户外徒步登山，应该具有哪些基础的装备？

每年会长线徒步几次，前两天刚从川西登山回来，因为之前不少人问过我关于出行要带装备问题，所以来聊聊高海拔户外长线所需装备

每次出行前会先用表格列出需要的装备，比如这是前几年去尼泊尔EBC小半个月徒步时所列举的清单

下面是前几天登雪山前拍的装备

以上装备也作为我在下半年为期半个月的徒步和6000以下雪山攀登的基础装备

户外装备：顾名思义，是加持户外活动时需要配置的设备，按照携带背负情况，分为轻装和负重。

轻装：

一般登雪山和成熟的徒步线路都有专门的背夫或马帮、骆驼帮、牦牛帮驮行李，每天的住宿和营地都是在一起的，你只需要背着小包装着一天的必需品，比如路餐、水、行走过程中需要添减的衣物，相机之类的就可以。其他所有行走过程用不到的东西均交给背夫和马帮带。

重装：

探险级未经开发的线路，没有成熟的商业环境或者觉得有背夫不自由则需要由自己负重。

按照重装来说，以下列举我认为按照装备的重要性排名：

1.背包

2.鞋子

3.睡袋、防潮垫和帐篷

4.冲锋衣裤

如果一开始预算不多，这四样能力范围买最好，虽然不至于一劳永逸，至少可以保证用多年不被淘汰，即使不用转卖也能卖个不错的价钱。

装备相比于其他生活用品来说最是一分价钱一分货，只有经历过各种恶劣环境，亲身经历明白好装备的重要性，一定会庆幸当初对装备的投资。

背包：

一般来说，登山者和轻装长线徒步都配有两个背包，一个日用小包，大小可装一天来回所需的登山物品，一个是大容量背包，大小可以容纳野外过夜的装备；如果是重装的话只需要一个重装大包就可以，不用准备小包。

没有任何一款包可以适合所有人所有线路，但是按照自己走长线的经验和身边人的使用看来，女生 60 - 70L 和男生 70L - 80L 的适用性最高。

在选择背包上我们首先考虑的是背包的容量。看线路长短，如果 1 - 3 天内不露营 10 - 30 L， 3 天以上的不露营看物品多少一般 40L 以内绝对够用了，3 天以上露营的话需要 50 - 80L，可装 13 - 30 kg.

其次是背负系统，这也是背包的核心价值所在。好的背包应具有良好的贴身性，强大的负重系统可以放松肩膀和腰部，把重力集中在臀部。

其他就是透气性、背包自重、收纳的便利性等。

口碑比较好的一些户外好用的背包有 arcterxy （始祖鸟）、 osprey （o包）、 gergory （格里高利、 gg ）、 halglofs （火柴棍）、 mystery ranch （神秘农场）、 dana design 、 granite gear （花岗岩）、 deuter （多特）。

大众实力派背包选择主要是有始祖鸟、小鹰、格里高利。

在选择上始祖鸟骚气但是价格非常可观，对于不缺钱的朋友来说不仅实用还有逼格。如果觉得性价比没那么高，那就可以考虑市场最大的两大品牌， o 包和 gg . 整体从背负上而言， G 家在硬度和负重能力上超过 O 家；在透气性上来说 O 家更胜一筹；美观性上来说， G 家打包后宽度较宽， O 家的瘦长， O 家更胜一筹。

另外提一下如果走轻装线选择小包， 背包的负重能力和背负系统不会太是主要考虑的因素。主要是看容量，一般女生在 20L 左右，男性 25L 左右，轻装徒步或初级登山都够用。（注：如果小包自己背的话最好配一个防雨罩，大包是本身配有防雨罩的）

鞋子：

好的登山徒步鞋能减少磨合，更好的抓地力，更强的负重能力，更好的攀登，最大程度保护双脚和关节不受伤，可以适应极端地形和天气。

选取标准：

1、 GORE-TEX 鞋面， Vibrim 底， 高帮。

GORE-TEX 面料在户外被广泛应用在不同的产品中，具有防水、透气和防风功能，相比一般防水面料多了透气性。

Vibram ，有一个经典的黄金八角形标志，让登山鞋拥有杰出的抓地力、轻便、耐磨又耐用。

高帮的作用是更能应对一些极端天气情况和有效保护脚踝不易扭伤。

2、适合长距离各种地形和极端寒冷天气使用。（也可用作无技术型初级雪山）

推荐品牌：SCARPA 、 LASPORTIVA 、 LOWA 、 Zamberlan ，在自己预算内尽量买最贵的，一分价钱一分货。

另外强烈推荐 SCARPA 冈仁波齐， Kailash 在2008年发布获得大奖，因为整体采用防水绒面皮以及网眼材料搭配使得整体重量得到有效降低，并且自身综合性能不减，被广大驴友喜爱。自己玩了多年户外, SCARPA 是唯一一双穿新鞋走长线不用磨脚，而且陪伴走过多年大大小小不同的线。

如果不差钱就入全牛皮，如果脚型窄的可以买意大利原产，脚宽的话可能原产的会偏紧，只能考虑入亚洲版的（注：欧版比亚洲版的稍窄一点）。

如果说背包和鞋子承担了白天的重任，那么睡袋、防潮垫和帐篷则承包了晚上的舒适性。

帐篷：

选择帐篷，需要在保护性（坚固度）、重量、舒适性和价格间做权衡。常规都是双层帐篷，内账透气不防水，为了晚上人呼吸内部的水汽通过内账排出去；外账防水不透气，可以阻挡雨水渗入。

如果营地雪厚则需要四季帐，不然三季帐就足够用了，四季帐用到的几率比较少。所以可以尽量选择收纳体积小、重量轻的三季帐。

其次看人数选择单人帐、双人帐或者多人帐。如果不是玩solo或者极度轻量化爱好者，更建议选择双人帐，原因有二：一是在户外可能会发生各种意外情况，方便两人混账；二是空间更大，在遇到极端天气可以把所有物品放在账内。

帐篷推荐经济之选比如有牧高笛、凯乐石、自由之魂，国际品牌的话有比格尼斯， MSR ，一般足够应对大多线路。

睡袋：

高海拔首选羽绒睡袋（鹅绒好过鸭绒，相同的温标鹅绒更轻，占空间更小），普遍来说 4000 海拔以下以鹅绒为例，充绒量在 700 左右大致够用，极限温度在 -5° ，如果是4000以上高海拔地区，建议充绒量在 1000g 以上，极限温度在 -15° 以上。

好的睡袋和不好的睡袋即使是标注一样的温标，但是在实际使用却是天差地别，不好的睡袋除了羽绒外，还会填充其他填充物以降低成本，大大的降低了保暖性，面料的透气性也差距很大，所以千万别只看温标一样就贪小便宜。

推荐国产的黑冰，价格和功能都相当有性价比，足够在各种高原徒步线路中使用。

防潮垫：

防潮垫一般就两个选择，一个是泡沫型防潮垫，体积较大，但是方便收纳，非常轻，常需要外挂；二是充气垫，回暖效果好，但可能在路途中会出现破损的意外，在不平整的营地会非常硌，所以一般徒步的话泡沫型的足够用了。

一般购买防潮垫时会注明R值，R值越高，就越保暖，非常推荐Therm-a-rest的蛋巢, R值 2.6 ，R值和舒适度都足够徒步使用。它还有更高R值的绿搓，蓝搓和银搓，虽然保暖性更好一些，但是收纳稍麻烦，一般无特殊情况的长线蛋巣足够用了。

墨镜+运动隐形眼睛：墨镜是野外必需品，太阳大的时候眼睛容易晒伤，过垭口等有雪的地方没有墨镜容易雪盲。墨镜推荐奥克利，相当轻，生活中用的墨镜基本也能在高原使用，没有特别要求（一般来说，镜片颜色越深，遮光效果越好，在高海拔地区阳光更晒，墨镜适用于绝大多数线路和初级入门雪山，一般只有登高阶雪山时才会用到雪镜）。

运动隐形眼镜：我大概近视是200度左右，之前一直选不好隐形眼镜，还记得好几年前有次半夜在山里戴隐形眼镜怎么都带不上，买到的很多隐形也是不足以支撑户外运动；但是在户外近视党隐形眼镜是必须品，户外运动动辄就是十几公里，所以如果是近视人群长期面对阳光的照射，可能会造成眼睛视物昏暗，眼皮沉重疲惫感增强。一般的标配就是隐形眼镜+轻量运动墨镜；而且在户外徒步，对隐形眼镜的材质要求会变得更加苛刻；户外一天8小时左右的天气变化，可能包含风、干燥、暴晒等气候；整体环境是比较干燥的，我自己用的是优瞳初零感，是适合运动的隐形眼镜；

我们选择隐形眼镜需要注重锁水性，轻薄感，与眼睛的贴合度，还有就是以日抛为主以提高出行的便携性和眼睛卫生。锁水性一般不推荐高含水量配比的隐形，高含水量隐形容易汲取眼球的水分，导致更加干燥。含水量标准如下：低含水量：含水量＜40%中含水量：含水量为40%～60%高含水量：含水量＞60%另外就是轻薄感，给我们在运动过程中带来的体验是非常重要的，厚重的镜片更容易让眼球产生异物感；购买时可以看一下镜片的厚底指标，一般在0.09mm基本上没问题。最后就是配镜前去测一下眼睛的基弧和眼球直径，避免在运动过程中造成划片等情况。一般我出行都会备上日抛的隐形片，自用的是优瞳初零感的锁水片，非离子材质，也是今年我戴的最多的一款，很适合户外的运动隐形眼镜。在徒步和户外跑步这样的状态下，眼睛也很舒适，没有异物感；风吹到眼睛里也没有滑片和磨片感。但是也要提醒的是：佩戴时间一定不可以超过8小时哦，因为是户外，隐形眼镜佩戴时间可以压缩的更短，一般我会和框镜交替使用，到达目的地之后就会摘下抛弃，这也是日抛的好处，用完就可以处理掉，不需要再护理。

特地做了一些运动隐形眼镜的知识了解：我自用的优瞳初零感运动隐形眼镜主打的锁水片，锁水膜机制可以让眼睛长时间不干，主要工艺是在镜片的表面形式锁水屏障；长时间佩戴隐形容易蛋白质沉淀，减少蛋白质沉淀，不仅对敏感眼友好，相对来说也更加卫生一些。

冲锋衣裤：

冲锋衣通常指硬壳，用于在户外时应对恶劣天气，集防水、防风、透气且能抗刮和撕裂的户外设备。

冲锋衣裤最好的无疑是始祖鸟，顶级的设计、用料、做工，在各个方面都有资格被称为户外界的爱马仕，当然价格也不菲。另外在户外比较受欢迎的还有 Mammut （猛犸象）、 Marmot （ 土拨鼠）、 Mountain Hardwear （ MHW ，山浩）、 Patagonia （ PATA ，巴塔哥尼亚）、 Haglöfs （火柴棍），冲锋衣不常穿，但备一件非常必要，尽量买件好的。

提一下，很多驴都不喜欢穿冲锋衣裤，包括雨雪天都不穿，觉得软壳能应付，但如果真的碰到极端恶劣的天气，以软壳的防水性是不够对付的，到时候吃苦头的还是自己。

压缩羽绒服：

在高原徒步中羽绒服是必不可少的，最好是选择专业的户外羽绒服，压缩性好，相比于日常的羽绒服重量更轻，保暖性更强，面料的透气性更好。

户外羽绒服通常选择 600 蓬以上，更高端的用 800 蓬，足够应对徒步中的寒冷天气。

口碑好的羽绒服有：始祖鸟、土拨鼠、山浩、 TNF 等。

雨衣：

在特别大雨，下雨时间又很长时，就需要用到雨衣，还有大风时，雨衣也可御寒。最好选择户外专用，千万不要用一次性的。

选择雨衣主要是考虑几点：

1、雨衣轻便、体积小；

2、雨衣需要能盖得住背包；

3、雨衣不会太长，一般到膝盖左右。

我自己用的是三峰，轻量化做的很好，设计也方便行走攀爬，迪卡侬也有类似的。价格都不贵，记得千万选择不要太长，因为下体会穿冲锋裤和登山鞋都是防水的，主要是考虑上半身需求，太长会不方便行走，上坡的时候容易踩着打滑摔倒。

速干衣裤：

适合自己的尺寸，速干就可以，穿过不同品牌价位的，差别不是很大。如果要推荐的话，萨洛蒙因为本身专注做越野跑，舒适性和速干效果在众多品牌中更胜一筹（注：户外千万不要穿棉质衣裤，不然大概率会知道全身长湿疹是什么滋味）

帽子：

户外渔夫帽比较实用，一圈都可遮着，不同方向的光照都 hold 住。另外鸭舌帽也可以，拍照会更好看。

魔术头巾：

户外最具性价比单品， 10 来块钱可以用好多年，用途超广泛，建议走长线带两条。

手套：

任何徒步环境下最好都准备一双薄款的手套，晒的时候用来防晒，下雨大风的时候防止温度流失，也可防止攀爬过程中被岩石树枝等刮伤。普通的几块钱几十块钱都有，凯乐石、 OR 和 BD 的手套都很耐用，值得入手。

墨镜：

野外必需品，太阳大的时候眼睛容易晒伤，过垭口等有雪的地方没有墨镜容易雪盲。墨镜推荐奥克利，相当轻，生活中用的墨镜基本也能在高原使用，没有特别要求（一般来说，镜片颜色越深，遮光效果越好，在高海拔地区阳光更晒，墨镜适用于绝大多数线路和初级入门雪山，一般只有登高阶雪山时才会用到雪镜）。

登山杖：

登山杖一般是徒步中不可或缺的单品，主要有以下作用：

1.降低对膝关节 22% 的压力，充分保护膝部；

2.提高步行的稳定性，保持身体平衡，避免运动伤害；

3.提高身体的动作幅度和频率，提升步行速度；

4.均匀锻炼全身肌肉，保护腰部和脊椎；

5.降低 30% 的体能消耗；

6.可以当遮雨或遮阳棚的支架；

7.遇到野生动物可以用于自我防卫等等。（来自百度百科）

类型：登山杖有直柄和T柄，直柄适用登山，T柄更适用于老人健步用，所以直接选择直柄。

锁扣：另外登山杖的锁有几种，内锁、外锁、Z杖折叠的内索连接锁定。

内锁重量比较轻，一般入门徒步线内锁基本够用；外锁重量重，但是结实，锁定好。特别在寒冷天气容易热胀冷缩松开，导致插杖时摔倒，如果正好在岩石上或者悬崖边就可能危及生命，所以在特别复杂的地形或者雪山，最好选择外锁杖。

材质：常见的有铝合金、碳纤维

正常来说铝合金重但是坚固 碳纤维轻但是更脆。

选择登山杖结合使用的环境，负重等情况来定，打个比方。比如线路碎石大石特别多， 路况复杂，插入石头的登山杖也许会因为人的打滑而折断，铝合金比碳纤维更靠谱，因为牢固。

比如海拔高，负重比较大，那碳纤维更合适，海拔越高，轻量化能少一克是一克。现在科技发达，铝合金和碳纤维重量相差无几，质量也区别不大，选择上不用太纠结，喜欢什么选什么。

登山杖比较推荐 BD 和 LEKI ，一对好的登山杖只要使用得当，也可以用好多年。

雪套：

雪套是户外徒步中非常实用的单品之一，它通常在攀登雪山和穿越雪地、泥地、沙漠时使用，主要是防止冰雪、沙粒及其他异物（包括一些昆虫）进入鞋和裤腿内；在下雨时也能做到一定程度的防水；在过泥泞路段时能保持裤腿的整洁，从而不会在晚上睡觉时通过裤子把泥土带进帐篷。

雪套的设计大都大同小异，在选择上尽量选择大品牌，质量有保障。一般常见的有 OR 、 SEA TO SUMMIT .

保温杯和水杯：

一般户外出行携带冷热两个水杯，冷水壶可以用来装饮料，热水壶装开水，日常使用的保温杯和有盖子的水杯都可以（注：进阶的线路还可以选择水袋）。

头灯：

如果是长线，考虑意外情况天黑还未到营地以及晚上的做饭，起夜等都需要用到头灯。如果是一般线路每天行走时间短，天黑前肯定能到，手电筒也是能用的，不过头灯的实用性还是更胜一筹。推荐品牌有 BD 、 FENIX 、 SUNREI .

炉头、餐具和套锅：

烧水、做饭和吃饭用，高海拔雪山可以考虑 MSR 反应堆，普通线路普通户外炉头足够用，可以参考火枫，基本都能买到。

护膝：

不是非用不可的装备，但是如果膝关节本身不太好，还有线路下坡路况差，或者重装，建议用护膝，主要用作下坡时保护膝盖的稳定性，尽量减少受伤的几率。

洗漱用品：

牙膏牙刷

润肤乳、护手霜：高原会比平原干燥很多，润肤乳以保湿为主；

唇膏：有专用防紫外线唇膏，一切都以保湿为主（如果觉得这些瓶瓶罐罐太麻烦，可以用凡士林修护晶冻代替，高原保湿超强劲）；

防晒霜：高海拔50倍以上，资生堂小金瓶，不油腻防水防晒效果好；

不建议带毛巾，湿的会很重，而且一直闷着有味道，建议带一次性的就可以。

药品：

在户外主要问题是感冒，肠胃不适，高反，外伤。只要针对性的带一些就够了。一个队伍只需要有一两个人带药品就可以，最后基本会有的多，算是公共物资，不需要每个人都准备。

路餐：

路餐以饱腹，高热量，轻重量为主。（最好把多余的包装在家里都拆好，省的在户外时候不方便还多带回垃圾）时间长的话维生素必不可少，可以买脱水的蔬菜汤，以我自己的经验喜欢带果糖，因为口味比较好，行走途中饿了可以随时补充热能，另外可以带点辣的增进食欲，以免因为劳累食欲不振。

食物的话尽量带脱水压缩的，不仅重量轻，体积也小，比如山屋。如果背负强的话也可几个队友合伙带户外专用高压锅，带新鲜大米和真空肉类煮饭炒菜。

以上针对高原长线徒步和入门级雪山使用，如果只是打算周末来个休闲游，预算又比较低的可以选择迪卡侬等休闲户外装备尝试一下。如果想长期玩户外，那我建议基础的还是能力范围之内买最好，按照使用率和性价比来说，绝对高于迪卡侬等同类产品。

强势总结：比起攒装备，先走出去，才是最最重要的。

如果之后有补充再来添上，欢迎大家一起讨论装备和线路。

户外徒步登山，应该具有哪些基础的装备？

每年会长线徒步几次，前两天刚从川西登山回来，因为之前不少人问过我关于出行要带装备问题，所以来聊聊高海拔户外长线所需装备

每次出行前会先用表格列出需要的装备，比如这是前几年去尼泊尔EBC小半个月徒步时所列举的清单

下面是前几天登雪山前拍的装备

以上装备也作为我在下半年为期半个月的徒步和6000以下雪山攀登的基础装备

户外装备：顾名思义，是加持户外活动时需要配置的设备，按照携带背负情况，分为轻装和负重。

轻装：

一般登雪山和成熟的徒步线路都有专门的背夫或马帮、骆驼帮、牦牛帮驮行李，每天的住宿和营地都是在一起的，你只需要背着小包装着一天的必需品，比如路餐、水、行走过程中需要添减的衣物，相机之类的就可以。其他所有行走过程用不到的东西均交给背夫和马帮带。

重装：

探险级未经开发的线路，没有成熟的商业环境或者觉得有背夫不自由则需要由自己负重。

按照重装来说，以下列举我认为按照装备的重要性排名：

1.背包

2.鞋子

3.睡袋、防潮垫和帐篷

4.冲锋衣裤

如果一开始预算不多，这四样能力范围买最好，虽然不至于一劳永逸，至少可以保证用多年不被淘汰，即使不用转卖也能卖个不错的价钱。

装备相比于其他生活用品来说最是一分价钱一分货，只有经历过各种恶劣环境，亲身经历明白好装备的重要性，一定会庆幸当初对装备的投资。

背包：

一般来说，登山者和轻装长线徒步都配有两个背包，一个日用小包，大小可装一天来回所需的登山物品，一个是大容量背包，大小可以容纳野外过夜的装备；如果是重装的话只需要一个重装大包就可以，不用准备小包。

没有任何一款包可以适合所有人所有线路，但是按照自己走长线的经验和身边人的使用看来，女生 60 - 70L 和男生 70L - 80L 的适用性最高。

在选择背包上我们首先考虑的是背包的容量。看线路长短，如果 1 - 3 天内不露营 10 - 30 L， 3 天以上的不露营看物品多少一般 40L 以内绝对够用了，3 天以上露营的话需要 50 - 80L，可装 13 - 30 kg.

其次是背负系统，这也是背包的核心价值所在。好的背包应具有良好的贴身性，强大的负重系统可以放松肩膀和腰部，把重力集中在臀部。

其他就是透气性、背包自重、收纳的便利性等。

口碑比较好的一些户外好用的背包有 arcterxy （始祖鸟）、 osprey （o包）、 gergory （格里高利、 gg ）、 halglofs （火柴棍）、 mystery ranch （神秘农场）、 dana design 、 granite gear （花岗岩）、 deuter （多特）。

大众实力派背包选择主要是有始祖鸟、小鹰、格里高利。

在选择上始祖鸟骚气但是价格非常可观，对于不缺钱的朋友来说不仅实用还有逼格。如果觉得性价比没那么高，那就可以考虑市场最大的两大品牌， o 包和 gg . 整体从背负上而言， G 家在硬度和负重能力上超过 O 家；在透气性上来说 O 家更胜一筹；美观性上来说， G 家打包后宽度较宽， O 家的瘦长， O 家更胜一筹。

另外提一下如果走轻装线选择小包， 背包的负重能力和背负系统不会太是主要考虑的因素。主要是看容量，一般女生在 20L 左右，男性 25L 左右，轻装徒步或初级登山都够用。（注：如果小包自己背的话最好配一个防雨罩，大包是本身配有防雨罩的）

鞋子：

好的登山徒步鞋能减少磨合，更好的抓地力，更强的负重能力，更好的攀登，最大程度保护双脚和关节不受伤，可以适应极端地形和天气。

选取标准：

1、 GORE-TEX 鞋面， Vibrim 底， 高帮。

GORE-TEX 面料在户外被广泛应用在不同的产品中，具有防水、透气和防风功能，相比一般防水面料多了透气性。

Vibram ，有一个经典的黄金八角形标志，让登山鞋拥有杰出的抓地力、轻便、耐磨又耐用。

高帮的作用是更能应对一些极端天气情况和有效保护脚踝不易扭伤。

2、适合长距离各种地形和极端寒冷天气使用。（也可用作无技术型初级雪山）

推荐品牌：SCARPA 、 LASPORTIVA 、 LOWA 、 Zamberlan ，在自己预算内尽量买最贵的，一分价钱一分货。

另外强烈推荐 SCARPA 冈仁波齐， Kailash 在2008年发布获得大奖，因为整体采用防水绒面皮以及网眼材料搭配使得整体重量得到有效降低，并且自身综合性能不减，被广大驴友喜爱。自己玩了多年户外, SCARPA 是唯一一双穿新鞋走长线不用磨脚，而且陪伴走过多年大大小小不同的线。

如果不差钱就入全牛皮，如果脚型窄的可以买意大利原产，脚宽的话可能原产的会偏紧，只能考虑入亚洲版的（注：欧版比亚洲版的稍窄一点）。

如果说背包和鞋子承担了白天的重任，那么睡袋、防潮垫和帐篷则承包了晚上的舒适性。

帐篷：

选择帐篷，需要在保护性（坚固度）、重量、舒适性和价格间做权衡。常规都是双层帐篷，内账透气不防水，为了晚上人呼吸内部的水汽通过内账排出去；外账防水不透气，可以阻挡雨水渗入。

如果营地雪厚则需要四季帐，不然三季帐就足够用了，四季帐用到的几率比较少。所以可以尽量选择收纳体积小、重量轻的三季帐。

其次看人数选择单人帐、双人帐或者多人帐。如果不是玩solo或者极度轻量化爱好者，更建议选择双人帐，原因有二：一是在户外可能会发生各种意外情况，方便两人混账；二是空间更大，在遇到极端天气可以把所有物品放在账内。

帐篷推荐经济之选比如有牧高笛、凯乐石、自由之魂，国际品牌的话有比格尼斯， MSR ，一般足够应对大多线路。

睡袋：

高海拔首选羽绒睡袋（鹅绒好过鸭绒，相同的温标鹅绒更轻，占空间更小），普遍来说 4000 海拔以下以鹅绒为例，充绒量在 700 左右大致够用，极限温度在 -5° ，如果是4000以上高海拔地区，建议充绒量在 1000g 以上，极限温度在 -15° 以上。

好的睡袋和不好的睡袋即使是标注一样的温标，但是在实际使用却是天差地别，不好的睡袋除了羽绒外，还会填充其他填充物以降低成本，大大的降低了保暖性，面料的透气性也差距很大，所以千万别只看温标一样就贪小便宜。

推荐国产的黑冰，价格和功能都相当有性价比，足够在各种高原徒步线路中使用。

防潮垫：

防潮垫一般就两个选择，一个是泡沫型防潮垫，体积较大，但是方便收纳，非常轻，常需要外挂；二是充气垫，回暖效果好，但可能在路途中会出现破损的意外，在不平整的营地会非常硌，所以一般徒步的话泡沫型的足够用了。

一般购买防潮垫时会注明R值，R值越高，就越保暖，非常推荐Therm-a-rest的蛋巢, R值 2.6 ，R值和舒适度都足够徒步使用。它还有更高R值的绿搓，蓝搓和银搓，虽然保暖性更好一些，但是收纳稍麻烦，一般无特殊情况的长线蛋巣足够用了。

墨镜+运动隐形眼睛：墨镜是野外必需品，太阳大的时候眼睛容易晒伤，过垭口等有雪的地方没有墨镜容易雪盲。墨镜推荐奥克利，相当轻，生活中用的墨镜基本也能在高原使用，没有特别要求（一般来说，镜片颜色越深，遮光效果越好，在高海拔地区阳光更晒，墨镜适用于绝大多数线路和初级入门雪山，一般只有登高阶雪山时才会用到雪镜）。

运动隐形眼镜：我大概近视是200度左右，之前一直选不好隐形眼镜，还记得好几年前有次半夜在山里戴隐形眼镜怎么都带不上，买到的很多隐形也是不足以支撑户外运动；但是在户外近视党隐形眼镜是必须品，户外运动动辄就是十几公里，所以如果是近视人群长期面对阳光的照射，可能会造成眼睛视物昏暗，眼皮沉重疲惫感增强。一般的标配就是隐形眼镜+轻量运动墨镜；而且在户外徒步，对隐形眼镜的材质要求会变得更加苛刻；户外一天8小时左右的天气变化，可能包含风、干燥、暴晒等气候；整体环境是比较干燥的，我自己用的是优瞳初零感，是适合运动的隐形眼镜；

我们选择隐形眼镜需要注重锁水性，轻薄感，与眼睛的贴合度，还有就是以日抛为主以提高出行的便携性和眼睛卫生。锁水性一般不推荐高含水量配比的隐形，高含水量隐形容易汲取眼球的水分，导致更加干燥。含水量标准如下：低含水量：含水量＜40%中含水量：含水量为40%～60%高含水量：含水量＞60%另外就是轻薄感，给我们在运动过程中带来的体验是非常重要的，厚重的镜片更容易让眼球产生异物感；购买时可以看一下镜片的厚底指标，一般在0.09mm基本上没问题。最后就是配镜前去测一下眼睛的基弧和眼球直径，避免在运动过程中造成划片等情况。一般我出行都会备上日抛的隐形片，自用的是优瞳初零感的锁水片，非离子材质，也是今年我戴的最多的一款，很适合户外的运动隐形眼镜。在徒步和户外跑步这样的状态下，眼睛也很舒适，没有异物感；风吹到眼睛里也没有滑片和磨片感。但是也要提醒的是：佩戴时间一定不可以超过8小时哦，因为是户外，隐形眼镜佩戴时间可以压缩的更短，一般我会和框镜交替使用，到达目的地之后就会摘下抛弃，这也是日抛的好处，用完就可以处理掉，不需要再护理。

特地做了一些运动隐形眼镜的知识了解：我自用的优瞳初零感运动隐形眼镜主打的锁水片，锁水膜机制可以让眼睛长时间不干，主要工艺是在镜片的表面形式锁水屏障；长时间佩戴隐形容易蛋白质沉淀，减少蛋白质沉淀，不仅对敏感眼友好，相对来说也更加卫生一些。

冲锋衣裤：

冲锋衣通常指硬壳，用于在户外时应对恶劣天气，集防水、防风、透气且能抗刮和撕裂的户外设备。

冲锋衣裤最好的无疑是始祖鸟，顶级的设计、用料、做工，在各个方面都有资格被称为户外界的爱马仕，当然价格也不菲。另外在户外比较受欢迎的还有 Mammut （猛犸象）、 Marmot （ 土拨鼠）、 Mountain Hardwear （ MHW ，山浩）、 Patagonia （ PATA ，巴塔哥尼亚）、 Haglöfs （火柴棍），冲锋衣不常穿，但备一件非常必要，尽量买件好的。

提一下，很多驴都不喜欢穿冲锋衣裤，包括雨雪天都不穿，觉得软壳能应付，但如果真的碰到极端恶劣的天气，以软壳的防水性是不够对付的，到时候吃苦头的还是自己。

压缩羽绒服：

在高原徒步中羽绒服是必不可少的，最好是选择专业的户外羽绒服，压缩性好，相比于日常的羽绒服重量更轻，保暖性更强，面料的透气性更好。

户外羽绒服通常选择 600 蓬以上，更高端的用 800 蓬，足够应对徒步中的寒冷天气。

口碑好的羽绒服有：始祖鸟、土拨鼠、山浩、 TNF 等。

雨衣：

在特别大雨，下雨时间又很长时，就需要用到雨衣，还有大风时，雨衣也可御寒。最好选择户外专用，千万不要用一次性的。

选择雨衣主要是考虑几点：

1、雨衣轻便、体积小；

2、雨衣需要能盖得住背包；

3、雨衣不会太长，一般到膝盖左右。

我自己用的是三峰，轻量化做的很好，设计也方便行走攀爬，迪卡侬也有类似的。价格都不贵，记得千万选择不要太长，因为下体会穿冲锋裤和登山鞋都是防水的，主要是考虑上半身需求，太长会不方便行走，上坡的时候容易踩着打滑摔倒。

速干衣裤：

适合自己的尺寸，速干就可以，穿过不同品牌价位的，差别不是很大。如果要推荐的话，萨洛蒙因为本身专注做越野跑，舒适性和速干效果在众多品牌中更胜一筹（注：户外千万不要穿棉质衣裤，不然大概率会知道全身长湿疹是什么滋味）

帽子：

户外渔夫帽比较实用，一圈都可遮着，不同方向的光照都 hold 住。另外鸭舌帽也可以，拍照会更好看。

魔术头巾：

户外最具性价比单品， 10 来块钱可以用好多年，用途超广泛，建议走长线带两条。

手套：

任何徒步环境下最好都准备一双薄款的手套，晒的时候用来防晒，下雨大风的时候防止温度流失，也可防止攀爬过程中被岩石树枝等刮伤。普通的几块钱几十块钱都有，凯乐石、 OR 和 BD 的手套都很耐用，值得入手。

墨镜：

野外必需品，太阳大的时候眼睛容易晒伤，过垭口等有雪的地方没有墨镜容易雪盲。墨镜推荐奥克利，相当轻，生活中用的墨镜基本也能在高原使用，没有特别要求（一般来说，镜片颜色越深，遮光效果越好，在高海拔地区阳光更晒，墨镜适用于绝大多数线路和初级入门雪山，一般只有登高阶雪山时才会用到雪镜）。

登山杖：

登山杖一般是徒步中不可或缺的单品，主要有以下作用：

1.降低对膝关节 22% 的压力，充分保护膝部；

2.提高步行的稳定性，保持身体平衡，避免运动伤害；

3.提高身体的动作幅度和频率，提升步行速度；

4.均匀锻炼全身肌肉，保护腰部和脊椎；

5.降低 30% 的体能消耗；

6.可以当遮雨或遮阳棚的支架；

7.遇到野生动物可以用于自我防卫等等。（来自百度百科）

类型：登山杖有直柄和T柄，直柄适用登山，T柄更适用于老人健步用，所以直接选择直柄。

锁扣：另外登山杖的锁有几种，内锁、外锁、Z杖折叠的内索连接锁定。

内锁重量比较轻，一般入门徒步线内锁基本够用；外锁重量重，但是结实，锁定好。特别在寒冷天气容易热胀冷缩松开，导致插杖时摔倒，如果正好在岩石上或者悬崖边就可能危及生命，所以在特别复杂的地形或者雪山，最好选择外锁杖。

材质：常见的有铝合金、碳纤维

正常来说铝合金重但是坚固 碳纤维轻但是更脆。

选择登山杖结合使用的环境，负重等情况来定，打个比方。比如线路碎石大石特别多， 路况复杂，插入石头的登山杖也许会因为人的打滑而折断，铝合金比碳纤维更靠谱，因为牢固。

比如海拔高，负重比较大，那碳纤维更合适，海拔越高，轻量化能少一克是一克。现在科技发达，铝合金和碳纤维重量相差无几，质量也区别不大，选择上不用太纠结，喜欢什么选什么。

登山杖比较推荐 BD 和 LEKI ，一对好的登山杖只要使用得当，也可以用好多年。

雪套：

雪套是户外徒步中非常实用的单品之一，它通常在攀登雪山和穿越雪地、泥地、沙漠时使用，主要是防止冰雪、沙粒及其他异物（包括一些昆虫）进入鞋和裤腿内；在下雨时也能做到一定程度的防水；在过泥泞路段时能保持裤腿的整洁，从而不会在晚上睡觉时通过裤子把泥土带进帐篷。

雪套的设计大都大同小异，在选择上尽量选择大品牌，质量有保障。一般常见的有 OR 、 SEA TO SUMMIT .

保温杯和水杯：

一般户外出行携带冷热两个水杯，冷水壶可以用来装饮料，热水壶装开水，日常使用的保温杯和有盖子的水杯都可以（注：进阶的线路还可以选择水袋）。

头灯：

如果是长线，考虑意外情况天黑还未到营地以及晚上的做饭，起夜等都需要用到头灯。如果是一般线路每天行走时间短，天黑前肯定能到，手电筒也是能用的，不过头灯的实用性还是更胜一筹。推荐品牌有 BD 、 FENIX 、 SUNREI .

炉头、餐具和套锅：

烧水、做饭和吃饭用，高海拔雪山可以考虑 MSR 反应堆，普通线路普通户外炉头足够用，可以参考火枫，基本都能买到。

护膝：

不是非用不可的装备，但是如果膝关节本身不太好，还有线路下坡路况差，或者重装，建议用护膝，主要用作下坡时保护膝盖的稳定性，尽量减少受伤的几率。

洗漱用品：

牙膏牙刷

润肤乳、护手霜：高原会比平原干燥很多，润肤乳以保湿为主；

唇膏：有专用防紫外线唇膏，一切都以保湿为主（如果觉得这些瓶瓶罐罐太麻烦，可以用凡士林修护晶冻代替，高原保湿超强劲）；

防晒霜：高海拔50倍以上，资生堂小金瓶，不油腻防水防晒效果好；

不建议带毛巾，湿的会很重，而且一直闷着有味道，建议带一次性的就可以。

药品：

在户外主要问题是感冒，肠胃不适，高反，外伤。只要针对性的带一些就够了。一个队伍只需要有一两个人带药品就可以，最后基本会有的多，算是公共物资，不需要每个人都准备。

路餐：

路餐以饱腹，高热量，轻重量为主。（最好把多余的包装在家里都拆好，省的在户外时候不方便还多带回垃圾）时间长的话维生素必不可少，可以买脱水的蔬菜汤，以我自己的经验喜欢带果糖，因为口味比较好，行走途中饿了可以随时补充热能，另外可以带点辣的增进食欲，以免因为劳累食欲不振。

食物的话尽量带脱水压缩的，不仅重量轻，体积也小，比如山屋。如果背负强的话也可几个队友合伙带户外专用高压锅，带新鲜大米和真空肉类煮饭炒菜。

以上针对高原长线徒步和入门级雪山使用，如果只是打算周末来个休闲游，预算又比较低的可以选择迪卡侬等休闲户外装备尝试一下。如果想长期玩户外，那我建议基础的还是能力范围之内买最好，按照使用率和性价比来说，绝对高于迪卡侬等同类产品。

强势总结：比起攒装备，先走出去，才是最最重要的。

如果之后有补充再来添上，欢迎大家一起讨论装备和线路。

户外徒步登山，应该具有哪些基础的装备？

很简单，如下图。

上图：诺娅的PCT装备

（PCT，即太平洋山脊，全程4290公里，您现在看的这行字就是徒步它的第一个中国女性敲的^^）

可以移步我在的一篇作答：

上图：我的阿帕拉契亚步道3500公里徒步所有装备

我的简历：

出来混都不能瞎bb~

点题：什么东西是必须带的？

综上所述，“必须”要带的物件很少，而且每人的需求有所不同。

但请不要忘记：多喝水，保持清醒，“其实你最重要的装备就是两只耳朵之间的那个东西。”

什么东西是不需要带的？

【直接轻 3公斤】不带过于繁琐沉重的户外包、沉重多功能刀、多余电池、硬壳/软壳等多余衣物（你真的需要仨内裤吗？）、水袋（用塑料杯代替）、营地鞋、沉重炉具（用酒精炉/固体燃料代替）、多余洗浴用品（除了防晒霜/牙刷之外什么都不要带，把香皂肥皂洗发液沐浴露润肤霜化妆品大牙膏都留在家里）、多余急救装备、各种储物带（用ziplock密封袋代替）、背包防雨罩（用大垃圾袋内置在背包里面）、手持GPS、沉重滤水器、帐篷footprint、多余/超重地钉、多余工具（你真的每样都会用？）。

【轻 7公斤以上】不带睡垫、帐篷（用帆布代替）、除手机外的电子装备、所有炉具、滤水器（用碘片等代替）、除雨衣外的多余衣物等等，基本上只剩下睡袋/小背包/刀具/小型急救包/头灯/雨衣/胶带/水杯碘片这几件东西。–更适用于Fastpacking/长距越野跑。

上图：诺娅的PCT装备清单截图，所有装备都分解开来，用厨房秤称出了重量

徒步有3大件最重的物品：背包、帐篷、睡袋。

户外老牌（上图）vs. 小作坊/轻量化装备品牌（下图）

背包：选择容积50升以下的、重量少于1.2公斤（2磅）的徒步包，不要有超过3个内置分区（包括头包），自己把多余的附件、绳子、袋子等等移除或者剪掉。面料一般是denier nylon或者cuben fiber (粗笨纤维）。

建议负重：一般超轻背包的负重限制在20公斤左右，没有重装的余地！

细节：一个侧包应当可以放下两个水瓶；背包外侧应当有一个较大的mesh pocket, 可将需要随手取用的装备放在外部；胸带可以减小背包左右的晃动；背包的隔层设计越少越好，睡袋隔层水袋隔层都是多余的；背包上应当有可以挂登山杖的环形设计；肩带的顶部与背包连接的部分，应有可以调整前倾或后倾重心的伸缩带；背包应当有起码1处方便外挂较大物件的设计

，45L, 590g

(诺娅最推荐)

， 化纤排汗类衣物最轻，还有防蚊涂层，强力推荐

, 北美户外圈最受欢迎的衣物之一，90克重量换来的是无尽的灵活性

t羽绒服，Montbell是羽绒服最佳公司，其最轻版本是

, 大概只有100克左右

, 化纤隔离层，超级保暖，和Mountain Hardware GhostWhisperer类似，都是沾水之后可以继续保暖的

。和越野徒步鞋一样，绑脚追求的也是透气性、不防水，它起到的作用主要是把沙石等隔离在鞋外。

f: 可以当围巾、帽子、绑腿、手套，在必要时还能充当绷带，功能多样。

裙子和短裤：这二者是长距徒步的最佳下衣，因为它们不像徒步裤那样经常与腿部摩擦、阻碍肢体的运动。短裤和跑鞋会把徒步者带入奔跑的状态，在不知不觉中提高徒步的速度和效率。女生穿裙子有诸多好处，它最大的优点是可以与紧身裤搭配使用，更换雨裤更是方便，只用把雨裤套上再脱下裙子即可。

雨衣和雨裤：

和AntiGravity Gear等公司都有重量低于300克的雨衣裤套装。有不少徒步者也选择材质轻便的雨披，以增强透气性。

上图：Frogg Toggs的DriDucks系列，诺娅在试过N件雨衣之后觉得还是这个最靠谱，20美金一套，沃尔玛就可以买

保温隔离层：在羽绒、化纤和抓绒三种材质的隔离层中，最适合长距徒步的应当是羽绒服。

上图：AT全部衣物，详见AT装备清单

超轻炉具和炉头：酒精炉、esbit固体燃料，或者干脆不要任何餐具炉具，直接吃冷食。

酒精炉的形式多种多样，重量一般只有几十克，燃料是变质酒精（Denatured Alcohol）

MSR Reactor vs. Primus ETA

诺娅在PCT上使用的Soto Windmaster II, 仅仅80克左右，防风性俱佳

分别是Thermarest NeoTherm, Thermarest Ridgecrest, Klymit, Gossamer Gear的睡垫

Thermarest Zlite蛋壳垫

上两图：诺娅在PCT上使用的Thermarest NeoAir Xlite和Zlite，第二张图下面垫的就是gossamer gear的超轻地铺

诺娅在AT上使用的GoPro适配器，可以把相机装在登山杖上自拍。

帐篷类：

Tarptent Notch

GoLite Poncho Tarp

上图：Big Agnes Flycreek UL 2 飞溪，只能睡一个人

下图：Big Agnes CooperSpur UL2，最舒适的三季二人帐

轻量化过滤器：净水的方式有四种：物理净水（使用过滤器）、化学净水（碘、次氯酸钠、二氧化氯）、紫外线净水（SteriPen）和煮沸。

上图：Saywer Squeeze Mini

医用duct tape, 缝缝补补治水泡

Tenacious Tape, 补帐篷补衣服补背包补一切坏掉的东西

紧急毯，反射体温；可以当临时地铺

镁打火棒，和打火机/防水火柴结合着用

户外装备不求多，冲锋衣嘛什么的...也就城里当雨衣穿了。

http://weixin.qq.com/r/VkTn-4TEq9nUrcCc9xFE (二维码自动识别)

户外徒步登山，应该具有哪些基础的装备？

很简单，如下图。

上图：诺娅的PCT装备

（PCT，即太平洋山脊，全程4290公里，您现在看的这行字就是徒步它的第一个中国女性敲的^^）

可以移步我在的一篇作答：

上图：我的阿帕拉契亚步道3500公里徒步所有装备

我的简历：

出来混都不能瞎bb~

点题：什么东西是必须带的？

综上所述，“必须”要带的物件很少，而且每人的需求有所不同。

但请不要忘记：多喝水，保持清醒，“其实你最重要的装备就是两只耳朵之间的那个东西。”

什么东西是不需要带的？

【直接轻 3公斤】不带过于繁琐沉重的户外包、沉重多功能刀、多余电池、硬壳/软壳等多余衣物（你真的需要仨内裤吗？）、水袋（用塑料杯代替）、营地鞋、沉重炉具（用酒精炉/固体燃料代替）、多余洗浴用品（除了防晒霜/牙刷之外什么都不要带，把香皂肥皂洗发液沐浴露润肤霜化妆品大牙膏都留在家里）、多余急救装备、各种储物带（用ziplock密封袋代替）、背包防雨罩（用大垃圾袋内置在背包里面）、手持GPS、沉重滤水器、帐篷footprint、多余/超重地钉、多余工具（你真的每样都会用？）。

【轻 7公斤以上】不带睡垫、帐篷（用帆布代替）、除手机外的电子装备、所有炉具、滤水器（用碘片等代替）、除雨衣外的多余衣物等等，基本上只剩下睡袋/小背包/刀具/小型急救包/头灯/雨衣/胶带/水杯碘片这几件东西。–更适用于Fastpacking/长距越野跑。

上图：诺娅的PCT装备清单截图，所有装备都分解开来，用厨房秤称出了重量

徒步有3大件最重的物品：背包、帐篷、睡袋。

户外老牌（上图）vs. 小作坊/轻量化装备品牌（下图）

背包：选择容积50升以下的、重量少于1.2公斤（2磅）的徒步包，不要有超过3个内置分区（包括头包），自己把多余的附件、绳子、袋子等等移除或者剪掉。面料一般是denier nylon或者cuben fiber (粗笨纤维）。

建议负重：一般超轻背包的负重限制在20公斤左右，没有重装的余地！

细节：一个侧包应当可以放下两个水瓶；背包外侧应当有一个较大的mesh pocket, 可将需要随手取用的装备放在外部；胸带可以减小背包左右的晃动；背包的隔层设计越少越好，睡袋隔层水袋隔层都是多余的；背包上应当有可以挂登山杖的环形设计；肩带的顶部与背包连接的部分，应有可以调整前倾或后倾重心的伸缩带；背包应当有起码1处方便外挂较大物件的设计

，45L, 590g

(诺娅最推荐)

， 化纤排汗类衣物最轻，还有防蚊涂层，强力推荐

, 北美户外圈最受欢迎的衣物之一，90克重量换来的是无尽的灵活性

t羽绒服，Montbell是羽绒服最佳公司，其最轻版本是

, 大概只有100克左右

, 化纤隔离层，超级保暖，和Mountain Hardware GhostWhisperer类似，都是沾水之后可以继续保暖的

。和越野徒步鞋一样，绑脚追求的也是透气性、不防水，它起到的作用主要是把沙石等隔离在鞋外。

f: 可以当围巾、帽子、绑腿、手套，在必要时还能充当绷带，功能多样。

裙子和短裤：这二者是长距徒步的最佳下衣，因为它们不像徒步裤那样经常与腿部摩擦、阻碍肢体的运动。短裤和跑鞋会把徒步者带入奔跑的状态，在不知不觉中提高徒步的速度和效率。女生穿裙子有诸多好处，它最大的优点是可以与紧身裤搭配使用，更换雨裤更是方便，只用把雨裤套上再脱下裙子即可。

雨衣和雨裤：

和AntiGravity Gear等公司都有重量低于300克的雨衣裤套装。有不少徒步者也选择材质轻便的雨披，以增强透气性。

上图：Frogg Toggs的DriDucks系列，诺娅在试过N件雨衣之后觉得还是这个最靠谱，20美金一套，沃尔玛就可以买

保温隔离层：在羽绒、化纤和抓绒三种材质的隔离层中，最适合长距徒步的应当是羽绒服。

上图：AT全部衣物，详见AT装备清单

超轻炉具和炉头：酒精炉、esbit固体燃料，或者干脆不要任何餐具炉具，直接吃冷食。

酒精炉的形式多种多样，重量一般只有几十克，燃料是变质酒精（Denatured Alcohol）

MSR Reactor vs. Primus ETA

诺娅在PCT上使用的Soto Windmaster II, 仅仅80克左右，防风性俱佳

分别是Thermarest NeoTherm, Thermarest Ridgecrest, Klymit, Gossamer Gear的睡垫

Thermarest Zlite蛋壳垫

上两图：诺娅在PCT上使用的Thermarest NeoAir Xlite和Zlite，第二张图下面垫的就是gossamer gear的超轻地铺

诺娅在AT上使用的GoPro适配器，可以把相机装在登山杖上自拍。

帐篷类：

Tarptent Notch

GoLite Poncho Tarp

上图：Big Agnes Flycreek UL 2 飞溪，只能睡一个人

下图：Big Agnes CooperSpur UL2，最舒适的三季二人帐

轻量化过滤器：净水的方式有四种：物理净水（使用过滤器）、化学净水（碘、次氯酸钠、二氧化氯）、紫外线净水（SteriPen）和煮沸。

上图：Saywer Squeeze Mini

医用duct tape, 缝缝补补治水泡

Tenacious Tape, 补帐篷补衣服补背包补一切坏掉的东西

紧急毯，反射体温；可以当临时地铺

镁打火棒，和打火机/防水火柴结合着用

户外装备不求多，冲锋衣嘛什么的...也就城里当雨衣穿了。

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户外徒步登山，应该具有哪些基础的装备？

之前

来约稿，帮忙写了一篇新手的户外徒步装备选择。

po上来给大家看一下。

转载请私信联系

也欢迎关注

的公众号「eqingdan」

对户外及西藏文化游感兴趣的可关注我的公众号「galantrip」。

________________________________

鞋类选择请查看

背包选择请查看

在户外界，走常规线路，装备越次的，一般内力越深厚，我们称之为“气宗”；而装备好的，我们一般尊称为“剑宗”。

若你穿着一身始祖鸟去徒步，别人不会把你当成神装大boss来敬仰，最多当你是个傻多速的土豪。

但若你是一身新手装，只有几个关键装备是神装。当你穿着一身寨货，不经意间露出你的几件神装。看着你远去的背影，别人会一边感叹你返璞归真的境界，一边在心里默默的喊你一声大师。而你则默默的抽着烟，深藏功与名。

（这也是我用来区分一个老手和新手的方法。）

所以若不想被人当成傻多速的小白土豪，你要先了解徒步中最重要的几个装备。

（按重要程度排序）

1、背包。

2、鞋子。

3、袜子。

一个好的背包，可以让你在徒步过程中感受不到一丝重量；一双好的鞋子，可以让你的脚在徒步过程中不受伤；一双好的袜子，可以让你在远离水泡和脚臭。

质量好到可以用来做传家宝的背包。

不管是登山、徒步、骑行还是穿越，背包的重要性永远是第一位。

在城市中，你的肩背可以轻松驾驭来自背包的重量。但当你在海拔5000米上徒步时，你才会后悔为什么当初没有多花几千块钱买某某包。

一个好的背包应该满足以下3点

1、背负是坚挺的。

软趴趴的背负，是无法将重量从肩背转移到髋部的。而你的肩背是很脆弱的，在徒步过程中可能走不了几步就会有酸痛不想走的感觉，使你无法感受到徒步的乐趣。

而坚挺的背负，则会将背包的重量完美的转移到髋部，肩背受力很小或者几乎不受力。

2、面料是烤地瓜。

烤地瓜是我们对杜邦CORDURA面料的爱称，特点是耐磨、耐刮、耐磨损。

在徒步过程中，面料不过关导致背包损坏。损失几百几千块钱让你心疼是小事儿，影响徒步体验则是大事儿。

CORDURA耐磨到什么程度呢？一般你把你自己走垮了，CORDURA还是完好无损。

3、细节设计是到位的。

什么叫细节设计呢？你摸摸你书包旁边有没有两个网兜？这个网兜便是细节设计。

好的户外背包在外部的细节设计上是极度用心的，甚至可以让你在不下背包的情况下完成徒步过程中所需物品的收、取。

推荐三款我觉得比较舒服的

1、Osprey Kestrel 38。

经典的入门款徒步背包，往徒步爱好者圈里扔块砖，起码能砸到5个背小鹰的。

完美的人体工学设计，舒适的背负，合理的价格。王者当之无愧。

2、Arc'teryx arro 22。

虽然容量较小，只适合一天的徒步线路。

但他的背负极为贴背，异常舒适。城市徒步，周末休闲徒步一般都背他。

他的背负舒服到什么程度呢？我可以不系腰带背着他在海拔4800的高原上负重走一整天。

3、Gregory z35。

格里高利的经典款，人体工学设计虽然不如Kestrel，但也够用。

背负也极为舒服，通风、排汗的网状背负设计让他成为了夏季徒步的神器。

舒适到让你想抱着吧唧几口的鞋子。

徒步徒步，顾名思义，是一项要靠脚来完成的户外运动。

在徒步过程中，经常会出现因为地面湿滑或者地形复杂导致崴脚的情况出现；在岩石较多的路面会小概率发生因为鞋底不够硬导致踏空，进而导致摔倒受伤的情况出现。

而一双好的鞋子，就是要将这些意外发生的概率降到最低。

一双好的鞋子应该满足以下3点。

1、大V底。

严格的来讲，V底决定一双鞋子的好坏是不严谨的。

V底的优点在于耐磨，硬，干燥路面抓地力强。可以让你从容的通过如碎石路等各种路段。

但是缺点同样很明显，鞋底沾水后在光滑表面（如岩石）的表现犹如旱冰鞋，极度的不防滑。

但在徒步过程中，有水的路面毕竟是小部分，瑕不掩瑜。

2、能够保护到脚踝。

在徒步过程中，脚踝是最容易受伤的。所以一双好的徒步鞋，鞋帮可以不高，但一定要能够包住脚踝。以保证突发情况下不会崴到脚。

（若产地是意大利，更有神秘加成。）

说到这里暂停一下，先来给大家讲一下徒步鞋的分类。

徒步鞋根据用途可以分为三类，

1、周末远足

特点是低帮，面料多为尼龙，鞋底较软。舒适度较高。

2、轻装徒步

特点是中帮，面料以皮为主，部分采用皮+尼龙混合。鞋底较硬，舒适度一般。

3、重装穿越

特点是中帮，面料多为全皮。鞋底最硬，硬到可以一脚踢死狗。舒适度较差。

对于新手来说，一双周末远足鞋足够应付周末登山、徒步的需求。

但远足鞋大多是低帮，无法保护到脚踝，所以我建议买一双轻装徒步鞋。

至于重装穿越，是针对高海拔恶劣复杂路面所设计的。鞋子的设计只考虑功能性，而忽略掉了舒适度。所以相信我，买了你多半会后悔。

推荐两款我穿过并且认为还不错的徒步鞋。

1、Crispi Monaco

鞋子整体偏软，但足以胜任周末徒步、低海拔穿越等路线。

这款鞋的优点是它的舒适性极高，说它是最舒服的徒步鞋都不为过。

2、Lowa Renegade

虽然是德国货，没有意大利货的神秘加成。但是lowa在徒步领域沉淀了相当多的经验和技术，这款鞋也是lowa徒步鞋中最经典、最出名的一款。

在舒适性上可能会比Crispi Monaco差，但在户外的表现却是要优于Monaco。

3、Scarpa Kailash

08年backpacker唯一一个鞋类产品大奖的获得者。

鞋子极为舒适，透气性防水性也很棒。

神鞋，没有之一！

什么？！你觉得不给力，一定要买重装徒步鞋？

那推荐你这一款

1、Scarpa Ladakh

鞋体采用整张头层皮的全皮设计，大V底硬的可以踢死狗，鞋帮对脚踝的包裹性极佳。

完美hold住各种复杂路况。

*另外喜欢买新货的可以关注一下始祖鸟今年推出的bora徒步鞋。虽然还没上脚，但据朋友的实际使用反馈，徒步体验很棒。

一双你愿意搂着睡觉的袜子。

很多人忽视掉了袜子的重要性，随便穿一双袜子就去徒步。结果回来后抱怨为什么我买的好鞋子去徒步，还是起了水泡？

首先要了解一点，与脚部直接接触的并不是鞋子，而是袜子。一双好鞋子配一双烂袜子，效果并不会比好袜子配烂鞋子好到哪儿去。

日常穿着对袜子的要求只有两点

1、保暖

2、美观

由于并没有做太多功能性的设计，所以我们日常穿着的袜子并不适用于户外运动。

而适合户外运动的袜子，则会有很多功能性的设计。

比如脚踝处会有加厚、弹性加紧的设计，除了保护脚踝外，还可以减轻徒步过程中的疲劳感。

脚底与鞋子直接接触的部分则会加厚处理，增加耐磨性。

另外这种袜子是有码数的，穿着会感觉有点紧，但这是为了防止脚在袜子内摩擦起水泡。

推荐的款式有

1、Smartwool Hiking系列

2、Bridgedale Endurance系列

两者都是作者经常穿的，但从自身感觉来说。Smartwool的包裹性要差于Bridgedale，更适合做滑雪袜。但Smartwool的美利奴羊毛的舒适度没的说，排汗透气性要优于Bridgedale。

而Bridgedale的优点在于贴脚，第一次穿可能还会优点勒脚的感觉。但是在徒步过程中可以有效的缓解脚部的疲劳。不过Bridgedale的排汗透气较差，换句话说容易臭脚。所以单身狗们选择请综合考虑，233。

最后啰嗦两句，徒步是一项体力、经验、装备缺一不可的户外运动。若是只注重装备忽视体力的锻炼以及经验的磨练，那么只能修炼成剑宗土豪而不是气宗大师。

另外户外装备不像科技产品一样注重参数，也许某件装备参数不是很牛逼但是你用起来或者穿起来感觉很舒服，那一样可以让你变成徒步界的龙傲天。

这篇文章只能给你提供一个挑选购买装备的思路，新手可以参考着来买。但最终买哪件，还是需要你去实体店实际感受一下。

所以骚年，不要光看淘宝。周末没事儿多出去走走，多跟气宗大师请教，相信你会发现一个更大的世界。

户外徒步登山，应该具有哪些基础的装备？

之前

来约稿，帮忙写了一篇新手的户外徒步装备选择。

po上来给大家看一下。

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对户外及西藏文化游感兴趣的可关注我的公众号「galantrip」。

________________________________

鞋类选择请查看

背包选择请查看

在户外界，走常规线路，装备越次的，一般内力越深厚，我们称之为“气宗”；而装备好的，我们一般尊称为“剑宗”。

若你穿着一身始祖鸟去徒步，别人不会把你当成神装大boss来敬仰，最多当你是个傻多速的土豪。

但若你是一身新手装，只有几个关键装备是神装。当你穿着一身寨货，不经意间露出你的几件神装。看着你远去的背影，别人会一边感叹你返璞归真的境界，一边在心里默默的喊你一声大师。而你则默默的抽着烟，深藏功与名。

（这也是我用来区分一个老手和新手的方法。）

所以若不想被人当成傻多速的小白土豪，你要先了解徒步中最重要的几个装备。

（按重要程度排序）

1、背包。

2、鞋子。

3、袜子。

一个好的背包，可以让你在徒步过程中感受不到一丝重量；一双好的鞋子，可以让你的脚在徒步过程中不受伤；一双好的袜子，可以让你在远离水泡和脚臭。

质量好到可以用来做传家宝的背包。

不管是登山、徒步、骑行还是穿越，背包的重要性永远是第一位。

在城市中，你的肩背可以轻松驾驭来自背包的重量。但当你在海拔5000米上徒步时，你才会后悔为什么当初没有多花几千块钱买某某包。

一个好的背包应该满足以下3点

1、背负是坚挺的。

软趴趴的背负，是无法将重量从肩背转移到髋部的。而你的肩背是很脆弱的，在徒步过程中可能走不了几步就会有酸痛不想走的感觉，使你无法感受到徒步的乐趣。

而坚挺的背负，则会将背包的重量完美的转移到髋部，肩背受力很小或者几乎不受力。

2、面料是烤地瓜。

烤地瓜是我们对杜邦CORDURA面料的爱称，特点是耐磨、耐刮、耐磨损。

在徒步过程中，面料不过关导致背包损坏。损失几百几千块钱让你心疼是小事儿，影响徒步体验则是大事儿。

CORDURA耐磨到什么程度呢？一般你把你自己走垮了，CORDURA还是完好无损。

3、细节设计是到位的。

什么叫细节设计呢？你摸摸你书包旁边有没有两个网兜？这个网兜便是细节设计。

好的户外背包在外部的细节设计上是极度用心的，甚至可以让你在不下背包的情况下完成徒步过程中所需物品的收、取。

推荐三款我觉得比较舒服的

1、Osprey Kestrel 38。

经典的入门款徒步背包，往徒步爱好者圈里扔块砖，起码能砸到5个背小鹰的。

完美的人体工学设计，舒适的背负，合理的价格。王者当之无愧。

2、Arc'teryx arro 22。

虽然容量较小，只适合一天的徒步线路。

但他的背负极为贴背，异常舒适。城市徒步，周末休闲徒步一般都背他。

他的背负舒服到什么程度呢？我可以不系腰带背着他在海拔4800的高原上负重走一整天。

3、Gregory z35。

格里高利的经典款，人体工学设计虽然不如Kestrel，但也够用。

背负也极为舒服，通风、排汗的网状背负设计让他成为了夏季徒步的神器。

舒适到让你想抱着吧唧几口的鞋子。

徒步徒步，顾名思义，是一项要靠脚来完成的户外运动。

在徒步过程中，经常会出现因为地面湿滑或者地形复杂导致崴脚的情况出现；在岩石较多的路面会小概率发生因为鞋底不够硬导致踏空，进而导致摔倒受伤的情况出现。

而一双好的鞋子，就是要将这些意外发生的概率降到最低。

一双好的鞋子应该满足以下3点。

1、大V底。

严格的来讲，V底决定一双鞋子的好坏是不严谨的。

V底的优点在于耐磨，硬，干燥路面抓地力强。可以让你从容的通过如碎石路等各种路段。

但是缺点同样很明显，鞋底沾水后在光滑表面（如岩石）的表现犹如旱冰鞋，极度的不防滑。

但在徒步过程中，有水的路面毕竟是小部分，瑕不掩瑜。

2、能够保护到脚踝。

在徒步过程中，脚踝是最容易受伤的。所以一双好的徒步鞋，鞋帮可以不高，但一定要能够包住脚踝。以保证突发情况下不会崴到脚。

（若产地是意大利，更有神秘加成。）

说到这里暂停一下，先来给大家讲一下徒步鞋的分类。

徒步鞋根据用途可以分为三类，

1、周末远足

特点是低帮，面料多为尼龙，鞋底较软。舒适度较高。

2、轻装徒步

特点是中帮，面料以皮为主，部分采用皮+尼龙混合。鞋底较硬，舒适度一般。

3、重装穿越

特点是中帮，面料多为全皮。鞋底最硬，硬到可以一脚踢死狗。舒适度较差。

对于新手来说，一双周末远足鞋足够应付周末登山、徒步的需求。

但远足鞋大多是低帮，无法保护到脚踝，所以我建议买一双轻装徒步鞋。

至于重装穿越，是针对高海拔恶劣复杂路面所设计的。鞋子的设计只考虑功能性，而忽略掉了舒适度。所以相信我，买了你多半会后悔。

推荐两款我穿过并且认为还不错的徒步鞋。

1、Crispi Monaco

鞋子整体偏软，但足以胜任周末徒步、低海拔穿越等路线。

这款鞋的优点是它的舒适性极高，说它是最舒服的徒步鞋都不为过。

2、Lowa Renegade

虽然是德国货，没有意大利货的神秘加成。但是lowa在徒步领域沉淀了相当多的经验和技术，这款鞋也是lowa徒步鞋中最经典、最出名的一款。

在舒适性上可能会比Crispi Monaco差，但在户外的表现却是要优于Monaco。

3、Scarpa Kailash

08年backpacker唯一一个鞋类产品大奖的获得者。

鞋子极为舒适，透气性防水性也很棒。

神鞋，没有之一！

什么？！你觉得不给力，一定要买重装徒步鞋？

那推荐你这一款

1、Scarpa Ladakh

鞋体采用整张头层皮的全皮设计，大V底硬的可以踢死狗，鞋帮对脚踝的包裹性极佳。

完美hold住各种复杂路况。

*另外喜欢买新货的可以关注一下始祖鸟今年推出的bora徒步鞋。虽然还没上脚，但据朋友的实际使用反馈，徒步体验很棒。

一双你愿意搂着睡觉的袜子。

很多人忽视掉了袜子的重要性，随便穿一双袜子就去徒步。结果回来后抱怨为什么我买的好鞋子去徒步，还是起了水泡？

首先要了解一点，与脚部直接接触的并不是鞋子，而是袜子。一双好鞋子配一双烂袜子，效果并不会比好袜子配烂鞋子好到哪儿去。

日常穿着对袜子的要求只有两点

1、保暖

2、美观

由于并没有做太多功能性的设计，所以我们日常穿着的袜子并不适用于户外运动。

而适合户外运动的袜子，则会有很多功能性的设计。

比如脚踝处会有加厚、弹性加紧的设计，除了保护脚踝外，还可以减轻徒步过程中的疲劳感。

脚底与鞋子直接接触的部分则会加厚处理，增加耐磨性。

另外这种袜子是有码数的，穿着会感觉有点紧，但这是为了防止脚在袜子内摩擦起水泡。

推荐的款式有

1、Smartwool Hiking系列

2、Bridgedale Endurance系列

两者都是作者经常穿的，但从自身感觉来说。Smartwool的包裹性要差于Bridgedale，更适合做滑雪袜。但Smartwool的美利奴羊毛的舒适度没的说，排汗透气性要优于Bridgedale。

而Bridgedale的优点在于贴脚，第一次穿可能还会优点勒脚的感觉。但是在徒步过程中可以有效的缓解脚部的疲劳。不过Bridgedale的排汗透气较差，换句话说容易臭脚。所以单身狗们选择请综合考虑，233。

最后啰嗦两句，徒步是一项体力、经验、装备缺一不可的户外运动。若是只注重装备忽视体力的锻炼以及经验的磨练，那么只能修炼成剑宗土豪而不是气宗大师。

另外户外装备不像科技产品一样注重参数，也许某件装备参数不是很牛逼但是你用起来或者穿起来感觉很舒服，那一样可以让你变成徒步界的龙傲天。

这篇文章只能给你提供一个挑选购买装备的思路，新手可以参考着来买。但最终买哪件，还是需要你去实体店实际感受一下。

所以骚年，不要光看淘宝。周末没事儿多出去走走，多跟气宗大师请教，相信你会发现一个更大的世界。

户外徒步登山，应该具有哪些基础的装备？

初入户外这个圈子，我加入的是「污衣派」。我们用廉价的帐篷和炊具，用自己DIY的登山杖，用雨衣当冲锋衣，用36块钱的军胶鞋当登山鞋来进行户外徒步。

也不是买不起好一些的东西，就是觉得能利用这些行头和装备精良的「净衣派」一较高下，非常解气。

现实生活中，我们无力和不同财富量级的人进行攀比，但在大自然，我们可以放手一搏。在当时的户外论坛——磨房和绿野，这种风气极度盛行。估计洪七公转世也难压制。

如果一座山峰，我们污衣派比净衣派用更短时间攀登上去了，你就会觉得，自己明明就是少林扫地僧转世嘛，一身不起眼的行头下，深藏功与名。

随着徒步攀登线路难度加大，我开始遇到问题。不知大家有没有看过《走进荒野》这部电影，主人公谢丽尔Cheryl用了不合适的背包、穿了磨脚的徒步鞋后感慨：

负重徒步旅行和正常走路真是天壤之别。负重徒步旅行根本不像正常走路，简直像在炼狱里受酷刑。

我也在一次长线徒步中，被一件防水但不透气的冲锋衣，还有一个磨破肩膀的背包差点坑死，才重新审视所谓的「派系」，所谓的高价、低价装备。

拧着被冲锋衣闷出水的T恤，揉着红肿的肩膀，我总算搞明白了，去它的污衣净衣，在户外，派别不重要，是输是赢不重要，重要的是：

科学地选择装备，

科学地徒步攀登，

多听实力强大的登山前辈和向导（夏尔巴）们的意见，

不受伤地平安完成活动。

这比什么派系和测评都管用。

实战经验永远比纸上谈兵来得有价值。玩了近20年户外，也总算有了自己的一些心得和经验。

短线徒步登山，核心装备就三样。

1、背包

2、徒步鞋

3、速干衣裤

长线徒步登山需要较多装备，具体根据线路不同，需要的装备也有所不同，这里只列举一些通用装备。

1、背包+背包罩

2、速干衣裤+冲锋衣裤+徒步鞋

3、帐篷+睡袋+防潮垫

4、炉子+套锅+气罐

5、刀具（只能携带合法刀具，刀刃必须小于十厘米。）

6、营灯+头灯

7、移动电源或备用电池

8、急救包+急救毯（消炎药、腹泻药和止血绷带是必备品。）

9、指南针（非常重要）

10、户外帽子（需要快干透气面料，日常戴的棉料帽子太重，吸了汗水或雨水不容易干。）

11、太阳眼镜（即可以挡紫外线，也可以扮酷。）

12、手套（备选品）

13、对讲机（备选品）

14、登山杖（备选品）

团队活动中，一部分装备是可以共用的，并非需要每个队员都带。比如炊具、急救包和指南针等。前提是你能确保自己不掉队。

在选购上述装备时，并不需要全部买贵价名牌货，但核心装备一定要买可靠的。我对长线户外装备的选择遵从三样原则：

1、一定要耐摩耐用，就是抗折腾。

2、一定要轻量化，轻一克都是欢喜。

3、一定要好看，酷很重要。

遗憾的是，如果所有装备都达到这三项要求，价格势必不会便宜，所以只能做取舍。

冲锋衣务必符合这三项，因为它既是脸面，亦是盔甲；炊具和帐篷类符合轻量化就行；背包和徒步鞋主要追求抗折腾。

我在其他文章里，重点介绍过帐篷、背包和徒步鞋等装备的选择，今天就择重讲一下，让我如此挑剔的冲锋衣。

参加户外活动这么多年，我几乎穿遍了市面上各种品牌的冲锋衣，眼看着它在面料选择和工艺改进上高歌猛进。

发展到今天，一件合格的冲锋衣，肯定用的是GORE-TEX面料，俗称「狗太死」，它是一种轻薄、坚固、耐用的薄膜，具有防水、透气和防风功能，被誉为 「世纪之布」。

但并不是说，只要用上这块「狗太死」的布，就是一件合格冲锋衣。

首先，GORE-TEX面料也分很多等级，并不是很多品牌舍得用它的高等级面料；

其次，冲锋衣表层缝接工艺有高低，接缝处如果针数不紧密，即容易渗水，也不牢固；

其三，密封和压胶是个技术活，特别是拉链防水问题，从来都是硬壳冲锋衣的一大硬伤。

而防水、防风、透气和耐摩耐刮这4项，是一件高质量冲锋衣的基本要求。当然，如果在此基础上，还能剪裁得体，穿出时尚感，那就堪称是「神衣」了。

如果买一件冲锋衣要考虑这么多因素，大家可能会觉得很烦！一个省事的方法就是，看那些登山大佬和高山向导穿什么品牌，看登山权威机构选择什么样的冲锋衣。

我通常还会多关注一种人，就是看电影中，演员穿什么样的冲锋衣。哈哈哈哈，虚荣本性暴露了。

这主要是因为，以前一提起冲锋衣，大家想到的就是「丑」和「闷」。上下一个直筒式剪裁，毫无设计感，穿在身上好像裹了一块密不透风的塑料布。

外面下大雨，里面闷得下小雨。如果太透气吧，又会变得不防水，还不耐穿，恶劣环境穿几次后，那些缝接处就开始渗水。所以一直特别期待有一件精良耐看的冲锋衣。

很多人可能会问，一件冲锋衣而已，值得那么煞费心机去选择吗？

非常值得！

当我们坐在冬暖夏凉的电影院看户外电影时，常常羡慕攀登者置身的广袤无垠的荒凉美景，对于他们经受的暴雨和烈风难以感同身受，也难以明白，无法防风保暖的冲锋衣，会像恶魔一样，将攀登者往失温的致命深渊里拽。

以前我总认为，那些买顶级品牌的，只是为了炫酷。后来才发现，如果负担得起，选择名牌，的确可以节约很多选择成本。

你不用巨细靡遗去研究什么防水参数，防风指数，拒水拉链和耐磨性，也不用找十个八个牌子做对比，只需稍微去了解一下，那些需要装备绝对可靠的人，用的是什么产品？

论起对产品可靠性的要求，也许没有人比特种部队要求更高吧？千里荒漠、雪山冰川、浩淼海洋，只有顶级冲锋衣，才能经受得住特种部队的各种蹂躏。但原则上，特种部队必须采购本国产品。

令人匪夷所思的是，美国特种部队居然采用了加拿大的始祖鸟产品。先是背包，美国特种部队经过纷繁的严苛测试，在各大品牌中选择了始祖鸟，瞬间让这个「猛禽产品」蜚声国际。

另外不得不提的是 Leaf Alpha SV。这款冲锋衣是始祖鸟的旗舰产品，亦是Arc'teryx 硬壳中的王者。硬壳（hardshell jacket）是指采用防水、透气型复合面料的外套，具有极强的防护能力，触感偏硬，适用于较恶劣的天气环境。

Alpha SV被命名之初，就被寄予厚望。Alpha（α），是希腊字母排序首位的字母，在程序员代码中用来标识测试的阶段和范围。始祖鸟由登山家和工程师共同开创，自然而然就借以Alpha为其第一个研发的服装类产品命名，并也由此有了后来的Beta、Zeta……。

Alpha后面的SV是Severe缩写，代表极端环境天气，代表专为恶劣天气和极端环境而设计，具有高级别的耐磨性和天气防护性。

67位行业专家合作打造，20年的持续进化，让它成为亚洲冰镐奖得主周鹏，联合国山麓英雄Malcolm Wood的首选冲锋衣。它的第一代初登场，就荣获了1999年美国阿式攀登大奖——向导推荐奖。

被称为风暴堡垒的Alpha SV, 用的是GORE-TEX Pro面料，采用了微缝头技术，推出了RS拉链，拉链头上的咬口能够完整密合拉链。带头为冲锋衣行业解决了很多技术难题。

在面料、缝制和拉链等方面，这款引领潮流的冲锋衣，在维持甚至加强机能的前提下，还无所不用其极地减轻重量。

自1998年发行至今，已经从一开始的708克，到新版的 Alpha SV，仅仅剩下490克重量 （男款M码），比一瓶500毫升的矿泉水还轻。

普通人穿衣，很少会关注重量。只有长期在严苛自然环境中活动的人才明白，唯有「克克计较」，人才能走得更远更轻松。

除了重量，我关注的是防水透气性，令人安心的是，这款Alpha SV是在加拿大本土生产的。为什么在加拿大生产就让人安心呢？因为自然条件恶劣的加拿大本身，对产品就是一个绝佳的试炼场。

想想生活在加拿大苔藓冰原地带的爱斯基摩人，在几千年前，就能用兽骨针缝制滴水不漏的兽皮靴。在冰天雪地的沼泽中行走，靴子只要有一点漏水，脚就会被冻坏。

在这种极限酷寒中，爱基斯摩人明白，装备性能若不可靠，就意味着死亡。

千百年来在恶劣环境中求生存，装备性能必须绝对可靠——深入骨髓地刻录在了加拿大人的基因里，继而转承到产品中。

而Alpha SV的实地测试场所，就是加拿大的 Coast Mountains，它离 Arc'teryx 总部仅60分钟车程，是世界上人烟罕至的地区之一，气候诡谲，滴水成冰。

低温——能考验产品性能。几乎所有户外装备，其性能都会在低温环境中急速下降。

Alpha SV就在如此风霜刀剑的真实环境中，通过了防风、防水、透气和耐久等种种测试，成为许多国际高山向导的选择。

招人喜欢的是，这件历经重重考验的冲锋衣，采用了符合人体工程学的e3D立体剪裁，说句人话就是：“穿起来特别时尚。”

不然在《谍影重重4》中，杰瑞米·雷纳也不会老穿它了。连威廉王子也穿着Alpha SV。2014年英国遭遇风暴时，威廉王子就是身着Alpha SV参与救灾的。

Anyway,走进户外、迈入荒野，我们应该力求让每一件装备，都成为我们前行的助力，而非绊脚石。

如果可以通过绝佳装备，来减少徒步登山过程中对体能、意志和人性的考验，不失为一个良策。不过任何选择，都要量力而行（能力+财力）。

期待与大家在荒野相遇！

户外徒步登山，应该具有哪些基础的装备？

初入户外这个圈子，我加入的是「污衣派」。我们用廉价的帐篷和炊具，用自己DIY的登山杖，用雨衣当冲锋衣，用36块钱的军胶鞋当登山鞋来进行户外徒步。

也不是买不起好一些的东西，就是觉得能利用这些行头和装备精良的「净衣派」一较高下，非常解气。

现实生活中，我们无力和不同财富量级的人进行攀比，但在大自然，我们可以放手一搏。在当时的户外论坛——磨房和绿野，这种风气极度盛行。估计洪七公转世也难压制。

如果一座山峰，我们污衣派比净衣派用更短时间攀登上去了，你就会觉得，自己明明就是少林扫地僧转世嘛，一身不起眼的行头下，深藏功与名。

随着徒步攀登线路难度加大，我开始遇到问题。不知大家有没有看过《走进荒野》这部电影，主人公谢丽尔Cheryl用了不合适的背包、穿了磨脚的徒步鞋后感慨：

负重徒步旅行和正常走路真是天壤之别。负重徒步旅行根本不像正常走路，简直像在炼狱里受酷刑。

我也在一次长线徒步中，被一件防水但不透气的冲锋衣，还有一个磨破肩膀的背包差点坑死，才重新审视所谓的「派系」，所谓的高价、低价装备。

拧着被冲锋衣闷出水的T恤，揉着红肿的肩膀，我总算搞明白了，去它的污衣净衣，在户外，派别不重要，是输是赢不重要，重要的是：

科学地选择装备，

科学地徒步攀登，

多听实力强大的登山前辈和向导（夏尔巴）们的意见，

不受伤地平安完成活动。

这比什么派系和测评都管用。

实战经验永远比纸上谈兵来得有价值。玩了近20年户外，也总算有了自己的一些心得和经验。

短线徒步登山，核心装备就三样。

1、背包

2、徒步鞋

3、速干衣裤

长线徒步登山需要较多装备，具体根据线路不同，需要的装备也有所不同，这里只列举一些通用装备。

1、背包+背包罩

2、速干衣裤+冲锋衣裤+徒步鞋

3、帐篷+睡袋+防潮垫

4、炉子+套锅+气罐

5、刀具（只能携带合法刀具，刀刃必须小于十厘米。）

6、营灯+头灯

7、移动电源或备用电池

8、急救包+急救毯（消炎药、腹泻药和止血绷带是必备品。）

9、指南针（非常重要）

10、户外帽子（需要快干透气面料，日常戴的棉料帽子太重，吸了汗水或雨水不容易干。）

11、太阳眼镜（即可以挡紫外线，也可以扮酷。）

12、手套（备选品）

13、对讲机（备选品）

14、登山杖（备选品）

团队活动中，一部分装备是可以共用的，并非需要每个队员都带。比如炊具、急救包和指南针等。前提是你能确保自己不掉队。

在选购上述装备时，并不需要全部买贵价名牌货，但核心装备一定要买可靠的。我对长线户外装备的选择遵从三样原则：

1、一定要耐摩耐用，就是抗折腾。

2、一定要轻量化，轻一克都是欢喜。

3、一定要好看，酷很重要。

遗憾的是，如果所有装备都达到这三项要求，价格势必不会便宜，所以只能做取舍。

冲锋衣务必符合这三项，因为它既是脸面，亦是盔甲；炊具和帐篷类符合轻量化就行；背包和徒步鞋主要追求抗折腾。

我在其他文章里，重点介绍过帐篷、背包和徒步鞋等装备的选择，今天就择重讲一下，让我如此挑剔的冲锋衣。

参加户外活动这么多年，我几乎穿遍了市面上各种品牌的冲锋衣，眼看着它在面料选择和工艺改进上高歌猛进。

发展到今天，一件合格的冲锋衣，肯定用的是GORE-TEX面料，俗称「狗太死」，它是一种轻薄、坚固、耐用的薄膜，具有防水、透气和防风功能，被誉为 「世纪之布」。

但并不是说，只要用上这块「狗太死」的布，就是一件合格冲锋衣。

首先，GORE-TEX面料也分很多等级，并不是很多品牌舍得用它的高等级面料；

其次，冲锋衣表层缝接工艺有高低，接缝处如果针数不紧密，即容易渗水，也不牢固；

其三，密封和压胶是个技术活，特别是拉链防水问题，从来都是硬壳冲锋衣的一大硬伤。

而防水、防风、透气和耐摩耐刮这4项，是一件高质量冲锋衣的基本要求。当然，如果在此基础上，还能剪裁得体，穿出时尚感，那就堪称是「神衣」了。

如果买一件冲锋衣要考虑这么多因素，大家可能会觉得很烦！一个省事的方法就是，看那些登山大佬和高山向导穿什么品牌，看登山权威机构选择什么样的冲锋衣。

我通常还会多关注一种人，就是看电影中，演员穿什么样的冲锋衣。哈哈哈哈，虚荣本性暴露了。

这主要是因为，以前一提起冲锋衣，大家想到的就是「丑」和「闷」。上下一个直筒式剪裁，毫无设计感，穿在身上好像裹了一块密不透风的塑料布。

外面下大雨，里面闷得下小雨。如果太透气吧，又会变得不防水，还不耐穿，恶劣环境穿几次后，那些缝接处就开始渗水。所以一直特别期待有一件精良耐看的冲锋衣。

很多人可能会问，一件冲锋衣而已，值得那么煞费心机去选择吗？

非常值得！

当我们坐在冬暖夏凉的电影院看户外电影时，常常羡慕攀登者置身的广袤无垠的荒凉美景，对于他们经受的暴雨和烈风难以感同身受，也难以明白，无法防风保暖的冲锋衣，会像恶魔一样，将攀登者往失温的致命深渊里拽。

以前我总认为，那些买顶级品牌的，只是为了炫酷。后来才发现，如果负担得起，选择名牌，的确可以节约很多选择成本。

你不用巨细靡遗去研究什么防水参数，防风指数，拒水拉链和耐磨性，也不用找十个八个牌子做对比，只需稍微去了解一下，那些需要装备绝对可靠的人，用的是什么产品？

论起对产品可靠性的要求，也许没有人比特种部队要求更高吧？千里荒漠、雪山冰川、浩淼海洋，只有顶级冲锋衣，才能经受得住特种部队的各种蹂躏。但原则上，特种部队必须采购本国产品。

令人匪夷所思的是，美国特种部队居然采用了加拿大的始祖鸟产品。先是背包，美国特种部队经过纷繁的严苛测试，在各大品牌中选择了始祖鸟，瞬间让这个「猛禽产品」蜚声国际。

另外不得不提的是 Leaf Alpha SV。这款冲锋衣是始祖鸟的旗舰产品，亦是Arc'teryx 硬壳中的王者。硬壳（hardshell jacket）是指采用防水、透气型复合面料的外套，具有极强的防护能力，触感偏硬，适用于较恶劣的天气环境。

Alpha SV被命名之初，就被寄予厚望。Alpha（α），是希腊字母排序首位的字母，在程序员代码中用来标识测试的阶段和范围。始祖鸟由登山家和工程师共同开创，自然而然就借以Alpha为其第一个研发的服装类产品命名，并也由此有了后来的Beta、Zeta……。

Alpha后面的SV是Severe缩写，代表极端环境天气，代表专为恶劣天气和极端环境而设计，具有高级别的耐磨性和天气防护性。

67位行业专家合作打造，20年的持续进化，让它成为亚洲冰镐奖得主周鹏，联合国山麓英雄Malcolm Wood的首选冲锋衣。它的第一代初登场，就荣获了1999年美国阿式攀登大奖——向导推荐奖。

被称为风暴堡垒的Alpha SV, 用的是GORE-TEX Pro面料，采用了微缝头技术，推出了RS拉链，拉链头上的咬口能够完整密合拉链。带头为冲锋衣行业解决了很多技术难题。

在面料、缝制和拉链等方面，这款引领潮流的冲锋衣，在维持甚至加强机能的前提下，还无所不用其极地减轻重量。

自1998年发行至今，已经从一开始的708克，到新版的 Alpha SV，仅仅剩下490克重量 （男款M码），比一瓶500毫升的矿泉水还轻。

普通人穿衣，很少会关注重量。只有长期在严苛自然环境中活动的人才明白，唯有「克克计较」，人才能走得更远更轻松。

除了重量，我关注的是防水透气性，令人安心的是，这款Alpha SV是在加拿大本土生产的。为什么在加拿大生产就让人安心呢？因为自然条件恶劣的加拿大本身，对产品就是一个绝佳的试炼场。

想想生活在加拿大苔藓冰原地带的爱斯基摩人，在几千年前，就能用兽骨针缝制滴水不漏的兽皮靴。在冰天雪地的沼泽中行走，靴子只要有一点漏水，脚就会被冻坏。

在这种极限酷寒中，爱基斯摩人明白，装备性能若不可靠，就意味着死亡。

千百年来在恶劣环境中求生存，装备性能必须绝对可靠——深入骨髓地刻录在了加拿大人的基因里，继而转承到产品中。

而Alpha SV的实地测试场所，就是加拿大的 Coast Mountains，它离 Arc'teryx 总部仅60分钟车程，是世界上人烟罕至的地区之一，气候诡谲，滴水成冰。

低温——能考验产品性能。几乎所有户外装备，其性能都会在低温环境中急速下降。

Alpha SV就在如此风霜刀剑的真实环境中，通过了防风、防水、透气和耐久等种种测试，成为许多国际高山向导的选择。

招人喜欢的是，这件历经重重考验的冲锋衣，采用了符合人体工程学的e3D立体剪裁，说句人话就是：“穿起来特别时尚。”

不然在《谍影重重4》中，杰瑞米·雷纳也不会老穿它了。连威廉王子也穿着Alpha SV。2014年英国遭遇风暴时，威廉王子就是身着Alpha SV参与救灾的。

Anyway,走进户外、迈入荒野，我们应该力求让每一件装备，都成为我们前行的助力，而非绊脚石。

如果可以通过绝佳装备，来减少徒步登山过程中对体能、意志和人性的考验，不失为一个良策。不过任何选择，都要量力而行（能力+财力）。

期待与大家在荒野相遇！

户外徒步登山，应该具有哪些基础的装备？

登山（mountaineering）：是指在特定要求下，运动员徒手或使用专门装备，从低海拔地形向高海拔山峰进行攀登的一项体育活动。

登山运动可分为登山探险（也称高山探险）、竞技攀登（包括攀岩、攀冰等）和健身性登山。

登山设备要适应登山运动的环境条件，在设计、选材、用料、制作上要尽量使其轻便、坚固、高效，并能一物多用。

经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。

以下只是一些简单的装备大全，也就是入门的基本装备，不包括专业登山、攀岩等专业技术资料。

徒步者最重要装备之一 背包：背包的大小要看出行路线远近而定，一般在周边出行30升左右即可。如果出去做长途出行的话，MM们要有一个55升左右的背包，GG要有一个65升以上的背包；在选择购买背包时一定要反复背试（最好可以有负重测试）并且一定要向有相关技术的营业员请教背包的正确用法，否则出行时会起不到减轻负重，均匀负担的作用。买包时不一定要最贵，重要的是要合适自己的身体的背负系统，面料要结实，轻度防雨，在购买时如果背包没有自带防雨罩，那你别忘了同时买一个背包防雨罩。

徒步者最重要装备之二 鞋子：鞋子和背包被称为徒步者最重要的装备，因为鞋子的好坏将直接关系到你的人身安全。你一定要选择一双好的登山鞋。登山鞋最好是高邦的，可以保护你的踝骨，人在长时间徒步时踝骨很容易受伤。如果你是一位户外运动爱好者，在选择一双好的鞋子上花费的时间，精力和金钱是值得的。个人认为最好是GX防水透气面料，并且买鞋一定要到正宗商场或专业户外商店选购品牌的鞋子。(注：试穿鞋的时候请牢记一定要大半码或者一码，当你穿好后可以用手指测一下后跟，空隙在一指左右。)如果你将作长途旅行，或者己知有涉水，那你该准备一双溯溪鞋做为备用，当然你也可以买一双便宜的解放鞋。

服装：(从外到里，从上到下)1、冲风衣裤及快干衣裤：在每次出行的时候无论春夏秋冬，帅哥靓妹一定要穿长衣长裤。在穿越灌木乱草时会很好的保护自己的身体，当然最好是防水。最好是穿冲锋衣裤或快干衣裤。在长途徒步登山时千万不要穿牛仔衣裤，因为如果出汗或下雨。牛仔衣裤很容易弄温，这样会成为你的负担影响两腿的行动。

2、内衣裤：建议贴身衣服建最好不要穿全棉的，因为全棉的内衣吸汗性比较好，在高寒地带由于内衣湿透会让你觉得寒冷，在国外登山界，全棉内衣被称为“死人穿的衣服”，当然我们只是一般的徒步穿越爱好者，情况并没有这么可怕。建议可以买类似“天蚕衣”之类的内衣裤或排汗内衣裤。注：关于户外服装三层概念防风(雨)层——有冲锋衣裤最好了，没有的话轻便的雨衣裤也行。保暖层——抓绒衣就行了(一般冲锋衣都有可脱卸的抓绒夹里) 行进过程中是不会觉得冷的， 中途休息以及到达营地后一定要注意保暖把能穿的都穿上。内衣——排汗性能是关键建议穿着专业一点的户外排汗内衣，尤其冬天出行或去较高海拔的地区。当然在夏天天气炎热的话就是快干衣裤了，休闲一点的长袖衬衫T恤和长裤就可以了，再备上一套雨衣裤，就不必死板的讲究三层概念了。关于夏天穿T恤要穿短袖，不能穿无袖，领子最好是翻领，可以避免脖子晒伤。3、帽子和头巾：你可以选择一顶一般的运动帽，最主要是能遮阳光，当然你也可以选择那种宽檐帽，它不仅可以遮阳还可以防雨，在高寒地带帽子还能够减少你头部的散热；人体的热量有相当大的比例都是从头部散发掉的,气温低的时候尤其如此。当然在天热的时候你也可以选择一条头巾，个人认为头巾的散热性比较好。也觉得比较舒适。

4、墨镜：用于遮阳。夏天时更为重要，山顶在太阳直射下会让你睁不开眼。但同时也会带来视觉的误差，所以在阴天或危险路段时请慎用。5、手套：无论是上山或下山，不论是天冷还是天热，你必需要有一双手套。因为在乱草中和山石中行走时会给你起到有很大的保护作用，但要注意一点的是，带着手套会降低手的敏感度。6、袜子：前面说了在选择鞋的时候会大半码或一码，现在说到袜子那就是在出行的时候你该选择一些厚实的袜子，因为长途爬涉，如果袜子太薄，很容易磨破你的脚，如果袜子薄你可以穿两双。

户外露宿装备：1、地席：主要的用途就是防潮，隔水和增加帐篷覆盖区域的使用范围及防止帐篷内帐底部磨损。一般不会有铝箔层。此外还可作为休闲垫，野餐垫等其它用途。

2、帐篷：在帐篷的选择上最重要的是防水指数要好，其次是防风性能。要注意的是重量问题。一般的帐篷重2.5公斤左右，如果超过3公斤以上的在购买时请慎重。还有尽可能不要买单人帐，因为双人帐和单人帐的份量相差无几，并且一般都会是集体活动，如果双人帐还可以相互减负。

3、铝箔防潮垫：保暖——将人体和寒冷的地面隔离，减少人体热量损失，阻止地面寒气侵入；防潮——隔离地面湿气。铝箔防潮垫应用垫套包好，以减轻运动时的磨损，延长使用寿命

4、睡垫：睡垫的选择多样化，价格相差也很大，有泡沫的，有EVA的，自动充气似的，有手动充气的，有防滑的。不过我认为做为新驴，买一个能用的便宜比较合适的就行。睡垫应用垫套包好，以减轻运动时的磨损，延长使用寿命

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自动充气垫

5、睡袋：睡袋的选择由于材质关系，价格相差很大，因人而异，我不推荐买何种材质的睡袋，不过一般买睡袋你要选择一只适合在零下5度左右的睡袋，因为此标准睡袋的适用期比较长，既使在夏天，夜晚的山顶气温也会很低。你可以考虑买一个睡袋内衬（方便洗涤）。睡袋并不需要常洗，每次活动回来只要在太阳下照射就行了。

保护劳防装备和药品：1、护膝和护踝：如果你准备做长距离的徒步那我觉得有必要带一双好的护膝和护踝，特别在下山的时候由于负重，你的膝盖会承受很大的压力，并且膝盖的损伤是很难恢复的。或许有的损害会影响你的一生。往往在徒步中会有碎石路段，所以你也该有一双护踝。

2. 药品：一个人在出行的时候你必须带着常备药品，在很多活动中你将来不及得到别人的帮助，并且在有的药品装包过程中尽量的放在容易快速拿到的地方。如：云南白药(粉状，喷雾剂)、蛇药、感冒药、创可贴，绷带、止血带、纱布、止泻药-------仅供参考。不过在集体出游的时候可以公共购买些共同药品，比如净水片，十滴水等等这样可以减轻个人负重。3. 防晒霜特别在夏天户外运动中，因为日光直射容易烧伤皮肤你可以少量携带。4、毛巾和洗漱用品：最主要用于擦汗。在行军时你可以用一个快挂挂在容易取到的地方，出汗的时候可以直接擦汗。在有溪水的时候你可以洗脸，这样会很方便。另一个用途是在灰尘多的地方可打湿蒙在口鼻处，抵挡灰尘。尽可能带小的牙膏（自己预算一下够用就行）

5、登山杖：

登山杖可以让户外登山穿越活动带来很多的好处，如提高步行的稳定性，减轻腿部的负担。根据研究，行走时使用登山杖可以减轻至少22%施予腿部和膝盖等肌肉关节的力量，让腿部感觉更舒服！而同时使用两支登山杖能够提供较好的平衡性。

户外行动必备品1、头灯或手电：在夜行或露营中，一定要配有头灯或手电。（最好是头灯）帐篷灯可以暂不考虑。如果准备长进间夜行一定要备足电池。

2、绳子：绳子是急救的必备工具，绳子可分动力绳和静力绳，又有主绳和保护绳之分。团队出行特别是一些登山难度较高的穿越活动中，绳子是必备的，这样可以提高活动的安全性。

3、防水袋：对于防水袋可以自己掌握，个人认为是必要的。因为在你行军特别是溯溪时可以把比如照相机、手机、钱包、证件等所有零散物品放其中，当然也可以将食品放在其中。不会因为你的在涉水摔倒而湿掉。

4、雨衣：每次活动基本都是风雨不阻的，所以在活动中碰到下雨的可能性很大，你有一件雨衣会让你免去淋雨之苦。当然有很多冲风锋本身的防水性就比较好。我个人就不习惯穿雨衣。5、刀具：多次的出行活动大家认为最适用的刀具就是瑞士军刀，因为它的刀很锋利而且功能很多。并且你要将刀放在最容易取到的地方，平时不用的时候不要乱扔，要保护好它的锋利性，在户外有很大的用途。比如：如果在户外被毒蛇咬伤，或许就会用它来开口放血-----6、火种最好是可以防风的。一般可以带粗一些的火柴，还有一种据说可以点一万次的火柴，好象还行。最重要的是你该拥有一个防水防潮极俱的火柴罐。注：不去极限环境的话,打火机也用不上,而且很多地方山林防火,不能点篝火保险起见带个质量好一点的一次性打火机或者防水火柴就行了(烟民另当别论)7、炉具、防风板、个人餐具有炉具你就可以喝上热的水，吃上热的饭。不过并不一定要人人拥有。一般一个炉具和一个扁罐可以满足三个人的三顿口粮。如果有炉具就配上防风板。最好带一只可以用来煮烧食品的餐具。

8、通讯装备一个团队活动有必要有对讲机，这样领队和压队可以控制行军的速度和知道队伍行军情况，有紧急情况下便于联系。个人你可以配一个救生哨。但千万不要没事的时候乱吸一气。否则很容易让人紧张和误会。

9、GPS：手持GPS对于徒步来讲，个人认为电池续航时间长、搜星快、在山谷和阴天情况下漂移少、地图刷新速度相对较快就非常OK了。

10、指南针：你不一定要拥有，但如果想拥有千万别买假货，否则会很危险，市面上各种指南针很多，军用的应该比较合适。11、水袋和水壶至少拥有一只一升的水壶，当然带水的时候似行程而定，如果要穿越一天的无水区，那你必要带足三至四升水。(注:水是必备的，但在行军途中，万万不能因为口渴而狂喝。)

12、垃圾袋每次出行你必须带好垃圾袋,它可以用来装你的脏鞋放在帐蓬里,最重要的是做为徒步者,在野外你留下的只是脚印------13、快挂用途很多,比如可以挂毛巾,也可以把带走的垃圾用快挂挂在包的后侧等等。

食品：一般短途（两三天的活动）可以带一些方便面和面包，方便包装的榨菜以便大量出汗后补充盐份，但是要说的一点就是方便面其实是最没有营养的食品，在做长途徒步中并不合适带方便面，一般可以带些米和腊肉红辣椒之类的东西，还一定要带足合适的压缩饼干（迷路或者其他时可以备用），可以带一些牛肉干，巧克力之类可以快速补充体力的食品，也可以带一些含有维生素药片和糖。

其他零食自己选择，不过不主张带口香糖，如果你在嚼口香糖的时候一定要做好环保，千万不要在野外乱丢。(注：尽量不要携带过度包装的食品，剩余食物和可降解包装垃圾可以深埋处理不易降解的包装垃圾应该带走不可乱扔，人在极度疲劳的时候往往会降低对自己的要求切忌！切忌 ！！另外山村处理垃圾的能力有限，山民环保意识薄弱，往往将垃圾往河道和山谷一倒了之，所以尽量将垃圾带到颇具规模的城镇再处理。）

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户外徒步登山，应该具有哪些基础的装备？

登山（mountaineering）：是指在特定要求下，运动员徒手或使用专门装备，从低海拔地形向高海拔山峰进行攀登的一项体育活动。

登山运动可分为登山探险（也称高山探险）、竞技攀登（包括攀岩、攀冰等）和健身性登山。

登山设备要适应登山运动的环境条件，在设计、选材、用料、制作上要尽量使其轻便、坚固、高效，并能一物多用。

经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。

以下只是一些简单的装备大全，也就是入门的基本装备，不包括专业登山、攀岩等专业技术资料。

徒步者最重要装备之一 背包：背包的大小要看出行路线远近而定，一般在周边出行30升左右即可。如果出去做长途出行的话，MM们要有一个55升左右的背包，GG要有一个65升以上的背包；在选择购买背包时一定要反复背试（最好可以有负重测试）并且一定要向有相关技术的营业员请教背包的正确用法，否则出行时会起不到减轻负重，均匀负担的作用。买包时不一定要最贵，重要的是要合适自己的身体的背负系统，面料要结实，轻度防雨，在购买时如果背包没有自带防雨罩，那你别忘了同时买一个背包防雨罩。

徒步者最重要装备之二 鞋子：鞋子和背包被称为徒步者最重要的装备，因为鞋子的好坏将直接关系到你的人身安全。你一定要选择一双好的登山鞋。登山鞋最好是高邦的，可以保护你的踝骨，人在长时间徒步时踝骨很容易受伤。如果你是一位户外运动爱好者，在选择一双好的鞋子上花费的时间，精力和金钱是值得的。个人认为最好是GX防水透气面料，并且买鞋一定要到正宗商场或专业户外商店选购品牌的鞋子。(注：试穿鞋的时候请牢记一定要大半码或者一码，当你穿好后可以用手指测一下后跟，空隙在一指左右。)如果你将作长途旅行，或者己知有涉水，那你该准备一双溯溪鞋做为备用，当然你也可以买一双便宜的解放鞋。

服装：(从外到里，从上到下)1、冲风衣裤及快干衣裤：在每次出行的时候无论春夏秋冬，帅哥靓妹一定要穿长衣长裤。在穿越灌木乱草时会很好的保护自己的身体，当然最好是防水。最好是穿冲锋衣裤或快干衣裤。在长途徒步登山时千万不要穿牛仔衣裤，因为如果出汗或下雨。牛仔衣裤很容易弄温，这样会成为你的负担影响两腿的行动。

2、内衣裤：建议贴身衣服建最好不要穿全棉的，因为全棉的内衣吸汗性比较好，在高寒地带由于内衣湿透会让你觉得寒冷，在国外登山界，全棉内衣被称为“死人穿的衣服”，当然我们只是一般的徒步穿越爱好者，情况并没有这么可怕。建议可以买类似“天蚕衣”之类的内衣裤或排汗内衣裤。注：关于户外服装三层概念防风(雨)层——有冲锋衣裤最好了，没有的话轻便的雨衣裤也行。保暖层——抓绒衣就行了(一般冲锋衣都有可脱卸的抓绒夹里) 行进过程中是不会觉得冷的， 中途休息以及到达营地后一定要注意保暖把能穿的都穿上。内衣——排汗性能是关键建议穿着专业一点的户外排汗内衣，尤其冬天出行或去较高海拔的地区。当然在夏天天气炎热的话就是快干衣裤了，休闲一点的长袖衬衫T恤和长裤就可以了，再备上一套雨衣裤，就不必死板的讲究三层概念了。关于夏天穿T恤要穿短袖，不能穿无袖，领子最好是翻领，可以避免脖子晒伤。3、帽子和头巾：你可以选择一顶一般的运动帽，最主要是能遮阳光，当然你也可以选择那种宽檐帽，它不仅可以遮阳还可以防雨，在高寒地带帽子还能够减少你头部的散热；人体的热量有相当大的比例都是从头部散发掉的,气温低的时候尤其如此。当然在天热的时候你也可以选择一条头巾，个人认为头巾的散热性比较好。也觉得比较舒适。

4、墨镜：用于遮阳。夏天时更为重要，山顶在太阳直射下会让你睁不开眼。但同时也会带来视觉的误差，所以在阴天或危险路段时请慎用。5、手套：无论是上山或下山，不论是天冷还是天热，你必需要有一双手套。因为在乱草中和山石中行走时会给你起到有很大的保护作用，但要注意一点的是，带着手套会降低手的敏感度。6、袜子：前面说了在选择鞋的时候会大半码或一码，现在说到袜子那就是在出行的时候你该选择一些厚实的袜子，因为长途爬涉，如果袜子太薄，很容易磨破你的脚，如果袜子薄你可以穿两双。

户外露宿装备：1、地席：主要的用途就是防潮，隔水和增加帐篷覆盖区域的使用范围及防止帐篷内帐底部磨损。一般不会有铝箔层。此外还可作为休闲垫，野餐垫等其它用途。

2、帐篷：在帐篷的选择上最重要的是防水指数要好，其次是防风性能。要注意的是重量问题。一般的帐篷重2.5公斤左右，如果超过3公斤以上的在购买时请慎重。还有尽可能不要买单人帐，因为双人帐和单人帐的份量相差无几，并且一般都会是集体活动，如果双人帐还可以相互减负。

3、铝箔防潮垫：保暖——将人体和寒冷的地面隔离，减少人体热量损失，阻止地面寒气侵入；防潮——隔离地面湿气。铝箔防潮垫应用垫套包好，以减轻运动时的磨损，延长使用寿命

4、睡垫：睡垫的选择多样化，价格相差也很大，有泡沫的，有EVA的，自动充气似的，有手动充气的，有防滑的。不过我认为做为新驴，买一个能用的便宜比较合适的就行。睡垫应用垫套包好，以减轻运动时的磨损，延长使用寿命

泡沫睡垫

EVA睡垫

自动充气垫

5、睡袋：睡袋的选择由于材质关系，价格相差很大，因人而异，我不推荐买何种材质的睡袋，不过一般买睡袋你要选择一只适合在零下5度左右的睡袋，因为此标准睡袋的适用期比较长，既使在夏天，夜晚的山顶气温也会很低。你可以考虑买一个睡袋内衬（方便洗涤）。睡袋并不需要常洗，每次活动回来只要在太阳下照射就行了。

保护劳防装备和药品：1、护膝和护踝：如果你准备做长距离的徒步那我觉得有必要带一双好的护膝和护踝，特别在下山的时候由于负重，你的膝盖会承受很大的压力，并且膝盖的损伤是很难恢复的。或许有的损害会影响你的一生。往往在徒步中会有碎石路段，所以你也该有一双护踝。

2. 药品：一个人在出行的时候你必须带着常备药品，在很多活动中你将来不及得到别人的帮助，并且在有的药品装包过程中尽量的放在容易快速拿到的地方。如：云南白药(粉状，喷雾剂)、蛇药、感冒药、创可贴，绷带、止血带、纱布、止泻药-------仅供参考。不过在集体出游的时候可以公共购买些共同药品，比如净水片，十滴水等等这样可以减轻个人负重。3. 防晒霜特别在夏天户外运动中，因为日光直射容易烧伤皮肤你可以少量携带。4、毛巾和洗漱用品：最主要用于擦汗。在行军时你可以用一个快挂挂在容易取到的地方，出汗的时候可以直接擦汗。在有溪水的时候你可以洗脸，这样会很方便。另一个用途是在灰尘多的地方可打湿蒙在口鼻处，抵挡灰尘。尽可能带小的牙膏（自己预算一下够用就行）

5、登山杖：

登山杖可以让户外登山穿越活动带来很多的好处，如提高步行的稳定性，减轻腿部的负担。根据研究，行走时使用登山杖可以减轻至少22%施予腿部和膝盖等肌肉关节的力量，让腿部感觉更舒服！而同时使用两支登山杖能够提供较好的平衡性。

户外行动必备品1、头灯或手电：在夜行或露营中，一定要配有头灯或手电。（最好是头灯）帐篷灯可以暂不考虑。如果准备长进间夜行一定要备足电池。

2、绳子：绳子是急救的必备工具，绳子可分动力绳和静力绳，又有主绳和保护绳之分。团队出行特别是一些登山难度较高的穿越活动中，绳子是必备的，这样可以提高活动的安全性。

3、防水袋：对于防水袋可以自己掌握，个人认为是必要的。因为在你行军特别是溯溪时可以把比如照相机、手机、钱包、证件等所有零散物品放其中，当然也可以将食品放在其中。不会因为你的在涉水摔倒而湿掉。

4、雨衣：每次活动基本都是风雨不阻的，所以在活动中碰到下雨的可能性很大，你有一件雨衣会让你免去淋雨之苦。当然有很多冲风锋本身的防水性就比较好。我个人就不习惯穿雨衣。5、刀具：多次的出行活动大家认为最适用的刀具就是瑞士军刀，因为它的刀很锋利而且功能很多。并且你要将刀放在最容易取到的地方，平时不用的时候不要乱扔，要保护好它的锋利性，在户外有很大的用途。比如：如果在户外被毒蛇咬伤，或许就会用它来开口放血-----6、火种最好是可以防风的。一般可以带粗一些的火柴，还有一种据说可以点一万次的火柴，好象还行。最重要的是你该拥有一个防水防潮极俱的火柴罐。注：不去极限环境的话,打火机也用不上,而且很多地方山林防火,不能点篝火保险起见带个质量好一点的一次性打火机或者防水火柴就行了(烟民另当别论)7、炉具、防风板、个人餐具有炉具你就可以喝上热的水，吃上热的饭。不过并不一定要人人拥有。一般一个炉具和一个扁罐可以满足三个人的三顿口粮。如果有炉具就配上防风板。最好带一只可以用来煮烧食品的餐具。

8、通讯装备一个团队活动有必要有对讲机，这样领队和压队可以控制行军的速度和知道队伍行军情况，有紧急情况下便于联系。个人你可以配一个救生哨。但千万不要没事的时候乱吸一气。否则很容易让人紧张和误会。

9、GPS：手持GPS对于徒步来讲，个人认为电池续航时间长、搜星快、在山谷和阴天情况下漂移少、地图刷新速度相对较快就非常OK了。

10、指南针：你不一定要拥有，但如果想拥有千万别买假货，否则会很危险，市面上各种指南针很多，军用的应该比较合适。11、水袋和水壶至少拥有一只一升的水壶，当然带水的时候似行程而定，如果要穿越一天的无水区，那你必要带足三至四升水。(注:水是必备的，但在行军途中，万万不能因为口渴而狂喝。)

12、垃圾袋每次出行你必须带好垃圾袋,它可以用来装你的脏鞋放在帐蓬里,最重要的是做为徒步者,在野外你留下的只是脚印------13、快挂用途很多,比如可以挂毛巾,也可以把带走的垃圾用快挂挂在包的后侧等等。

食品：一般短途（两三天的活动）可以带一些方便面和面包，方便包装的榨菜以便大量出汗后补充盐份，但是要说的一点就是方便面其实是最没有营养的食品，在做长途徒步中并不合适带方便面，一般可以带些米和腊肉红辣椒之类的东西，还一定要带足合适的压缩饼干（迷路或者其他时可以备用），可以带一些牛肉干，巧克力之类可以快速补充体力的食品，也可以带一些含有维生素药片和糖。

其他零食自己选择，不过不主张带口香糖，如果你在嚼口香糖的时候一定要做好环保，千万不要在野外乱丢。(注：尽量不要携带过度包装的食品，剩余食物和可降解包装垃圾可以深埋处理不易降解的包装垃圾应该带走不可乱扔，人在极度疲劳的时候往往会降低对自己的要求切忌！切忌 ！！另外山村处理垃圾的能力有限，山民环保意识薄弱，往往将垃圾往河道和山谷一倒了之，所以尽量将垃圾带到颇具规模的城镇再处理。）

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