看360
你在健身房必备的装备都有那些？
一年半前左右开始健身，那时候对什么都感觉新鲜，每次去健身房就会引体向上，练了几个月一直以为引体向上是练胸的。但自从有了“他们”，我才开始踏上了正常的道路，所以，最最重要的装备是：书。你所有的动作，呼吸，节奏，以及必备装备的知识“他们”都能给你。其他的装备不一而足，个人发现在小重量训练时尽量轻装上阵，这样可以更好地训练你的核心，让人的力量更平均，不然，你装备所在的地方就是你以后弱点的所在，就好似金钟罩的罩门，要消除它，就只有舍弃依赖日久的装备，这时候，付出的辛苦比一开始就不用装备来得多。
具体的信息来源在这本书：
还有很多的这本书们：
---------------------------------------------华丽的分割线--------------------------------------------------
现在开始切入正题：
1）手套 Gym Gloves：在6-8rm的情况下，可以防止手上长茧，增加摩擦提高握力。但对于5rm以下的重量会阻碍抓握。（因为会变相增加杠铃直径）
2）防滑粉 Chalk：对于提高摩擦力帮助很大，适合喜欢徒手上阵，不怕长茧的童鞋，歪果仁们最喜欢用的东西了。
3）腰带 belt：分为力量举腰带和举重腰带两种，顾名思义，举重腰带适合做挺举抓举等动作，力量举腰带适合一般健身房训练的深蹲；硬拉动作，腰带的作用是保护人体比较脆弱的下背部，腰部。一般市面上有两种扣的，一种像平时的腰带-扣带，可以随时调整松紧，另外一种必须要用固定形状的扳子卸下调整-杠杆带，固定好位置，一旦扣上了就像在腰部加了一层防护罩。后者在不方便的同时有更牢固，服帖的优势。
4）握力带 straps：辅助抓握杠铃和哑铃的带子，绑在手腕和杠铃间，可以增加握力的同时防止杠铃脱手伤到自己。握力带也分两种，传统的握力带，和传奇的8字型握力带（壮汉比赛冠军Eddie Hall爱用物），在力量举比赛里，动辄400kg左右的重量，让助力带成了必须品。
5）腕带 Wrist wraps：缠在手腕上保护关节的，防止在重量下手腕动作变形伤到腕关节。
6) 肘关节和膝关节保护袖 Sleeves：在做腿举，深蹲等腿部动作时有效的固定膝关节的位置，防止关节磨损。同理也可应用在肘关节上，几乎所有的上身动作都有赖于肘关节的弯曲和伸直，任何的动作变形都有伤到关节的潜在危险，而保护袖的作用就是牢固的纠正肌肉和关节的位置。唯一的缺点是：训练过后一身臭汗，保护袖里面简直成了重灾区。
7) 膝带 Knee wraps: 这东西除非有关部位受伤，但是依然想要带病上阵训练，不然不用带。当然，如果是力量举和举重的爱好者，膝带可以在保护关节的情况下（作用小于sleeve）提高成绩。缺点是绑脱很麻烦。
8）硬拉袜 deadlift socks: 众所周知，硬拉是从地面把杠铃拉起，动作轨迹紧贴小腿胫骨到腰部上方，不能向前后偏斜，A-B-A. 由此带来的问题是不小心杠铃就会摩擦到胫骨，造成划伤。这种东西就是应运而生的，厚厚的袜子在胫骨前加装了护垫，有效保护人体最脆弱的骨骼之一。
9）水瓶：可以装水，也可以装蛋白质冲剂或者支链氨基酸，是健身；减肥必不可少的好伙伴. 像以下这种里面有个帮助搅拌的小铁球的瓶子，很多品牌都有，不一定要图片上的牌子。
10) 无线耳机：英国健身房绝大多数训练的歪果仁们脑袋上都挂着耳塞或者耳机，一副不要和我搭讪的样子。实际是音乐有助于你集中精神在动作上，以免被周围的事物分心，同时也可以让人不会对单调的健身动作产生厌烦感。
11) 一个有心率监测功能的配件：可以是手表，手环，现在美国一个公司还出了一款健身衣，都可以检测心率。当心率过快的时候，就表示你需要休息一下了，休息和训练同样重要，如果在需要休息的时候继续举铁，后果可能是医院。
12) 紧身衣：紧身衣的好处就不多说了，像一层额外的皮肤，不会产生任何阻力，同时要具备能吸汗和易干的特性。
13) 阻力带 Resistant Band: 这个东西是居家旅行健身抗阻的好帮手，你可以平时在健身房里用到，也可以在旅行时带着做很多自重训练。阻力带的用法特别多，不一一例举了，有感兴趣的可以留言。
有关于鞋方面，跑步当然是用跑鞋了，如果是重量训练最好穿平底鞋，或者赤脚，因为很多动作都需要身体保持平衡并把重心放在脚跟，而跑鞋的脚跟是有一定的厚度的。这些都很常见，就不一一上图了。
以上装备市面上所有品牌都有，图片只是起到一个实例的作用，请忽略图片上的品牌标识（我是一个不会PS技能的人）。
暂时先想到这么多，花了几个小时在这上面，要回去继续搬砖了，感兴趣的同学请留言我会找时间再详细补充的。
图侵删。
你在健身房必备的装备都有那些？
一年半前左右开始健身，那时候对什么都感觉新鲜，每次去健身房就会引体向上，练了几个月一直以为引体向上是练胸的。但自从有了“他们”，我才开始踏上了正常的道路，所以，最最重要的装备是：书。你所有的动作，呼吸，节奏，以及必备装备的知识“他们”都能给你。其他的装备不一而足，个人发现在小重量训练时尽量轻装上阵，这样可以更好地训练你的核心，让人的力量更平均，不然，你装备所在的地方就是你以后弱点的所在，就好似金钟罩的罩门，要消除它，就只有舍弃依赖日久的装备，这时候，付出的辛苦比一开始就不用装备来得多。
具体的信息来源在这本书：
还有很多的这本书们：
---------------------------------------------华丽的分割线--------------------------------------------------
现在开始切入正题：
1）手套 Gym Gloves：在6-8rm的情况下，可以防止手上长茧，增加摩擦提高握力。但对于5rm以下的重量会阻碍抓握。（因为会变相增加杠铃直径）
2）防滑粉 Chalk：对于提高摩擦力帮助很大，适合喜欢徒手上阵，不怕长茧的童鞋，歪果仁们最喜欢用的东西了。
3）腰带 belt：分为力量举腰带和举重腰带两种，顾名思义，举重腰带适合做挺举抓举等动作，力量举腰带适合一般健身房训练的深蹲；硬拉动作，腰带的作用是保护人体比较脆弱的下背部，腰部。一般市面上有两种扣的，一种像平时的腰带-扣带，可以随时调整松紧，另外一种必须要用固定形状的扳子卸下调整-杠杆带，固定好位置，一旦扣上了就像在腰部加了一层防护罩。后者在不方便的同时有更牢固，服帖的优势。
4）握力带 straps：辅助抓握杠铃和哑铃的带子，绑在手腕和杠铃间，可以增加握力的同时防止杠铃脱手伤到自己。握力带也分两种，传统的握力带，和传奇的8字型握力带（壮汉比赛冠军Eddie Hall爱用物），在力量举比赛里，动辄400kg左右的重量，让助力带成了必须品。
5）腕带 Wrist wraps：缠在手腕上保护关节的，防止在重量下手腕动作变形伤到腕关节。
6) 肘关节和膝关节保护袖 Sleeves：在做腿举，深蹲等腿部动作时有效的固定膝关节的位置，防止关节磨损。同理也可应用在肘关节上，几乎所有的上身动作都有赖于肘关节的弯曲和伸直，任何的动作变形都有伤到关节的潜在危险，而保护袖的作用就是牢固的纠正肌肉和关节的位置。唯一的缺点是：训练过后一身臭汗，保护袖里面简直成了重灾区。
7) 膝带 Knee wraps: 这东西除非有关部位受伤，但是依然想要带病上阵训练，不然不用带。当然，如果是力量举和举重的爱好者，膝带可以在保护关节的情况下（作用小于sleeve）提高成绩。缺点是绑脱很麻烦。
8）硬拉袜 deadlift socks: 众所周知，硬拉是从地面把杠铃拉起，动作轨迹紧贴小腿胫骨到腰部上方，不能向前后偏斜，A-B-A. 由此带来的问题是不小心杠铃就会摩擦到胫骨，造成划伤。这种东西就是应运而生的，厚厚的袜子在胫骨前加装了护垫，有效保护人体最脆弱的骨骼之一。
9）水瓶：可以装水，也可以装蛋白质冲剂或者支链氨基酸，是健身；减肥必不可少的好伙伴. 像以下这种里面有个帮助搅拌的小铁球的瓶子，很多品牌都有，不一定要图片上的牌子。
10) 无线耳机：英国健身房绝大多数训练的歪果仁们脑袋上都挂着耳塞或者耳机，一副不要和我搭讪的样子。实际是音乐有助于你集中精神在动作上，以免被周围的事物分心，同时也可以让人不会对单调的健身动作产生厌烦感。
11) 一个有心率监测功能的配件：可以是手表，手环，现在美国一个公司还出了一款健身衣，都可以检测心率。当心率过快的时候，就表示你需要休息一下了，休息和训练同样重要，如果在需要休息的时候继续举铁，后果可能是医院。
12) 紧身衣：紧身衣的好处就不多说了，像一层额外的皮肤，不会产生任何阻力，同时要具备能吸汗和易干的特性。
13) 阻力带 Resistant Band: 这个东西是居家旅行健身抗阻的好帮手，你可以平时在健身房里用到，也可以在旅行时带着做很多自重训练。阻力带的用法特别多，不一一例举了，有感兴趣的可以留言。
有关于鞋方面，跑步当然是用跑鞋了，如果是重量训练最好穿平底鞋，或者赤脚，因为很多动作都需要身体保持平衡并把重心放在脚跟，而跑鞋的脚跟是有一定的厚度的。这些都很常见，就不一一上图了。
以上装备市面上所有品牌都有，图片只是起到一个实例的作用，请忽略图片上的品牌标识（我是一个不会PS技能的人）。
暂时先想到这么多，花了几个小时在这上面，要回去继续搬砖了，感兴趣的同学请留言我会找时间再详细补充的。
图侵删。
你在健身房必备的装备都有那些？
大T恤 大裤衩，蹬着小帆布鞋，这是“刘姥姥初入大观园”？放到现代摩登社会，这叫不懂健身房的dress code？小荒作为一名健身新手时
看着自己三分钟热度 冲动买下的一大堆装备 也曾经陷入过迷茫。
“去健身房到底有哪些必备的装备？”
接下来，小荒就share 4种无敌必备且基础的东西，一点也不花里胡哨！
1. 运动包俗话说得好，一包解千愁
去健身房，零零碎碎的东西那么多，太需要一个收纳的容器了！！
运动包可以是任何形式，只要能起到一个收纳、方便健身的目的！
切记健身一定要轻松上阵，
如果要带很多零碎的物品去健身房，
各位懒人（不是）肯定就会觉得：
“啊！好麻烦！下次吧！”
久而久之，就和健身say byebye 了！
2. 合适的健身服装先说一点：小荒尊重一切穿衣自由！
但有一点，考虑到会进行强度较高的动作，最好是穿运动装。
宽大的T恤虽然确实让我们的身体有充分的空间可以伸展，
但做动作时全被T恤罩在衣下，
无法从镜子里观察和判断自己的动作是否到位，
这样很有可能导致受伤！！
所以从安全的角度考虑，贴身有弹性的运动服能起到优秀的健身辅助作用。
3. 运动鞋与上面的运动服同理，运动鞋也是服务安全性和更优质的锻炼这一目的。
合适的运动鞋能够给予你的下半身稳定的支撑，减少受伤的可能性。
当然作为一个本质颜控，好看的运动鞋它不香吗！
4. 水壶虽然健身房里一般都有饮料柜，但如果自己携带运动水壶的话，
第一是可以买大容量的水壶，满足自己的需求
第二是可以节省一笔费用（平平无奇的省钱小能手罢了~）
最后，还能为环保献出一份力！！（减少塑料瓶子污染）
5. 毛巾
没什么好解释的了~~大家都懂~~
6. 护腕
手腕是最常活动的身体部位了
超级容易受伤，大家一定要注意保护~
别还没练成，把自己整伤了~~！
最后希望大家都能找到，让健身变得更简单快乐的必备小工具！！
哦！！不要忘了还有我们蛋白粉哦！
你在健身房必备的装备都有那些？
大T恤 大裤衩，蹬着小帆布鞋，这是“刘姥姥初入大观园”？放到现代摩登社会，这叫不懂健身房的dress code？小荒作为一名健身新手时
看着自己三分钟热度 冲动买下的一大堆装备 也曾经陷入过迷茫。
“去健身房到底有哪些必备的装备？”
接下来，小荒就share 4种无敌必备且基础的东西，一点也不花里胡哨！
1. 运动包俗话说得好，一包解千愁
去健身房，零零碎碎的东西那么多，太需要一个收纳的容器了！！
运动包可以是任何形式，只要能起到一个收纳、方便健身的目的！
切记健身一定要轻松上阵，
如果要带很多零碎的物品去健身房，
各位懒人（不是）肯定就会觉得：
“啊！好麻烦！下次吧！”
久而久之，就和健身say byebye 了！
2. 合适的健身服装先说一点：小荒尊重一切穿衣自由！
但有一点，考虑到会进行强度较高的动作，最好是穿运动装。
宽大的T恤虽然确实让我们的身体有充分的空间可以伸展，
但做动作时全被T恤罩在衣下，
无法从镜子里观察和判断自己的动作是否到位，
这样很有可能导致受伤！！
所以从安全的角度考虑，贴身有弹性的运动服能起到优秀的健身辅助作用。
3. 运动鞋与上面的运动服同理，运动鞋也是服务安全性和更优质的锻炼这一目的。
合适的运动鞋能够给予你的下半身稳定的支撑，减少受伤的可能性。
当然作为一个本质颜控，好看的运动鞋它不香吗！
4. 水壶虽然健身房里一般都有饮料柜，但如果自己携带运动水壶的话，
第一是可以买大容量的水壶，满足自己的需求
第二是可以节省一笔费用（平平无奇的省钱小能手罢了~）
最后，还能为环保献出一份力！！（减少塑料瓶子污染）
5. 毛巾
没什么好解释的了~~大家都懂~~
6. 护腕
手腕是最常活动的身体部位了
超级容易受伤，大家一定要注意保护~
别还没练成，把自己整伤了~~！
最后希望大家都能找到，让健身变得更简单快乐的必备小工具！！
哦！！不要忘了还有我们蛋白粉哦！
你在健身房必备的装备都有那些？
主项推胸
护腕 偶尔带个镁粉
主项硬拉
镁粉 腰带 偶尔带个助力带和负重腰带
主项深蹲
深蹲鞋 腰带 偶尔带个套筒
最近又入了弹力绳
本来想买铁链的，哈哈哈哈
你在健身房必备的装备都有那些？
主项推胸
护腕 偶尔带个镁粉
主项硬拉
镁粉 腰带 偶尔带个助力带和负重腰带
主项深蹲
深蹲鞋 腰带 偶尔带个套筒
最近又入了弹力绳
本来想买铁链的，哈哈哈哈
你在健身房必备的装备都有那些？
一瓶苹果汁(葡萄汁)
带护腕的手套
换洗的衣服
免费教练一枚
你在健身房必备的装备都有那些？
一瓶苹果汁(葡萄汁)
带护腕的手套
换洗的衣服
免费教练一枚
你在健身房必备的装备都有那些？
水瓶（没水不可想象），毛巾（擦汗，避免汗水沾湿器械影响下一个人使用），手套（保护手掌），护膝（避免膝盖着凉），运动鞋（废话），手机（听听音乐）。没了
你在健身房必备的装备都有那些？
水瓶（没水不可想象），毛巾（擦汗，避免汗水沾湿器械影响下一个人使用），手套（保护手掌），护膝（避免膝盖着凉），运动鞋（废话），手机（听听音乐）。没了
