葡萄干的好处分别有哪些(葡萄干一天最佳食用时间)

葡萄干是典型的高能量营养品，含糖量高，水含量低，含有丰富的膳食纤维成分，食用后可以起到促进肠胃蠕动的作用。女性如果能够每天坚持食用一小把的葡萄干，当中含有的维生素可以很好的修复肌肤，有效抵抗衰老。今天给大家分享葡萄干一天最佳食用时间。

好处一、保护心血管

葡萄干里面的主要营养成分可以降低人体血浆里面的胆固醇含量，防止胆固醇在血管内壁沉积，造成血管粥样硬化，另一方面可以有效防止血栓形成。在一定程度上，葡萄干可以很好的保护心血管系统，避免血管意外发生。

好处二、抵抗癌症

葡萄干具有十分优越的抗癌效果，实验证明，葡萄干因为保存有葡萄皮以及葡萄籽，而这两者是含有非常丰富的白藜芦醇，是机体抵抗氧化基的有效物质，既可以防止细胞癌变，还能防止癌细胞进行扩散。

好处三、减肥养颜

葡萄干脂肪量比较低，因此不会容易发胖，相反如果适量食用葡萄干还能起到减肥的作用，女性如果能够每天坚持食用一小把的葡萄干，当中含有的维生素可以很好的修复肌肤，有效抵抗衰老。

最佳食用时间是饭前吃和饭后吃，葡萄干含有大量的糖分和多种营养成分，饭前半小时左右吃一点葡萄干能够增加饱腹感，从而减少主食的摄入量。饭后半小时左右吃一点葡萄干的话可以促进局食物的分解与吸收。

葡萄干含有丰富的膳食纤维成分，食用后可以起到促进肠胃蠕动的效果。建议每天吃30-40g左右就可以了，也就是一把左右，食用过多很容易导致上火甚至长胖的情况。

每100克葡萄干的热量约为344大卡。葡萄干是典型的高能量营养品，是借助于太阳加热或人工加热使葡萄果实脱水形成的食品，含糖量高，水含量低，方便运输和贮存。

葡萄干的生产工艺流程为：原料—去渣—清洗—烘干—分级—包装。

葡萄干制作对葡萄品种和产地气候要求十分严格，因此产地仅分布于美国加州、土耳其、伊朗、及我国新疆等部分葡萄产区。

我国的葡萄干几乎全部产自新疆，新疆葡萄干80%是绿葡萄干，是我国葡萄干特有的优势。