须通过国家强制性CCC认证。
2光色
色温 3000~3300K 的暖白光色符合该阶段儿童视觉需要；色温过低容易疲劳，色温过高会过度刺激，而且有伤害风险。
3眩光
正常使用时，没有刺眼光线。
4照度
桌面照度在700-1000 lx 为佳。
5显色
儿童的眼睛较为敏感，建议 Ra>90。
6功率
功率不能太小，台灯使用时间短，节能不做主要考虑因素。
7频闪
低频闪烁会造成眼球疲劳、心理烦躁。
8范围
有一定的高度，灯光照射面要较大、较均匀。
9结构
支架有一定长度、便于拉伸收缩，适合电脑、绘画、弹琴等多用途使用。
以上9条是根据国家标准、应用体验总结的，为大多数读者考虑，只描述其含义，并未按标准条文叙述。
推荐一款好台灯？
很多朋友会问：“既然这么乱，那应该买哪个呢？推荐个品牌吧。”
从做这行开始，十九年来，我就一直在被朋友们问这事，我也一直在努力寻找好产品，但这么多年亲身试用过无数个台灯，各种档次、各种花样……只有两个能达到“值得推荐”的程度。其中一个后面会提到，还有一个比较贵，市场价两千多。BenQ明基出品，质量自然没得说，试用报告在此：
徐庆辉：BenQ明基新款台灯试用体验看到这里的台灯厂家的朋友们别生气哈！如果您觉得自家东西还行，请在后台留言，索取地址，发个样品来云知光广州办公室，徐工实测数据、亲自体验。如OＫ，为了孩子们的眼睛健康，帮您推广；如不妥，原样奉还——我也十分希望有物美价廉的好产品推荐给用户，对不对？
选几个我试用过的样品，用9条标准分别衡量一下看：
这个样品3，就是前面提到过的那个“值得推荐”台灯，从那时开始，徐工就只向朋友推荐这款台灯，在、微博推荐了很多用户。
我家丫头每天写作业用的就是这台“试验品”，到现在已经8年了，她们小学也团购了好几批……用过都说好，呵呵。
图片提供：Billy Wei
当然，这个灯还是有一些小问题：光源是传统卤钨灯，不太节能。灯泡有点热，婴幼儿不懂事乱摸就麻烦了。
所以，本台灯推荐范围：
仅限中小学生端坐写作业、看书用！
不建议给婴幼儿玩耍使用！
不建议放置床头阅读使用！
不建议办公室长时间使用！
另外，很多人关心外形问题，这个见仁见智，反正这不是徐工这种技术宅最关心的了。
2018年9月更新：此产品已停产，请到我的专栏看最新推荐：
徐工讲照明————— THE END —————
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http://www.elicht.cn白炽灯、节能灯、LED 灯等各种光源，哪种更适合阅读？
一、 要想选购一款好灯，首先得了解一下评判一盏灯的标准。
1、 显指：光源对物体的显色能力的显色性。显值通常用Ra作标记符号；a是平均的意思，R是render, 着色值，Ra就是着色的平均值。显色指数越接近100，显色性越好。（将太阳光定义为Ra100。可以简单理解为越接近100，与太阳光照射出的颜色越相近。）
不同显指将呈现不同的视觉效果：
2、色温：色温是照明光学中用于定义光源颜色的一个物理量。既把某个黑体（假说）加热到一个温度，其发射的光的颜色与某个光源所发射的光的颜色相同时，这个黑体加热的温度称之为该光源的颜色温度，简称色温。其单位用K（开尔文：温度单位）表示。
不同色温之间的对比图：
3、 流明（英语：Lumen）， 号为lm。是光通亮的国际单位制的导出单位（derived unit），是从一光源放射出的可见光的量度。光通量（luminous flux）与辐射通量（radiant flux）不同，辐射通量是所有电磁波发光总功率的量度，而光通量量度则反映了人眼对不同波长光的变化敏感度。
4、 光谱：spectrum 。是复光色经过色散系统（如棱镜、光栅）分光后，被色散开的三色光按波长（或频率）大小而依次排列的图案，全称为光学频谱。
常见灯具光谱图：
二
1、 然后，我们来了解一下什么是白炽灯、节能灯、LED灯。
① 白炽灯
白炽灯是将钨丝通电加热到白炽状态，利用热辐射发出可见光的电光源。
白炽状态：物体达到1700°C以上，温度升高，灯光颜色就会产生；红-黄。这种变化规律。
电光源：顾名思义；太阳发出的光是阳光、通过电发出的光，就是电光源。
② 节能灯
电子灯泡、省电灯泡。紧凑型荧光灯及一体式荧光灯，是指将荧光灯与镇流器（安定器）组合成一个整体的照明设备。
安定器：工作原理是接通电源后通过变压器瞬间将低压电源升至2万伏以上的高压脉冲电压，激活疝气灯泡中的氙气在电弧中产生3000-12000K色温度的光，颜色呈晶钻白中略带紫蓝。
外形上、有直管灯、U型灯、螺旋灯、2D灯…….灯管的粗细也分很多种。用T（Tube）来表示灯管的直径、1个T就是1/8英寸。（1英寸是25.4mm）。
③ LED灯
全称是Light Emitting Diode。
发光二极管是一种能够将电能转化为可见光的固态的半导体器件，它可以直接把电转化为光。LED的心脏是一个半导体的晶片，晶片的一端附在一个支架上，一端是负极，另一端连接电源的正极，使整个晶片被环氧树脂封装起来。
半导体晶片：由两部分组成，一部分是P型半导体，在它里面空穴占主导地位，另一端是N型半导体，在这边主要是电子。但这两种半导体连接起来的时候，它们之间就形成一个P-N结。当电流通过导线作用于这个晶片的时候，电子就会被推向P区，在P区里电子跟空穴复合，然后就会以光子的形式发出能量，这就是LED灯发光的原理。而光的波长也就是光的颜色，是由形成P-N结的材料决定的。
LED可以直接发出红、黄、蓝、绿、青、橙、紫、白色这几种光。
三、 优缺点
白炽灯
优点：光谱连续而且平均，拥有极佳的显色性。
缺点：发光效率低，大部分消耗的能量转化为无用的热能。
节能灯
优点：比白炽灯拥有更高的发光效率。
缺点：显色性较低，大部分荧光灯含有汞，没有专门回收会对环境和人体造成危害。
LED灯：优点：发光效率高，省电，使用寿命长，一般在2万小时以上，体积小。
缺点：发热较严重。
多方面比较的话，LED还是比较适合，白炽灯虽然光谱很全，但是色温比较低，光效也很低，节能灯光谱很差，色温通常过高，光效会比白炽灯高，led光谱虽然不是最好的，但是目前LED显指可以做到很高，已经可以达到Ra98以上，LED光谱也在不断提升，LED光谱虽然连续性不如白炽灯，但是却远好于荧光灯管！而且LED色温可选择范围很广，你需要的色温，不论是暖黄、正白还是冷白，LED基本都能提供。
相较之下，LED灯的使用寿命也比较长。普通白炽灯寿命1000小时，而节能灯寿命能达到6000小时，LED灯现在的寿命一般在2~3万小时左右。
尤其是阅读这个使用场景的话，相较之下LED还是比较合适的。
白炽灯、节能灯、LED 灯等各种光源，哪种更适合阅读？
一、 要想选购一款好灯，首先得了解一下评判一盏灯的标准。
1、 显指：光源对物体的显色能力的显色性。显值通常用Ra作标记符号；a是平均的意思，R是render, 着色值，Ra就是着色的平均值。显色指数越接近100，显色性越好。（将太阳光定义为Ra100。可以简单理解为越接近100，与太阳光照射出的颜色越相近。）
不同显指将呈现不同的视觉效果：
2、色温：色温是照明光学中用于定义光源颜色的一个物理量。既把某个黑体（假说）加热到一个温度，其发射的光的颜色与某个光源所发射的光的颜色相同时，这个黑体加热的温度称之为该光源的颜色温度，简称色温。其单位用K（开尔文：温度单位）表示。
不同色温之间的对比图：
3、 流明（英语：Lumen）， 号为lm。是光通亮的国际单位制的导出单位（derived unit），是从一光源放射出的可见光的量度。光通量（luminous flux）与辐射通量（radiant flux）不同，辐射通量是所有电磁波发光总功率的量度，而光通量量度则反映了人眼对不同波长光的变化敏感度。
4、 光谱：spectrum 。是复光色经过色散系统（如棱镜、光栅）分光后，被色散开的三色光按波长（或频率）大小而依次排列的图案，全称为光学频谱。
常见灯具光谱图：
二
1、 然后，我们来了解一下什么是白炽灯、节能灯、LED灯。
① 白炽灯
白炽灯是将钨丝通电加热到白炽状态，利用热辐射发出可见光的电光源。
白炽状态：物体达到1700°C以上，温度升高，灯光颜色就会产生；红-黄。这种变化规律。
电光源：顾名思义；太阳发出的光是阳光、通过电发出的光，就是电光源。
② 节能灯
电子灯泡、省电灯泡。紧凑型荧光灯及一体式荧光灯，是指将荧光灯与镇流器（安定器）组合成一个整体的照明设备。
安定器：工作原理是接通电源后通过变压器瞬间将低压电源升至2万伏以上的高压脉冲电压，激活疝气灯泡中的氙气在电弧中产生3000-12000K色温度的光，颜色呈晶钻白中略带紫蓝。
外形上、有直管灯、U型灯、螺旋灯、2D灯…….灯管的粗细也分很多种。用T（Tube）来表示灯管的直径、1个T就是1/8英寸。（1英寸是25.4mm）。
③ LED灯
全称是Light Emitting Diode。
发光二极管是一种能够将电能转化为可见光的固态的半导体器件，它可以直接把电转化为光。LED的心脏是一个半导体的晶片，晶片的一端附在一个支架上，一端是负极，另一端连接电源的正极，使整个晶片被环氧树脂封装起来。
半导体晶片：由两部分组成，一部分是P型半导体，在它里面空穴占主导地位，另一端是N型半导体，在这边主要是电子。但这两种半导体连接起来的时候，它们之间就形成一个P-N结。当电流通过导线作用于这个晶片的时候，电子就会被推向P区，在P区里电子跟空穴复合，然后就会以光子的形式发出能量，这就是LED灯发光的原理。而光的波长也就是光的颜色，是由形成P-N结的材料决定的。
LED可以直接发出红、黄、蓝、绿、青、橙、紫、白色这几种光。
三、 优缺点
白炽灯
优点：光谱连续而且平均，拥有极佳的显色性。
缺点：发光效率低，大部分消耗的能量转化为无用的热能。
节能灯
优点：比白炽灯拥有更高的发光效率。
缺点：显色性较低，大部分荧光灯含有汞，没有专门回收会对环境和人体造成危害。
LED灯：优点：发光效率高，省电，使用寿命长，一般在2万小时以上，体积小。
缺点：发热较严重。
多方面比较的话，LED还是比较适合，白炽灯虽然光谱很全，但是色温比较低，光效也很低，节能灯光谱很差，色温通常过高，光效会比白炽灯高，led光谱虽然不是最好的，但是目前LED显指可以做到很高，已经可以达到Ra98以上，LED光谱也在不断提升，LED光谱虽然连续性不如白炽灯，但是却远好于荧光灯管！而且LED色温可选择范围很广，你需要的色温，不论是暖黄、正白还是冷白，LED基本都能提供。
相较之下，LED灯的使用寿命也比较长。普通白炽灯寿命1000小时，而节能灯寿命能达到6000小时，LED灯现在的寿命一般在2~3万小时左右。
尤其是阅读这个使用场景的话，相较之下LED还是比较合适的。
白炽灯、节能灯、LED 灯等各种光源，哪种更适合阅读？
为了下一代抢答一票。亲生儿子肉试12年答案:白炽灯台灯加直管日光灯做房间照明灯，目前肉测结果是可信赖的学生照明方案。
儿子今年高考，视力为4.8，4.9。成绩一模600分，每天奋战到12点以后。是同学圼少数不用眼镜的人。
细节:灯泡40w，日光灯40w，台灯要高，外光圈要照过头顶。学习时两个灯全开，不要节约电，不要节约电！不要把家里搞得写字台贼亮，周边一片黑，一抬头就要调节瞳孔！到现在为止我家晚上一点全家都是灯火通明！妈的打个瞌睡也是亮闪闪的。
不过孩子父母都不戴眼镜。以上。
白炽灯、节能灯、LED 灯等各种光源，哪种更适合阅读？
为了下一代抢答一票。亲生儿子肉试12年答案:白炽灯台灯加直管日光灯做房间照明灯，目前肉测结果是可信赖的学生照明方案。
儿子今年高考，视力为4.8，4.9。成绩一模600分，每天奋战到12点以后。是同学圼少数不用眼镜的人。
细节:灯泡40w，日光灯40w，台灯要高，外光圈要照过头顶。学习时两个灯全开，不要节约电，不要节约电！不要把家里搞得写字台贼亮，周边一片黑，一抬头就要调节瞳孔！到现在为止我家晚上一点全家都是灯火通明！妈的打个瞌睡也是亮闪闪的。
不过孩子父母都不戴眼镜。以上。
